Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。昨日とは打って変わって、今日は風も強くて寒いですね。急な温度変化に対応するためには、睡眠をしっかりとること。体の疲れを癒し、免疫力を高めることができますので十分な休息を取りましょう。そして、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂り入れたバランスの取れた食事、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動、十分な水分補給、深呼吸などでストレスを軽減することが大切です。3月3日(月)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです！(^▽^)/最近、簡易フットバスを購入しました。キャンプなどにも持っていける軽量のバケツ型バックで折り畳みもできる優れものです！お風呂に入っても、寝る前には足先や足裏が冷えてしまっている時に重宝しています♪睡眠に入る直前まで足先が温かいと、睡眠の質が良くなり朝スッキリ起きられます！まだまだ夜は冷えますので、是非皆さまも寝る前に足先を温めてぐっすり快適な睡眠時間をお過ごしくださいね♪(*´ω`*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の中島です！皆さま、水分補給は出来ていますか？水分補給は、こまめにこまめに、適切な量を摂取することで、健康を維持する上で大切です！児湯は水分補給についてまとめてみました♪【水分補給のメリット】・体温調節が適切に行われる・血行が良くなる・リラックス効果がある・脂質・糖・塩分を排出する役割があるため、糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などの予防にもなる・冷え防止になる・消化と代謝のサポート・関節や組織の保護・電解質バランスの維持【水分補給のポイント】・起床時や就寝前など、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くタイミングで忘れずに摂る・毎食前や食事中など、何かのアクションとともに水分補給を習慣化・飲料の温度は、体温に近い方が吸収がよいとされており、一般的にいう“白湯”がおすすめ・アルコール飲料は避けましょう・汗をかいた場合は、体液に近い飲料（イオン飲料など）を飲むことで、効率的に水分を補給することができます冬は水分補給がおろそかになりがちです。しっかりと水分をとりましょう！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

皆さんこんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した　あなたを疲れから救う　休養学」コチラの本です・・！表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だんだんと昼間は暖かな日も多くなってきましたが、いよいよ花粉シーズン到来ですね！そんな時はフットケアがおすすめです。足裏には『鼻』と『前頭洞（副鼻腔の１つ）』の反射区があり、反射区は末梢神経の集まっているところなので、刺激は脳に伝えられ脳が指令を出すことで、対応する各器官が活性化するという仕組み（反射）です。また足の反射区をすると、血流が促進され免疫力や自然治癒力UPも期待できます。2月25日(火)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/24（月）　12：20～、14：00～、19：30～2/25（火）　10：10～、12：00～2/26（水）　10：10～、14：00～2/27（木）　12：00～、13：50～、16：50～2/28（金）　10：10～、12：00～、14：30～、16：00～3/1（土）　10：10～、14：50～、16：50～3/2（日）　10：10～、17：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)突然ですが皆さまは、ぐっすり眠れていますか？夜中に目が覚めてしまう中途覚醒。中途覚醒の理由として、夜間頻尿に並んで多いのが、「肉体疲労が足りていない」ということ。デスクワークなどの 頭脳労働をしている人の場合、脳は疲れているのに体は疲れていないために、脳と体の疲労度がアンバランスになっている人がほとんどです。例えば、1日の歩数が4000歩未満の人の場合、中途覚醒する率がグンと上がります。 また、筋トレをしているか・していないかでも、中途覚醒の度合いが異なってきます。途中覚醒しないためには…1.歩数を増やしましょう目安は最低でも4000歩、できれば8000歩以上を目指しましょう。 しかし、わざわざウォーキングの時間を確保するのは面倒かもしれません。普段自転車で行くところを歩いていくとか、電車通勤の人であれば朝か帰りに1駅分歩くなど、あまり無理のない範囲で増やすようにするといいでしょう。 2.スクワットをしましょう 筋トレでおすすめするとしたらスクワットです！スクワットは下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニングです。そのためトレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエットの効果が期待できます。 と言うのも、体の大きな筋肉はほとんど下半身に集中しているからです。下半身の筋肉を鍛えることで、ホルモンの分泌が促される他、血液循環もよくなります。