Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。今日は暑いですね。だんだんと気温が高くなるこれからの時期は熱中症が心配ですが、実は体だけではなく、脳も熱を持つことをご存じですか？気温による影響に加えて、集中して頭を使う時やストレスがかかる時などは、脳が「オーバーヒート」して、のぼせや疲労などにつながりやすくなるのです。脳のオーバーヒート予防で最も大切なのは、自律神経に負荷をかけすぎないことと暑い季節は、脳に合わせた環境づくりです。脳にとっての最適温度、つまり脳の負荷にならずに機能を発揮しやすい室内環境は22～24度といわれています。「少し涼しい」くらいの温度が理想的です。気温が25度以上になると、1度上がるごとにパフォーマンスが2％下がるとも言われています。エアコンの設定温度をに気をつけて脳のオーバーヒートを予防しましょう。6月4日(水)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！16：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店のナカジマです！梅雨の時期は身体が重く感じたり、頭痛やダルさを感じやすくなります。そんな時こそ、全身をゆっくりと伸ばして巡りを整える「タイ古式ストレッチ」がおすすめです！深い呼吸と共に筋肉をゆるめ、自律神経のバランスも整えます。梅雨のお疲れに悩んでいる方はぜひ一度お試しください！6月2日(月)のおすすめコースは6月3日限定 ラッキークーポン♪ タイ古式70+20施術プレゼントです！10:10～、12:50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近は週末の度に雨ですね。先週で10週連続だそうで、そろそろ梅雨が始まりますね。梅雨時の健康を意識するなら、体調不良の原因を理解し、適切な対策を講じることが重要！特に「梅雨だる」と呼ばれる、だるさや不調を解消するためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、そして適度な運動が鍵となります。また、湿度対策や睡眠環境を整えることも大切です。6月2日(月)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！17：20～　17：50～　18：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/2（月）　17：20～6/3（火）　12：50～、17：10～6/4（水）　10：10～6/5（木）　10：10～、14：00～6/6（金）　10：10～6/7（土）　12：00～、13：20～、17：50～6/8（日）　11：00～、17：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/1（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^_^)/ 6月に入り、天気がスッキリしない日が増えましたね～湿気でジメジメ・ベタベタな季節がやって参りました(T_T) そこで当店のおすすめは \\\『爽快☆ヘッドスパ』/ / / です！！炭酸泡スプレーを頭皮にスプレーし、頭皮を刺激してからヘッドスパを行なっていきます。炭酸の小さなな気泡が皮膚から血管内に浸透し、血流がアップ↑↑暑さに疲れたお顔周りを癒してくれます☆シュワシュワ・パチパチの新感覚をお楽しみください♪ また今年の爽快ヘッドスパは炭酸泡スプレーの種類が2種類に増えて提供させて頂きます♪　◎ひんやり炭酸泡　ハーバルベルガモットの香り　◎炭酸美容　フローラルラベンダーの香り夏季限定のスペシャルメニューになりますのでぜひお試しくださいね☆（単品での提供は行なっておりませんのでご了承ください） それでは皆様のご来店心よりお待ちしております！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。もうすぐ6月ですね。6月と言えば梅雨。。。蒸し暑くなったり、雨のせいで急に冷えたりと、梅雨時は気候も安定せず、体調を崩しやすいものです。梅雨の晴れ間、梅雨明け直後など、身体がまだ高温多湿に順応できていないタイミングで急に気温が上がったり、蒸し暑くなったりすると、熱中症発生のリスクが高まります。梅雨時の熱中症を防ぐには、自然に汗をかく機会を増やし、汗による体温調整をしやすくすることがポイントになります。シャワーではなく湯船でじっくり入浴するなどの対策がおすすめです！また、「のどが渇いた」と感じるときには、すでに体内の水分が不足しつつあります。運動中や入浴中はもちろん、室内で静かに過ごしているときも、のどが渇く前に意識して水分補給しましょう。水分は一度にたくさん飲んで間を空けるより、少しずつこまめに摂るのがポイントです。熱中症の発生数が増え始めるのは5～6月。気温はそれほど高くなくても注意しましょう！5月29日(木)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！15：00～　16：00～　17：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。肩甲骨のあいだが硬い原因としては、長時間同じ姿勢でいることや、運動不足、ストレスなどが挙げられます。これらの原因により、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、硬くなることがあります。肩甲骨の間あいだが硬いと感じたら、肩甲骨をはがすストレッチや、肩まわりの筋肉をほぐすことなどが効果的です。また、姿勢を正す意識を高く持ち、猫背や前かがみの姿勢を避けるように心がけ、ストレスをためないように、十分な睡眠やリラックスできる時間を確保するようにしましょう。5月28日(水)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！15：20～　17：50～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

 ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・最近日中はすっかり暑くなり、水分補給する機会も増えたと思います。そこで、水分補給時にお茶で健康に過ごせたらいいなと思い各お茶の効果を調べてみました！【プーアール茶】ダイエット、便秘、冷え、免疫力、美肌に【黒豆茶】 便秘、むくみ、ダイエット、記憶力、集中力向上【コーン茶】貧血、生活習慣、高血圧、血糖値の上昇【はぶ茶】ダイエット、デトックス、コレステロール低下【杜仲茶】肝臓、腎臓、ダイエット、コレステロール低下、　　　　　高血圧、血糖値上昇を抑える【マテ茶】くすみ予防、便秘、滋養疲労回復、ビタミン補給【大豆】 更年期、美肌、美白、ダイエット、育毛            骨粗しょう症、便秘【烏龍茶】脂肪燃焼、リラックス、アンチエイジング【どくだみ茶】咳や痰の緩和、消臭作用、健胃、利尿作用【はと麦茶】美肌、美白、老化防止、筋肉強化、肝機能を高めるそれぞれのお茶にはたくさん効果があるので、是非皆さまもとり入れてみてくださいね！！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。エアコンなどの影響で腸から冷えるのが特徴の夏の冷え性は、身体の中心部の脂肪の厚い部分が冷えてしまいます。そしてそれが保冷剤のような役割をして内臓を冷やし、全身の血液やリンパの巡りが悪くなるので、身体がだるくなったり、寝ても疲労が抜けなくなったり、食欲減退、夏バテにつながります。フットケアで夏バテを解消しましょう！5月22日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！11：30～　15：10～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

 こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです！ジメジメとした梅雨の季節、なんだか体が重だるく、足がパンパン…そんな「むくみ」に悩む方が多くなります。気圧や湿度の変化、自律神経の乱れが原因で、血流やリンパの流れが滞りやすくなるからです。タイストレッチでは、深い呼吸とゆったりとした圧で全身をほぐし、滞った巡りを改善します。特に下半身のストレッチは、脚のむくみに効果的！終わった後のスッキリ感をぜひ体感してください♪アリオ葛西店では、お一人お一人に合わせた施術で、梅雨の不調もサポートいたします！お気軽にご相談くださいね。5月21日(水)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分　コースです！12：10～　16：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F  

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。暑い日が増えてきて初夏らしくなってきましたね。初夏の健康管理は、暑さ対策として水分補給と適度な運動を心がけることが重要です。また、日焼け対策や睡眠の質も重要！具体的な対策としてはストレス発散方法を見つける、日陰を歩く、帽子や日傘を使う、麦茶やスポーツ飲料を薄めて飲むようにしましょう。5月20日(火)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分　コースです！10：20～　14：30～　16：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/19（月）　12：00～、13：50～、14：30～、16：30～、19：20～5/20（火）　16：30～5/21（水）　　11：50～、14：00～、16：00～5/22（木）　16：40～5/23（金）　10：10～、12：00～、16：00～5/24（土）　12：30～、17：30～5/25（日）　16：50～、17：50～、19：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/18（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント7＞ 禁煙と節酒をしましょう！ 喫煙は糖化をはじめ肌を傷める様々な悪影響があります。例えば、たばこを1本吸うと、ビタミンC約25mgを破壊してしまいます。ビタミンCは美肌に欠かせないコラーゲンの再生や、シミの原因となるメラニン色素の排出、活性酸素の除去など肌の健康に欠かせない栄養素ですから、禁煙に努めましょう。 また、お酒をよく飲む人ほど体内にAGEsがたまりやすい傾向があります。アルコールの代謝物質は糖化の原因になりますから、お酒はほどほどを心がけましょう。  知らず知らずのうちに「糖化」を加速させる生活をしていることに、ハッとした人も多いのではないでしょうか？糖化は毎日のちょっとした工夫で防ぐことができます。肌荒れや乾燥肌、シミやシワ、たるみなどが気になっている方はぜひ、ご紹介した「7つの抗糖化習慣」を、早速今日から始めてみましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント6＞ ストレスを解消しましょう！ストレスが続くとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌され、肌の新陳代謝や免疫機能が落ちてしまいます。糖化の進行を防ぐには、自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切です。ストレスと最も関係の深い脳内伝達物質「セロトニン」は「幸せホルモン」とも呼ばれます。セロトニンを増やす最も簡単な方法は、朝の太陽の光をしっかり浴びること。ウォーキングなどの適度な運動や、人やペットと触れ合う時間を持つことでもセロトニンは増えます。自分がリラックスできる方法を探してみましょう。腹式呼吸は自宅や職場でも気軽にできるストレス解消法の１つです。