Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 暑さや湿気で寝つきにくい、エアコンをつけて寝てもタイマーが切れると起きてしまうなど、夏の睡眠はなかなか厄介ですよね。よい眠りのためには、きちんと朝日を浴びることが大切です。朝日を浴びると、セロトニンが分泌され、そこから自然な眠りを誘う働きがあるメラトニンが作られ、メラトニンの働きで日没以降徐々に眠くなり、すんなり入眠できるという、良い睡眠サイクルになります。朝起きたらすぐにカーテンを開けて、しっかり朝日を浴びましょう。8月7日（水）本日のおすすめコースはリラク系タイ古式90分コースです！16：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店です。皆さん今真夏日真っ只中ですが、お疲れ強く感じたりしていませんか？今日は疲労の溜まる原因と疲労を抜きやすくするコツを簡単に紹介していきます！まず疲労が溜まってしまう原因ですが、血流の流れが滞ってしまうことが原因で老廃物が体外に流れ出づらくなる事が原因と言われています。（良く筋肉動かさない方が硬くなると言われるのはそういったところが原因とされています）逆に血流の流れを良くすることで老廃物が流れやすくなるのと、酸素や栄養素が体内を巡りやすくなるので疲労が抜けやすくなります！ですので血行促進を促せるように日々意識することで身体が元気になりやすいのですがその血行促進をより狙っていけるのがタイ古式ストレッチなんです！ですので最近身体が重ダルイな、血流滞ってるな。と感じる方は是非タイ古式ストレッチを受けてみてはいかがでしょうか？タイ古式はスタンダードなコースが120分になるため120分受けていただくのがとてもオススメですが初めての方はそれより少し短めの90分がオススメです！また本日の空き状況として13時以降であれば空きがございます！皆様のご来店を心よりお待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/5（月）　13：00～、16：00～8/6（火）　12：00～、19：00～8/7（水）　17：20～8/8（木）　10：10～、14：50～8/9（金）　11：30～、13：20～、16：30～8/10（土）　13：10～、14：00～8/11（日）　13：50～、14：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/4（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/今回は久しぶりに最近お客様に質問されることが多いこと☆第3弾☆『筋肉がつった…！その原因は？』です！ 最近「寝ていたら足をつった」や「最近つりやすくなった」というお声を聴くことが多くなってきました。そもそも、筋肉がつるのは自分の意思に反して筋肉が動いてしまうことにあります。筋肉が強い負荷を負った際に、筋肉の損傷を防ぐセンサーが働きます。そのセンサーの働きが悪くなってしまうと、自分の意思に反して筋肉が動いてしまうのです。 どうしてセンサーの働きが悪くなるのか…病気以外の要因で一番有力視されているのが『電解質異常』です！電解質は主にマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム等のミネラルがあり、そのミネラルバランスが崩れたり、筋疲労・栄養不足・脱水冷え等で筋肉に行きわたらずセンサーが鈍くなってしまい痙攣、つまり筋肉がつってしまうのです。 ではどうやって予防していけばいいでしょうか？①栄養30℃越えの毎日…。汗もいっぱいかきますよね。そうすると汗と共にミネラルも排出されてしまします。なので以下の栄養素を意識して摂って頂くと良いです！・マグネシウム・・・海藻・豆類・カルシウム・・・乳製品・カリウム・・・バナナ・りんご等 ②保温暑い時期なのでシャワーしか使わない！といった方も多いと思います。ですが、足や首肩周りは意外と冷房で冷えています！そこでおすすめなのが足湯♪温めると筋肉も緩み筋疲労や冷えの対策にもなります。 ③運動①や②をやって頂くことも重要ですが、筋肉自体を動かしてストレッチしていくことも重要です！張り切っていきなりウォーキング等をしてしまうと、怪我の原因になってしまします。そんな時は、まず足首・手首・首をゆっくり大きく回してストレッチしてあげましょう！しっかり回すことでそれぞれに繋がっている筋肉も伸びてきます(=ﾟωﾟ)ﾉ 如何だったでしょうか？もし自分ではケアしきれないかも・・・と思ったらぜひ当店でリラックスしながらストレッチしてみて下さいね♪皆様のご来店心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 連日猛暑が続きますが、夏バテになっていませんか？ 夏バテ対策には、ビタミンB₁やたんぱく質、クエン酸、ミネラルなどの栄養素の摂取が重要です。 これらの栄養素は豚肉やうなぎ、梅干し、レバー、夏野菜などで摂取できます。 レシピも豊富にあるので、積極的に摂取し夏バテにならないようにしましょう。 たんぱく質の摂取に関しては、かまぼこが高タンパク低カロリーでおすすめですよ！  8月2日（金） 本日のおすすめコースは リラク系タイ古式90分コースです！ 