Re.Ra.Ku & Treatment レバンテ垂水店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。秋らしい気温になってきましたがいかがお過ごしでしょうか？本日はブルボン・プチの日だそうです。「レーズンサンド」「ルマンド」「プチシリーズ」など数多くの人気菓子を製造・販売する株式会社ブルボンが制定したそうです。日付は「プチシリーズ」の24種類にちなんで毎月24日だそうです。沢山種類あるなと思っていましたが、24種類もあるとはびっくりしました。皆さんは何がすきですか？また教えて下さい！日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓・ 10月 24日（火）11：00～20：00皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！Re.Ra.Ku＆Treatmen レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店のキタノです。昨日から気温が下がり、肌寒い日が多くなってきました。日々の生活習慣から、体調管理に気を付けて過ごしたいですね。10月から新オプションコースの脚こしストレッチコースが始まりました。皆さん、体験されましたか？10月期間限定で【ストレッチキャンペーン】を開催しています。ぐぅーんと伸びて気持ちいい、リラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！首肩を伸ばす肩くびストレッチ脚こしを伸ばす脚こしストレッチセットコース料金・60分コース  ￥7,500・80分コース  ￥8,900・110分コース　￥11,800オプションコース料金・20分 3,300円・40分 6,600円肩くびストレッチ単品/脚こしストレッチ単品でのご予約は承っておりません。メインのコースと一緒にご予約ください。ボディケアで筋肉をほぐしたあとにストレッチをしていくので、身体も動かしやすくなります。また、ゆっくりと呼吸を行いながら進めていくので、リラックスして受けられます。さて本日の空き状況はこちら↓・10月22日（日）10：10～11：30、11：30～13：00、13：00～20：002名様以上のご予約は電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です.益々気温が下がり、少し肌寒く感じますが体調など崩していませんか？本日10月21日はあかりの日だそうです。日本電気協会・日本電球工業会等が1981(昭和56)年に制定したそうです。1879(明治12)年、エジソンが日本・京都産の竹を使って白熱電球を完成させました。 あかりのありがたみを認識する日だそうです。今では街灯などもあり外が明るいので有難いなといつも思います。電球もすごく長持ちするものがあるので日々技術も進化しているんだなと改めて思いました。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓13：20～20：002名様以上のご予約は電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。身体が硬くなる原因は「生活習慣」と言われています。定期的にほぐすことで、身体にどのような変化が起こるかご存じですか？継続的なケアで身体に起こる変化・筋肉・血管・神経・関節周りの軟部組織まで柔軟性が高まります。身体中を巡る血管の流れがスムーズになる事で、「疲れにくい身体」へと変化していきます。・私達は日々ストレスにさらされ、自律神経に乱れが生じています。自律神経は自らの意思でリセットする事はなかなか出来ません。ボディケアを受けると身体が自然とリラックスモードに切り替わります。自律神経を整えることは、身体全体の不調を緩和する事に役立ちます。朝起きても疲れが取れないと感じている方は、まずは生活習慣の中にボディケアを取り入れ、定期的なケアをしてみましょう。ぜひRe.Ra.Ku のウィングストレッチで、日々快適に過ごしていきましょう！さて本日の空き状況はこちら↓・ 10月 20日（金）15：30～20：00 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku＆Treatmen レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店のキタノです。明日・明後日のお知らせです。10月19日（木）は、休館日です。10月20（金）10：10～ご案内出来ます。10月期間限定で【ストレッチキャンペーン】を開催しています。ぐぅーんと伸びて気持ちいい、リラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！首肩を伸ばす肩くびストレッチ脚こしを伸ばす脚こしストレッチセットコース料金・60分コース  ￥7,500・80分コース  ￥8,900・110分コース　￥11,800オプションコース料金・20分 3,300円・40分 6,600円肩くびストレッチ単品/脚こしストレッチ単品でのご予約は承っておりません。メインのコースと一緒にご予約ください。