脳がリラックスすると現れるα波を誘導する効果があります。イライラしたり、気分が落ち込んだりしたら、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸をやってみましょう。5月15日(木)次回予約で満床です5月16日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！10：10～　17：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント5＞ 運動でブドウ糖を消費しましょう！ウォーキングなど軽い運動は糖化に悪影響を及ぼす肥満の解消にも有効です。エクササイズを習慣にすれば、基礎代謝を高め、エネルギー消費の効率もアップしてブドウ糖を消化するので、血糖値の上昇を抑えることができます。また、運動には脂肪細胞をスリムに戻す効果もあります。特に、小腸周辺の脂肪細胞は余分な脂肪をためやすく、肥満した脂肪細胞は悪性物質を分泌するようになります。こうなると血糖値は上がりっぱなしで、糖化が加速しますから、軽めの運動を毎日の生活に取り入れるようにしましょう。5月12日(月)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！10：10～　16：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/12（月）　空きなし5/13（火）　空きなし5/14（水）　10：10～、12：00～5/15（木）　空きなし5/16（金）　10：10～、17：20～5/17（土）　12：00～、13：50～　14：30～5/18（日）　10：10～、19：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/11（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです。春先から初夏は、ダルさや憂うつを感じやすい季節。朝食の定番「納豆ご飯」に食材をちょい足しするだけで憂うつな気分を吹き飛ばして、やる気をチャージ出来る食材をご紹介します。やる気が出ない、気分が落ち込む。そんな時はしっかり栄養を取る事が大切です。特に注目したい栄養素は、「トリプトファン」これは、集中力や心の安定をサポートするホルモン「セロトニン」の材料となる成分です。「トリプトファン」①気持ちを落ち着かせる。②睡眠の質を高める。③集中力　記憶力を高める。トリプトファンが摂れる納豆ご飯にお勧めのちょい足し食材①かつお節かつお節の原料になるかつおには、トリプトファンが豊富に含まれます。またうま味成分のイノシン酸が納豆に含まれるグルタミン酸と相乗効果を発揮し、うま味もアップ。②卵卵もトリプトファンが豊富に含まれます。卵は完全栄養食と言われる栄養バランスに優れ、たんぱく質、ビタミンD、葉酸なども補う事が出来ます。定番ですが、実は凄い組み合わせです。③すりごまごまには、リノール酸やオレイン酸などの良質な脂質や、抗酸化作用を持つセサミンという物質を豊富に含みます。すりごまにすることで、身体への吸収率も高まります。 ちょっとした食材をプラスするだけで、納豆ご飯の栄養素と、満足度がグンとアップします！ダルさや憂うつ感を吹き飛ばして元気な1日をスタートさせましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです！皆さん良くないと思いながらも長引いてしまうスマホ時間。その後に感じる首や肩のお疲れですが、実は自律神経の乱れにも関わっている事はご存知ですか？慢性化した首や肩のこわばり(緊張)がリラックスするための副交感神経の働きを低下させ、「何だか落ち着かない」「疲れが取れない」など心身にさまざまな不調を引き起こす原因となってしまいます。加齢や体力低下が原因と思いがちな不調も自律神経の乱れが関係していることもありますので、うつむき姿勢になりやすい生活習慣の中で首肩をほぐす事はとても大切です。こまめにほぐすことで、筋肉の緊張を解消し、自律神経にも良い影響を与えます。タイストレッチで、こまめにほぐして、身体の調子を整えていきましょう！5月8日(木)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～　11：30～12：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです！現代人に多い「巻き肩」は、長時間のスマホ操作やデスクワークによって肩が前に出てしまう姿勢のことです。見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど不調の原因にもなります。Thai Stretchアリオ葛西店では、肩甲骨まわりや胸筋にアプローチするストレッチで、巻き肩の改善をサポート！特にタイ古式ストレッチは、深層筋をゆっくりと伸ばすことで姿勢を整えやすくします。セルフケアとしては、壁に背中をつけて肩甲骨を寄せる運動や、胸を開くストレッチが効果的です！お仕事帰りや休日に、ぜひ当店でプロの手によるメンテナンスを体験してみてください♪ 5月7日(水)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！12：00～　16：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/5（月）　10：10～、12：00～5/6（火）　10：10～、16：30～5/7（水）　12：00～5/8（木）　12：00～5/9（金）　16：30～5/10（土）　12：00～、18：40～5/11（日）　11：30～、16：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/4（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^_^)/ GWも残すところあと2日になりましたね～皆さま楽しいGWを過ごせましたか？比較的お天気にも恵まれ…というか暑い！