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リンパの流れをよくしよう!【9月11日(金)のご案内】

2020.09.10 17:22

ご閲覧ありがとうございます!
Re.Ra.Kuイオンモール多摩平の森店です。
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明日9月11日(金)空き情報のお知らせです!
以下の時間帯に空きがございます。

10:00-21:00

がご案内可能となっております。
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ブログ画像

こんにちは!オバラです^^

また少し暑さも戻ってきたような気候ですね!
冷房で身体がこわ張ってないですか?><

本日10日は「下水道の日」ということで、身体の中の下水管である【リンパ】
についてのお話をしていきます!

★ リンパって何? ★

リンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあり、「体の下水管」とも言われています。


リンパが流れるリンパ管は、血管同様全身に網の目のように張り巡らされており、その間にはフィルターの役割をする関門のリンパ節があって、体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。


リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に
溜まってしまい、むくみが生じます。

その他にも冷えやしびれ、
ぴりぴりした痛みなどが症状として現れることがあります。

★ 流れが悪くなる原因 ★

リンパの流れが悪くなる原因には2つあります。


①弁がないリンパ管がある
 皮膚のすぐ下の浅いところを通るリンパ管には逆流を防ぐ弁が
ないため、皮膚や筋肉などを伸び縮みさせてリンパ管を
 動かしてあげないと流れが悪くなります。
 
②リンパ節への圧迫
 リンパ節は脇の下や足の付け根、膝の裏など身体のあちこちに
 あり、ここが圧迫されるとリンパの流れも滞ってしまいます。

★ リンパの流れをよくしよう!! ★

では、リンパの流れをよくするにはどうしたら良いでしょうか?
今回はむくみなどのトラブルが多い足への対処をお伝えします!


リンパの流れをよくするためには、足の筋肉を動かすなどして、
その力を借りることが重要です。

○歩く
一番効果的な方法です。デスクワークの人など、座っている
時間が長い方は、1時間に1回程度歩くことが最良の予防法に
なります。
少しの時間で良いので歩く時間を作りましょう。

○足先を動かす
足踏みやつま先立ち、足首をグルグル回す運動を行うと効果的です。

○足を上げる
椅子の上に足を上げたり、横になったときにクッションなどで
足を上げると、重力の力でリンパが流れやすくなります。

○リンパマッサージ
リンパマッサージを行うと、この動きを活性化することができます。
また、マッサージを行ってリンパの流れを促すと、免疫を司るリンパ球の数が増え、免疫力アップにも
つながるという報告もあります。

ブログ画像

★ 最後に・・・ ★
ご自身を振り返って、リンパの流れが悪くなっていると感じる
ことはありませんか?
リンパを流して、むくみなどの症状を予防・改善しましょう!

ではでは、本日も閲覧ありがとうございました!^^

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『肩甲骨ケア&骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku イオンモール多摩平の森店

〈営業時間〉

終日:10時00分~21時(20時20分最終受付)

〈住所〉
日野市多摩平2-4-1 イオンモール多摩平の森3F

〈アクセス〉
JR中央線豊田駅から徒歩5分八王子駅・日野駅・立川駅からもアクセス◎
高幡不動・南平からは車でのご利用がオススメ♪
飛鳥ドライビングスクール・多摩平図書館から徒歩10分圏内。

〈電話番号〉
042-843-1147  
※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^
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