Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。年度末でもある３月はなにかと忙しく、ストレスや疲労から心と身体の不調をきたしやすくなる時期です。十分な睡眠や入浴、音楽、腹式呼吸、食生活、運動などが対策として有効です。春バテに負けないお身体作りを目指しましょう！3月11日(火)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：00～、13：30～、14：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店です！健康のために運動はしていますか？そもそも健康的な運動とはどのくらいの運動をすれば良いのでしょうか？健康的な運動量についてまとめたので、疑問に思った方は参考にしてみて下さい♪健康的な運動量は、歩行やそれと同等の強度の身体活動を1日60分以上行うことが推奨されています。これは、1日約8,000歩以上に相当します！【運動量の目安】・18～64歳では、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続ける・65歳～74歳では、1日7,000歩以上、75歳以上では1日5,000歩以上の歩行が目安【運動のポイント】・スポーツだけではなく、掃除や買い物など日常身体活動も「運動量」に含める・ちょっとキツイかなと感じる程度の力仕事が筋肉への刺激になります・思いついた時にストレッチを取り入れる・座りすぎの時間を少なくすることも大切 ・無理なく楽しくマイペースで、できることを続けましょういかがでしょうか？参考になりそうですか？健康のためには運動以外にも食事や睡眠、ボディケアも大事です♪当店のタイ古式もぜひお試しください！3月10日(月)のおすすめコースは【平日限定】リラク系タイ古式80分　通常10,890円です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/10（月）　11：10～、14：30～3/11（火）　16：40～3/12（水）　10：10～、17：00～3/13（木）　12：00～、15：00～3/14（金）　12：40～3/15（土）　12：00～、13：40～、18：30～3/16（日）　13：30～、14：00～、16：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは(^ ^)/Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです♪最近は段々暖かくなって、春が近づいているのを感じますね～しかし、花粉症の方にとっては辛い季節(>_<)そこで今回は『腸活をして花粉症に負けない身体を作ろう！』がテーマです☆ そもそも花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ・目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっており規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。 そこで重要なのが「腸」です！腸には免疫システムの60％が存在するといわれています。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されているのです。 では、次に腸内環境を整えるにオススメの食品をご紹介します！■乳酸菌乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。■食物繊維が豊富な食材きのこ類、ゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も、腸内環境を整える働きがあります。レンコンには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールの一種タンニンも含まれているので、意識して摂ることをお勧めします。■ビタミンD花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が青魚の脂には含まれています。普段は肉派の人も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。■チョコレート少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できるカカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています。■緑茶アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると考えられているカテキンが、緑茶には含まれています。■梅干し梅を毎日食べている人と食べてない人で、花粉症のシーズンの生活変化を聞き取り調査すると、梅を食べているとアレルギー症状が少ないのが分かりました。梅干しや梅に含まれるにおいの成分で“バニリン”というものがあるのですが、その成分が細胞内にあると、花粉症の症状を出しにくくなるようです。一日一個でよいので、意識して取り入れてみて下さい。 また、当店でも提供しているフットケアもおすすめです。関係する体の各部位の反射区を刺激して、活性化を促していくフットケア。その施術の時に、腸の反射区を刺激して腸内環境を整えるのもいいかもしれません。 いかがだったでしょうか？ぜひ当店で花粉症に負けない身体づくりをしていきましょう！皆さまのご来店心よりお待ちしております(^ ^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春に体調不良を感じたときに、アロマで心と体を整えるには、柑橘系やハーブ系、フローラル系、ウッディ系などのアロマが効果的です。3月7日(金)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、13：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。  最近は花粉で目、鼻、のどがムズムズして辛いですね。 鼻の付け根付近の両側にある「睛明（せいめい）」小鼻の膨らみ部分の両側にある「迎香（げいこう）」を押すと鼻づまりを軽減する効果が期待できますよ！  3月6日(木)のおすすめコースは タイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分 コースです！ 