ボディケアで筋肉をほぐしたあとにストレッチをしていくので、身体も動かしやすくなります。また、ゆっくりと呼吸を行いながら進めていくので、リラックスして受けられます。お客様のご来店を心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。当店の人気No.1オプション「アイヘッドケア」をご紹介♪アイヘッドケアの特徴スマホやPCで疲れがちな目元周り、頭の筋肉にアプローチし血流を促します。筋肉の緊張がほぐれることによるリラックス効果で、睡眠の質を高めます。 お客様の声- 終わった後の首と頭の軽さに感動！- アイヘッドケアを受けた後は視界がスッキリします！- 気持ちよくて施術中についつい眠っちゃいました。- 頭だけでなく、首や肩周りも軽くなり、仕事の疲れをリセットできます。コース料金- 10分 1,100円- 20分 2,200円アイヘッドケア単品でのご予約は承っておりません。メインのコースと一緒にご予約ください。さて本日の空き状況はこちら↓16：40～20：002人様以上のご予約は電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。秋を感じる気温になってきましたが、皆さま体調など崩していませんか？本日10月18日は冷凍食品の日だそうです。1986年（昭和61年）に日本冷凍食品協会が制定した日で、便利な冷凍食品をもっと食べてもらおうとPRするのが目的だそうです。冷凍のトウ（10）とマイナス18度が冷凍食品の品質を保持するのに最適な温度のため10月18日としたそうです。今では美味しい冷凍食品がたくさんありますが、オススメございますか？また、教えて下さい。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓12：00～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店のキタノです。リラクのボディケアの特徴である、ウィングストレッチでは、肩甲骨を中心に揉みほぐしやストレッチを行なっていきますが、一体肩甲骨とはどんな骨なのかご存知でしょうか?〇肩甲骨ってどんな骨?肩甲骨には、なんと17種類もの筋肉がついています。肩甲骨が動きやすくなると…こんなにもメリットが!《メリット》・首、肩、腰、背中、腕などにつながる筋肉が柔らかく動くようになり、血行が促進され、疲労回復効果が期待できます。・筋肉による制限がなくなるので、精神的にも緊張から解放され、ストレス解消が期待できます。・正しい姿勢を楽に維持できるため、バストアップ・ヒップアップ効果が期待できます。・肉体の柔軟性が高まることでアンチエイジングが期待できます。Re.Ra.Ku グループのウィングストレッチ®は、全身を効率的にほぐすために、上半身の中継地点である肩甲骨を中心に施術していきます。座る時間が多く、スマホやパソコンを長時間使用する現代人にとって、肩甲骨をほぐすことは最も大切なケアであるといえます!ぜひリラクのボディケアで、健康で快適な生活を手に入れませんか?さて本日の空き状況はこちら↓・10月17日（火）16：00～20：00マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku＆Treatmen レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の谷口です。先日、ふかふかであたたかいお気に入りの掛け布団を洗濯し、乾燥機にかけました。ふかふか布団が乾燥機直後特有のぬくもりに包まれており、わたしはどうにも堪らなくなって、ゴロゴロとその上に転がってしまいました。この布団とはあまり長い付き合いではありませんが、とても思い出深い一品なのです。寒さの厳しい冬の日でした。一人暮らしのわたしが高熱を出し、何もできずに家で震えていた時に、遠くに住んでいた母が実家から車を飛ばして家まで来てくれたことがありました。両手の袋にパンパンに詰められた食料や漢方薬の他に、肩に担がれていたのが、この布団だったのです。それからというものの、この布団を出す日が、わたしの冬の楽しみの一つになりました。寒いのは苦手な方ですが、ふかふか布団に心も身体も癒されるこの季節は、そう悪くないです。 さて、本日の空き状況はこちらです↓11：00～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。本日は少し気温が上がり暖かく過ごしやすいですが、いかがお過ごしでしょうか？本日10月16日は辞書の日だそうです。アメリカの辞書製作者・教育者ノア・ウェブスター（Noah Webster、1758～1843年）の誕生日からだそうです。英語表記は「Dictionary Day」。辞書出版社では、この日を中心にイベントを開催するなど、辞書にまつわる活動が展開されているそうです。今では分からない事があればすぐネットで検索してしまいますが、学生の頃は辞書を使って調べていたのを思い出しました。時間はかかりますが、辞書を引く方が身につくような気がします。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓11：20～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。