12：00～　13：00～ ご案内可能です！ お電話でお問い合わせください。 ご予約はぜひお早めに！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ Thai　Stretch　アリオ葛西店 ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2階 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)今日も暑いですね！寝る前や起きた時、運動中やその前後、入浴の前後、そして、のどの渇きを感じる前に水分を補給することが大切です。 のどの渇きを感じたときには、すでに「脱水状態」になっているといわれています。水分は、「早めに、こまめに」補給することを、習慣にしましょう！7月30日（火）本日のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！19：30～ご案内可能です！お電話でお問い合わせください。ご予約はぜひお早めに！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！Thai　Stretch　アリオ葛西店＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3アリオ葛西2階

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪7/29（月）　12：00～、18：50～7/30（火）　19：00～7/31（水）　　15：10～、17：00～8/1（木）　16：50～、18：10～8/2（金）　12：00～、12：40～8/3（土）　18：40～8/4（日）　10：10～、12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※7/28（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)暑さの厳しい夏ですが、身体がだるかったり凝っていたりと、不調を抱えてはいませんか？？こうした不調は、夏の暑さによる場合もありますが、実は外の暑さから逃れようと室内で長く冷房にあたっていることで、身体が冷えていることが原因になっている場合もあります。今回は目に見えて健康を害するわけではないため、放置してしまいがちな隠れ冷え症についてお伝えしたいと思います！◆身体は夏でも冷えやすい？◆人間の身体は、周りの気温に応じて体温を調整しようと働きます。そのため、暑いときには冷たいものを食べたり飲んだりしたくなるのは自然なことです。しかし、冷たいものばかり口にしていると、内臓が冷え、消化器系や女性器系の不調を引き起こします。特に現代は、室内には冷房が完備されていて、外との気温差が非常に大きくなっています。冷房の効きすぎている室内で冷たいものばかり摂取していると身体は冷えやすくなってしまいます。手足が冷えて明らかに「身体が冷えている」と感じることもありますが、身体の表面は温かくても内臓が冷えていることによって不調が起こる、「隠れ冷え性」になっている場合もあるので注意が必要です。内臓が冷えていると胃腸の不調を引き起こしやすいだけでなく、自律神経の働きも乱れ、倦怠感や食欲不振につながることもあります。よって、「夏バテ」と思われるこうした身体の不調は、冷えを改善することで解消される可能性があるのです。◆意識的に身体を温めましょう◆暑い中での冷え性を改善するための対策としては、まず冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎないようにすることです。特に冷房のきいた部屋にいるときなどは、意識的に温かいものを食べたり飲んだりして、身体の中を冷やさないよう心掛けましょう。また、体温を上げるためには適度に身体を動かすことが効果的です。冷え性には筋肉が関係しており、筋肉量を上げることで摂り込んだ栄養を燃焼させて代謝がアップするからです。女性が男性より冷え性になりやすいのは、筋肉量が男性に比べて少ないことが原因です。適度な運動により筋肉量がアップすれば、代謝が上がり、体温の上昇や免疫力アップにつながります。真昼の暑い時間帯に屋外で運動するのは注意が必要ですが、比較的涼しい早朝や夕方以降の時間を使って、ウォーキングや軽いランニングなどをしてみてはいかがですか？運動が難しいという人も、手軽に冷え性対策できるのが入浴です。暑い時期はシャワーだけで済ませるという人も多いかもしれませんが、お風呂は身体を芯から温め、代謝を上げることができるので、暑くてもなるべく湯船に浸かることをおすすめします。入浴の際には、ハーブの入った入浴剤などを使用すると、身体がほぐれるような効果や、香りでリラックスできる効果も期待できます。お気に入りの香りを見つけて、ゆったりと入浴タイムを楽しんでみてください。 代謝や免疫力の低下につながる「夏の冷え性」は健康の大敵です。ご紹介した対処法を参考に、意識的に身体をあたためて、夏にたまった不調を解消するようにしましょう。