Thai Stretch アリオ葛西店
ぽっちゃりおじさんスポーツクラブ入会！！
2017.06.26 18:36
どうもこんにちは！
タイストレッチ イトーヨーカドー葛西店の本間です☆
『最近疲れ気味・・・』
『お休みの日も無気力・・・』
『痩せたい・・・』
『元気でいたい！！』
そんな気持ちから、先週近所にあるスポーツクラブに入会しました！！
やっぱり筋肉って動かさないと固まっていきますし、
そうなると動く気力を奪っていきますよね。。。
お休みの日や早上がりの日は必ず体を動かすように頑張りますよぉ！
目指すは-10kgです♪
尚、まだ行けていません！！💦
皆さんは最近運動してますかー？
最近のブログ
ダイエットのカギは睡眠？！
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/18（月） 10：10～、19：50～11/19（火） 10：10～、14：00～、16：40～11/20（水） 10：10～、16：20～11/21（木） 12：00～、16：10～11/22（金） 10：10～、17：10～11/23（土） 10：10～、14：20～、19：30～11/24（日） 10：10～、12：00～、16：20～、17：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/14（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 最近、冬眠に備えてなのか食欲が止まらないサトウです(-_-)皆さま、睡眠不足で体重も内臓脂肪も増加するってご存知ですか？睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモン（レプチン）の分泌が減少し、食欲増進ホルモン（グレリン）の分泌が増加します。脳は特に高カロリーな食品や甘いものを求めやすくなります。さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、脂肪の蓄積を促進します。 また、睡眠不足によって疲労感が高まると、運動量が低下します。その上、覚醒時間が長いことで食事や間食の機会が増え、カロリーの摂取量がさらに増加しやすくなります。 起きている時間が長いほうがカロリーを消費して痩せるような気がしますが、実際はそうではなく、むしろ太りやすくなってしまうのです(>_<) 睡眠不足だとメタボになりやすい 睡眠不足は食欲を増進させるため、食事制限がかなりのストレスに！さらに、睡眠不足自体もストレスホルモンの分泌を増加させ、脂肪の蓄積を促進します。 まさに「寝る子は育つが寝ない大人は横に育つ」ということですね(^^)/ エクササイズや食事制限を頑張ろうと思っても、睡眠不足を解消しないことには、なかなか成果は上がりません。摂取カロリーを減らすよりも 十分な睡眠を確保することで、ホルモンのバランスが整い、食欲がコントロールできるようになります！また、睡眠中に身体がリフレッシュされるため、疲れやストレスが軽減されて、過剰な食事を抑制してくれます。 皆さまもストレスフルで食べ過ぎてしまいそうな時は、思い切って寝ちゃいましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2024.11.17
寒暖差疲労にご注意を！
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。11月9日は立冬！なのに例年に比べると気温が高い日が多いですよね。今年の冬は暖冬と言われています。気温が高くなるのはうれしいことですが、「ぽかぽかの冬」がやってくるわけではなく、1日の寒暖差や、日毎の寒暖差の幅が大きくなりやすいということです。私たちの身体は、体内の状態を一定に保つためにさまざまな調節を行っています。気温の変化に対しても身体は常に反応し、その変化が大きいほど疲労が蓄積されていきます。寒暖差疲労による不調は、冷え性、首凝り、肩凝り、頭痛、めまい、全身の倦怠感、胃腸障害、不安感や気持ちの落ち込みなど、身体にも心にも影響を与えます。寒暖差疲労を予防・改善するには、規則正しい食事や適度な運動、質のよい睡眠など、日常生活を見直して冷えにくい身体をつくることが大切です。11月14日(木)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！10：10～、12：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.14
風邪予防
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。空気が乾燥する11月は、風邪予防として室内の加湿やこまめな水分補給が大切です。 さらに、ビタミンAやビタミンCを含む食材（人参、みかん、ほうれん草など）で粘膜を強化しましょう。ウォーキングやストレッチなど軽い運動で血流を促進し、冷え対策や基礎代謝の向上がおすすめです！11月13日（水）本日は事前予約で満床となっております。11月14日(木)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.13
むくみが気になる時は…
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近は1日のうちの寒暖差が大きく、日中は汗ばむくらい暑くても、朝晩は冷え込むことがありますよね。気温差の激しい季節や、低気圧や湿度が高い天候では、むくみが起こりやすくなります。むくみが気になる時はトマトやきゅうり、サニーレタス、バナナやキウイフルーツ、スイカなどカリウムを多く含む食材を朝食で摂りましょう。11月12日(火)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！14：10～、15：10～、18：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.12
姿勢が与える影響
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです！突然ですが皆さん、姿勢を普段から意識していますか？寒くなって来てついつい猫背になりがちではないでしょうか？そしてデスクワークの方は、パソコン業務などに向かう時間も多いと思います。調べたら、日本人は平日の総座位時間が世界一だそうです！驚きですね(゜-゜)それはさておき、身体の筋肉の緊張もそうですが、実はメンタルにも影響があるそうです。落ち込んでいる人、悩んでいる人、自身の無い人は、背筋が丸まっている印象があったり明るく前向きで自身のある人は背筋が正しい、というイメージがありませんか？？つまり、「姿勢が悪い＝メンタルも乱れる、ネガティブな印象を与える。」「姿勢が良い＝メンタルも安定し、ポジティブな印象を与える。」という事になります！姿勢を保ちたいと思った方！お仕事やプライベート問わず人から良い印象を受けるためにも、自分のメンタルを整えたいというためにも、筋肉をほぐし、ストレッチをし、楽に、きれいな姿勢を保てるお身体を作りましょう☆当店の「プレミアムタイ式コース」はきれいな姿勢づくりをサポートできます！！姿勢に関わる筋肉へのアプローチに特化したリラクのタイ式講師が厳選して技を伝授したスペシャルコースです。是非体験してみてくださいね☆彡(施術可能スタッフが限られますので、ご予約希望はお電話にてお問合せくださいませ。) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2024.11.10