12：00～、14：30～、16：00～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！  驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。今日も寒いですね。午後から雪予報も出ています。寒い日は身体を温める飲み物がおすすめです。白湯　紅茶　ほうじ茶　ウーロン茶　玄米茶　生姜湯　ハーブティーシナモン　ココア　甘酒またホットでも身体を冷やす飲み物もあります。コーヒー　緑茶　麦茶　などは温かくても身体を冷やす作用があるそうです。ただどの飲み物であっても、飲み過ぎには注意しましょう。例えば白湯は、手軽に体を温められる飲み物ですが、飲んだ後は体内冷えて水になっていくため、飲み過ぎは逆に身体を冷やしてしまいます。体を温める飲み物を上手に取り入れていきましょう。3月4日(火)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。昨日とは打って変わって、今日は風も強くて寒いですね。急な温度変化に対応するためには、睡眠をしっかりとること。体の疲れを癒し、免疫力を高めることができますので十分な休息を取りましょう。そして、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂り入れたバランスの取れた食事、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動、十分な水分補給、深呼吸などでストレスを軽減することが大切です。3月3日(月)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです！(^▽^)/最近、簡易フットバスを購入しました。キャンプなどにも持っていける軽量のバケツ型バックで折り畳みもできる優れものです！お風呂に入っても、寝る前には足先や足裏が冷えてしまっている時に重宝しています♪睡眠に入る直前まで足先が温かいと、睡眠の質が良くなり朝スッキリ起きられます！まだまだ夜は冷えますので、是非皆さまも寝る前に足先を温めてぐっすり快適な睡眠時間をお過ごしくださいね♪(*´ω`*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の中島です！皆さま、水分補給は出来ていますか？水分補給は、こまめにこまめに、適切な量を摂取することで、健康を維持する上で大切です！児湯は水分補給についてまとめてみました♪【水分補給のメリット】・体温調節が適切に行われる・血行が良くなる・リラックス効果がある・脂質・糖・塩分を排出する役割があるため、糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などの予防にもなる・冷え防止になる・消化と代謝のサポート・関節や組織の保護・電解質バランスの維持【水分補給のポイント】・起床時や就寝前など、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くタイミングで忘れずに摂る・毎食前や食事中など、何かのアクションとともに水分補給を習慣化・飲料の温度は、体温に近い方が吸収がよいとされており、一般的にいう“白湯”がおすすめ・アルコール飲料は避けましょう・汗をかいた場合は、体液に近い飲料（イオン飲料など）を飲むことで、効率的に水分を補給することができます冬は水分補給がおろそかになりがちです。しっかりと水分をとりましょう！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

皆さんこんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した　あなたを疲れから救う　休養学」コチラの本です・・！表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だんだんと昼間は暖かな日も多くなってきましたが、いよいよ花粉シーズン到来ですね！そんな時はフットケアがおすすめです。足裏には『鼻』と『前頭洞（副鼻腔の１つ）』の反射区があり、反射区は末梢神経の集まっているところなので、刺激は脳に伝えられ脳が指令を出すことで、対応する各器官が活性化するという仕組み（反射）です。また足の反射区をすると、血流が促進され免疫力や自然治癒力UPも期待できます。2月25日(火)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/24（月）　12：20～、14：00～、19：30～2/25（火）　10：10～、12：00～2/26（水）　10：10～、14：00～2/27（木）　12：00～、13：50～、16：50～2/28（金）　10：10～、12：00～、14：30～、16：00～3/1（土）　10：10～、14：50～、16：50～3/2（日）　10：10～、17：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)突然ですが皆さまは、ぐっすり眠れていますか？夜中に目が覚めてしまう中途覚醒。中途覚醒の理由として、夜間頻尿に並んで多いのが、「肉体疲労が足りていない」ということ。デスクワークなどの 頭脳労働をしている人の場合、脳は疲れているのに体は疲れていないために、脳と体の疲労度がアンバランスになっている人がほとんどです。例えば、1日の歩数が4000歩未満の人の場合、中途覚醒する率がグンと上がります。 また、筋トレをしているか・していないかでも、中途覚醒の度合いが異なってきます。途中覚醒しないためには…1.歩数を増やしましょう目安は最低でも4000歩、できれば8000歩以上を目指しましょう。 しかし、わざわざウォーキングの時間を確保するのは面倒かもしれません。普段自転車で行くところを歩いていくとか、電車通勤の人であれば朝か帰りに1駅分歩くなど、あまり無理のない範囲で増やすようにするといいでしょう。 2.スクワットをしましょう 筋トレでおすすめするとしたらスクワットです！スクワットは下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニングです。そのためトレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエットの効果が期待できます。 