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪7/22（月）　12：00～7/23（火）　15：20～7/24（水）　14：20～7/25（木）　12：00～7/26（金）　11：10～7/27（土）　12：00～7/28（日）　15：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※7/21（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます！今週の担当はワタナベです。私事ではありますが、リラクゼーションの施術幅を広めるべく8月よりリラク・タイストレッチアリオ葛西店以外でも勤務を始めることにいたしました！アロマオイルボディトリートメント(オールハンド・ホットストーン)やタイ古式のうちの木槌療法、足踏み施術・・・どれも勉強する機会はございましたがやはり実践して経験を積みたくこの機に始めることにいたしました。 朝～昼過ぎまではアリオ葛西店で勤務をしてから、移動して次の現場へ…という形で仕事をしていくスタイルになります。行先によっては早朝までの勤務にもなりますが、一層健康と体調には気をつけてガンガン経験を積みたいと思います！！ タイトルにもある「今日が一番若い日」は私の人生の中で心に残っている言葉です。美容関係の会社で働いていた頃の先輩の言葉です。「一番若い今日から始めたらその分ずっと今の若々しいお肌を保てるのよ！明日には1日分オバサンになっているんだからね！？」と。 面倒なことや困難なことはついつい後回しにしがちだったり、「いつかまた後で」と変化や挑戦をせずにいることはあるかと思いますが、セラピストという職業に関しては、どうしても体力勝負なことが多々あるので「後で、後で」と後回しにしていると状況が厳しくなることは将来のなりたい姿から逆算するとどうしても見えていたことでした。 なので、ハードなスケジュールにはなりますが体調管理を一層気をつけて経験をたくさん積み、将来どんなお客様にもその方のお疲れに合った快適な施術を、自分にも負担なく提供できるようになるため頑張って行きます♪(*^^*)/ 皆様も始めたいことなどありましたら、迷わず「体力が一番ある今からスタート！」です！！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪7/15（月）　18：10～、7/16（火）　15：40～、18：50～7/17（水）　10：10～、12：00～7/18（木）　12：00～、15：00～7/19（金）　12：00～、13：20～7/20（土）　10：10～、12：50～7/21（日）　11：00～、12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※7/14（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。40・50代女性におすすめのフルーツをご紹介します。1　ブルーベリー女性が意識して摂りたい「鉄」や「亜鉛」などの栄養素が多く含まれています。鉄は血行を促す働き、亜鉛は女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがあります。ブルーベリーには、体内の酸化を防ぐ「アントシアニン」や「ビタミンE」も豊富なので美肌・アンチエイジングも期待できます。 2　いちじくいちじくのプチプチした食感の元である粒には、植物性のエストロゲンが含まれているのだそうです。女性ホルモンと似た働きをすることから、女性ホルモンの分泌低下による不調を和らげる効果が期待できます。 3　マンゴービタミンEが多く含まれています。ビタミンEは女性ホルモンの代謝に関わる栄養素で更年期の不調を和らげるのに役に立ちます。また、ビタミンAやビタミンC βカロテンなどの栄養素もあり肌老化を防ぐのにも効果的です。 旬の時期には、旬の食べ物の栄養素が最も高くなると言われています。是非　ご紹介したフルーツを食生活に取り入れてみて下さい。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪7/8（月）　12：00～、16：10～7/9（火）　10：10～、12：00～7/10（水）　10：10～、12：00～、16：50～7/11（木）　お電話にてお問い合わせください7/12（金）　12：00～、18：50～7/13（土）　12：00～、16：50～、17：50～7/14（日）　10：10～、13：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※7/7（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^_^)/ さて本日のブログは…爽快ヘッドスパの開始のお知らせです！！夏季人気ナンバー1のオプションメニューが今年も帰って来ましたよ～(≧▽≦) 爽快ヘッドスパとは、-5℃の炭酸泡スプレーを使ったドライヘッドスパになります！炭酸泡スプレーの香りはハーバル＆グレープフルーツ。 ひんやりしパチパチ弾ける炭酸泡を頭皮にスプレーしてからコースの最後に仰向けで10～20分首・目元・頭皮を柔らかくほぐしていきます。 また炭酸泡スプレーにはこんな効果も…●瞬間冷却で頭皮に爽快感を与える。