Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 3/21（月） 　12：40～、18：10～ 3/22（火） 　空き無し 3/23（水） 　10:10～、18：50～ 3/24（木） 　12：00～、13：20～ 3/25 （金） 　12：00～、13：20～ 3/26　（土） 　12：00～、12：20～ 3/27（日） 　13：30～、16：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※3/20（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。(*^^*) 最近昼間は暖かくなって大分春めいてきましたね！ だだこの時期は、三寒四温で暖かい日と寒い日が交互にやってきて体調を崩しやすいので 天気予報の気温を確認しながら　体温調節していきましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 3/14（月） 　12：00～、19：50～ 3/15（火） 　12：00～、12：50～ 3/16（水） 　12：00～、12：40～ 3/17（木） 　15：20～、16：20～ 3/18（金） 　16：40～、19：50～ 3/19（土） 　11：00～、12：00～、13：20～ 3/20（日） 　10：10～、12：00～、18：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※3/13（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 皆さまは首へのケアは十分できていますか？ 頭と上半身を繋いでいる首。成人の頭の重たさは平均約4～6kgだと言われています。 ボーリング玉の重さをイメージすると分かりやすいでしょうか。 例えば、女性向けのボーリング玉9ポンドの重さが4.082kg、男性向けのボーリング玉14ポンドの重さが6.350kg。このときは、足裏は大地をとらえ、背筋がしっかり伸び、胸開き、お腹にも程よい緊張感がある良い姿勢で立ったニュートラルなときの場合です。日頃からこんなにも重たいものを首にのせて過ごしているのです。 それでは、スマートフォンを見るときの姿勢はどうなっているか？下に頭がポトンと落ちて、首は曲がりがち。肩も内側に入って背骨は曲がりがち。腰も曲がってお腹はゆるみがち。足に力がないけれども、目は酷使し、頭の中は騒がしい。ざっくり言うとそんな感じでしょうか。決して良い姿勢とは言いがたい姿勢で多くの時間を過ごしていると言えます。 今回注目したいのは、スマートフォンを見るときに首にのしかかる負荷。頭の重たさと下を向く角度によって、首にのしかかる負荷が変わってきますが傾斜が一番深いときには、小学生低学年くらいの子どもが首に乗っているのです。 これでは、首に負担がかかって悲鳴をあげてしまうのは言うまでもないことがお分かりになると思います。スマートフォンを見る姿勢を正してみる、少し見る時間を短くする、見ない日をつくるなど、自分で意識しながら首を労ってあげてほしいです(>_<) ⑴首ストレッチ 椅子に座ったまま、もしくは床の上であぐらの姿勢になる。 ①右手の甲を背中へあて、左手で右手首を左へ引き寄せる。首を左側へポトンと倒す。右の肩は下げ、頭の重みで右の首筋がジワジワ伸びる感覚を十分味わう。（深呼吸、吐く息でさらに伸びが深まる。） ②舌先を左頬を突き刺すように伸ばしてあげるとさらに首筋が伸びる。 ③さらに、首を徐々に斜め上へ伸ばし、喉元も開放されていく感覚を味わう。自分にとって心地良い角度を微調整する。 ④ゆっくり左下にもどり、真下を向き、ゆっくり正面へ頭が起き上がる。 ⑤反対側も同じようにストレッチ。 ⑥ゆっくりゆっくり首を3周ほどまわす。反対まわしもゆっくりゆっくり3周ほどまわす。 ⑵首を温める ・首までしっかり湯船につかる。シャワーで首の後ろに温かいお湯をあてる。 ・首までしっかり湯船につかる。シャワーで首の後ろに温かいお湯をあてる。 ・ドライヤーの温風を首の後ろにあてる。 ・ホットタオルや小豆カイロを首の後ろにあてる。（ホットタオルの作り方･･･水に濡らしたタオルをラップに包み、電子レンジで1分ほど温める。小豆カイロの温め方･･･電子レンジで30秒～1分温める。） ⑶首枕で一休み ①バスタオルまたはフェイスタオルを横半分に折り、更に横半分に折る。 ②縦向きにし、手前から少しきつめにクルクル巻いて自分に合った高さにする。 ③首の下に首枕を敷き一休みする。人によっては、後頭部の下に折りたたんだバスタオルを敷いて高さを出し自分に合った高さへ調整する。以下の項目も参考にして、無理なく休めていることを重要視してください。 ・喉に圧迫感がなく、気持ち良く呼吸ができている。 ・アゴが上がりすぎていたり、下がりすぎていない。 ・天井がまっすぐ見られる。 ・首が浮いていない。 ・肩、肩甲骨が床についている。 首へのケアを意識してあげることはもちろん、普段の姿勢を少し良い姿勢へ整えていくことも首への優しさへ繋がっていきます。大きな不調になる前に日頃から首を休ませる時間をつくっていきましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ ３/７　（月） 　１３：５０～、　１６：２０～ ３/８　（火） 　１２：４０～、　１３：５０～ ３/９　（水） 　１３：１０～、　１４：１０～ ３/１０　（木） 　１７：２０～、　１８：４０～ ３/１１　（金） 　１０：１０～、　１２：００～ ３/１２　（土） 　１４：５０～、　１７：５０～ ３/１３　（日） 　１２：３０～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※３/６（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 暖かくなりましたね～(^_^)　どうも、ヌカダです！ 今日は体調を崩しやすい季節の変わり目、まさに今ですね！！