と言うのも、体の大きな筋肉はほとんど下半身に集中しているからです。下半身の筋肉を鍛えることで、ホルモンの分泌が促される他、血液循環もよくなります。ただ、 スクワットは正しい姿勢で行ってこそ、筋トレ効果が期待できます！「なんちゃってスクワット」にならないよう、できれば全身が映る鏡で、姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。夕方から就寝の３時間前に行う運動は、睡眠の質に良い影響を与えるといわれています。運動によって体温を上げておくことで、就寝前に深部体温（体の内部の温度）が一気に下がり、深い眠りにつながります。スクワットはゆっくり10～30回程度、短時間で少し息が弾むような運動がおすすめです！夕方スクワットで快適な睡眠を手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冬は、足のむくみが出やすい季節です。寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少しこれも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。冬のむくみ対策としては炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温めるお腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂るふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行うむくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！2月20日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店オオハタです！「冷えは万病のもと」と言われていますが、その理由は身体が冷えると血行が悪くなるからです。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃とされていますが、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍も上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。私たちが病気の時に、発熱するのは、免疫細胞を活性化するためなのです。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人が増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力を高めるには、食事、運動、睡眠、衛生のすべての面でバランス良く生活する事が大事になります。また、免疫細胞の約7割は、腸内に生息していると言われることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを整えることも重要です。まずは、無理なく出来るところから始めて感染症に負けない身体作りに努めましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日は、かなりの強風でしたね。 気温が温かくても、風が強ければ強いほど奪われる熱の量が増えて寒く感じます。 一般に、風速が1ｍ増すごと、体感温度が1℃下がると言われています。 気温が10℃の時に、風速が10mだと体感は０℃ということになるので昨日は日中でも寒く感じました。 そんな時は、3つの首を温かくして過ごしましょう。  2月14日(金)のおすすめコースは タイ古式90分コースです！ 11：15～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。具体的には6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。これは、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。理想の睡眠時間は7時間～7時間半ですので、いつもより1時間早く寝て、1時間睡眠時間を増やしましょう。2月13日(木)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！14：10～、16：00～、18：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです♪皆さん、健康のために運動はしていますか？健康的な運動には、ウォーキングやジョギング、筋力トレーニング、ストレッチなどがあります。 ・有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズ、球技、 レクリエーションスポーツ。全身を使って10分以上継続する運動で、健康の維持増進に不可欠です。 筋力トレーニングスクワット、腹筋、 ダンベルやトレーニングマシンを使ったレジスタンス運動。 筋肉へ抵抗をかけて筋力や筋量を向上させる運動です。 ・ストレッチ 筋肉や筋膜を伸ばす動作運動後に行うと疲労が残らず、動きやすい体になります筋肉や筋膜が縮んだ状態をそのままにすると関節の動き難さや血液の流れの悪化につながります。 健康づくりのための運動は、生活習慣病の予防や改善、骨の強化、筋肉の強化、肥満の予防・改善などに効果があります。 自分にあった運動で健康的なお身体を目指していきましょう！ 2月11日(火)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！18：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/10（月）　お電話にてお問合せください！2/11（火）　12：00～、18：20～2/12（水）　16：20～2/13（木）　13：50～2/14（金）　10：10～、14：40～2/15（土）　11：00～、12：00～、15：20～2/16（日）　12：00～、17：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/ ここ最近は寒波のせいで寒い日が続いていますね～寒くなってツジの腰は冷えに負けて悲鳴をあげています(T_T)そこで動画をきっかけにストレッチを始めました！三日坊主が得意なツジですが、一体何日続くのか… そもそも皆さんなぜコリや疲れるとストレッチをして、身体を柔らかくするのかご存知でしょうか？