Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/1（月） 　10：10～、12：00～ 11/2　（火） 　10：10～、12：40～ 11/3（水） 　10：10～、12：00～ 11/4　（木） 　12：10～、13：50～ 11/5（金） 　10：10～、12：00～ 11/6（土） 　10：10～、12：00～ 11/7（日） 　11：00～、14：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/31（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^-^*) 最近　急に寒くなってきましたね……… 11月からほっとピロ―を使った　冬限定温活ケアがスタート！ お身体を温めいつもの施術をより効果的に(^_^) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/25（月）11：50～、12：50～ 10/26（火）10：10～、16：30～ 10/27（水）10：10～、12：00～ 10/28（木）12：00～、14：00～ 10/29（金）12：00～、16：20～、18：00～ 10/30（土）12：00～、15：20～ 10/31（日）10：10～、12：00～、14：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/24（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 前回は筋トレ時と食事～vol. 1～「筋トレ時においての食事の重要性」についてお伝えいたしました。reraku.jp/studio/tskasai/blog/344582よろしければご一読いただけると嬉しいです(^O^) 本日は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えします♪ 【筋トレの効果倍増させる食事法】筋肉を効果的につけたいなら、食事は筋トレとセットで考えましょう。どんな栄養の食べ物をいつ食べるかで、筋トレの効果が大きく変わってくるからです。1日～1週間の食生活をトータルで見て栄養バランスを整えることも大切ですが、とくに重要なのは、やはり筋トレの前後の食事です。筋トレ前と筋トレ後、それぞれにおすすめの食べ方を解説しましょう。 〈筋トレの前〉筋トレの前に必ず摂取しておきたいのは、エネルギー源となる炭水化物です。筋トレの最中に、体内のエネルギーが不足してしまうのを防ぎます。炭水化物には、主食であるごはんやパンが当てはまります。またうどんなどの麺類も炭水化物です。どれも体内で消化されてエネルギーとなる食べ物なのですが、筋トレ前に食べる炭水化物は、消化の良いものを選ぶのがポイントです。なぜなら、筋トレ中に食べ物がお腹の中に残っていると、消化のために血液が胃腸に集中し、筋トレの効果が下がってしまうからです。貧血を起こしてしまう危険性もあります。玄米ごはんや全粒粉パンは食物繊維やビタミン類が豊富に含まれており、栄養価としては優れた食べ物なのですが、消化に時間がかかるため、筋トレ前に食べるのはおすすめできません。またラーメンなど油分を多く含むメニューも、消化に悪いので控えた方が良いでしょう。消化の良さを重視するなら、手軽にカロリー補給できるゼリー飲料や、果物がおすすめです。特にバナナは筋肉づくりに欠かせないカリウムを多く含んでいるので、ぜひ筋トレ前の食事メニューに取り入れてみてください。 〈筋トレの後〉筋トレの後は、いよいよタンパク質の出番です。ダメージを受けた筋肉を修復するためには、タンパク質に含まれるアミノ酸が欠かせません。筋トレ後はできるだけ早く、タンパク質を摂取しましょう。タンパク質摂取の効果をもっとも高めるには、筋トレ後30分以内がベストだと言われています。タンパク質を多く含む食べ物は、肉や魚、卵、大豆、乳製品など。タンパク質だけでなく、ビタミンなどの栄養素も多く含む優れた食材です。しかし筋トレ後30分以内にきちんとした食事をするのは難しいという場合は、補助食品としてプロテインを利用する方法もあります。筋トレ後の食事は、タンパク質だけでなく炭水化物も重要だと言われています。筋トレ前に補充しておいたエネルギーがすっかり消費されているので、筋トレ後にいち早くエネルギーを補充してあげることで、疲労回復に役立ちます。理想の摂取バランスは、タンパク質1に対し、炭水化物が3。炭水化物の方が多くて意外に思うかもしれませんが、鶏のささみ肉を2本程度、計100グラム食べても、含まれるタンパク質は20グラムを超える程度です。一方、茶碗半分のごはん100グラムには、炭水化物が40グラム近くも含まれています。と考えると、やはりタンパク質を主体としたおかずを多めに、主食も適量食べるという食事スタイルが理想的だと分かりますね。筋トレ後すぐは食欲がないという人は、炭水化物もおにぎりやフルーツ、ジュースなど食べやすいものを選んで、できるだけ30分以内に食べましょう。 