Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/15（月）　11：30～、13：00～6/16（火）　14：50～、6/17（水）　11：30～、16：10～6/18（木）　12：00～6/19（金）　13：20～、6/20（土）　11：00～、12：40～6/21（日）　12：00～、14：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※6/14（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。梅雨入りしましたね。梅雨時期は、湿度の影響で汗や呼吸による“発散”がうまくいかず、体の中に熱や水分がこもりやすくなります。頭が重い。 胃が動かない。 呼吸が浅い。 そんな不調は、“気合い不足”ではなく、「巡りが滞っているサイン」なのかもしれません。だからこそ、この季節に必要なのは、さらに頑張って整えようとすることではなく、  - 情報を入れすぎない   - 胃腸へ負担をかけすぎない   - 呼吸を深める という、“溜め込まない”視点です。山を眺める。 土地の水でつくられた食を味わう。 呼吸を急かされない湯に浸かる。そうした時間そのものが、都市生活で滞りやすくなった心身の循環を、静かに整えてくれます。梅雨時期　無理せず過ごしていきましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。リラク系タイ古式は、タイ式ストレッチに加えて当社独自の肩甲骨周りへのアプローチをすることで筋肉を効率よくほぐしていきます。ウィングストレッチ®で日頃の疲れにサヨナラし、身体を軽やかにしていきましょう！6月13日(土)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！18：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。すっきりしないお天気が続いていますね。梅雨の時期は高い湿度で汗が蒸発しにくく体内に水分がこもるため浮腫みでお悩みの方も多いのではないでしょうか？さらに気圧の変化による自律神経の乱れが血行不良を招きます。食事や入浴、フットケアで水分代謝を促し、溜め込まない体づくりを目指しましょう！6月10日(水)のおすすめコースはオイルフットケア40分コースです！17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。今日も朝から雨でジメジメしていますね。湿度は人の健康に直結します。理想的な室内環境は湿度40〜60％です。高すぎるとカビやダニが発生してアレルギーの原因になり、低すぎるとウイルスが活性化して感染症リスクが高まります。季節や場所に応じた適切な湿度管理が大切です！エアコンのドライモード や 除湿器を活用し、ジメジメした時期は湿度を下げましょう。6月8日(月)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：00～　17：10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・いよいよ梅雨の時期がやってまいりましたね。じとじとに負けない【水はけの良い体をつくる食事】を今回はご紹介します。湿気が多いこの時期は、体の中にも水分が溜まりやすくなります。余分な水分を排出し、消化を助ける食材を意識して摂るのがおすすめです。水分を出す食材： カリウムを多く含むきゅうり、アスパラガス、はと麦茶、小豆など胃腸を元気にする食材： 生姜、ネギ、大葉などの薬味（体を温め、消化を促進します） 冷たい飲み物や生ものの摂りすぎは胃腸を弱らせ、さらに水分を溜め込む原因になります。できるだけ温かいものや常温のものをベースに選びましょう。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いよいよ来週から梅雨入り予報ですね。梅雨の時期は、低気圧や高湿度、気温差によって自律神経が乱れやすく、梅雨ダルと呼ばれる倦怠感や頭痛が起こりやすくなります。これらを防ぐには、朝コップ1杯の水を飲み日光を浴びて体内時計をリセットする、ぬるめのお風呂に浸かる、耳周りを優しくほぐすマッサージを取り入れるのが効果的ですよ！6月6日(土)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！16：50～　17：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近はインターネットの普及により家から一歩も外出せずに一日を過ごすという方も多いのではないでしょうか？特に梅雨の時期は外出が億劫になり、日常生活における運動量も減ってしまいがちで、その結果筋肉量がが減り、体力も衰えてしまう恐れがあります。雨の日でも自宅で無理なくストレッチや軽い筋トレなどを行うことで筋肉量が増え、姿勢の維持や免疫力のアップに繋がります。ぜひ短い時間でもお身体を動かしてみましょう！6月3日(水)のおすすめコースはリラク系タイ古式60分コース＋期間限定爽快ヘッドスパ10分です！12：30～　17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。台風が近づいていますね。台風が増える季節になると頭痛がひどい、身体がダルイ、めまいがするといった体調不良になる方が多くいらっしゃいます。