こんにちは！Re.Ra.Ku 西新井トスカ店です。

今日は朝からどんより空が広がり、雨が降り出しそうなあいにくのお天気ですね。 気温もぐっと低くなり、身体が冷えてしまっている方も多いのではないでしょうか？

「なんだか頭が重い…」「ズキズキ痛む…」 こうした天気の変化や低気圧による不調は、気圧の低下によって自律神経が乱れ、血管や神経が刺激されることが原因の一つと言われています。

ご無理をなさらず、少しでもお身体を休めてあげてくださいね。今日は、そんな雨の日や気圧の低い日におうちでできる簡単なセルフケアをご紹介します！

1. 首や肩を温めて巡りをよくする

気温が低い日や雨の日は、無意識に体に力が入り、首や肩周りがこわばりがちです。

• ホットタオルや入浴： 首の後ろ（髪の生え際あたり）を温めると、頭部への血流がスムーズになり、緊張がほぐれやすくなります。
• 軽いストレッチ： 肩をゆっくり回したり、首を優しく倒したりして、こまめに力を抜いてあげましょう。

2. 耳の周りをマッサージする

気圧の変化を感じるセンサーは「耳の奥」にあると言われています。耳の血行を良くしてあげることで、自律神経のバランスを整えるサポートになります。

• 耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張ったり、回したりする。
• 耳たぶの後ろあたりを優しく円を描くようにほぐす。

3. 深呼吸をしてリラックスする

気圧の変動によるストレスは、浅い呼吸を招きがちです。

• 暖かい飲み物をゆっくり飲んで一息つきながら、大きく息を吸って、細く長く吐き出す深呼吸を数回繰り返してみましょう。

プロの手で、ガチガチになったお身体をリセットしませんか？

「セルフケアをしてもすっきりしない…」「プロにしっかりほぐしてほしい」というときは、ぜひ当店にお任せください！

お身体の状態に合わせた丁寧なもみほぐしや、日頃の疲れを癒やすリラクゼーションメニューで、皆様の健やかな毎日をサポートいたします。

あたたかい空間をご用意して、スタッフ一同心よりお待ちしております♪