ただ、 スクワットは正しい姿勢で行ってこそ、筋トレ効果が期待できます！「なんちゃってスクワット」にならないよう、できれば全身が映る鏡で、姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。夕方から就寝の３時間前に行う運動は、睡眠の質に良い影響を与えるといわれています。運動によって体温を上げておくことで、就寝前に深部体温（体の内部の温度）が一気に下がり、深い眠りにつながります。スクワットはゆっくり10～30回程度、短時間で少し息が弾むような運動がおすすめです！夕方スクワットで快適な睡眠を手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冬は、足のむくみが出やすい季節です。寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少しこれも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。冬のむくみ対策としては炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温めるお腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂るふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行うむくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！2月20日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店オオハタです！「冷えは万病のもと」と言われていますが、その理由は身体が冷えると血行が悪くなるからです。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃とされていますが、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍も上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。私たちが病気の時に、発熱するのは、免疫細胞を活性化するためなのです。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人が増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力を高めるには、食事、運動、睡眠、衛生のすべての面でバランス良く生活する事が大事になります。また、免疫細胞の約7割は、腸内に生息していると言われることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを整えることも重要です。まずは、無理なく出来るところから始めて感染症に負けない身体作りに努めましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日は、かなりの強風でしたね。 気温が温かくても、風が強ければ強いほど奪われる熱の量が増えて寒く感じます。 一般に、風速が1ｍ増すごと、体感温度が1℃下がると言われています。 気温が10℃の時に、風速が10mだと体感は０℃ということになるので昨日は日中でも寒く感じました。 そんな時は、3つの首を温かくして過ごしましょう。  2月14日(金)のおすすめコースは タイ古式90分コースです！ 11：15～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。具体的には6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。これは、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。理想の睡眠時間は7時間～7時間半ですので、いつもより1時間早く寝て、1時間睡眠時間を増やしましょう。2月13日(木)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！14：10～、16：00～、18：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです♪皆さん、健康のために運動はしていますか？健康的な運動には、ウォーキングやジョギング、筋力トレーニング、ストレッチなどがあります。 ・有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズ、球技、 レクリエーションスポーツ。全身を使って10分以上継続する運動で、健康の維持増進に不可欠です。 筋力トレーニングスクワット、腹筋、 ダンベルやトレーニングマシンを使ったレジスタンス運動。 筋肉へ抵抗をかけて筋力や筋量を向上させる運動です。 ・ストレッチ 筋肉や筋膜を伸ばす動作運動後に行うと疲労が残らず、動きやすい体になります筋肉や筋膜が縮んだ状態をそのままにすると関節の動き難さや血液の流れの悪化につながります。 健康づくりのための運動は、生活習慣病の予防や改善、骨の強化、筋肉の強化、肥満の予防・改善などに効果があります。 自分にあった運動で健康的なお身体を目指していきましょう！ 2月11日(火)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！18：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/10（月）　お電話にてお問合せください！