台風が近づくと急激に気圧が低下し、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。特に日頃からストレスや不規則な生活で自律神経が乱れている方は影響を受けやすい傾向があります。また、低気圧の影響で血管が拡張し、脳の血管にかかる圧力が変化して片頭痛や頭重感を引き起こす原因になったります。ぜひ、タイ古式ストレッチ＋期間限定爽快ヘッドスパで身体も頭もスッキリさせましょう！6月2日(火)　終日満床6月3日(水)のおすすめコースはリラク系タイ古式60分コース＋期間限定爽快ヘッドスパ10分です！12：30～　17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/1（月）　14：40～、16：30～、18：00～6/2（火）　16：00～6/3（水）　12：30～、17：00～6/4（木）　14：30～、17：00～6/5（金）　10：10～、12：00～、14：00～6/6（土）　13：30～、14：50～、17：00～6/7（日）　12：00～、17：00～、19：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/31（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。明日から6月ですね。6月は朝晩の冷えと日中の蒸し暑さによる寒暖差や梅雨の気圧低下が自律神経に大きな負担をかけるため、非常に疲れやすい時期です。特にこんな変化があれば要注意！栄養不足の可能性があります(>_<)・瞼がピクピクする→マグネシウム不足です。海藻類、大豆製品、ナッツ類、未精製の穀物（玄米など）、魚介類を意識して食べましょう。・夜になると見えにくい→ビタミンA不足です。レバーやうなぎなどの動物性食品（レチノール） と、緑黄色野菜や海藻などの植物性食品（β-カロテン） をバランス良く摂るのが効果的です。・爪に白い点が出る→主に亜鉛の不足が原因で起こることがあります。特に、爪の成長時に亜鉛が足りないと、爪の中に空気が入ってしまい白く見えてしまいます。牛肉、豚レバーなどの肉類、ホタテやアサリ、牡蠣など魚介類、大豆製品、ゴマやナッツ類を積極的に摂りましょう。・口角が切れる、荒れる→ビタミンB2、ビタミンB6の不足や、鉄分・亜鉛の不足が原因で起こります。これらの栄養不足により粘膜の抵抗力が低下し、疲労や乾燥、唾液の刺激が加わることで炎症を引き起こしやすくなります。豚レバー、うなぎ、納豆、卵、納豆に含まれるビタミンB2は粘膜を保護し、炎症を抑える働きがあります。マグロ、カツオ、鮭、ささみ、バナナなどに含まれるビタミンB6は皮膚や粘膜の再生をサポートします。代謝を促し、修復機能を高める鉄や亜鉛は赤身の肉、ほうれん草、あさり、牡蠣で摂りましょう！・いつも感じる疲労感→ビタミンB12の不足。ビタミンB12は血液（赤血球）を作り、神経を正常に保つ ために不可欠な栄養素です。不足するとエネルギー生成が妨げられ、全身の倦怠感や貧血を引き起こしやすくなります。ビタミンB12はしじみ、あさり、赤貝などの貝類、牛や豚、鶏のレバーなどに肉類、さんま、牡蠣、筋子など魚介類、焼きのりなど海藻類に多く含まれます。 ただ、ビタミンB12は体内で吸収されにくい栄養素です。吸収には胃で分泌される「内因子」という胃の壁細胞から分泌される糖タンパク質が必要なため、胃腸の調子が悪いと不足しやすくなります。疲れが溜まりやすいこの時期、お身体からのSOSを見逃さないようにしましょうね(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近、雨は降らないまでも曇り空の日が続いていますね。曇りの日は日差しがないため油断しがちですが、湿度が60%を超えると汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもりやすくなり体温調節ができなくなります。こまめな水分・塩分補給と、室内ではエアコンや扇風機を使って湿度を下げる対策をしましょう！5月29日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！15：30～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いよいよ梅雨入りするみたいですね。梅雨時の体調不良、いわゆる「梅雨だる」は低気圧や高い湿度、日照不足による自律神経の乱れが主な原因です。この時期は耳マッサージほぐしで内耳の血流を促すのがオススメ！耳を軽くつまみ、上・横・下に5秒ずつ引っ張る。耳を横に引っ張りながら後ろに5回ゆっくり回す。また、エアコンの除湿機能で湿度を60%以下に保つことが効果的ですよ！5月25日(月)のおすすめコースは快眠ヘッドスパ30分（アロマテラピー付）コースです！11：30～　12：20～　16：50～  ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/25（月）　なし5/26（火）　11：40～、16：00～5/27（水）　　12：30～、5/28（木）　12：50～、14：50～5/29（金）　なし5/30（土）　12：00～、13：00～5/31（日）　12：00～、16：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/24（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。