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Re.Ra.Kuイオンモール多摩平の森店です。
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明日9月11日(金）空き情報のお知らせです！
以下の時間帯に空きがございます。

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こんにちは！オバラです＾＾

また少し暑さも戻ってきたような気候ですね！
冷房で身体がこわ張ってないですか？＞＜

本日10日は「下水道の日」ということで、身体の中の下水管である【リンパ】
についてのお話をしていきます！

★　リンパって何？　★

リンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあり、「体の下水管」とも言われています。

リンパが流れるリンパ管は、血管同様全身に網の目のように張り巡らされており、その間にはフィルターの役割をする関門のリンパ節があって、体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に
溜まってしまい、むくみが生じます。

その他にも冷えやしびれ、
ぴりぴりした痛みなどが症状として現れることがあります。

★　流れが悪くなる原因　★

リンパの流れが悪くなる原因には２つあります。

①弁がないリンパ管がある
　皮膚のすぐ下の浅いところを通るリンパ管には逆流を防ぐ弁が
ないため、皮膚や筋肉などを伸び縮みさせてリンパ管を
　動かしてあげないと流れが悪くなります。
　
②リンパ節への圧迫
　リンパ節は脇の下や足の付け根、膝の裏など身体のあちこちに
　あり、ここが圧迫されるとリンパの流れも滞ってしまいます。

★　リンパの流れをよくしよう！！　★

では、リンパの流れをよくするにはどうしたら良いでしょうか？
今回はむくみなどのトラブルが多い足への対処をお伝えします！

リンパの流れをよくするためには、足の筋肉を動かすなどして、
その力を借りることが重要です。

○歩く
一番効果的な方法です。デスクワークの人など、座っている
時間が長い方は、１時間に１回程度歩くことが最良の予防法に
なります。
少しの時間で良いので歩く時間を作りましょう。

○足先を動かす
足踏みやつま先立ち、足首をグルグル回す運動を行うと効果的です。

○足を上げる
椅子の上に足を上げたり、横になったときにクッションなどで
足を上げると、重力の力でリンパが流れやすくなります。

○リンパマッサージ
リンパマッサージを行うと、この動きを活性化することができます。
また、マッサージを行ってリンパの流れを促すと、免疫を司るリンパ球の数が増え、免疫力アップにも
つながるという報告もあります。

★　最後に・・・　★
ご自身を振り返って、リンパの流れが悪くなっていると感じる
ことはありませんか？
リンパを流して、むくみなどの症状を予防・改善しましょう！

ではでは、本日も閲覧ありがとうございました！＾＾

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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