●頭皮を引き締め、清潔に保ち、フケ、かゆみを抑える●血流が良くなり脱毛を予防し健康で丈夫な髪を育成できる まさに暑い夏にぴったりのメニューでなっております。爽快ヘッドスパはオプションメニューなので単品での提供はありませんがぜひ涼しい館内でタイ古式セラピーでじんわりほぐされた後、爽快ヘッドスパでスッキリしてみて下さいませ(^^♪ 皆さまのご来店心よりお待ちしております♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪7/1（月）　18：00～7/2（火）　10：10～、12：00～7/3（水）　　10：30～、16：30～7/4（木）　13：00～、15：00～7/5（金）　13：20～、16：00～7/6（土）　13：10～、19：50～7/7（日）　10：10～、17：30～、19：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/30（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は最近お客様に質問されることが多いこと第2弾☆『腰のギックリ』についてお伝えしようと思います。◆ギックリの原因は？そもそも腰のギックリの原因としては腰をひねる、物を拾う…… など、日常の動作。特にギックリを起こしやすいのは、慌てているときが多いです。ふとした日常の動作にも油断は禁物！置かれた荷物を避けて椅子に座ろうと、ふと腰をひねったりするのも意外と危ない。物を拾うときにも注意が必要です。腰から曲げようとするのではなく、腰を落として股関節を曲げるようにしてください。◆ギックリになってしまったら…対処法としては、筋肉を軽くさすって痛みが和らいだら積極的に動かすことです。寝違いと同じく、起こしてすぐは温めるより、冷やすことが効果的な場合が多い。腰のギックリを起こした筋肉が反対側と比べて熱を持っている、お風呂に入ることで痛みが強くなるといったときには冷やすようにしてください。その後は、まずは痛みのない範囲で動かしながら、筋肉の血流を良くすることから始めてください。原因となる筋肉を軽くストレッチしたり、マッサージも効果的です。その場合には筋肉を揉むというより、さするような感じで軽くほぐします。そうして痛みが和らいだら、積極的に動くように心がけてください。2～3日しても症状が改善せず、足に痺れがある、力が入らないといった場合には椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症の可能性もあるので、整形外科へ。◆ギックリにならないために・インナーマッスルを鍛える腹部の深部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える。膝を立てて仰向けに寝て、息を吐きながらおへそを引き込むようにしてお腹に軽く力を入れる。腰骨の少し上を触り硬くなっているか確認しながら行う。・骨盤底筋を鍛える
椅子に深く腰掛けて、肛門全体を締めて5秒ほどキープ。その後、力を抜いてリラックスする。 ・太ももを鍛える椅子に座り、片方の脚の膝下を上げ、反対側の膝の高さで5～10秒キープ。左右5回くらいを週に数回行う。また、寝たまま膝の裏を床に押し付けるようにするだけでも。どちらも太ももに負荷がかかっていることをしっかりと意識しながら行うと良い。・ストレスケアストレスが続くと痛みに敏感に。頭頂部にある百会（ひゃくえ）、手の親指と人差し指の骨のラインが交わるあたり、合谷といったツボ押しも効果的。◆これはNG！！腹筋運動ではなくて鍛えるべきは太もも。早く解消しようといきなり負荷の高い運動を行うことは避ける。腰痛対策として腹筋運動をとよく言われているが、加齢による筋力低下の場合は、むしろ太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えるほうが効果的。患部が熱を持っている場合には、氷枕などで冷やすようにしてください。いつもと同じように活動していても、突然の痛みに襲われることもあるギックリ(>_<)ギックリは体の不調を教えてくれるサインと捉え、日頃の生活習慣をきちんと振り返ってみることが大事です(^_^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店です！本日は水曜日で少しゆったりした1日となっています＾＾そんな今日は身体もゆったりしっかりほぐせるタイ古式120分のコースがオススメです！全身しっかりとほぐす事でのお身体の変化はかなり表れやすいです！120分コースの虜になっているお客様も最近また増えてこられました！＾＾平日のゆったりした時間にゆったりと全身ほぐしてみてはいかがですか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/24（月）　12：00～6/25（火）　要問合せ6/26（水）　10：10～6/27（木）　10：10～6/28（金）　11：40～6/29（土）　12：00～6/30（日）　10：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 今週のブログ担当はワタナベです！