今週は、6月から始まる毎年大好評爽快ヘッドスパの紹介です！頭や目や首回りがお疲れの方、爽やかな気分になりたい方にお勧めです。頭と首をタオルごしに柔らかくほぐし、冷たい炭酸泡でスッキリと仕上げます。-5℃の冷たい泡のパチパチと弾ける爽快感は、これからの暑い季節にピッタリです。是非お試しください(^^)/   .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。急に気温が上がり、夏になってしまいましたね。気温が急に上がると、体温調節を担う自律神経が過剰に働き、疲労やだるさ（寒暖差疲労）を引き起こしやすくなります。めまい、頭痛、肩こり、胃腸の不調、食欲不振などの症状が代表的です。こまめな水分・塩分補給や40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かる、朝食をしっかり摂る、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れ、自律神経を整えるようにしましょう！5月18日(月)　終日満床5月16日(土)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！10：10～　15：20～　19：30～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・股関節の外側の痛みは→"ももに頼りすぎ＋お尻の硬さ"が原因のことが多いです。本来はお尻で支える動きですが、・外ももが頑張りすぎている・お尻も硬くてうまく使えていないこの状態が重なると、外側に負担が集中します。横移動やストップが多い・テニス・バドミントン・バスケ などで起こりやすいです。■ よくあるサイン・外もも、お尻が張る・押すと痛い・片足で不安定→すねや土踏まずまでつながって張ることもあります■ おすすめケアお尻～外ももをゆるめるのがポイント◎（画像のようにボールで軽くほぐすのもおすすめ）無理に伸ばすより、まずは「ゆるめる」ことからでOKです◎運動前や運動後に、ぜひ取り入れてみてくださいね！ご自宅でケアしつつ、股関節や太もも、お尻周りのほぐしに強いタイ式ストレッチでお痛みからおさらばしましょう☆  .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。実は、私はのび太くん並みに寝落ちするのが早いのですが…秒で眠れる、布団に入って5分以内に寝落ちするのは一見健康的に思えますが実は慢性的な睡眠不足、睡眠負債が蓄積している危険サインだそうです。脳が「気絶するように寝ないと回復できない」ほど疲弊している状態で、日常生活に支障をきたす恐れがあります。もしも私のように寝つきが早すぎる、あるいは日中に強い眠気がある場合は、睡眠環境や生活リズムを見直すことが大切です。例えば入浴のタイミングを就寝の90分ほど前に。一度深部体温を上げておくと、布団に入るときに体温が下がりスムーズに入眠できます。また、寝る前のスマートフォン操作は脳を覚醒させます。寝る1〜2時間前は部屋の照明を少し暗めに設定しましょう。質の良い睡眠は、心身の疲労回復や生活習慣病の予防に不可欠です。一緒に睡眠習慣を改善しましょう！5月16日(土)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！15：50～　18：20～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。日本人の約8割が不足していると言われるビタミンD！この状態が続くと風邪や感染症にかかりやすく治りにくくなる、骨が弱くなり関節の違和感や鈍い痛みを感じる、気分が落ち込みやすくなる、筋肉が落ちやすくなり、立ち上がりにくい、躓きやすいと感じることが多くなるなどの症状が起こりやすくなります。解消する方法としては、日光を浴びる、鮭、サバやイワシなどの青魚、キノコ類、卵黄等を意識して摂ることがオススメです。特にビタミンKと一緒に摂るとカルシウムの利用効率を高めてくれます。ビタミンD不足は自覚しにくいのが特徴なので、気をつけましょう。5月14日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！15：10～　16：40～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近自炊を頑張っているのですが食材を多めに買って冷凍保存することってありますよね？冷凍は保存のためだと思われがちですが、食材によっては冷凍することで栄養を効率よく摂れるものもあるのです！特にビタミンDの吸収率が上がるきのこ類、抗酸化成分が効率よく摂れるブロッコリー、血糖値の急上昇を抑えるレジスタントスターチが増えやすくなるご飯やバナナ、リコピンが身体に使われやすい形になり抗酸化作用をより効率よく摂れるトマトがオススメです！ぜひ、やってみてくださいね。5月12日(火)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！11：00～　14：30～　17：00～　1ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/11（月）　10：10～、14：00～、18：30～5/12（火）　10：10～、12：00～、14：30～、17：00～5/13（水）　　19：00～5/14（木）　16：40～5/15（金）　10：10～、16：00～5/16（土）　15：20～、17：00～、19：00～5/17（日）　12：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さまは食後に眠くなってしまうことがありますか？