対策としてできることをお伝えします(>_<) 冬でも皆さんしっかり運動は出来ていましたか？？寒くて家から出ないなんて日、ありませんでしたか？？ 『免疫力下がっちゃいますよ～～～～～！！！！(;_:)』 今からでもできる免疫力ＵＰ方法です♪皆様が楽しく読めるようにクイズ形式です！ Q，　免疫力を鍛えるための運動量は？？ 　①アスリート並みの激しい運動 　②週3回程度の適度な運動 　③5分程度のストレッチ ～　　わかりましたか？？　　～ Ａ，②週3回程度の適度な運動 ウォーキングや、筋トレ、ストレッチなどを１日２０分～６０分、週に３日以上行ない継続する事を“適度な運動“と言います。逆に激しい運動は免疫機能を低下させることがあります。 Q，腸内には全身の免疫細胞の何％が存在している？？ 　⓵３０％ 　②５０％ 　③７０％ ～　　＼(^o^)／　　～ Ａ,③７０％ 腸にはこんなにあるんですね～！体内に有害な物質が取り込まれないようにするために沢山あるそうです。つまり腸内環境を整えれば免疫力を鍛えることが出来ます！ 実はこれ、つい最近体調を崩してしまい病院へ行った時教えてもらいました！免疫上げて～！！と(笑) 一緒に免疫力を上げて元気に春を迎えましょう(｀・ω・´)！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 2/28　（月） 　12：00～、15：00～ 3/1　（火） 　12：50～、16：50～ 3/2（水） 　12：40～、17：40～ 3/3　（木） 　16：40～ 3/4　（金） 　10：10～、12：00～ 3/5　（土） 　10：10～ 3/6　（日） 　10：10～、12：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※2/27（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます😀 今週はいよいよ3月に突入しますね！ 早い方は年始から感じ始めるという花粉症の季節となりました…😣 今回はそんな花粉症についてです。 まずは花粉が飛びやすいとされている気象条件は以下↓ ・晴天、曇天 ・前日が雨だった日 ・日中の最高気温が高め ・湿度が低く、乾燥した日 ・強めの南風が吹き、北風に変わった日 こんな条件の日は注意していただくと良いかもしれません。 では、次は対策です😉 ・帰宅後、玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入る。うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。 ・ウール素材の服装を避ける(木綿や化学繊維に比べて花粉が付着しやすく、室内に持ち込みやすいため) 　外出時は、できるだけツルツルとした凹凸のない素材の服を選ぶ。 ・体調管理。早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整える。 ・寝具花粉シーズンは布団は外に干さず、布団乾燥機などを使用する。どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に。 いかだでしたか？どれも今日から始めていただける習慣かと思います！是非お試ししてみてくださいね🤗🧡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 2/21　（月） 　10：10～、12：00～ 2/22（火） 　空きなし 2/23　（水） 　11：10～、12：00～ 2/24　（木） 　12：00～　13：50～ 2/25（金） 10：10～、12：00～ 2/26（土） 　10：10～、12：00～ 2/27　（日） 　11：00～、12：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※2/20（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです(*^_^*) まだまだ寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 先週のブログの腸活に刺激され、私も腸活始めました！ と言っても　大したことはしていないのですが、お白湯を沢山飲むことと 食物繊維たっぷりの焼き芋を食べる事(笑) 後、腸を刺激する運動も始めました。 焼き芋は、ビタミン類や食物繊維が豊富に含まれるのはもちろん デトックス効果のあるヤラピンも入っているんです。 それから血糖値上昇を抑えるレジスタントスターチも含まれているんです。 是非皆さんも焼き芋で、腸活してみてください。(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 2/14（月） 　12：00～、14：30～、15：50～ 2/15（火） 　12：00～、14：30～、15：30～ 2/16（水） 　12：00～、14：30～、17：20～ 2/17（木） 　12：00～、16：00～、17：00～ 2/18（金） 　10：10～、12：00～、15：10～ 2/19（土） 　10：10～、11：00～、15：50～ 2/20（日） 　16：30～、19：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※2/13（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 第2の脳とも言われている腸が慢性的に荒れることで、私たちの体はいたるところで機能不全を起こしてしまいます。それがアレルギーや肌荒れ・太りやすい・便秘・ネガティブ思考・イライラしやすいなどといった症状に繋がってしまうことがあるのだとか。それらを放っておくと、体はどんどん老化し、悪さをする細胞が増えていってしまうことも(>_<) 今回は、自分の食生活を見直し、今一度『腸活』について学び直しましょう(^^♪ 【1】便秘になったら水溶性食物繊維をたくさん摂る 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あり、それぞれ異なる働きをします。 