湿度と気温が不安定な6月上旬に、ついに喘息があらわれてしまいました。睡眠確保や食事には気をつけて生活していましたが環境変化に弱く、免疫力が落ちてしまったようです。(>_<) 咳による喉の痛みも気になっていたので「ハチミツってどうかな？」と調べていたら、どうやら殺菌力がかなりあり免疫力も高まるという“マヌカハニー”に辿りつきました。ひとくちにマヌカハニーといってもお値段がかなり違うので詳しく調べてみるとある数値によって効果などが変わるためお値段が違っているようでした。 マヌカハニーに表示されている数値は、いずれもマヌカハニー特有の抗菌成分に関するもので、マヌカハニーのグレードを表しているそうです。下記参考までに↓UMFとは・・・UMF®は、特有物質・メチルグリオキサールの含有量に応じてグレード（数値）が付けられており、UMFハニー協会という審査機関による審査を経て、ライセンスを授与した商品にのみUMF数値を表示できます。数字の後ろにつく「＋」は「〜」と同じ意味を持ち、たとえばUMF®10+は10%以上、UMF®15+は15%以上のフェノール水溶液（消毒液）と同等の殺菌作用があることを示します。特に、ニュージーランドではUMF®10+以上のなかにはメディカルグレードと呼ばれるものもあり、医療現場でも重宝されています。なお、医療現場で使用されるフェノール水溶液は、手指・皮膚の消毒用が1.5%～2%、医療用具の消毒用が2%～5%のため、UMF®5+でも十分に殺菌作用があると考えられます。MG（MGO）とは・・・マヌカハニーの特有物質「メチルグリオキサール 」の略表記は、MGもしくはMGO。マヌカハニー1kgあたりのメチルグリオキサール含有量を数値化したものがMG（MGO）と数字で表現され、マヌカハニー1kgに100mg含まれている場合は「MG 100+」と表示されます。具体的にメチルグリオキサールがどれくらい入っているかが数値化されており、「MGO263+」は「UMF®10+相当」です。   より効果を得るために、今回はUMF®15+のマヌカハニーをアリオのカルディで購入しました！UMF®が多いほどお薬に近い味になるようですが、ワタナベは結構平気でした(^▽^)/ハチミツといえばヨーグルトと相性が良いというイメージがありますが、マヌカハニーに関しては殺菌力があるため、乳酸菌を殺菌してしまうとの情報も見たので、朝バナナにスプーン1匙を塗って食べています♪おかげか、鼻水や喉の痛みがかなり和らぎ、咳も治まってきました！！(≧▽≦)このまま健康食として続けて行こうと思います！是非皆さまもマヌカハニーを見かけたら数値のチェックをしてお身体にあったものを見つけてみてくださいね♪  .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/17（月）　16：00～6/18（火）　空き無し6/19（水）　13：20～、6/20（木）　12：00～、12：20～6/21（金）　12：00～、12：50～6/22（土）　10：10～、11：30～6/23（日）　12：00～、13：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/16（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 今週は、お勧めコーヒーの飲み方を紹介します。私もですが、コーヒーお好きな方は多いと思います。嬉しい事にコーヒーに含まれているカフェインには、脂肪の燃焼をうながす働きがあり、冷えや浮腫みの予防改善に役立つ作用も含まれているのです。そしてコーヒーから摂取出来るクロロゲン酸にも、脂肪の蓄積を抑える作用があります。そんな嬉しい働きを持つコーヒーですが、カフェインには覚醒作用もあるので、最低でも就寝の4時間前までには、飲み終えるように心がけましょう。良い睡眠は、ダイエットやアンチエイジングに欠かせない成長ホルモンの分泌を促進しますので、夕食の後に飲むのは控えて下さい。 コーヒーに入れるおすすめ食材が、3つあります。１　シナモンをプラスすると、血行をよくする働きがあるので、代謝アップにつながります。２　豆乳は、大豆に含まれているレシチンに脂質の代謝を活発にする働きがあります。３　甘味が欲しい方は、はちみつがお勧めです腸内環境を整えます。 忙しい現代人にとって、ほっとひと息つきながらのコーヒータイムは安らぎのひと時でもありますね。コーヒーにプラスしてお試し下さい！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/10（月）　12：00～、12：50～6/11（火）　満員御礼！お電話にてお問い合わせください6/12（水）　10：10～、10：30～6/13（木）　満員御礼！お電話にてお問い合わせください6/14（金）　16：30～、19：20～6/15（土）　17：50～、18：50～6/16（日）　12：00～、16：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/6月に入りだいぶ気温も上がって汗ばむ日も多くなってきましたね～暑いの大嫌い＆湿気が苦手なツジには辛い季節の到来です… さて、気を取り直して今週のブログはコレ！！『関節を鳴らしてもいいの？悪いの？』