わたしも心当たりがあるので調べてみました。そしたらなんと！食後の眠気や倦怠感は血糖値スパイクという健康リスクが潜んでいる可能性があるそうです(>_<)◆血糖値スパイクを防ぐ方法は、食べる順番を工夫すること◆食事の最初に野菜や食物繊維が豊富な食品を摂取することで、血糖値の急上昇を抑制することが出来ます。食物繊維は胃や腸内で水分を吸収してゲル状になり、後から入ってくる糖質の吸収を緩やかにしてくれる働きがあり、その結果インスリンの過剰分泌を防ぐことが出来ます。具体的にはサラダ、キノコ類、海藻類などを食事の最初に食べる事がオススメです。キャベツやレタス、ブロッコリー、ほうれん草などの葉物野菜や水溶性食物繊維が豊富な昆布やもずくなども特に効果的です！野菜や食物繊維の次には、タンパク質や脂質を含む主催を食べましょう。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は消化に時間がかかるため炭水化物の吸収速度をさらに遅らせてくれる効果があります。また、タンパク質は胃から小腸への食物の移動を遅くするホルモン（インクレチン）の分泌を促進し、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。脂質も同様に消化吸収に時間を要するため血糖値の急上昇を抑えてくれます。ただし、脂質の摂りすぎはカロリー過多につながるため、魚に含まれるオメガ脂肪酸やオリーブオイルなどの良質なものを選ぶことがオススメです。ごはんやパン、麺類などの炭水化物は食事の最後に摂取しましょう。この順番を守る事で同じ食事内容であっても食後の血糖値の変更パターンが大きく変えることが出来るのです。また咀嚼回数を増やしたり、食後に軽い運動をするといった取り組みにより血糖値スパイクを予防することが出来るそうです！ぜひ今日から実践してみて下さいね！わたしも頑張ります(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。GWの後半は広い範囲で雨が降る予想みたいですね。雨風の強まり、高気圧に覆われて日差しが届く見込みだそうです。また、晴れると放射冷却現象によりまだまだ朝は冷える日があるそうなので、一日の中での寒暖差にもご注意くださいね。5月は次第に暑さが本格化します。ウォーキングなど適度な運動で汗をかき、体を暑さに慣らす「暑熱順化」を心がけておくと熱中症予防に役立ちます！5月4日(月)　終日満床5月5日(火)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！10：10～、11：00～、16：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！施術中ですと、すぐに対応が難しい場合がございますので留守番電話にメッセージを残して頂けると幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/4（月）　10：10～、5/5（火）　10：10～、12：30～、14：00～5/6（水）　14：20～、5/7（木）　19：30～5/8（金）　10：10～、11：30～5/9（土）　11：00～、15：50～5/10（日）　12：00～、12：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※5/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは、タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。なんとなく疲れやすい、顔色が冴えない、肌のくすみが気になる。そんな不調の背景に「酸化ストレス」が隠れている事があります。そこで、コーヒーが、体を酸化しにくくするのにお勧めです！酸化とは、体の細胞が活性酸素によってダメージを受けることをいいます。活性酸素は、紫外線、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどが原因で増えすぎてしまい、細胞へのダメージが蓄積し、老化や肌のくすみ、疲れやすさといった不調につながりやすくなると考えられます。金属が空気に触れて錆びていくのと似たような現象が、体の中でも起きているのです。そして毎日飲んでいるコーヒーも、実は体内の酸化と関係があります。コーヒーを飲む習慣がある人は全く飲まない人と比べて、体の炎症やダメージの度合いを映す血液中の数値が低い傾向にあることが報告されています。コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、摂取されるとそのほとんどが大腸まで届き、腸内細菌のエサになりやすい事が分かっています。それにより、腸内細菌の多様性が増し、有用な菌が増加しやすくなると考えられます。腸内環境を整えることで、便通リズムが安定したり、免疫の働きが調整されたり、メンタル面での良い影響も期待されます。体の酸化を防ぐうえで、毎日のコーヒー習慣は意外な味方になってくれる可能性があります。健康的に、コーヒータイムをお楽しみ下さい！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1