水分を吸収して膨らむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やし、腸の働きを刺激、排便を促進。 一方、水溶性食物繊維は、脂肪や糖類の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑えます。また腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる働きも。 玄米や葉野菜・サツマイモなどに多く含まれる不溶性食物繊維は、意識して摂る方も多いかもしれませんが、意外と足りていないのが、水溶性食物繊維。海藻類やこんにゃく・なめこ・山芋などに多く含まれていますので、不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の両方をバランスよく摂取するよう意識しましょう。 【2】理想は1日1.5食～2食 今や常識となっている1日3食。ですが、現代の一般的な食事内容は昔に比べて量も増え、加工品が多く、脂質や糖質も多いことから1日3食は食べすぎだという説も。 食べたものをまだ消化しきれていないところにさらに食べてしまうと、胃腸への負担が大きくなり、本来の働きができなくなってしまいます。すると、胃腸に常に負担がかかっている状態になり、胃腸が荒れる原因に。 また、食べる量が多いということは避けるべき食べ物も多く摂取してしまっている可能性が高いため、さらに腸が荒れる原因となります。 そこでまず実践していただきたいのが、「食べすぎないこと」。初めは難しいかもしれませんが、理想は1日1.5食～2食です！ 【3】不調を感じたら悪化する前に食事を見直す 私たちには自然治癒力や免疫力という体を守るための機能が備わっています。それらの力を最大限に発揮できたとき、私たちはウイルスにもストレスにも強く、毒素の排出機能もスムーズに行われる体を手にすることができます。 その体づくりに必要不可欠なものが「食事」です。私たちの体は、食べたもので作られます。つまり、食事を見直すことで自然治癒力や免疫力を呼び起こし、不調の根本的原因を取り除ける可能性も。 とはいえ、万人に合うスキンケアが存在しないように、「これだけ食べておけば大丈夫！」「誰が食べても効果がある！」という万能食はこの世に存在しません。気を付けるべきは、避けた方がいい食べ物を避けること。例えば、食品添加物・精製された砂糖や塩・酸化した油・グルテン・薬剤など。これらが腸を傷つけたり、消化がうまくされずに毒素として体内に蓄積していき、悪さをすると言われています。 むやみに薬を摂取するのではなく、水をたくさん飲み、静かに体の中で免疫細胞が戦ってくれているのを見守り、お腹が空いた時に体に優しい体が喜ぶものを食べる。なるべく体に負担をかけない、邪魔をしないというシンプルな考え方を持ってみましょう。 【4】毎日、お通じをチェック 皆さんは毎日自分の便をチェックしていますか？便を観察することは、自分の腸内環境を手軽に確認することができる方法のひとつです。 便は食事や生活習慣によって色や固さが変わりますが、理想的な便は、黄土色から茶色のバナナ状で、水洗トイレの水に浮くと言われています。おそらく皆さんが思っている以上に色が薄く柔らかいのが理想です。固いと便秘にもなりやすくなるので注意しましょう。 【5】果物を食べ過ぎない 果物はビタミンやミネラル・食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているので、体に良さそうなイメージがありますよね。栄養素が豊富なのはその通りなのですが、最近の果物には想像以上に糖がたくさん含まれているのです。さらに品種改良されているものが多いため、糖分が増えただけではなく栄養素が減ってきているものも。 感覚的にはスイーツのひとつとして楽しむくらいがちょうどいいと思います。摂取量の目安としては、1日にバナナ2本、またはリンゴや梨1／2個、もしくはみかん2～3個。 市販のお菓子を食べるよりは果物を食べた方が良いですが、あくまで嗜好品として食べる程度にとどめておいてください。 ☆おなかケア☆ Thai Stretch アリオ葛西店には腸活をサポートするオプションメニュー『おなかケア』もご用意しております！ 腸や横隔膜など、硬くこわばったお腹周りを優しくもみほぐしていきます(*´▽｀*) 様々な理由で固くなって機能が低下してしまった大腸や小腸の働きを、おなかケアの刺激で、正常に戻し、代謝・消化・吸収能力アップを目指します。 腸には免疫細胞が数多く存在しているので、お腹周りをほぐして腸へアプローチすることで、自律神経を整えるのはもちろん、免疫力UPなど嬉しい効果が期待できます！！ また、横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなり、前傾姿勢になりやすく腰に負担がかかりがちです。猫背が癖になっている場合は横隔膜をほぐすことで、姿勢の改善も期待できますよ(^_^)/ 慢性的に腰の疲労を感じている方、お腹の調子がイマイチな方、姿勢が悪いことを気にしている方、ぜひ一度体験してみてください！ 内側から輝く腸活美人を目指しましょう(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 2/7　（月） 　10：10～、12：00～ 2/8　（火） 　14：10～、17：40～ 2/9　（水） 　15：10～、16：50～ 2/10　（木） 　12：00～、17：00～ 2/11　（金） 　11：00～、15：20～ 2/12　（土） 　11：00～、17：00～ 2/13　（日） 　11：30～、15：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※2/6（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店ヌカダです(^^)/ 突然ですが『ヒートショック』知っていますか？？ 急激な環境温度の変化で血圧が上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称です。 一番気を付けてほしいのはお風呂の時！！脱衣所、浴室ってすごく寒いですよね。湯船に突然入るとクラクラ…、体調が悪くなってしまいます。 軽度だとめまいや立ちくらみ、重度になると頭痛や立ち上がれないといった症状があるようです。 高齢者の方が起こしやすいと言われていますが、年齢関係なく起こりうる事なので脱衣所や浴室をシャワーで温めておく、浴槽からゆっくり立ち上がるなど色々対策してみて下さいね！！ 寒い時期は水分補給を忘れがちになるので水分不足にも気を付けて下さいね(>_<) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