2/11（火）　12：00～、18：20～2/12（水）　16：20～2/13（木）　13：50～2/14（金）　10：10～、14：40～2/15（土）　11：00～、12：00～、15：20～2/16（日）　12：00～、17：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/ ここ最近は寒波のせいで寒い日が続いていますね～寒くなってツジの腰は冷えに負けて悲鳴をあげています(T_T)そこで動画をきっかけにストレッチを始めました！三日坊主が得意なツジですが、一体何日続くのか… そもそも皆さんなぜコリや疲れるとストレッチをして、身体を柔らかくするのかご存知でしょうか？身体が柔らかいとまず、慢性的なコリ、痛み、冷え性、むくみ等が根本改善します。身体が柔らかい＝筋肉に弾力性があるということで、血流やリンパの流れが促進しやすくなります。その結果、疲労物質がとどまらず流れやすくなることから、コリ・痛みが起きにくくなります。 そして、太りにくく、痩せた状態を維持することに効果的です。加齢とともに基礎代謝（日常生活だけで消費するエネルギー）は落ちていきますが体が柔らかい＝間接可動域が広いと、大きな筋肉がよく動くうえ同じ動作であっても血流が促進されているためエネルギー消費量も高くなり、基礎代謝が高まります。 では身体を柔らかくするためにはどうしたらいいでしょうか？色々な方法がありますが、今回は食事（食材）とストレッチの面から見ていきましょう！ まず、身体を柔らかくする食べ物を、筋肉を柔らかくするものと関節を柔らかくするものに分類して紹介します。・筋肉を柔らかくする食べ物筋肉を柔らかくするためには、体を弱アルカリ性にする成分や抗酸化性の成分が入った食べ物を摂取しましょう。体を弱アルカリ性にしてくれる成分を含む食べ物には酢やニンニクがありますが、その他に以下のようなものが該当します。 ●豆腐●ネギ●大葉 体の酸化を抑えてくれる食べ物は、例えば以下のようなものです。●ホウレン草●ブロッコリー●玄米●梅干し●キャベツどれもスーパーで購入できる食べ物ばかりですし、普段から比較的口にしているものでしょう。また、豆腐とネギは味噌汁の具として、一緒に食べることもできます。 ・関節を柔らかくする食べ物体を柔らかくするためには、各関節の可動域を広げる必要があります。次の項目で紹介するストレッチも効果的ですが、食べ物にも気を付けてみましょう。ストレッチ以外で関節を柔らかくするには、グルコサミンなどの軟骨成分を増やすことが大切です。そしてグルコサミンが多く含まれる食べ物はキノコ類です。パスタや和食など、多種多様な料理に取り入れやすいでしょう。また、コンドロイチン硫酸という軟骨成分は、納豆やオクラ、里芋といった粘り気のある食べ物に多く含まれているのが特徴的です。 続いては、簡単に始められるストレッチをいくつか紹介します。どれも数分でできる内容ですので、是非参考にしてみてください！ ・あぐらのようなポーズから上体を前に倒すストレッチまずは座った状態で左右の足の裏を合わせて、手を足の先に乗せておきます。そして上半身を前に少しずつゆっくり倒します。これは主に股関節に効果があるストレッチです。できる範囲で、少しずつ筋を伸ばしてみましょう。 ・壁を使って股関節の柔軟性をアップ股関節の柔軟性を上げる方法には、壁を使ったストレッチもあります。仰向けになり、下半身は壁に沿うような姿勢になります。つまり横から見ると、足を伸ばして壁に座っているような状態です。準備ができたら、ゆっくり開脚し1～2分程度保ちます。最初のうちは、苦しいかもしれませんが、継続することが大切です。 ・肩甲骨を伸ばすストレッチ肩甲骨周辺を柔らかくしたいときは、壁に対して横向きに立ちます。そして、壁側の腕を真上に上げて伸ばします。少しずつ腕を倒し、角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片側のストレッチが完了したら、もう片側も同じ手順でゆっくり伸ばします。 ・タオルを使ったストレッチ足の筋肉を柔らかくしたいときは、タオルを使ってみましょう。まずは仰向けになり、左右どちらの足を地面に対して垂直にまっすぐ上げます。そしてタオルを足の裏にかけて、タオルを持っている手は自分の体へ向かうよう力を入れ、足は曲がらないようまっすぐ上げた状態を維持します。足の筋や筋肉が伸びる感覚があるので30秒程キープ。もう片方の足も同じ要領で伸ばしてみましょう。 ・肩こりを改善する猫のポーズ肩こりで悩んでいる方は、猫のポーズで柔軟性を上げてみてはいかがでしょうか。猫のポーズになるには、まず正座します。そして正座の状態で前屈しながら、両腕を前に突き出しましょう。このポーズがいわゆる猫のポーズです。 このストレッチ、何個かは実は当店の施術なように含まれているものもあるんです(^^♪もし、自分だけではよく分からない・伸びている感じがしないとお悩みの方はぜひ当店でじっくりストレッチしてみませんか？スタッフ一同、心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。寝起きは汗により水分が失われた状態にあることから、人は、起きた時に水分不足になっている場合が多いです。水分を補うため、また、便秘解消のために水分補給が大切です。朝のドリンクに最もおすすめなのが、白湯（さゆ）です。白湯はお湯を沸かすだけでできるので、手軽に準備することができます。白湯は消化器やそれに隣接している内臓を温める効果があります。胃や腸は食物を消化してその栄養を吸収する器官です。