それでは今回はここまで(´▽｀*) 次回は筋トレ時と食事～vol. 3～「筋トレの効果を倍増させる食べ物」についてお伝えします♪ お楽しみに☆彡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/18　（月）　10：10～ 10/19　（火）　12：00～ 10/20　（水）　10：10～ 10/21　（木）　12：00～ 10/22　（金）　12：00～ 10/23　（土）　10：10～ 10/24　（日）　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/17（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さんこんにちは！ Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は疲れにくい身体の維持をオススメします。 柔軟性をしっかり確保すると①ストレスが溜まりにくい②仕事が効率的に③運動パフォーマンス向上など利点が多数です！ 定期的にメンテナンスは必要になりますが、快適な健康ライフを送る為にもケアを沢山してあげてください。 上記のお時間まだ空いていますので是非ご利用くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/11（月）　12：00～、14：00～ 10/12（火）　12：40～、14：10～ 10/13（水）　16：20～ 10/14（木）　13：50～、15：30～ 10/15（金）　10：10～、13：40～ 10/16（土）　10：10～、12：00～、14：10～ 10/17（日）　10：10～、11：00～、14：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 本日は筋トレ時と食事～vol. 1～ということで「筋トレ時においての食事の重要性」についてお伝えしていきます！ 激しい筋トレをするとき、カラダは多くの栄養やエネルギーを必要とします。私たちはそれらの栄養素を、口から食べて体内で吸収することで得ていますよね。筋トレ中の人は、食事のエネルギー量や栄養バランスに関して、人一倍気を付けなくてはいけません。 筋肉はタンパク質からできています。タンパク質を摂取しないことには、筋トレをしても筋肉はつきません。筋トレ時の食事において、タンパク質は摂取すべき栄養素の中でもっとも重要なもののひとつだと言えるでしょう。しかし残念なことに、時短調理できて手軽な「ファストフード」を中心とした食事は、タンパク質は不足しがちだと言われています。良質なタンパク質を食事から摂るには、毎食の食事内容をよく吟味して選ばなくてはならないのです。また口から摂取したタンパク質は、体内で保存しておくことができません。一食でまとめて摂取しても、余った分はエネルギーや脂肪へと変わってしまうので、筋トレのスケジュールに合わせてこまめに摂る必要があります。もちろん、タンパク質以外の栄養素もバランス良く摂取することが、筋肉のためだけでなく健康を維持するために必要です。特に気を付けたいのが、エネルギーの元となる炭水化物です。脂肪を減らして筋肉だけをつけたいと、流行りの炭水化物抜きの食事メニューをストイックに実践してしまうと、筋トレを行うためのエネルギーが不足状態に。筋トレ中はエネルギーを多く消費するということを忘れず、炭水化物も含め、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。 【十分な食事を摂らずに筋トレを続けたらどうなる？】筋トレは、エネルギーを使いながら筋肉に負荷をかけていきます。もし筋トレ前にしっかりとエネルギーを摂取していなかったら、筋トレを始めてすぐに、体内のエネルギーは枯渇してします。するとカラダは、足りないエネルギーをなんとかしようと、自分の筋肉を分解してエネルギーに変換してしまうのです。これではせっかく筋トレを続けても、筋肉は減るばかりですよね。また、エネルギーが枯渇した状態でさらに筋トレを続けると、血糖値が下がって危険な状況に陥ることがあります。血糖値の急激な低下でケガや体調不良を引き起こさないためにも、筋トレ前にはある程度の栄養摂取が必要なのです。 それでは今回はここまで(´▽｀*) 次回は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えします♪ お楽しみに☆彡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/4　（月） 12：00～、15：40～ 10/5　（火）　12：00～、12：30～ 10/6　（水） 10：10～、12：00～ 10/7　（木） 12：40～、16：40～ 10/8 （金）　19：20～、 10/9　（土）　10：10～、12：20～ 10/10 （日）　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/3（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです！ 10月に入り　朝晩は少しずつ秋めいて参りましたね(*^^*) 秋は、食欲の秋　読書の秋　芸術の秋　スポーツの秋と色んな楽しみがありますが 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私は、食欲の秋が一番楽しみです。 