【ブログ内容テンプレ】 ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/31　（月） 　12：00～、14：20～ 2/1　（火） 　12：00～ 2/2（水） 　14：40～ 2/3　（木） 　13：00～、14：50～ 2/4　（金） 　10：10～ 2/5　（土） 　12：30～ 2/7　（日） 　10：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※1/30（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます。今週のブログ担当のワタナベです😀 今週はいよいよ2月に突入しますね！ 2月と言えば、個人的に『チョコレート』が思い浮かびあがります😋 街中のショッピングモールや店頭では美味しそうなバレンタインチョコレートが並んでいますね。 そんなチョコレートですが、健康のために良い点があるのはご存知でしょうか？ 注目の成分は【カカオポリフェノール】。 以下の効果が期待できる優れた成分なのです！ ⓵血圧低下 ②動脈硬化予防 ⓷美容効果 ④脳の活性化 ②⓷はカカオポリフェノールの強い抗酸化作用で効果が期待できると言われています。活性酸素をしずめてくれる作用があるんですね。 私は、食欲を抑えるためと美容目的で食前に高カカオチョコレートを摂取するようにしています😉 おすすめはカカオ70％以上の商品です。ただ、％が高すぎるととても苦いので注意です😣また、普通のチョコレートは取りすぎてしまうと逆効果ですので適量に…😌(笑) 少しビターな高カカオチョコレートでオトナな健康法、是非皆様もお試ししてみて下さいね☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/24（月） 　12：45～　19：20～ 1/25　（火） 　13：10～　14：50～ 1/26　（水） 　12：00～　14：40～ 1/27　（木） 　12：50～、16：10～ 1/28 （金） 　10：10～、12：00～ 1/29　（土） 　12：10～、16：00～ 1/30（日） 　11：00～、12：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※1/23（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。(*^^*) 乾燥した毎日が続いていますね～ 今週は、2/1～始まる香り付きハンドケアのご紹介です！ デスクワークの方、細かい作業や重い物を持ったりなど、指先や腕からくる疲れを 香り付きクリームでほぐしていくことで、腕の浮腫みや手の平の疲れが和らぎます。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/17（月） 　12：10～、14：20～ 1/18（火） 　16：00～、16：50～ 1/19（水） 　15：10～、19：00～ 1/20（木） 　16：00～、19：50～ 1/21（金） 　12：50～、16：50～ 1/22（土） 　10：10～、11：00～ 1/23（日） 　12：00～、17：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※1/16（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 「寒くなると食欲が増す」「冬の朝はなかなか起きられない」という方は、いらっしゃいませんか？ もしかしたらウィンターブルー（冬季うつ）のせいかもしれません。 寒い季節に気分が落ち込んだり、やる気がなくなったりすることを「ウインターブルー（冬季うつ）」といいます。 ウィンターブルーの特徴は、過食や過眠の症状があらわれやすい点です。 ウィンターブルーには、日照時間の減少によるセロトニンの分泌不足が関係しているといわれています。 セロトニンとは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一種。セロトニンの分泌が不足することで、私たちの精神面に大きな影響を与えてしまうのです。 セロトニンの分泌は光によって促されるため、日照時間が短くなる冬はセロトニンの分泌量が減少します。その結果、心の不調が起こりやすくなり、食事や睡眠といった普段の行動にも支障をきたしてしまうと考えられます。 【冬の過食・過眠対策法】 それでは、冬の過食や過眠をやわらげるためにおすすめの生活習慣をご紹介します。 ①日光を浴びる セロトニンの分泌を促すためには、日光を浴びることが重要です。 10,000ルクスの光であれば1時間程度浴びるのが効果的であると考えられています。たとえば、曇りの日でも10,000ルクス程度の明るさが得られます。 冬はとくに、朝から昼にかけての日光を1時間ほど浴びるのがおすすめです。朝日を浴びると夜の寝つきも改善され、睡眠のメリハリもつきやすくなります。 寒い冬こそ外に出て、なるべく日光を浴びるよう心がけましょう！！ ②リズム運動をする ストレッチやウォーキングなど、一定のリズムを刻む運動は、セロトニンの分泌を促進するといわれています。