ご閲覧頂きありがとうございます！

Thai　Stretchアリオ葛西店です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

7/6（月）

　12：00～、13：20～

7/7（火）

　無し

7/8（水）

　10：10～、15：30～

7/9（木）

　12：50～、

7/10（金）

　無し

7/11（土）

　13：50～、18：00～

7/12（日）

　12：00～、13：20～

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。

クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪

※7/5（日）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もございます。

あらかじめご了承くださいませ。

.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・

　こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。

「朝起きた瞬間から、体が重怠い」

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」

「エアコンをつけて寝るようになってから、熟睡できていない気がする」

そんなお悩みはありませんか？

熱中症予防のためにも、夏の寝室にエアコンは欠かせませんが、「朝起きると体が冷え切っている。」「だるさが残る。」

もちろん、暑さを我慢するのはNG。

大切なのは、エアコンを上手に使いながら、体を優しく労る工夫を取り入れることです。

今回は、朝を心地よく迎えるための寝る前のひと工夫をご紹介します。

自律神経が休まりにくくなる 私たちの体は、眠るときに心身をリラックスさせる「副交感神経」が優位になることで、深い休息へと入っていきます。

しかし、エアコンの風が直接当たったり、部屋が冷えすぎたりすると、体は体温を保とうとして無意識にがんばり続けてしまいます。

これでは、寝ている間も自律神経がフル稼働状態に……。

特に40代以降は、年齢やホルモンバランスの変化にともない、もともと自律神経が揺らぎやすい時期。エアコンの冷気の影響を、よりデリケートに受けやすくなっているのかもしれません。

冷えによって「巡り」が滞る 東洋医学では、冷えは体の大切なエネルギーである「気（き）」や「血（けつ）」の巡りを妨げる原因のひとつと考えられています。

寝ている間にお腹や足元が冷えると、体は熱を逃がさないようにギュッと血管を縮めます。

その結果、全体の巡りが滞りがちになり、朝起きたときのだるさや重さ、むくみといったプチ不調を感じやすくなるのです。

体は冷やしたくないけれど、頭が熱くて寝つけない……というお悩みはとても多いものです。

東洋医学では、多忙な日々や考え事が続くと、エネルギーが上にのぼって頭に「熱」がこもりやすくなると考えます。

そこでおすすめなのが、後頭部の首から離れた上の部分をピンポイントで冷やすこと。

100円ショップなどで買える子ども用の小さなアイス枕は、冷えすぎを防ぎやすくて重宝します。

首を冷やすとめぐりが悪くなるのでタオルで包み、自分が「心地よい」と感じる程度にあててみてください。

頭の余分な熱がすーっと落ち着き、リラックスしやすくなりますよ。

「お腹」と「足元」は徹底ガード 頭を心地よく冷やす一方で、お腹や足元は冷気から守ってあげましょう。

お腹は大切な胃腸が集まる場所。ここを冷やすと消化機能が元気をなくし、元気を生み出す力も低下しやすくなります。

また、足元、特にふくらはぎは 血液を心臓へ戻す大切なポンプの役割があります。

冷えて巡りが悪くなると、翌朝の脚の重だるさにつながることも。

冷房をつけたまま眠る日は、薄手の腹巻やレッグウォーマーを味方にするのがおすすめです。

さらに寝る前、足首をゆっくり10回ほど回したり、ふくらはぎを手で優しくさすったりするだけでも巡りのサポートになります。

ほんの1〜2分のセルフケアですが、じんわり温まって、心地よい眠りへのスイッチがONになるのを助けてくれますよ。

入浴で体温のコントロール 暑い日はサッとシャワーだけで済ませたくなりますが、湯船に浸かる習慣も大人の体を労る大切なポイント。

寝る1〜2時間前に、40℃前後のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かってみてください。

一度温まった体の深部体温が、お風呂上がりにゆるやかに下がっていくタイミングで、自然と眠気を感じやすくなります。

筋肉もほぐれ、全身の血流もサラサラと促されます。

毎日でなくても構いません。「今日は疲れたな」という日ほど、お湯に浸かって体をリセットしてあげましょう。

【まとめ】

心地よい朝のために、今夜からできること 出典：写真AC 夏の夜に大切なのは、「エアコンを我慢すること」ではなく、「冷やす場所」と「守る場所」を上手に分けることです。

頭は優しくひんやりと、お腹と足元はぽかぽかに。

そしてお風呂で体温を優しくコントロールする。

そんな日々のちょっとした健康習慣が、明日のがんばる活力を支えてくれます。

朝起きた瞬間から「つらい……」となる前に、体からのサインに耳を傾けて、今夜からできそうなことをひとつ試してみませんか？

.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・

驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！

じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付19：50）

＜住所＞

東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

＜電話番号＞

03-6808-5366

（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）

＜オンライン予約＞

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1