Thai Stretch アリオ葛西店
寒さ対策
2025.02.05 13:15
こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。
昨日から、10日の(月)まで寒波が来ています。
寒さには、3つの首を冷やさないのがポイントと言われています。 この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。
他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘訣とも言えます。
外では、首を北風にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。
手首には、着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！
足首は、ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり動かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。
自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る時は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。
3つの首を暖かくしてお過ごし下さい。
2月5日(水)のおすすめコースは タイ古式120分コースです！ 10：10～ご案内可能です！
お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！
驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
最近のブログ
夏の疲れにタイストレッチ
こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。夏の暑さや冷房による体の冷えを解消するには、ストレッチが効果的です。血行促進や老廃物の排出を促し、疲労回復や自律神経のバランスを整える効果も期待できます。9月1日(月)のおすすめコースはおすすめ リラク系タイ古式90分コースです！11：10～、ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.09.01
季節の変わり目に気をつけること！
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪9/1（月） 10：10～、16：10～9/2（火） 10：10～、16：20～9/3（水） 15：10～9/4（木） 15：40～9/5（金） 13：50～9/6（土） 12：00～、16：10～9/7（日） 10：10～、12：00～、14：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/31（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のツジです(^_^)/とうとう9月に入りましたね～2025年が始まってからあっという間だった気がします・・・ さて9月と言えば体も心も季節の変化に敏感に反応しやすい時期です。今月は、「9月に気をつけたい体調管理のポイント」や、「セルフケアのヒント」をお届けします。🌿季節の変わり目は「整えるケア」を意識しましょう 🍁1. 夏の疲れを秋に持ち越さないために9月は、「秋バテ」と呼ばれる不調を感じるお客様が増えてくる時期。夏の冷房・冷たい飲食・睡眠不足などが原因で、自律神経が乱れやすくなっています。よくあるお悩み：・なんとなくだるい・やる気が出ない・眠りが浅い・肩や首のこりが取れないおすすめケア：・頭や首まわりのリフレッシュケアで、自律神経を整える・全身のリンパの流れを促し、疲労回復をサポート・アロマを使った施術で心と体に深いリラックスを 🍽️2. 食欲の秋でも、胃腸にやさしく旬の美味しい食材が楽しめる季節ですが、夏に弱った胃腸は、急に重い食事をすると負担がかかってしまいます。セルフケアポイント：・温かいスープやおかゆなど「内臓を冷やさない食事」を・消化にやさしい和食中心のメニューに・食後は、腹部をやさしくマッサージしてリラックス 🌾3. 心のゆらぎにも気づいてあげて気温や日照時間の変化で、9月は気分が落ち込みやすい季節でもあります。知らず知らずのうちにストレスがたまりやすいので、意識的に「自分を緩める時間」を作りましょう。こんなときは…・疲れが抜けないのに、頑張りすぎている・眠ってもスッキリしない・小さなことでイライラしやすいそんな時はぜひ、当店で心身をリセットする時間を・タイ古式セラピーで深い呼吸を誘導するリラックス・アロマの香りで心をゆるめる空間・ゆったりとしたタッチで副交感神経を活性化 🌙4. 季節の変わり目こそ、睡眠を大切に夏の疲れを癒し、秋に向けてエネルギーを蓄えるためにも「良質な睡眠」が欠かせません。今日からできる快眠のコツ：・寝る1時間前はスマホ・テレビをオフ・軽いストレッチや深呼吸で副交感神経をオンに・足湯やアロマで体温を緩やかに下げ、眠りやすく 🍀まとめ｜整えることで、秋をもっと心地よく9月は、心も体も「調整」が大切な月です。無理をせず、少しずつ“整える習慣”を取り入れていきましょう。ご自宅でのセルフケアに加えて、タイ古式セラピーでの心と体のリセットにとてもおすすめです。皆さまのご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.08.31
