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Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
7/6（月）
12：00～、13：20～
7/7（火）
無し
7/8（水）
10：10～、15：30～
7/9（木）
12：50～、
7/10（金）
無し
7/11（土）
13：50～、18：00～
7/12（日）
12：00～、13：20～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。
クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪
※7/5（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。
「朝起きた瞬間から、体が重怠い」
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「エアコンをつけて寝るようになってから、熟睡できていない気がする」
そんなお悩みはありませんか？
熱中症予防のためにも、夏の寝室にエアコンは欠かせませんが、「朝起きると体が冷え切っている。」「だるさが残る。」
もちろん、暑さを我慢するのはNG。
大切なのは、エアコンを上手に使いながら、体を優しく労る工夫を取り入れることです。
今回は、朝を心地よく迎えるための寝る前のひと工夫をご紹介します。
自律神経が休まりにくくなる 私たちの体は、眠るときに心身をリラックスさせる「副交感神経」が優位になることで、深い休息へと入っていきます。
しかし、エアコンの風が直接当たったり、部屋が冷えすぎたりすると、体は体温を保とうとして無意識にがんばり続けてしまいます。
これでは、寝ている間も自律神経がフル稼働状態に……。
特に40代以降は、年齢やホルモンバランスの変化にともない、もともと自律神経が揺らぎやすい時期。エアコンの冷気の影響を、よりデリケートに受けやすくなっているのかもしれません。
冷えによって「巡り」が滞る 東洋医学では、冷えは体の大切なエネルギーである「気（き）」や「血（けつ）」の巡りを妨げる原因のひとつと考えられています。
寝ている間にお腹や足元が冷えると、体は熱を逃がさないようにギュッと血管を縮めます。
その結果、全体の巡りが滞りがちになり、朝起きたときのだるさや重さ、むくみといったプチ不調を感じやすくなるのです。
体は冷やしたくないけれど、頭が熱くて寝つけない……というお悩みはとても多いものです。
東洋医学では、多忙な日々や考え事が続くと、エネルギーが上にのぼって頭に「熱」がこもりやすくなると考えます。
そこでおすすめなのが、後頭部の首から離れた上の部分をピンポイントで冷やすこと。
100円ショップなどで買える子ども用の小さなアイス枕は、冷えすぎを防ぎやすくて重宝します。
首を冷やすとめぐりが悪くなるのでタオルで包み、自分が「心地よい」と感じる程度にあててみてください。
頭の余分な熱がすーっと落ち着き、リラックスしやすくなりますよ。
「お腹」と「足元」は徹底ガード 頭を心地よく冷やす一方で、お腹や足元は冷気から守ってあげましょう。
お腹は大切な胃腸が集まる場所。ここを冷やすと消化機能が元気をなくし、元気を生み出す力も低下しやすくなります。
また、足元、特にふくらはぎは 血液を心臓へ戻す大切なポンプの役割があります。
冷えて巡りが悪くなると、翌朝の脚の重だるさにつながることも。
冷房をつけたまま眠る日は、薄手の腹巻やレッグウォーマーを味方にするのがおすすめです。
さらに寝る前、足首をゆっくり10回ほど回したり、ふくらはぎを手で優しくさすったりするだけでも巡りのサポートになります。
ほんの1〜2分のセルフケアですが、じんわり温まって、心地よい眠りへのスイッチがONになるのを助けてくれますよ。
入浴で体温のコントロール 暑い日はサッとシャワーだけで済ませたくなりますが、湯船に浸かる習慣も大人の体を労る大切なポイント。
寝る1〜2時間前に、40℃前後のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かってみてください。
一度温まった体の深部体温が、お風呂上がりにゆるやかに下がっていくタイミングで、自然と眠気を感じやすくなります。
筋肉もほぐれ、全身の血流もサラサラと促されます。
毎日でなくても構いません。「今日は疲れたな」という日ほど、お湯に浸かって体をリセットしてあげましょう。
【まとめ】
心地よい朝のために、今夜からできること 出典：写真AC 夏の夜に大切なのは、「エアコンを我慢すること」ではなく、「冷やす場所」と「守る場所」を上手に分けることです。
頭は優しくひんやりと、お腹と足元はぽかぽかに。
そしてお風呂で体温を優しくコントロールする。
そんな日々のちょっとした健康習慣が、明日のがんばる活力を支えてくれます。
朝起きた瞬間から「つらい……」となる前に、体からのサインに耳を傾けて、今夜からできそうなことをひとつ試してみませんか？
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）
＜オンライン予約＞
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