白湯を飲むことでその胃腸を温めることができ、代謝がよくなったり、冷え性が改善されるなどの効果があります。1杯を10分ほどかけて、ゆっくりと飲みましょう。2月6日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！14：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日から、10日の(月)まで寒波が来ています。 寒さには、3つの首を冷やさないのがポイントと言われています。 この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘訣とも言えます。 外では、首を北風にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。 手首には、着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！ 足首は、ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり動かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る時は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。 3つの首を暖かくしてお過ごし下さい。 2月5日(水)のおすすめコースは タイ古式120分コースです！ 10：10～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、日頃からストレッチはしていますか？ストレッチには柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩や腰のこわばりの軽減、関節のつらさの軽減、姿勢の改善、メンタル強化など沢山の効果があります。ストレッチで大切なのは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことです。伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。最初の5〜10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。また、無理をせずゆっくりと深い呼吸を意識して行うことが大切です。痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことがあります。気持ち良いと感じる程度にとどめておきましょう。2月4日(火)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！12：40～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです。2月と言えばバレンタインですね！アリオ葛西の催事場にもたくさんのステキなチョコレートが並んでいて眺めるだけでワクワクしてきます(^▽^)お菓子のイメージが強いチョコレートにも健康効果があるので今回はそちらをご紹介いたします。 チョコレートには、カカオポリフェノールやテオブロミン、食物繊維など、健康に役立つ成分が含まれています。動脈硬化や高血圧、生活習慣病の予防、肌トラブルの改善、整腸作用など、さまざまな効果が期待できます。 健康効果動脈硬化や高血圧の予防花粉症などのアレルギー症状の緩和脳卒中や心臓病のリスクの軽減肌トラブルや老化の防止便秘改善効果の仕組みカカオポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素を抑える働きがあるテオブロミンには毛細血管を広げて血流をよくする働きがあるカカオに含まれるリグニンには便のカサを増すことで便通をよくすると言われているそうです！ただし、チョコレートには脂肪分や糖分も多量に含まれているため、大量に摂取すると健康を害する恐れがあります。(>_<)適量を守って、おいしさを楽しみながら健康になっちゃいましょう♪ 2月も皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、朝ごはんは食べていますか？朝ごはんには睡眠中に諦観した体温を上昇させ、1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。また、よく噛むことで脳の働きが活発になり、脳の老化を防ぐことができるます。朝ごはんはしっかり食べましょうね！1月30日(木)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！13：50～、14：30～、16：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです！ 睡眠はしっかりとれていますか？睡眠習慣は健康に大きく影響します。睡眠不足が続いたり、睡眠の質が低下したりすると、いろいろな生理機能が落ちると考えられています。 例えば、睡眠不足により身体の中で炎症を起こす物質が増加し、がんや感染症、神経変性疾患や心血管性疾患、そして糖尿病のリスクが高まる場合があります。 また睡眠は、認知機能を維持するためにも重要です。 睡眠は1日7～8時間が理想とされています。更に高い質の睡眠をとるためには日々の生活も大事です！ぜひ良い睡眠をとり、良い生活を送っていきましょう！ 1月28日(火)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！