これ実はお客様から結構聞かれることが多い質問なんです。  そもそも、関節がポキポキ・バキバキ鳴る原因は関節内の気泡が弾ける音なんです。関節は関節包という関節を包む袋があり、その中に滑液という関節の動きを滑らかにする液があります。この滑液から気泡が発生し、関節を曲げたり引っ張たりするとその気泡が弾ける音が出るのです。 では関節は鳴らしていいのか、はたまた悪いのか…結果は…身体には悪い！！ なぜ身体に悪いのでしょうか？それは関節を鳴らす、詰まり気泡が弾ける瞬間に関節はかなりの衝撃を受ける為です。しかし、身体には回復力があります。なので、少し関節を鳴らしたくらいでは関節が変形する・痛みが出るといったことはありません。ですが、毎日同じ関節を1日10回も鳴らしていたらどうなるでしょう？ダメージが蓄積し、関節が変形したり痛みが出るかもしれません。特に首や腰の骨を鳴らしている場合、傷つくのは脊椎です。脊椎には大きな動脈や脊髄、重要な神経が通っているので、そこにも影響が出てしまいます。 長くなってしまいましたが、関節を鳴らす危険性をご理解頂けたでしょうか？皆さんも故意に関節は鳴らさずに、お疲れを感じた時はぜひ当店を利用してみて下さいね♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/3（月）　10：10～、11：30～、12：40～6/4（火）　15：30～、14：40～6/5（水）　　10：10～、12：00～、14：30～6/6（木）　12：00～、13：40～、14：30～6/7（金）　10：30～、12：00～、13：50～6/8（土）　13：10～、16：50～、18：30～6/9（日）　10：10～、12：40～、17：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/2（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は最近お客様に質問されることが多い『偏平足』についてお伝えしようと思います。【1】偏平足とは、どんな状態？通常の足裏は、内側縦、外側縦、横と3つのアーチが形成されていますが扁平足の場合は、この3つのアーチが消失もしくは低下し土踏まずがつぶれ足裏が平らになっている状態をいいます。扁平足のカギは足の甲にある舟状骨（しゅうじょうこつ）という骨です。この骨が地面の方向に落ちてしまってアーチが崩れるのが『扁平足』です。 セルフチェック方法としては、立った状態で、足の裏の内側にボールペンが1本入るか確認してみます。隙間がなければ扁平足の可能性があります。扁平足になってしまうと、足のむくみ、だるさ、疲れやすい、などの症状が出てきます。また、歩くたびに衝撃が身体にかえってくるため、膝、腰、肩など痛めてしまうこともあります。歩くだけで痛みを感じてしまうため、歩くことが嫌になり、筋力低下にもつながってしまいます。【2】偏平足の原因とは？子供の頃は、一般的に扁平足を形成しています。6歳頃からアーチを作る骨が形成され10歳頃までに足の骨が出来上がります。しかし、加齢や運動不足、歩く時間の減少を中心に、足の指の活動量が減少や足の指を曲げる筋力の低下、足底を支える力が不足してくると、重力に勝てずにアーチの形成が阻害され、扁平足になるケースが多くみられます。歩き方としては、踵に重心をかけ、踵から地面につけ、土踏まずに負担がかからないようにしましょう。普段から意識して歩くことで扁平足の予防にもつながります！【3】扁平足改善エクササイズ足の指 5 本をしっかり使ってタオルを「握 る」　「持ち上げる」　「離す」という 3 動作を行います。 とてもシンプルですが、舟状骨を引き上げる筋肉をまんべんなく鍛えることができます。⒈ひざを正面にして座る 足裏がぴったりと床につく高さの椅子膝を正面に向けてに座る。バスタオルをしき、バスタオル の上に 500ml 入りのペットボトルを置く。2. 握る かかとをつけた状態で、足の指5 本を使ってタオルを握り、５秒キープ。3. 持ち上げる かかとをつけた状態で、さらにタオルを床から上に持ち上げ、５秒キープ。4. 離す 足の指をパーにしてタオルを離す。パーのまま 5 秒キープ。それぞれの動きは丁寧に、一動作につき 5 秒は止めましょう。 最初は左右で 10 回から、目標は 10 回を 3 セットです。 重しは 500ml 入りのものから始めて、2kg の重みでもできるのを目標に頑張り ましょう♪このようなエクササイズで足裏の筋肉を鍛えて、 扁平足を解消しましょう！またアーチサポート機能がついているインソールの使用などもおススメです(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さまこんにちは、今週のブログ担当はワタナベです！ 先日、美容師の友人と東京ビックサイトで行われた『ビューティーワールドジャパン』に行ってまいりました♪このイベントは業務用の製品や機械など日本のビューティトレンドを創る 業界最大の見本市のことです。今年初参戦しました！！