夏の終わり
こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。まだまだ暑いですが暦的には夏の終わり。夏の終わりは秋バテや残暑バテと呼ばれる体調不良が起こりやすい時期です。夏の疲れの蓄積、自律神経の乱れ、残暑による寒暖差などが主な原因です。対策としては、体温を38～40℃のお湯でゆっくり温める、生姜や根菜など体を温める食品を摂る、栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂る、適度な運動を継続する、朝日を浴びるなど規則正しい生活を心がけることが有効です。8月28日(木)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！15：20～、17：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.28
足のつり
こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。夏に足がつりやすいのはなぜでしょう？夜中にふくらはぎがっ！な夏は特に多いんです。汗をかくとカリウムやマグネシウムなどのミネラルが失われます。これがつりの原因に。冷房で血流が悪化しているところに水だけ飲んで塩分不足…なんて足がつるリスクがUPしてしまいます！足元を冷やさない、寝る前のストレッチ、梅干し＋麦茶などを習慣にして足のつりを予防しましょう。8月26日(火)のおすすめコースはまずはお試し リラク系タイ古式60分コースです！14：40～、15：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.26
オイルフットケア
【オイルフットケア】こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店です。今回は、足の疲れやむくみが気になる方に大人気の「オイルフットケア」についてご紹介します！・どんな施術？Re.Ra.Kuのオイルフットケアは、足裏からふくらはぎまでを専用のアロマオイルで流すようにケアするリラクゼーションメニューです。足の反射区を刺激しながら、リンパの流れを促進！オイルを使うことで、皮膚と筋肉への摩擦が少なく、より深くゆっくりとアプローチできます！むくみや冷えが気になる方に特におすすめです♪・期待できる効果は？〇足の疲れ・重だるさの軽減〇むくみや冷えの緩和〇血行・リンパの流れを促進〇内臓の働きの活性化（反射区への刺激）〇自律神経のリラックス効果〇ぐっすり眠れるように！「第二の心臓」と言われる足をしっかりケアすることで、全身のめぐりも整いやすくなります！・こんな方におすすめ！〇長時間の立ち仕事・歩き疲れがある〇デスクワークで足がむくみやすい〇ふくらはぎがパンパンに張っている〇足先が冷えて眠れない〇全身の疲れがなかなか取れない〇深いリラックスが欲しい！・ボディケアやヘッドスパとの相性も◎「オイルフットケア」はボディケアとドライヘッドスパとの組み合わせでさらに効果UP！〇足のめぐり＋全身の筋肉を整える〇末端から中枢へしっかりアプローチ忙しいので毎日疲れが溜まっている方に、トータルケアとしてもおすすめです！・まとめ足元から整えて、全身スッキリ＆ポカポカに！Re.Ra.Kuの「オイルフットケア」で、癒しと巡りを実感してみませんか？お好みの香りのアロマで、さらにリラックスも◎お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.25
熱中症について