過ごしやすい気温になってきましたがいかがお過ごしでしょうか？本日10月13日はサツマイモの日だそうです。埼玉県川越市のさつまいもの愛好家グループが制定しました。江戸時代、さつまいもの売り文句が「十三里」と書かれていたといわれています。これは、さつまいもは「栗(九里)より(四里)うまい」という意味の言葉あそびによる。「十三里」にちなんでこの日になったそうです。色んなサツマイモのお菓子が出ていると思いますが、私の好きなのはスイートポテトと大学芋です。皆さまも好きなサツマイモのお菓子はありますか？また教えて下さい。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓10：50～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店のキタノです。本日は生活習慣についてです。、身体が硬くなる原因は「生活習慣」と言われています。定期的にほぐすことで、身体にどのような変化が起こるかご存じですか？継続的なケアで身体に起こる変化・筋肉・血管・神経・関節周りの軟部組織まで柔軟性が高まります。身体中を巡る血管の流れがスムーズになる事で、「疲れにくい身体」へと変化していきます。・私達は日々ストレスにさらされ、自律神経に乱れが生じています。自律神経は自らの意思でリセットする事はなかなか出来ません。ボディケアを受けると身体が自然とリラックスモードに切り替わります。自律神経を整えることは、身体全体の不調を緩和する事に役立ちます。朝起きても疲れが取れないと感じている方は、まずは生活習慣の中にボディケアを取り入れ、定期的なケアをしてみましょう。ぜひRe.Ra.Ku のウィングストレッチで、日々快適に過ごしていきましょう！さて本日の空き状況はこちら↓・10月12日（木）17：00～20：00 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku＆Treatmen レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatment レバンテ垂水店の木村です。肌寒く感じる日も多くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？本日10月12日はパンの日だそうです。パン食普及協議会が1983(昭和58)年3月に制定しました。1842(天保13)年4月12日に伊豆韮山代官の江川太郎左衛門が軍用携帯食糧として乾パンを焼いたのが、日本初のパンと言われています。この日を記念して毎月12日をパンの日としているそうです。朝食にパンを食べられることが多いと思いますが、皆さま朝はパンですか？ご飯ですか？また教えて下さい！日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓12：10～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店のキタノです。本日は、10月期間限定のキャンペーンについてのお知らせです。10月期間限定で【ストレッチキャンペーン】を開催します。ぐぅーんと伸びて気持ちいい、リラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！首肩を伸ばす肩くびストレッチ脚こしを伸ばす脚こしストレッチセットコース料金・60分コース  ￥7,500・80分コース  ￥8,900・110分コース　￥11,800オプションコース料金・20分 3,300円・40分 6,600円肩くびストレッチ単品/脚こしストレッチ単品でのご予約は承っておりません。メインのコースと一緒にご予約ください。ボディケアで筋肉をほぐしたあとにストレッチをしていくので、身体も動かしやすくなります。また、ゆっくりと呼吸を行いながら進めていくので、リラックスして受けられます。上半身がお疲れの際はぜひお試しくださいね。さて本日の空き状況はこちら↓・10月11日（水）11：00～19：30お客様のご来店を心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店の木村です。過ごしやすい気温になってきましたがいかがお過ごしでしょうか？本日10月10日はトッポの日だそうです。ロッテが2002(平成14)年に、同社の商品「トッポ」のPRの為に制定されたそうです。これを機に久しぶりに食べたいなと思います。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します！さて本日の空き状況はこちら↓11：30～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店の谷口です。先日友人と晩ごはんを食べに行ったのですが、なんと友人はその日、半袖半ズボンだったのです。友人宅からお店まで約10分の道すがら、彼女は風が吹くたびに肩を震わせて「ひぇぇ…」と呻いていましたが、彼女曰く、「1週間前までみんな半袖だったのに、情けない。わたしは気候に縛られない」だそうです。