私の目的はアロマオイルや睡眠・快眠グッズの製品探しでしたが、美容院やエステ関係のデモンストレーションや講演も道中いたるところで行なわれており、ワクワクな一日でした(≧▽≦)気づいたら17000歩も歩いていたようですが全然疲れを感じないほどアドレナリンでまくりでしたよ(笑)漢方系のアロマオイルや昨日日本に初上陸した香りモノのブランドをいち早く試香できたり(ドバイの香水屋さんも来ていたのはびっくり)、リラクゼーションだけでなく、シャンプーやエステ用の化粧品サンプルもたくさんいただけて嬉しかったです♪また、もともと美容師やエステ関係色が強いからか会場内にきている人たちもオシャレで人を見ていても飽きなかったです。外国の方も沢山いらしていました！ 家に帰ってパンフレットの見ながら、このイベントで知れたこと・製品などを店舗でも応用できたりしないか考える時間も楽しくて1日の終わりまで仕事に対するモチベーションが高まった日でした・・・☾ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/20（月）　10：10～、12：00～5/21（火）　10：10～、10：30～5/22（水）　12：00～、12：30～5/23（木）　12：00～、16：40～5/24（金）　5/25（土）　10：10～、11：00～5/26（日）　16：20～、上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/19（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(^_^)/徐々に暖かくなり薄着の季節ですね。 ご存知の方も多いかと思いますが、美容や健康に役立つブロッコリーは、ダイエットにも強い味方になってくれます。ブロッコリーには、「ビタミンE」や「鉄」や「ビタミンC」　「食物繊維」などの栄養成分が含まれています。 ビタミンEや鉄には、血流を改善する働きがあります。細胞に十分な酸素や栄養素がいきわたる事で代謝が上がり、瘦せ体質へと近くことができます。また、食物繊維には、腸内環境を整える働きがあります。 更に、ブロッコリーには、野菜類の中で、タンパク質が多く含まれているため、筋肉量を上げて基礎代謝量をUPさせるのに役立ちます。　このようにダイエットに役立つブロッコリーには、電子レンジ調理がお勧めです。ブロッコリーに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、美肌・美白作用が期待出来ます。またカリウムも多く含まれていますが、水溶性という性質があります。　そのため、茹でてしまうとビタミンCやカリウムが流出してしまいます。ですので電子レンジ調理がお勧めです。　是非お試しください！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週と来週のご予約状況のお知らせです♪5/16（木）　16：10～、18：30～5/17（金）　10：10～、12：00～5/18（土）　10：10～、15：30～5/19（日）　11：40～、16：50～5/20（月）　10：10～、12：00～、17：10～5/21（火）　12：00～、15：40～5/22（水）　12：00～、14：30～5/23（木）　12：00～、16：40～5/24（金）　10：10～5/25（土）　10：10～、11：00～5/26（日）　16：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/15（水）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さまこんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(`・ω・´)ノ 最近、天候が安定しない日が多くなってきましたね～朝夕は寒いのに昼間は陽射しが強くて暑かったりはたまた雨で湿気が多くなりジメジメべたべただったり…今年も暑さや湿気は凄そうですね(+_+) そこで、今回は梅雨に備えた体調不良対策のポイントをお送りします！ ⓵朝型の生活リズムに切り替えるムリに1～2時間早く起きて、特別何かしたりする必要はありません。身体を起こしてあげる為に10～15分早く起きてゆっくり朝の準備をしてみましょう！ ②曇りや雨の日でも室内は明るくする曇りや雨の日が続くと日照不足になり、気分が落ち込んだりイライラすることが多くなります。曇りや雨の日でもカーテンを開け、少しの太陽の光を有効活用しましょう！ ③入浴時はぬるめの温度の湯船に浸かる身体をしっかりと休める為にもリラックスは重要ですよね。そこで38～40度の湯船に20分程浸かってみましょう！休息モードの副交感神経が優位になり、リラックス効果を得やすくなります。また、その時に目元を温めてあげると尚いいですよ♪ ④食生活を整える梅雨の時期は身体に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。そこでおすすめなのがこの食材！　・豆類（いんげん、えんどう豆、そら豆、大豆）　身体に溜まった水分を排出する　・きゅうり、なす、トウモロコシ　利尿作用がある　・香味野菜　消化を助ける作用があるこれらを上手く取り入れられると良いですね！