と感じた日が多かったような (+_+)そんな暑い日も増えつつある昨今、ニュースでしきりに出てくるワードが『暑熱順化』です。皆さまはこの『暑熱順化』とは何かしっていますか？ 『暑熱順化』って？暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）暑さに強くなります。  暑熱順化による変化暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。 人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。暑熱順化をすすめよう！【屋外】ウォーキング・ジョギング帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう。目安として、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。 サイクリング通勤や買い物など、日常の中で取り入れやすいのがサイクリングです。目安として、時間は1回30分、頻度は週3回程度です。 【室内】筋トレ・ストレッチ室内では筋トレやストレッチで軽く汗をかくことができます。運動時の室内の温度には注意し、暑くなりすぎたり水分や塩分が不足したりしないようにしましょう。目安として、時間は1回30分、頻度は週5回～毎日程度です。 入浴シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう。入浴の前後に十分な水分と適度な塩分を補給し、入浴して適度に汗をかくと良いでしょう。湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴することがおすすめです。目安として入浴の頻度は2日に1回程度です。 暑熱順化のポイント体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 皆様いかがでしたか？本格的に暑くなる前に暑熱順化をして、熱中症に備えましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント4＞ 6時間以上の良質な睡眠を取りましょう！睡眠中には、１日の活動で疲れた肌と体を再生するために「メラトニン」と「成長ホルモン」という、新陳代謝や免疫機能を活性化するホルモンがたっぷり分泌されます。寝不足が続くと、肌にたまったAGEsを排出できず、糖化が進んでしまいます。肌の抗糖化には毎日6時間以上の睡眠を確保しましょう。睡眠は‟質“も重要。「よく眠れない」「途中で何度も目が覚める」という人は体内時計の乱れが考えられます。一番の対策は毎朝決まった時間に起きること。朝陽を浴びて体内時計をリセットし、昼間は体をしっかり動かせば、メラトニンの原料である脳内伝達物質「セロトニン」を増やすことができます。5月3日(土)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！11：00～　13：30～　17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント３＞ 抗糖化のための栄養素、肌をつくる栄養素を積極的に摂りましょう！肌の糖化を防ぐ栄養素とは？青菜などの野菜に多く含まれるビタミンCは抗糖化に不可欠な栄養素です。また、日本茶に含まれるカテキンには抗糖化作用がある上に、AGEsの生成を阻害する作用も見つかっています。腸内環境を改善する納豆やみそ、ヨーグルトなどの発酵食品も積極的に摂ると良いでしょう。最近の研究では、鉄分にも肌の糖化を防ぐ効果が発見されました。鉄分は生理のある女性にとって常に不足しがちな栄養素です。健康のためにも美肌のためにも鉄分を十分に摂りましょう。さらに、肌のために積極的に摂りたいのがコラーゲンです。コラーゲンそのものが豊富なのは牛すじ、手羽先、軟骨、煮魚の煮こごりなど。コラーゲンは普段の食事だけでは1日の必要量を摂取できないため、サプリメントなどで上手に補いましょう。コラーゲンの再生にもビタミンCが欠かせません。柑橘類やかき、いちご、キャベツ、チンゲン菜などに豊富に含まれていますので、積極的に摂りましょう。5月1日(木)　事前予約で満床5月2日(金)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！10：10～　16：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回から引き続き抗糖化習慣をお伝えします。 ＜お肌の糖化を防ぐポイント2＞ 血糖値を上げない食生活をしましょう！朝食を抜く、夜遅くのドカ食いなど、血糖値を急激に上げる食生活も糖化を進めてしまいますので血糖値を上げない食事法を紹介します。・食べ方同じ食事内容でも、食べ方の工夫で血糖値の上昇を緩やかにできます。ポイントは、最初に野菜やきのこ類を食べてから、肉や魚などのメインディッシュを食べ、最後に炭水化物のご飯を食べること。毎食、この順番を守りましょう。食事はゆっくり時間をかけて、よくかんで食べる習慣をつけ、できるだけ決まった時間に規則正しく食べることも大切です。・抗糖化に効果的な食材を選ぶ一緒に摂ると糖の吸収が穏やかになるネバネバ食品（納豆、オクラ、山芋、なめこ、メカブなど）を一品加えるのもよいでしょう。1日の中でも特に血糖値が上がりやすいのが、前夜から何も食べていない朝食時です。朝に納豆ご飯を食べるというのは、実はとても理にかなった食事なのです。また、食品には血糖値を上げやすい高GI（グリセミック・インデックス）食品と上げにくい低GI食品があります。主食では玄米や全粒粉のパン、そばなどが低GI、白米や食パン、お餅、うどんは高GIです。いも類ではさつまいもが低GI、じゃがいもは高GIです。抗糖化を目指すなら、まずは食べる量の多い主食を低GI食品に替えるのがおすすめです。4月30日(水)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：50～　16：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F