ただ食べてばかりいると　大変な事になるので、適度に運動も取り入れて 毎日元気に過ごしましょう(^_^)/　 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/27　（月）　11：30～ 9/28　（火）　11：00～ 9/29　（水）　10：10～ 9/30　（木）　12：40～ 10/1　（金）　10：10～ 10/2　（土）　10：10～ 10/3　（日）　17：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/26（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は筋肉の柔軟性の変化についてお話しします。 筋肉は使えば使うほど硬さをましていきます。一度緩めても一度経験した硬さを維持するかのように元の辛さに戻りやすいのも特徴的です。 主に姿勢を崩して首や頭が転げ落ちないように筋力で固定することが原因なのですが、長期間続くと脳がエネルギー節約のために神経から下る命令を失くし硬いまま放っておく状態になるようです。 基本的には「押す」「ほぐす」「伸ばす」事で血流を促進し、柔軟性のある状態へシフトしていくことが推奨されています。 定期的に行なうことで固定されていくのを防げると日常生活にも好転がみられるかもしれませんね。人にやってもらう派の方は是非お店をご利用下さいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/20（月）10：10～、11：00～ 9/21（火）14：40～、17：50～ 9/22（水）11：00～、12：30～ 9/23（木）11：00～、12：10～ 9/24（金）10：10 ～、11 ：00～ 9/25（土）10：10～、15：40～ 9/26（日）　12：10～、13：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※9/19（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ Thai　Stretchアリオ葛西店は2021年10月16日で6歳のお誕生日を迎えます。 これも皆さまのご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。 これからも末永く皆さまに愛されますよう、スタッフ一同新たな決意でサービス、技術の向上に 努力してまいりますので、これからも変わらぬお引き立てを賜りますよう心よりお願い申し上げます。 開店6周年の感謝の気持ちを込めて特別メニューをご用意しました。 ＜6周年特別コース　～限定ブレンドアロマオイル付き～＞ ①120分コース ・フットケア40分＋タイ古式セラピー60分＋ハンドケア20分 ・タイ古式セラピー90分＋フット30分 ②180分コース ・フットケア40分＋タイ古式セラピー120分＋ハンドケア20分 ・フットケア30分＋タイ古式セラピー150分 ⇩　⇩　⇩ 上記のコースを受けて下さった方はスタッフとじゃんけん大会♡ 勝ち☆ 120分以上のコース（オプション、セットコースは割引対象外）で使える1ヶ月何度でも10％OFF券プレゼント♪ あいこ★ フットケア30分orハンドケア30分　600円割引券プレゼント♪ 負け＿|￣|○ お菓子プレゼント♪ 惜しくも負けてしまった方は2回までリベンジ出来ます(≧▽≦) 奮ってご参加ください♫ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/13　（月）10：10～、11：00～ 9/14　（火）16：20～、 9/15 （水）10：10～、11：30～ 9/16　（木）　14：30～、 9/17　（金）　11：00～、12：30～ 9/18　（土）　11：00～、12：50～ 9/19　（日）　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/12（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 9月になったとともに　急に涼しく秋らしい日が続いていますが 皆様いかがお過ごしですか？ 秋と言えば食欲の秋で色々な食べ物が美味しい季節ですが　食べてばかりいると 大変なことになってしまいますので　歩いたりストレッチして 身体も動かしてエネルギー消費しつつ美味しい秋を楽しみましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/6　（月）　11：00～ 9/7　（火）　13：20～ 9/8　（水）　12：50～ 9/9　（木）　11：00～ 9/10　（金） 10：10～ 9/11　（土） 13：50～ 9/12　（日） 12：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/5（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは。 Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は筋肉の細胞についてのお話です。 筋肉細胞は一気に生まれ変わるわけではなく、約60日周期で新しい細胞に置き換わるそうなんです。 疲れを溜め込んで硬くなってしまうと新鮮な空気が細胞に取り込まれず、終いに収縮機能を失ってしまいます。新しい酸素を細胞に送る為に刺激を与える必要があるのですが、筋肉全体が硬くなっていると揉んでもキリがありません。 