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今年も暑い夏が続いております。昨年は10月頃まで暑かったですが、今年はどうなるやら・・・ですね。近年「夏の暑さが増している」と言われますが、気のせいではありません。1922年～2022年の５～８月の平均気温ををグラフにしたものを見ると上がり下がりを繰り返しながらも１００年単位でみると、暑い日が多くなっているようです。 暑いとときには突然汗をかきますね。汗による体温調節が熱中症予防のカギだと言われています！汗だくの状態はべたべたして不快ですが、じつは発汗は体温調節に重要な役割をはたしています。厚生労働省の説明によれば、熱中症とは「体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態」をいいます。体内に熱がこもらないよう、熱を体から逃がすはたらきをするのが「発汗」です。太陽で熱されたアスファルトに水を撒くと、ひんやりしますよね。いわゆる「打ち水」ですが、これと同じように、汗をかいてその水分が皮膚の上で蒸発するときに、気化熱の作用で熱が奪われて体温が調節されるのです。 汗は、体内の水分を材料に生み出されます。そのため、十分な水分が摂取されていなければ適切に汗をかけず、体内に熱がこもり熱中症になるリスクがあがります。熱中症予防でこまめな水分補給が必要とされるのは、これが理由です。また、大量に汗をかくと、体内の電解質（ナトリウムやカリウムなど）が排出され、体温の調整機能がうまく働かなくなります。経口補水液は、水分とともに電解質やブドウ糖を補うことを目的とした飲料で。（ただし、塩分の制限を受けているかたには、主治医とご相談のうえで摂取してくださいね！)これ以外にも、エアコンや扇風機、涼しい服装や日傘、帽子など暑さを避ける工夫や、日頃の体調管理も大切です。 そして換気も大事です！最近は気密性の高い在宅が多くなっていますが、日中の熱がこもりやすくなっています。窓を開けたり換気扇などを使って熱を外へ逃がしましょう!!! まだまだ暑さが厳しい日が続くと思いますが、対策して暑さに負けずに秋をお迎えしましょう♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.08.24
夏こそ温活
こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冷たいものがおいしい季節ですが、冷え予防のためにはできるだけ避けたいところ。飲み物は常温以上で、食べ物はできるだけ温かいものを摂るようにしましょう。アツアツでなくても、ほんのり温かいぐらいでも十分です。意識して摂りたいのは体を温める食材です。頼りになるのは、しょうが、にんにく、ねぎ、ニラなどの薬味、七味唐辛子、こしょう、山椒などのスパイス類。炒め物や汁物に加えたり、麺類に添えるなどして、摂る工夫をしてみてはいかがでしょう。調味料なら、みそ、しょうゆのほか、天然塩や酢にも温熱作用があり、冷え取り効果が期待できます。血流や代謝を促す作用があるといわれる発酵食品も、中からの冷え対策に効果的。納豆、漬物、甘酒、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にメニューに取り入れましょう！8月21日(木)のおすすめコースはまずはお試し リラク系タイ古式60分コースです！15：10～、15：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.21
ストレッチが効果的です
こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。夏の暑さや冷房による体の冷えを解消するには、ストレッチが効果的です。血行促進や老廃物の排出を促し、疲労回復や自律神経のバランスを整える効果も期待できます。8月20日(水)のおすすめコースはおすすめ リラク系タイ古式90分コースです！12：00～、16：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.20
夏にこそオイルフットケア
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店です。今回は、足の疲れやむくみが気になる方に大人気の「オイルフットケア」についてご紹介します！・どんな施術？Re.Ra.Kuのオイルフットケアは、足裏からふくらはぎまでを専用のアロマオイルで流すようにケアするリラクゼーションメニューです。足の反射区を刺激しながら、リンパの流れを促進！オイルを使うことで、皮膚と筋肉への摩擦が少なく、より深くゆっくりとアプローチできます！むくみや冷えが気になる方に特におすすめです♪・期待できる効果は？〇足の疲れ・重だるさの軽減〇むくみや冷えの緩和〇血行・リンパの流れを促進〇内臓の働きの活性化（反射区への刺激）〇自律神経のリラックス効果〇ぐっすり眠れるように！「第二の心臓」と言われる足をしっかりケアすることで、全身のめぐりも整いやすくなります！・こんな方におすすめ！〇長時間の立ち仕事・歩き疲れがある〇デスクワークで足がむくみやすい〇ふくらはぎがパンパンに張っている〇足先が冷えて眠れない〇全身の疲れがなかなか取れない〇深いリラックスが欲しい！・ボディケアやヘッドスパとの相性も◎「オイルフットケア」はボディケアとドライヘッドスパとの組み合わせでさらに効果UP！〇足のめぐり＋全身の筋肉を整える〇末端から中枢へしっかりアプローチ忙しいので毎日疲れが溜まっている方に、トータルケアとしてもおすすめです！・まとめ足元から整えて、全身スッキリ＆ポカポカに！Re.Ra.Kuの「オイルフットケア」で、癒しと巡りを実感してみませんか？お好みの香りのアロマで、さらにリラックスも◎お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.08.18