18:40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/27（月）　10：10～、12：00～、14：10～、16：00～1/28（火）　14：00：～、16：10～、18：00～1/29（水）　　10：10～、12：40～、15：00～1/30（木）　13：50～、14：50～、16：50～1/31（金）　10：10～、12：00～、13：30～2/1（土）　12：00～、16：00～、18：00～2/2（日）　10：10～、11：30～、17：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※1/26（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)来月はバレンタインですね。アリオでもバレンタインの特設会場が設けられていましてチョコ推しのサトウとしては「今年のご褒美チョコはどれにしようか？」とワクワクしちゃいます♪ チョコレートは近年、嗜好品としてだけではなく、健康や美容にも効果を期待できると、注目されているってご存知ですか？チョコレートの期待できる効果は、5つ！【健康サポート】チョコレートの主原料であるカカオ豆には、カカオポリフェノールがたくさん含まれていて、優れた抗酸化作用（体をサビさせない作用）があるため、動脈硬化や高血圧など、生活習慣病の予防に有効！また抗酸化作用により花粉症などのアレルギー症状を緩和したり、脳卒中や心臓病のリスクを軽減するなど、さまざまな健康効果が期待されています。さらにチョコレートに含まれるテオブロミンという成分には、毛細血管を拡げ血流を良くする働きがあり、健康や疲労回復に役立ちます。【ダイエット】チョコレートに含まれているリグニン（食物繊維）と、カカオプロテイン（タンパク質）という成分は消化されにくく大腸まで届き、腸内の環境を整え老廃物の排出をスムーズにするため、むくみ対策に有効です。また、カカオポリフェノールを摂取すると基礎代謝が高まるため、エネルギーが消費されやすくなります。チョコレートを食べることで老廃物を押し流し、さらに基礎代謝を高めるため、ダイエットに向いているといえます。また、カカオ豆には、血糖値が上がりにくく脂肪の蓄積を抑える作用も。【肌悩み改善】シミ・シワ・たるみなど、肌悩みの原因は20歳を境に増え始め、お肌にさまざまなダメージを与える活性酸素。カカオ豆に含まれるポリフェノールの抗酸化作用は、増えすぎた活性酸素を除去する働きがあります。また、チョコレートには必須ミネラルである亜鉛も含まれており、亜鉛には新陳代謝を促進させる働きがあるため、美肌を目指す方にはメリットが大きい栄養素です。【便通改善】チョコレートに多量に含まれているリグニン（食物繊維）は消化されにくいため、腸の動きをサポートしてくれ便通を改善するのに役立ちます。さらに、チョコレートに含まれているカカオプロテイン（タンパク質）も便通改善に有効！カカオプロテインには食物繊維と同様に、消化されにくい特徴があるため、善玉菌の栄養となり腸内環境を整えてくれます。【ストレス軽減】チョコレートは主原料であるカカオ豆に含まれているカカオポリフェノールが持つ高い抗酸化作用は精神の安定を促し、テオブロミンという成分には自律神経を整える働きがありるため精神を安定させリラックスさせる効果が期待できるといわれています。ちなみに、テオブロミンを含んでいる食品は少なく、カカオはその数少ない食品のひとつです。チョコレートを食べると、心を落ち着かせストレスを軽減させる効果が期待できます。 ただ、いくら体に良くても、食べ過ぎは体重増加や肥満の原因になる気をつけましょう！私も注意しなければ・・・(>_<)健康や美容への効果を期待されているのは、カカオ豆の割合が70%以上のハイカカオチョコレートです。ホワイトチョコレートやミルクチョコレートなど、カカオ豆の含有量が少ないチョコレートでは恩恵を受けることができません。そのうえ一般的なチョコレートは、ハイカカオチョコレートよりも糖質が多いため、食べ過ぎると肥満や生活習慣病のリスクにつながります。商品のパッケージを確認し、カカオの含有量が多いものを選びましょう。 また、カカオポリフェノールには、１日中体内にとどめておくことができないという特徴があります。カカオポリフェノールは、食べてから30分ほどで効果を発揮しますが、反面、効果は約2〜3時間でなくなるといわれています。そのため、チョコレートの効果を活かすには、毎日継続して食べること、また1日数回に分けて食べることが大切です。1日に食べる量の目安は20g〜25gほど。板チョコ1枚が5gの場合は、4〜5枚を1日のうちに小分けにして食べるといいでしょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！Thai Stretch アリオ葛西店のナカジマです！皆さん、ちゃんとリラックスできてますか？リラックスできるとなぜ良いのかご存知でしょうか？リラックスすると、心と身体にさまざまな効果が得られます。 ・筋肉が緩み、血液やリンパの流れが良くなる ・老廃物の排出がスムーズになり、むくみが解消される ・自律神経のバランスが整い、神経性胃炎や過敏性腸症候群などの症状が和らぐ ・睡眠の質が良くなる ・便通が解消される リラックス状態になると、脳内の副交感神経系が活発になり、心拍数が減り、血圧が下がります。 当店のリラク系タイ古式は特にリラックスしやすく、筋肉が緩み、血液やリンパの流れを促していきます。ぜひ1度お試しください♪ 1月25日(土)のおすすめコースはリラク系タイ古式90分コースです！11:00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F