このような方だとストレッチで筋肉全体に刺激を加える事でお身体が軽くなり、新しい細胞に置き換わる助力にもなりますので一石二鳥です。 常に生まれ変わる身体を良い状態に保つために、タイストレッチで定期的にメンテナンスしてみませんか？ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 【期間限定オプションのお知らせ】◆ヒンヤリ弾けるパチパチ炭酸泡でスッキリ爽快☆彡〖爽快ヘッドスパ〗がまもなく終了になります(*_*) ◆マスク生活の救世主(≧▽≦) プレミアムアイヘッドは9月末までお試し頂けます！ まだ体験されていない方は是非お早めに(*’▽’) 今週のご予約状況のお知らせです♪8/30（月）　15：50～ 8/31（火）13：20～、14：20～ 9/1（水）　11：00～、16：30～ 9/2（木）　11：00～、12：20～ 9/3（金）10：10～、11：00～ 9/4（土）10：10～、11：00～、16：30～ 9/5（日）13：20～、13：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/29（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 暑い夏はシャワーを浴びるだけで湯船にはつからないという人も多いのでは？　しかしこれはもったいないこと!! 湯船につかること＝入浴には、シャワーだけでは得られない多くのメリットがあるからです。 入浴の代表的な健康作用として、次の7つが挙げられます。 【シャワーだけでは得られない入浴の７大効果】 1　血流改善 体が温まることで血管が拡張し、血流が改善。全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップ。また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果が期待できます。ただし、片頭痛がある時やぶつけたばかりの打撲の時は避けましょう。 2　むくみなどの改善 湯船につかると体に水圧がかかり、体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わります。その圧力によって手足などの末端にたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れを改善します。これを「静水圧作用」といい、むくみなどの改善効果が期待できます。 ■静水圧作用の仕組み 3　浮力作用 水中では浮力によって体重が10分の1程度になります。重力から解放され、体が軽くなることで、関節や筋肉の緊張が緩み、リラックス効果が期待できます。 4　清浄作用 体の表面の汚れはシャワーで落とせますが、しっかり湯船につかることで全身の毛穴が開き、余分な皮脂が流れ出ます。 5　蒸気・香り作用 お湯の蒸気で鼻やのどなどの粘膜に湿り気が与えられ、乾燥予防につながります。また、お湯を張った洗面器に好きな香りの精油（エッセンシャルオイルなど）を垂らして浴室を香りで満たすとリラックス効果が高まります。 ※精油は水に溶けない性質があり、湯船に直接入れられる精油は限られています。また、精油を直接入れる際には、皮膚に刺激を与える場合があるため、不安な方は皮膚刺激があるかどうか少量試してから使用してください。お風呂アロマを選ぶ際には、強い香りの精油は避けるようにしましょう。 6　粘性・抵抗性作用 水中で体を動かすと、陸上よりも体に負荷がかかります。湯船につかりながらゆっくりストレッチなどをすると、筋肉に刺激を与えることができます。 7　解放・密室作用 浴室という密室空間で湯船につかることにより心と体が解放される感覚を味わえます。このことから、浴室は究極のリラックス空間ともいえるでしょう。 【疲労回復には40℃のお湯で10～15分、全身浴が効果的◎】 季節にかかわらず、疲れを取るための入浴法としてお勧めしたいのが次の3つのポイントです☆ 1　お湯の温度は40℃前後に 人によっては「ちょっとぬるい」と感じるかもしれない温度ですが、年齢や体力に関係なく、のぼせやヒートショックなどの体調不良を起こしにくいというメリットが報告されています。 2　肩までつかって全身浴を 前述の「7大効果」で挙げた静水圧と浮力の作用による効果は、肩までつかることでより得られやすくなります。温熱効果も高まり、血流アップにも効果的です。ただし、いきなり湯船につかるのではなく、掛け湯をして体をお湯に慣らしてからつかることが大切です。また、高齢者や持病がある場合は主治医に相談しておきましょう。肩までお湯につかると息苦しさを感じる場合は無理せず半身浴を。 3　湯船につかる時間は10～15分でOK 40℃前後のお湯に10～15分程度つかるだけで、十分に体は温まり、血液の循環も良くなります。顔や額が汗ばむくらいを目安の一つにすると良いでしょう。なお、心臓や血管、呼吸器に疾患がある場合は、少しでも息苦しさを感じたら湯船から出て休むようにしてください。 【夏も快適に入浴して健康を保つコツ】 「夏はもう少しぬるめのお湯につかりたい」と思う人も少なくないかもしれません(>_<)そういう場合は、体温よりやや高めの38℃前後のお湯にゆっくり20分程度つかると良いでしょう。 その際にお勧めしたいのが、泡が出る「炭酸ガス系」の入浴剤です。炭酸ガスには血管を拡張させ、血流量を増やす作用があるため、お湯の温度が低くても効率よく血流を改善する効果が期待できます！ 