日中、日の光を浴びながらからだを動かすのもおすすめです。 ③規則正しい生活を送る ウィンターブルーは、セロトニンの分泌不足に加えて、体内時計の乱れも原因であると考えられています。 日照時間が短くなる冬は、どうしても体内時計が乱れやすくなっています。起床時間や就寝時間が一定になるよう心がけ、毎日のリズムをしっかり保ちましょう。 よく噛んで食べることも一種のリズム運動であるため、セロトニンの分泌を促すと考えられています。栄養バランスのとれた食事を、よく噛んで食べるよう意識しましょう。 【冬の過食・過眠を内側からケアする方法】 さらに、冬の過食や過眠をからだの内側からケアする方法をご紹介します。 ①トリプトファンを摂取する セロトニンの合成に欠かせない栄養素が、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは体内では合成されないため、必ず食事から摂取する必要があります。 ＜トリプトファンを多く含む食材＞ ・豆腐や納豆などの大豆製品 ・チーズやヨーグルトなどの乳製品 ・卵 ・バナナ これらをバランスよく摂取し、セロトニンの量を増やしましょう♪ 【心の調子をととのえるにはストレッチもおすすめ】 体の改善だけではなく、心のケアにも効果があるストレッチ。 リラックスする方法には、呼吸法や自律訓練法など様々な方法がありますが、中でもストレッチは特別な器具や道具を用いることなく、場所や時間もとらず手軽に行えます。仕事の合間や休憩などの“すきま時間”を使ったエクササイズや、手軽にできるツボ押し、日常生活の中で運動量を確保する方法など、すきま時間のこまめなセルフケアで、毎日を健康・快適に過ごしましょう！ 日照時間が短くなる冬は、精神面に影響を与えるセロトニンの分泌量が減少するため、気分が落ち込みやすくなります。そんなウィンターブルーを遠ざけるためには、気温が低い冬でも外に出て日の光を浴びたり、規則正しい生活を心がけたりすることが大切です。 ブルーな気分をはねのけ、寒い季節もハッピーに過ごしましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

【ブログ内容テンプレ】 ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/10　（月） 　16：30～、17：20～ 1/11　（火） 　15：30～ 1/12　（水） 　14：45～ 1/13　（木） 　12：00～、15：50～ 1/14　（金） 　14：40～ 1/15　（土） 　11：30～ 1/16　（日） 　11：00～、15：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ 1/9（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！ 先週、葛西にも初雪が降りましたね🥶 そんな寒い日が続く毎日、今回は旬の食材についてご紹介いたします😃 1【白菜】 冬に大活躍となる鍋の定番食材の白菜は、旬の時期になると甘みや触感のシャキシャキ感が増します。ビタミンCなどもふくまれていることで風邪予防にも効果的です！ ２【キャベツ】 年中出回っているキャベツは、冬に栄養が凝縮されて甘みのあるキャベツになります。普段生のキャベツを食べる習慣がない方もこの時期であれば美味しく食べやすいでしょう😊 ３【カリフラワー】 旬の時期に甘さが増す旨味は茎の部分に豊富に含まれているカリフラワー。実はカリフラワーのビタミンCはキャベツの2倍もあるお言われています。 以上、冬の時期に甘みが増す野菜をご紹介いたしました。 普段野菜をあまり食べない方も、是非この機会にトライして栄養をたっぷりとり健康なお身体になりましょう🤩 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/3　（月） 19：50～、 1/4 （火） 　11：50～、16：50～ 1/5　（水） 　10：10～、15：10～ 1/6　（木） 　12：00～、15：50～ 1/7　（金） 　10：10～、12：40～ 1/8　（土） 　10：10～、11：00～ 1/9　（日） 　11：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※1/2（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 年末年始は、寒い日が続いていますが如何お過ごしでしょうか？ 寒いと動くことが億劫になりついゴロゴロしてしまいますが、 寒い時こそストレッチして身体を温めていきましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/27（月） 　13：00～、16：20～ 12/28（火） 　12：00～、14：20～ 12/29（水） 　12：40～、18：40～ 12/30（木） 　12：00～、20：00～ 12/31（金） 　12：20～、13：50～ 1/1（土） 　10：10～、12：00～ 1/2（日） 　12：00～、13：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/26（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 年の瀬も迫り、一段と寒さも増してきましたね。 寒い季節の悩みは『静電気』ではないでしょうか？静電気は、空気の乾燥や衣服の摩擦によって引き起こされると考えがちですが、実は自分自身の体に原因がある可能性も((+_+)) 今回は、乾燥や摩擦だけじゃない！“帯電体質”が静電気を引き起こす原因や対策について紹介します。 空気の乾燥や衣服の摩擦、もちろんこれも静電気の大きな原因。空気中の水分に向けて自然に放電していたものが、乾燥して空気中の水分が少なくなることで上手に放電ができなくなること、また冬はウールやナイロンなど帯電を起こしやすい素材を着込むことが多くなるためです。 