夏バテ解消のカギは鉄分！
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/18（月） 13：50～、16：30～、17：30～8/19（火） 15：20～、19：30～8/20（水） 14：40～、16：30～8/21（木） 15：10～、15：40～、16：00～8/22（金） 10：10～、13：30～8/23（土） 16：20～、18：00～8/24（日） 18：00～、19：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だるい、めまいがする、食欲が落ちる…、夏は体がバテやすくなる季節。さまざまな原因がありますが、実は鉄分やビタミン類が不足していることも原因のひとつ！女性にとって必要な栄養素であり、バテない体にも導いてくれる鉄とビタミン類をしっかり摂るためのポイントを紹介します！ そもそも、どうして夏は体がバテやすいのでしょうか？日本の夏は、気温や湿度が高いうえに近年は猛暑日も増えてとても過酷な環境。この環境に体が対応できなくなると、さまざまな不調が引き起こされます。汗をかくと水分とともに塩分も失われるのは知られていますが、塩分（ナトリウム）だけでなく、鉄分・マグネシウム・カルシウムといった、その他のミネラル類も失われます。鉄分が失われると、めまいや立ちくらみといった貧血症状を引き起こしたり、さらなる夏バテの症状を招いてしまうこともあります。そこで！全身に酸素を届けてエネルギーやコラーゲンを生成する鉄分が夏バテ解消のカギになります！鉄は赤血球中のヘモグロビンの構成成分で、肺から取り込んだ酸素と結びついて全身に酸素を届ける役割を担っています。他には、エネルギーの産生や免疫機能のサポート、コラーゲンの生成にも関与するなど、体の健康を保つうえで欠かせない栄養素なのです。成人女性に必要な鉄分の摂取量は１食あたり約2mgいつもの食事に一品プラスするだけで、簡単にクリアできそうですね。鉄には動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄の２種類があります。 ヘム鉄…肉や魚などの動物性の食品に含まれ、非ヘム鉄に比べて吸収率が高く、効率的に鉄分を補給できるのが特徴。 多く含まれる食品：レバー・牛赤身肉・あさり（水煮缶）・しじみ・カツオ・イワシなど 非ヘム鉄…野菜、海藻類、豆類などに多く含まれ、ヘム鉄に比べて吸収率は低いものの、ビタミンCや動物性のタンパク質と一緒に摂ることで吸収率を上げることができる。 多く含まれる食品：小松菜・菜の花・ほうれん草・豆製品（高野豆腐・納豆・豆乳）・海藻類（ひじき・海苔）・そばなど 非ヘム鉄はヘム鉄に比べて吸収率が低いのですが、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率を上げることができます。例えば、ブロッコリー・ピーマン・パプリカ・芽キャベツ・キウイフルーツ・レモンなどに多く含まれていますね。ビタミンCは加熱に弱いため、調理せずにそのまま摂るか、加熱時間を短めにするのがポイントです！ 鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンの生成に必要ですが、ビタミンB12は赤血球自体を作るために必要な栄養素です。つまり、どちらも過不足なく摂取することが大切ですから、鉄と合わせてビタミンB12も同時に摂取した方がより効果的。ビタミンB12は鮭・イワシ・あさり・しじみなどの魚介類や、レバー・卵・チーズなどに豊富に含まれています。ヨーグルトにレーズンをトッピングしたり、肉や野菜をたくさん使ってスープやおみそ汁にしたり。１品で同時に摂取するのでも、別々の料理として摂取するのでもどちらでも構いませんが、同じタイミングで摂るようにしましょう！はじめにお伝えした通り、鉄分は体中に酸素を運ぶヘモグロビンの構成成分であり、エネルギーの産生や免疫機能のサポートし、コラーゲンの生成にも関与しています。また、ビタミン類はその働きをサポートするために必要な栄養素。これらが足りていると、体の健やかさを保つことができます。疲れにくくなり、顔色がよくなり、爪や髪もツヤツヤに！夏はとくに鉄分が不足しがちな季節ですから、食事でしっかり摂取して、バテない体をつくりましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.08.17