「湯船につかったほうがいいことは分かっているけれど、疲れてお湯を張るのも面倒」という日もあるかもしれません。 そういう場合は、バスタブや大きめの洗面器などにくるぶしがつかる程度までお湯をためて、足湯をしながらシャワーを浴びるのがお勧めです。足湯でも、シャワーだけでは得られない温熱効果によって、疲れがより取れやすくなります。 「帰宅したらまずシャワーで汗を流したい」という場合は、先にシャワーを浴びてOKです。 しかし、できれば就寝の1～2時間前に改めて湯船につかるようにすると、質の良い睡眠をとりやすくなります。入浴すると一旦体温が上がりますが、その後約90分程度で急速に体温が下がります。この体温が下がるタイミングで就床すると、眠りにつきやすくなるのです。 【夏の入浴で脱水症状や熱中症を防ぐには？】 夏の入浴では脱水症状に陥ったり、浴室で熱中症を起こしたりしないよう気をつけることも重要です。 脱水症状の予防には、入浴する前にしっかり水分補給をしておくことが大切です。1回の入浴で約800ml脱水することから、コップ1～2杯分（150～300ml）の水分を摂ってから入浴しましょう。入浴後も必ず水分補給をしてください。入浴して大量の汗をかくと、水分とともにミネラル分も失われます。糖分やカフェインを含まないノンカフェインのものがお勧めです。 浴室での熱中症のリスクは、浴室内の湿度や温度が上昇することで高まります。窓があるなら少し開けて空気を入れ替える、換気扇があるなら入浴中も回すなどの対策をとりましょう。 湯船につかっていると自分が熱中症になりかけていることに気付きにくい点も要注意。なんとなく頭がぼーっとしてきたり、眠気を感じたりしてきたときには軽い熱中症にかかっている可能性があります。こうしたサインに気が付いたらすぐに浴室から出て水分を補給し、体を休めましょう。 【健康のためにも体と浴室を常に清潔に】 夏の浴室はカビが繁殖しやすく、それが健康に悪影響を及ぼす原因になる場合もあります。掃除をこまめに行い、常に衛生的に保つことが欠かせないのはいうまでもありません。時短のコツとして役立つのが重曹です。 食用の重曹、大さじ2杯分を入浴剤代わりに湯船に入れると、湯垢などの汚れが浴槽に付きにくくなり、付いた汚れも取れやすくなります。 重曹には皮膚の古い角質を落としやすくする、余分な皮脂の汚れを除去するといった効果もあるため、肌も浴槽も清潔に保つことができるまさに一石二鳥のアイテムといえるでしょう。 なお、節水などを目的に前日の残り湯を沸かし直して翌日も入るという人も少なくないようですが、健康の観点からはNGです。雑菌が繁殖したお湯につかることになってしまうからです。その日のうちにお湯を抜いて掃除をし、翌日は新たにお湯を張りましょう。 また、家族で暮らしている場合など足ふきマットを共有することも多いと思いますが、水虫などの感染を防ぐためには1枚のマットを使いまわすのはできるだけ避けたいもの。タオルで足裏まで拭いて、1回ごとに洗濯するなど、清潔に保つ工夫をすることが健康維持のためには大切です。 汗をかくことが多い季節こそ、シャワーだけで済ませず、入浴する習慣を身に付けましょう(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/23　（月）　11：00～、12：40～ 8/24　（火）　10：10～、11：00～ 8/25　（水）　11：30～、12：40～ 8/26　（木）　11：00～、15：10～ 8/27　（金）　11：00～、15：10～ 8/28　（土）　12：30～、14：50～ 8/29　（日）　11：00～、13：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/22（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。 まだまだ暑い日が続きますが　皆様いかがお過ごしでしょうか？ 暑いと食欲低下になりがちですが　 クエン酸の多い酸っぱい食べ物や ビタミンB1の多い豚肉　レバー　鰻　 ビタミンＣが豊富な　パプリカ　ゴーヤ　枝豆 ペクチンが豊富な　オクラ　納豆　グリーンピース などバランス良く食べて　暑い夏を乗り切りましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/16（月）　10：10～、11：00～ 8/17（火）　13：00～、16：20～ 8/18 (水）　13：10～、18：30～ 8/19（木）　11：00～、14：50～ 8/20（金）　14：20～、16：40～ 8/21（土）　16：10～、18：30～ 8/22（日）　10：10～、12：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/15（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？？ 休みの日にはついゴロゴロしたくなっちゃいますよね((+_+)) あまり運動などできていないな～と感じたら タイストレッチで動かしましょう！！ 