しかし、実はこれ以外にも体内の酸化、肌の乾燥などが静電気の原因になることも。体内の酸化とは、すなわち老化のこと。血液の流れが悪くなると、体内が酸化することでイオンバランスが崩れて血液中がプラスの電気に偏り、外からマイナスの電気を引き寄せてしまいます。また、肌が乾燥していると、空気が乾燥しているのと同じく、自然な放電が難しくなるのです。寒い季節は静電気を引き寄せ、体内に溜めてしまう、そんな“帯電体質”になりやすいのですね。 【“帯電体質”になってしまう原因は？】 静電気の原因となる体の不調はどこからくるのでしょうか？実はその原因は食生活や睡眠などの生活習慣がほとんど。肉類やジャンクフードに偏った食事をしていたり、糖質や脂質を摂りすぎていたりという栄養バランスの崩れが体内の酸化を進行させてしまいます。 また、寝不足などでストレスがかかると体内のマイナスの電気が減少します。身体的なストレスだけではなく、精神的なストレスも同様に影響します。このような心身の乱れは静電気を引き起こすだけではなく、冷え性や肩こりなど、他の体の不調を引き起こす原因にもなります。静電気を感じることが多くなったら、自分の体調を見直すタイミングと考えるといいですね(^_^)/ 【バチッ！が多くなったらミネラル補給】 静電気を感じることが多くなったら、静電気を発生させやすい酸性に傾いた体を弱アルカリ性に戻してあげることが大切です。そのために必要な栄養素はミネラル。アルカリイオン水などでこまめに水分を補給するようにしましょう。 また、ミネラルの補給に最適な食品が納豆！！私も大好きです！ マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルを豊富に含む納豆は、日本人にとって定番の食材。ご飯にかけるだけではなく、あらゆる料理に応用できるので摂取しやすいですね。納豆に含まれる大豆イソフラボンはアンチエイジングにも効果的。体内の老化を食い止めることが、体内の酸化を防ぐことにも繋がります。小魚や、食物繊維が多く含まれる野菜など、デトックスを意識した食材を摂取してみるのも有効的です。 【体質改善以外の静電気対策は？】 体質改善はそうすぐに効果が表れるものではありません。それでも日々静電気を感じるのはツライ！そんな時に役立つ、今すぐできる静電気対策を紹介します。 １: 柔軟剤を使用する 洗濯をする際に柔軟剤を使用することで、衣服の摩擦を軽減できます。しかし、冬に活躍してくれるセーターやアウターなどはなかなか洗濯できませんよね。そんな時は柔軟剤を水で100倍に薄めてスプレーを作りましょう。シュシュッと衣服にスプレーしたら、よく乾かしてくださいね。これで洗濯しづらい衣服の摩擦問題も解決です。 ２: ハンカチや静電気除去シールを使用する 市販の静電気除去シールをドアノブなどの近くに貼っておき、一度放電させてからドアノブを触ることで静電気を防止できます。よくエレベーターなどに貼ってあるものを目にしますね。実は一般的にお店でも購入できるので探してみてください。折りたたんだハンカチを一度ドアノブにあてて、放電させてからドアノブに手を掛ける、という方法も今すぐできる静電気対策として効果的ですよ。 ３: 室内ではサンダルなどに履き替える オフィスなどで静電気を感じてしまうことはありませんか？実は通常、外で履くスニーカーなどのゴム底や合成樹脂底の靴はそこに電気を止めてしまっているため、電気を体に帯電してしまう原因になります。そこで、オフィスなどの室内では、電気の逃げ場を作ってくれるサンダルやスリッパに履き替えるという方法も効果的！ 静電気は元気のバロメーター☆ 小さなことだけれど、気にしだすと常にちょっとした恐怖を感じてしまう静電気(゜-゜) タイ古式セラピーで血液の流れを促進し、体内の酸化を防ぎましょう♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/20　（月） 　12：10～ 12/21　（火） 　12：00～ 12/22　（水） 　10：10～ 12/23　（木） 　12：00～ 12/24　（金） 　10：10～ 12/25　（土） 　10：10～ 12/26　（日） 　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/19（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当、ワタナベです😊 先週のブログ記事でもご案内したコハクジェル… 😍😍😍皆様にご好評頂いております😍😍😍 毎年冬の12～2月の間のどこかの月で限定メニューなのですが、 以前にお受けいただいた方からは 「毎年楽しみにしています🤗」 「ゴージャスな気分になれて特別感があって好き！！✨」 とのコメントを頂いています。 また、今年初めてコハクジェルで施術を受けた方からは 「施術後の足の軽さが違う！思ったより軽くなってビックリしました😳」 「保湿もされてかかとや手がすごく潤っています🙌」 とのご感想も絶えません！ 私もフットケアを受けた後は「あれ、私の足無くなったかな！？」というくらい軽さを感じます！ 走ることが苦手ですが思わず無駄に走りたくなりました！！(※あくまで個人的な感想です笑) コハクジェルの詳しい効能などは前回の記事をご覧いただいたり、店頭スタッフまでお気軽にお声がけくださいね☆ お試しがまだの方は是非一度、限定期間のうちにお試しくださいませ🤩 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/13　（月） 11：10～、13：40～ 12/14　（火） 10：10～、14：50～ 12/15（水） 　10：10～、12：00～ 12/16　（木） 　14：40～、19：20～ 12/17　（金） 　10：10～、12：40～ 12/18　（土） 　13：20～、17：30～ 12/19　（日） 　11：00～、15：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/12（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 12月も中旬になり朝晩寒くなってきましたね。 