免疫力アップして風邪予防しましょう！
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 急に気温が下がって冬の印象が強くなりましたね。でも来週にはまた気温が上がってくる予報のようです。こんな時に心配なのが風邪などの体調不良。風邪やインフルエンザを予防するコツは、ウイルスに負けない抵抗力をつけることです。栄養バランスのとれた食事を心がけるのが基本ですが、なかでも欠かせないのが、たんぱく質とビタミン。良質のたんぱく質を含む鶏肉や大豆・大豆食品に多く含まれる"シスチン"というアミノ酸は、免疫機能を調整する物質であるグルタチオンの材料になり、抵抗力の強化につながります。ビタミンA、C、Eは、いずれも体内の活性酸素の働きを妨げ、グルタチオンのように免疫細胞の機能低下を防ぎます。ビタミンAはウナギ、レバー、ニンジン、カボチャなどに多く含まれ、ビタミンCは果物や緑黄色野菜、ビタミンEはカボチャ、アーモンド、鮭などに豊富に含まれています。また、ショウガや唐辛子など血液循環を高めるハーブやスパイスも同時に取り入れるとさらに効果的です。 11月8日（金）本日は事前予約で満床となっております。11月9日(土)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！11：00～、12：00～、16：40～、18：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.08
幸せホルモン
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 これから本格的な冬がやってきますね。 夏に比べて日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするセロトニンというホルモンが活性化されにくくなるということが分かっています。 セロトニンとは、必須アミノ酸トリプトファンから合成される脳内の神経伝達物質の一つで幸せホルモンとも呼ばれており、精神を安定させる効果があります。 セロトニンが不足し出すと、不安な気持ちやイライラしたりし、体調にも影響してくるといわれています。脳の活動が低下することも冬の体調不良を引き起こす原因となります。 日の光を浴びることで、トリプトファンを基にセロトニンが脳内で分泌されますので朝起きたら日光を浴びるようにしましょう。 11月6日（水） 本日のおすすめコースは まずはお試し リラク系タイ古式60分コースです！ 14：20～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.06
温活はじめました！
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪11/4（月） 13：10～、18：40～11/5（火） 10：10～、16：10～11/6（水） 14：30～（フットケアのみご案内可能）11/7（木） 12：00～、13：00～11/8（金） 14：20～11/9（土） 11：00～、12：00～11/10（日） 15：40～、17：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※11/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは(^ ^)/Thai Stretchアリオ葛西店のツジです！11月に入り肌寒い日も増えてきましたね～そこでタイトルにもあります通り・・・『温 活 は じ め ま し た ！』毎年恒例のホットピローが帰ってきました＼(^o^)／ 「ホットピローを使ったことがない」「温活ってどんなの？」という方に少しご紹介～当店の温活は、施術中にホットピローを使って気になる部位を10分温めるオプションメニューです！お疲れの部分や気になる部位を温めることにより、筋肉がほぐれやすくなったり血流が良くなり、いつもの施術のより効果を感じやすくなります。また、副交感神経も優位になるのでリラックスやストレス解消の効果も！ 温める代表的な部位はコチラ↓↓〇目元・・・デスクワークや目のお疲れにオススメ。リラックス効果が高いです。〇首・肩甲骨・・・冷えやすく固まりやすい筋肉を温めて、ガチガチ筋肉をケア！睡眠の質も上がりやすくなります。〇おなか・腰・・・生理痛やお通じ、腰の痛みがある方にオススメ。おなかを温めると満腹感やリラックス効果も得られるので、食欲コントロールにも役立ちます。〇手・足・・・冷えが気になる方にオススメ。手や足は血の巡りとも深い関係があるので深部体温を上げやすくなり、免疫力アップにも役立ちます。 いかがだったでしょうか？身体を温めると身体にいい効果があらわれます。今期の冬はぜひ当店で温活ケアしてみて下さいね♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2024.11.03
ウォーキング♪
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま日常的に運動する習慣はありますか？普段あまり運動をする習慣がない人は、手軽に始められるウォーキングがおすすめです！身近な場所でお気に入りのウォーキングコースを見つけ、景色を楽しみながら歩くなど、軽めの運動から始めてみましょう。普段から歩いている方は「プラス10分」長く歩くように意識し、それを毎日続けていきましょう。忙しくて運動の時間を取りにくい人は、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど日常の運動量を増やす工夫をしてみるといいでしょう！11月1日（金）本日のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！13：50～、14：10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.11.01
秋バテと秋の味覚
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪10/28（月） 17：20～10/29（火） 10：10～、12：00～10/30（水） 13：30～、17：00～10/31（木） 13：50～、15：30～11/1（金） 16：00～、11/2（土） 13：40～、14：10～11/3（日） 10：10～、12：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※10/28（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。寒暖差が激しいこの季節、身体がダルさや朝起き上がれないと感じる方も多いのではないでしょうか。それは、夏バテならぬ秋バテかも知れません。10月も後半なのに、日中は夏日もあり、急激な気温差で体温調節が上手くいかず、自律神経のバランスが崩れるてしまうことが考えられます。秋バテを防ぐには、食生活で旬の食材を取り入れるのが効果的だと言います。腸内環境を整えるのも非常に大切なので、キノコ類、根菜類など食物繊維が含まれている食べ物を食べて頂くというのは、一つの対策です。後は、タンパク質やビタミンミネラルが豊富な食べ物も非常に良いと言われています。サツマイモやキノコなど、旬の秋の味覚をバランス良く取り入れて、腸内環境を整えることがおすすめです！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2024.10.27