身体が柔らかいとまず、慢性的なコリ、痛み、冷え性、むくみ等が根本改善します。身体が柔らかい＝筋肉に弾力性があるということで、血流やリンパの流れが促進しやすくなります。その結果、疲労物質がとどまらず流れやすくなることから、コリ・痛みが起きにくくなります。 そして、太りにくく、痩せた状態を維持することに効果的です。加齢とともに基礎代謝（日常生活だけで消費するエネルギー）は落ちていきますが体が柔らかい＝間接可動域が広いと、大きな筋肉がよく動くうえ同じ動作であっても血流が促進されているためエネルギー消費量も高くなり、基礎代謝が高まります。 では身体を柔らかくするためにはどうしたらいいでしょうか？色々な方法がありますが、今回は食事（食材）とストレッチの面から見ていきましょう！ まず、身体を柔らかくする食べ物を、筋肉を柔らかくするものと関節を柔らかくするものに分類して紹介します。・筋肉を柔らかくする食べ物筋肉を柔らかくするためには、体を弱アルカリ性にする成分や抗酸化性の成分が入った食べ物を摂取しましょう。体を弱アルカリ性にしてくれる成分を含む食べ物には酢やニンニクがありますが、その他に以下のようなものが該当します。 ●豆腐●ネギ●大葉 体の酸化を抑えてくれる食べ物は、例えば以下のようなものです。●ホウレン草●ブロッコリー●玄米●梅干し●キャベツどれもスーパーで購入できる食べ物ばかりですし、普段から比較的口にしているものでしょう。また、豆腐とネギは味噌汁の具として、一緒に食べることもできます。 ・関節を柔らかくする食べ物体を柔らかくするためには、各関節の可動域を広げる必要があります。次の項目で紹介するストレッチも効果的ですが、食べ物にも気を付けてみましょう。ストレッチ以外で関節を柔らかくするには、グルコサミンなどの軟骨成分を増やすことが大切です。そしてグルコサミンが多く含まれる食べ物はキノコ類です。パスタや和食など、多種多様な料理に取り入れやすいでしょう。また、コンドロイチン硫酸という軟骨成分は、納豆やオクラ、里芋といった粘り気のある食べ物に多く含まれているのが特徴的です。 続いては、簡単に始められるストレッチをいくつか紹介します。どれも数分でできる内容ですので、是非参考にしてみてください！ ・あぐらのようなポーズから上体を前に倒すストレッチまずは座った状態で左右の足の裏を合わせて、手を足の先に乗せておきます。そして上半身を前に少しずつゆっくり倒します。これは主に股関節に効果があるストレッチです。できる範囲で、少しずつ筋を伸ばしてみましょう。 ・壁を使って股関節の柔軟性をアップ股関節の柔軟性を上げる方法には、壁を使ったストレッチもあります。仰向けになり、下半身は壁に沿うような姿勢になります。つまり横から見ると、足を伸ばして壁に座っているような状態です。準備ができたら、ゆっくり開脚し1～2分程度保ちます。最初のうちは、苦しいかもしれませんが、継続することが大切です。 ・肩甲骨を伸ばすストレッチ肩甲骨周辺を柔らかくしたいときは、壁に対して横向きに立ちます。そして、壁側の腕を真上に上げて伸ばします。少しずつ腕を倒し、角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片側のストレッチが完了したら、もう片側も同じ手順でゆっくり伸ばします。 ・タオルを使ったストレッチ足の筋肉を柔らかくしたいときは、タオルを使ってみましょう。まずは仰向けになり、左右どちらの足を地面に対して垂直にまっすぐ上げます。そしてタオルを足の裏にかけて、タオルを持っている手は自分の体へ向かうよう力を入れ、足は曲がらないようまっすぐ上げた状態を維持します。足の筋や筋肉が伸びる感覚があるので30秒程キープ。もう片方の足も同じ要領で伸ばしてみましょう。 ・肩こりを改善する猫のポーズ肩こりで悩んでいる方は、猫のポーズで柔軟性を上げてみてはいかがでしょうか。猫のポーズになるには、まず正座します。そして正座の状態で前屈しながら、両腕を前に突き出しましょう。このポーズがいわゆる猫のポーズです。 このストレッチ、何個かは実は当店の施術なように含まれているものもあるんです(^^♪もし、自分だけではよく分からない・伸びている感じがしないとお悩みの方はぜひ当店でじっくりストレッチしてみませんか？スタッフ一同、心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。寝起きは汗により水分が失われた状態にあることから、人は、起きた時に水分不足になっている場合が多いです。水分を補うため、また、便秘解消のために水分補給が大切です。朝のドリンクに最もおすすめなのが、白湯（さゆ）です。白湯はお湯を沸かすだけでできるので、手軽に準備することができます。白湯は消化器やそれに隣接している内臓を温める効果があります。胃や腸は食物を消化してその栄養を吸収する器官です。白湯を飲むことでその胃腸を温めることができ、代謝がよくなったり、冷え性が改善されるなどの効果があります。1杯を10分ほどかけて、ゆっくりと飲みましょう。2月6日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！14：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日から、10日の(月)まで寒波が来ています。 寒さには、3つの首を冷やさないのがポイントと言われています。 この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘訣とも言えます。 外では、首を北風にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。 手首には、着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！ 足首は、ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり動かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る時は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。 3つの首を暖かくしてお過ごし下さい。 2月5日(水)のおすすめコースは タイ古式120分コースです！ 10：10～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F