寒くなって来ると大根が美味しいですよねー(*´▽｀*) 食物繊維　食物酵素が豊富でデトックス効果が高く、基礎代謝を上げダイエット効果と免疫力アップもしてくれるお野菜です。 ストレス食べを防ぐビタミンCも豊富でなるべく皮ごと食べて頂きたいです。 サラダも煮物もスープにも使えるので,安くて栄養豊富な大根を毎日食べて 寒い季節を元気に過ごしましょう(^_^)/ ここで！冬限定のお知らせ♪ フットケア＆ハンドケアをコハクジェルにランクUP☆ 12月末までの期間中、いつものフットケア、ハンドケアをコハクジェルにランクアップですることがきます！コハクは【琥珀】と書きます。神秘の宝石と言われる琥珀は実は鉱物ではなく天然樹脂の化石です。もとは植物の分泌物なので植物由来の宝石と呼ばれます。 ＜コハクジェルの効能＞①皮膚のターンオーバーを促進する効果②皮膚内のヒアルロン酸の生成を促進する効果⇩　⇩　⇩新陳代謝UP、お肌のくすみやトラブル解消、アンチエイジング、保湿、ひきしめ、弾力UPさらに！！毛穴から成分が入り、冷えや脚のダルさを解消することが期待できます♪ 温活キャンペーンもご好評につき延長決定！ぬくぬくしながらお身体をほぐしましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/6（月） 12：00～、15：40～ 12/7（火） 12：40～、14：00～ 12/8（水） 10：10～、12：00～ 12/9（木） 12：00～、13：40～ 12/10（金） 15：50～、19：50～ 12/11（土） 11：00～、12：20～、18：20～ 12/12（日） 14：10～、16：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/5（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 東洋医学では、春は肝、夏は心臓、秋は肺…というように季節ごとに養生する内臓が定められていて、それが健康に過ごす秘訣だとされます。 ズバリ冬に労る内臓は「腎」です！ なぜ冬は「腎」を養生しなければならないのでしょうか？ それは【「腎」は全身の水分代謝をコントロールしている】からです☆ 東洋医学では、腎臓だけではなく副腎も含めて『腎』と総称してます。腎臓は全身の水分代謝をコントロールし、副腎はホルモンバランスを整え、生育や意欲、活力と関係しています。つまり、腎は体内の水分を循環させて余分な水分を膀胱に送って排泄する機能の他に、身体を活力ある状態に保ってくれているのです。 しかし、冬になって外気が寒くなると体内の水分も冷え、腎も弱っていきます。すると膀胱・ホルモン・生殖器・免疫などに悪影響を及ぼし、冷え性になる、老化現象が目立つ、感染症にかかりやすいなどの症状が出てしまうのです((+_+)) 冬を健康に過ごすうえで、これらの症状が出る前に、自分の腎がどのような状態かを知っておくことが大切になります。以下の「腎健康度チェック」で、いくつ当てはまるか数えてみましょう。 全15項目のうち、半分以上に当てはまれば、腎が弱っている可能性が高く、 腎をケアする必要性がありますΣ(´∀｀||;)!! 【頭部のチェック項目】 ①抜け毛、白髪、細い毛が増える ②目に力がない ③目の下にクマがある ④瞼が腫れぼったい ⑤顔が黒ずむ ⑥歯が弱い ⑦舌の両サイドにボコボコとした痕がつく 腎臓が悪くなると水の代謝も悪くなりますので、舌がむくみます。むくんだ舌は、歯に押しつけられて、舌の両サイドに痕ができやすくなります。歯ぎしりや食いしばりで舌先に痕がつくことも！ 【全身のチェック項目】 ①むくみやすい ②寒がり、冷え性である ③足腰がだるい ④呼吸が浅い ⑤寒がりなのに身体が火照ることがある ⑥耳鳴り、難聴など耳の不調を感じる ⑦気力が続かない ⑧疲れやすく回復も遅い 【腎を冷やさず滋養のある食事】 腎を養生するには、まず身体を冷やさないこと。また腎は過労やストレスにも弱いので休息や睡眠をしっかりとり、気分転換をはかるなどの工夫も必要です。食材としては、山芋、豚肉、エビ、うなぎ、すっぽんなど、いわゆる滋養のあるものがオススメです！ 感染症予防や冷え性対策のために、腎パワーを高めてみませんか？本格的に冷え込む前に腎を養生する生活を心がけましょう♪( ´▽｀) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/29　（月） 　12：00～ 11/30　（火） 　12：40～ 12/1　（水） 　13：50～、18：20～ 12/2　（木） 　15：20～ 12/3　（金） 　14：00：～ 12/4　（土） 　11：40～ 12/5　（日） 　12：00～、14：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/28（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！タイストレッチアリオ葛西のワタナベです😀 早いもので今週12月にはいりますね…。 毎年恒例！⛄ウィンターチャージキャンペーン⛄の季節です！！ 次回のチャージキャンペーンまでの四ヶ月間の健康貯金をこの機会にすることで、チケットを使用していつもの施術に+10分してお疲れを取る時間が増えますよ☆ アリオ葛西店ならではのプレミアムチケットをお使いいただくと更に+10分で20分！！😍🤩ﾜｵ！ 詳しい内容やご不明な点は是非店頭にてスタッフにお気軽にお尋ねくださいませ😙 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/22　（月） 　17：20～、19：30～ 11/23　（火） 　10：10～、12：00～ 11/24　（水） 　12：00～、13：10～ 11/25　（木） 　12：00～、16：20～ 11/26　（金） 　10：10～、12：00～ 11/27　（土） 　11：30～、12：00～ 11/28　（日） 　13：20～、14：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/21（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 ここ数日温かくてお散歩が気持ちいい紅葉が綺麗な季節になりましたね。 