また冷たいもの・生ものはなるべく控え、消化にいい調理法（煮る・蒸す・茹でる）で美味しく梅雨対策をしていきましょう(^ ^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/6（月）　12：00～、14：30～、18：00～5/7（火）　13：00～、15：30～5/8（水）　　12：00～、13：10～5/9（木）　10：10～、12：00～5/10（金）　12：50～、14：00～、16：00～5/11（土）　12：00～、17：10～5/12（日）　13：00～、14：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/5（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 皆さま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？今年は、平日をお休みすれば10日間と長かった連休も明日で最後となります。連休にお出かけした楽しいお話、沢山聞かせてくださいね♪ さて、ゴールデンウィークの後半5月1日から、佐藤が楽しみにしていた芋スイーツ専門店がアリオに限定オープンしているんです(^_^)/普段はチョコレート推しの佐藤ですが芋スイーツも大好きです(≧▽≦)さつまいもにはたくさんの栄養素が含まれていてダイエットにも最適です♪【さつまいもの栄養素】①炭水化物…三大栄養素のひとつ。体を動かすためのエネルギー源。②食物繊維…不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を合計したもの。食物に含まれており、人間の消化酵素では消化できません。腸内環境を整える・糖尿病の予防・肥満の予防。③カリウム…必須ミネラルのひとつ。塩分（ナトリウム）を排出する働きをします。むくみの予防・脳卒中の予防・血圧を下げる効能。④カルシウム…必須ミネラルのひとつ。吸収率が悪いため、意識して摂取する必要があります。丈夫な歯や骨をつくる効能。⑤マグネシウム…必須ミネラルのひとつ。丈夫な歯や骨をつくる・血圧を下げる効能。⑥リン…必須ミネラルのひとつ。丈夫な歯や骨をつくる・エネルギーをつくり出す効能。⑦ビタミンA（β－カロテン）…β－カロテンは体内に入ると、必要な分だけビタミンAになります。皮膚や粘膜を維持する・抗酸化作用・体の成長を促進させる効能。⑧葉酸…水溶性のビタミンB群のひとつ。水に溶けやすい性質を持っています。血液をつくる・心疾患のリスクを下げる・動脈硬化の予防。⑨ビタミンC…水溶性のビタミンのひとつ。水に溶けやすい性質を持っています。抗酸化作用・コラーゲンを合成する・貧血の予防。【さつまいもの皮に含まれている栄養素】①アントシアニン…ポリフェノールのひとつ。青紫色の色素成分であり、苦味成分です。抗酸化作用・目の機能改善・白内障の予防。②クロロゲン酸…ポリフェノールのひとつ。コーヒーに多く含まれており、コーヒーの褐色・苦味成分の元になります。効能：抗酸化作用・糖尿病の予防・脂肪肝の予防。 ☆さつまいもがダイエットに向いている理由は4つあります。消化がゆっくりでお腹にたまりやすい。食物繊維が含まれているので整腸作用が期待できる。ビタミンCが含まれているため、ダイエット中でも肌荒れの心配があまりない。食べ方によってカロリーや糖質を抑えられる。さつまいもはさまざまな栄養素を含んでおり、皮つきのまま蒸したり焼いたりするだけで簡単に食べられ、栄養もたっぷり摂取できます。ぜひ、取り入れてみてくださいね(*´ω`*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/29（月）　16：40～4/30（火）　17：40～5/1（水）　14：40～5/2（木）　19：10～5/3（金）　10：10～、14：10～5/4（土）　10：10～、13：10～5/5（日）　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/28（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当、ワタナベです。4月に入ってから、晴れたり・雨が降ったり日によってコロコロ天気が変化してお疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか？私はもともと低気圧が苦手で不調が出やすかったのですが、今年は良い天気の日も不調を感じることがあり、調べてみました。高気圧でも体調を崩すことがあることがわかりました・・・！そもそも気圧が変化すると、体の外からの圧力が変化するため、体の中で気圧を押し返す力をコントロールする必要がでてくるそうです。その気圧の変化を感じ取っているのは、内耳(ないじ)という耳の奥にある器官となります。内耳はセンサーのような役割をしていて、脳の中枢にある自律神経に気圧の変化を伝えます。気圧が大きく変化すると自律神経が刺激され、自律神経が乱れると様々な体の不調へと繋がるのだとか。 自律神経を安定させる為に、一層睡眠確保や適度な運動、ストレス発散に気をつけていたら天気がコロコロ変わっても不調になることが少なくなりました☆皆様も是非、この時期は無理をせずにお疲れやストレスを早めに解消してみてくださいね！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1