信念は立派だなと思う反面、それがいつ長袖の温もりに懐柔されるのか、見物でもありますね。近いうちにまた、晩ごはんに誘ってみようと思います。 さて、寒さが本格化する前に、一度お身体をほぐしておきませんか？本日の空き状況はこちらです↓10：30～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店の木村です。益々涼しくなり秋を感じる気温になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？本日10月8日は骨と関節の日だそうです。1994年(平成6年)に日本整形外科学会が骨の「ホ」の字が「十」と「八」であり、体育の日を前に骨と関節の病気に気をつけるように呼びかけるために制定したそうです。今は体育の日がスポーツの日に変わっていますが、この時期運動会も多い時期だと思います。お互いお体に気をつけて楽しみましょう！日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します。さて本日の空き状況はこちら↓11：30～20：00お二人様以上のご予約はお電話でお願い致します。お客様のご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

こんにちは。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店の木村です。日に日に涼しくなってきて秋を感じる様になってきましたが、体調など崩していませんか？本日10月6日はどろソースの日だそうです。兵庫県神戸市中央区に本社を置き、ソースやドレッシング、たれなどの調味料、お好み焼やたこ焼などの冷凍食品の製造を行うオリバーソース株式会社が制定しました。日付は「ど（10）ろ（6）ソース」と読む語呂合わせからだそうです。旨味とコクのある味わい深い同社の「どろソース」をさらに多くの人に知ってもらうことが目的だそうです。記念日は2019年（令和元年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました。皆さんはソースは何を使われていますか？私はブルドック中濃ソースを使っています。これを機にどろソースも使ってみようと思います。日々のお疲れに当店のケアをオススメ致します。さて本日の空き状況はこちら↓・10月6日（金）13：00～20：00お客様のご来店を心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店のキタノです。本日は、10月期間限定のキャンペーンについてのお知らせです。10月期間限定で【ストレッチキャンペーン】を開催します。ぐぅーんと伸びて気持ちいい、リラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！首肩を伸ばす肩くびストレッチ脚こしを伸ばす脚こしストレッチセットコース料金・60分コース  ￥7,500・80分コース  ￥8,900・110分コース　￥11,800オプションコース料金・20分 3,300円・40分 6,600円肩くびストレッチ単品/脚こしストレッチ単品でのご予約は承っておりません。メインのコースと一緒にご予約ください。さて本日の空き状況はこちら↓・10月4日（水）13：30～20：00お客様のご来店を心よりお待ちしております。マッサージのように気持ちいい！リラクの肩甲骨ストレッチで楽なお身体を手に入れ、身体も心も毎日健康で快適な生活を一緒に目指しましょう！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）

いつもご利用いただきありがとうございます。Re.Ra.Ku&Treatmentレバンテ垂水店の谷口です。さて、本日から10月に突入しましたね！何だか今日は朝から涼やかで、爽やかな秋の訪れを感じました。このまま過ごしやすい日々が続いたらいいなぁ…なんて思いながら、着実に迫る冬の足音から目を逸らすなどしています。そして当店では本日より、2つのキャンペーンを開始致します！1つめは、●ストレッチコースキャンペーン！！既存の『肩くびストレッチコース』は勿論、今月より新しく始まった『脚こしストレッチコース』を含めたストレッチコース特化のキャンペーンです。疲れたお身体に対して、この機会にストレッチも試してみませんか？個人的には定期的に受けたいくらい足が軽くなりました！そして2つめは、●垂水店4周年記念キャンペーン！！日頃よりご愛顧頂き、ありがとうございます。お陰様で当店も、無事に開店4周年を迎える事ができました！皆さまへの感謝の気持ちを込めまして、『4周年くじ引き』を開催致します！くじの内容は随分と太っ腹なものになっておりますので、是非その目でお確かめ下さいませ。本日は、11：30～20：00までの間でご案内が可能です。お二人様以上の場合は、お電話でのご予約をお願いしております。皆さまのご来店を心からお待ちしております！！ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）レバンテ垂水店【住所】兵庫県神戸市垂水区日向1-4-1レバンテ垂水1番館1F【営業】10:00～20:00（最終受付_19:30）