今年スーパーでは　柿を沢山見かけました。 柿は、柿が赤くなると医者が青くなると言われるくらい　ビタミン、ベータカロチン、 ポリフェノールがたっぷりな栄養豊富な果物なので　とってもお勧めです！ 秋は、美味しい物が沢山あって楽しいですね。(*^-^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/15（月） 12：10～、17：20～ 11/16（火） 13：10～、17：00～ 11/17（水） 13：20～ 11/18（木） 15：00～、19：00～ 11/19（金） 10：10～、14：50～ 11/20（土） 12：20～、13：50～、15：50～、17：50～ 11/21（日） 15：20～、19：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/14（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 前回は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えいたしました。 https://reraku.jp/studio/tskasai/blog/348051よろしければご一読いただけると嬉しいです(^O^) 本日は筋トレ時と食事～vol. 3～「」筋トレの効果を倍増させる食べ物」についてお伝えします♪ 【筋トレの効果を倍増させる食べ物】 筋肉を増やすためには、タンパク質を1日あたり「体重の値×2」グラム摂取することが望ましいと言われています。体重50キロの人なら、「50（kg）×2＝100」で100グラム必要という計算です。先ほど示したように、タンパク質を多く含む代表的な食材、鶏のささみで換算するなら、10本食べてやっと100グラムです。もちろん健康なカラダを作るためには、タンパク質以外の栄養素や炭水化物も必要となってくるので、筋トレをする人は毎日かなりの量の食事をとらなくてはいけません。また同じ食材に偏ることなく、いろんな種類の食べ物をバランスよく摂ることが大切です。 そこでタンパク質を含む食事を中心に、一日4～6回に分けて摂る方法があります。筋トレ前は炭水化物、筋トレ後はタンパク質と炭水化物の摂取が必要なので、その他のタイミングでビタミンや食物繊維を多く含む野菜を意識して摂るようにしましょう。色の濃い野菜、緑黄色野菜は、とくにビタミンやミネラルが多く含まれているので、効果的に栄養素を摂取できます。また太ると思われがちな脂質ですが、オリーブオイルや魚の油、アボカドに含まれる良質な脂質は、健康維持に欠かせない貴重な栄養素です。他の栄養吸収を良くしてくれる働きもあるので、ぜひ積極的に食事メニューに取り入れてみてください。 あまり自炊をしない、料理が苦手という人にとって、毎食バランスの良い食事を用意することはなかなか難しいですよね。忙しい時は、コンビニで売っている食べ物だけでも、選び方次第で筋肉に良い栄養を摂ることができます。タンパク質は鶏の胸肉を柔らかく蒸したサラダチキンやゆで卵、納豆をおかずにして。豆乳やヨーグルトドリンクで手軽に摂ることもできます。魚の缶詰は、良質なタンパク質と脂質をたっぷり含んでいます。副菜には、できるだけサラダや野菜のお惣菜を添えるようにしましょう。最近は玄米ごはんのおにぎりや全粒粉パンなど、食物繊維が入った軽食も多く販売されています。筋トレ中の栄養摂取をプロテインだけに頼らず、コンビニごはんも上手に活用してみてください。 筋トレの効果をアップさせるには、タンパク質と炭水化物を意識した正しい食事内容、そして筋トレ前後の食事タイミングがポイントとなります。筋トレ時以外の食事はバランスの良いメニューを心がけ、健康な筋肉を手に入れましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/8　（月） 　16：50～、18：20～ 11/9　（火） 　11：10～、18：30～ 11/10　（水） 　12：00：～、15：30～ 11/11　（木） 　13：40～、17：00～ 11/12　（金） 　13：20～、16：00～ 11/13　（土） 　12：40～、16：20～ 11/14　（日） 　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/7（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ご覧いただきありがとうございます、今週の担当ワタナベです。 夏に手術を終え、休養の後戻ってまいりました！ また皆様のお身体メンテナンスのお手伝いができて嬉しい毎日です！🤗 さてさて、今年は寒くなるのが早かったですね…。😣 1日から始まった【温活ケア】、皆様に改めてオススメいたします☆ 昨年まではアイヘッドのオプションのみに付けられたホットピローが進化して、お身体のお好きな所に乗せることができるようになりましたよ。😍 先日、足の先の冷え症が気になるお客様が両足ホットピローをお試しされた際には、 「終始温かくて気持ち良かった！」 嬉しいお声をいただいております！！ これからもっと寒さが厳しくなってくる季節…。 ホットピローをいつものメンテナンスに追加して施術後のポカポカ度をアップしましょう🧡 お身体の気になるところやお疲れを施術前にスタッフにお伝えいただければ、オススメのホットピローを乗せる箇所もご提案させていただきます☆ “冷えに負けない！お疲れが溜まりづらいお身体！”を一緒に目指していきましょう🤗 毎日元気に皆様のご来店をお待ちいたしております😊 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1