股関節をしっかりほぐして重い身体を軽くしましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪8/9（月）10：10～、12：50～、14：50～ 8/10（火）　12：20～ 8/11（水）　10：10～、15：20～、16：40～ 8/12（木）　11：00～、14：50～ 8/13（金）　13：00～ 8/14（土）　11：00～、13：00～、17：10～ 8/15（日）　11：00～、15：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/8（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです！ 今回は、肩甲骨ストレッチが育毛に効果的な理由と、そのストレッチ方法について紹介します♪ 肩甲骨ストレッチは、育毛にも効果的であると言われているストレッチ方法です。一見無関係に思える育毛と肩甲骨ですが、実は深い関わりがあります。 【肩甲骨と育毛の関係】 肩甲骨をストレッチすることと育毛が関係している理由は、体の血流の状態によって髪が大きな影響を受けているからです。なぜなら髪を成長させるための栄養素は、血管を通り血流によって運ばれるからです。 ですので、体の血の巡りが悪化してしまうと、髪を成長させるための栄養を頭皮へ送れなくなってしまいます。 ストレッチが血行促進に効果的な理由は、筋肉が凝り固まると血流が悪化するためです。 特に、肩や首の周囲の筋肉が固まると頭部の血流も悪化します。そのため、髪が必要としている栄養が不足してしまうのです。 このように育毛に肩甲骨ストレッチを取り入れる理由は、肩や首の筋肉を柔らかくさせて髪へ栄養を送りやすくするためなのです。 もちろん当店のタイ古式セラピー＆肩甲骨ストレッチがオススメです！ 特に8月9月限定オプションのプレミアムアイヘッドは首や頭、表情筋にアプローチしていくため、一緒に受けて頂くと更に効果的(*^_^*) 【セルフケアでの肩甲骨ストレッチ】 肩甲骨は、背中の上部にある肩や首の近くに位置している骨です。腕の骨と鎖骨以外とは接触していないため、可動域を広げることで周囲の筋肉のコリを解消させて柔らかくします。 ★肩甲骨ストレッチ① 座ったままでも出来る肩甲骨ストレッチ方法です。 デスクワークの休憩中などにも気軽にできます。まず両手を上げて、手の平を外へ向けた状態のまま肩甲骨を寄せながら肘を曲げます。 ★肩甲骨ストレッチ② 引き続き椅子に座ったまま出来るストレッチ方法です。両肘を上げて、手の平を前に向けた状態にします。そこから片手ずつ、肩の関節を使いながら腕を90度回転させます。手の平が後ろを向いた状態で5秒間キープさせて、左右を入れ替えながら繰り返します。 ★肩甲骨ストレッチ③ タオルを使ったストレッチ方法です。タオルの両端を両手でそれぞれつかみます。そのままタオルを持った両手を頭上まで上げます。肩をすくめた状態にして5秒間キープさせて下さい。 ストレッチを行う時間帯は、仕事の休憩中や風呂上がりなどがオススメです。 最初の内は筋肉が固いため可動域が狭いですが、ストレッチを毎日の習慣にすることで徐々に筋肉が柔らかくなっていきます。 1日10分程度でも十分効果が得られますので、なるべく毎日行うように心掛けて下さい。 日々の生活の中に肩甲骨ストレッチを取り入れて、健康な体と髪を手に入れましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50） ※7/12～緊急事態宣言発令に伴い、引き続き20：00(最終受付18：50)までの時短営業とさせていただいております。予めご了承くださいませ。 ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/2（月）11：00～、12：40～ 8/3（火）10：10～、11：00～ 8/4（水）11：00～、13：30～ 8/5（木）15：00～、16：10～ 8/6（金）11：00～、13：00～ 8/7（土）11：00～、12：50～ 8/8（日）13：10～、17：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/1（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです(^_^)/ 毎日暑い日が続いていますが　いかがお過ごしでしょうか？ 今回は　8月の期間限定オプション　プレミアムアイヘッドケアのお知らせです！ 『15店舗限定☆プレミアムアイヘッド☆』期間：8月1日(日)～9月30日(木) 内容：表情筋全体、顔から首にかけてのリンパをほぐしていく事で、お顔全体をすっきりと整えていきます！ ～こんな方におすすめ～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・リモートワークや長時間のデスクワークで表情筋を使わなくなった方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・長時間のマスク着用でお顔にこわばりを感じている方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・お顔全体のむくみやたるみが気になる方 是非　お試しください！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/26（月）11：00～、12：10～ 7/27（火）　10：10～、12：20～、15：50～ 7/28（水）　13：40～、17：40～ 7/29（木）　13：50～ 7/30（金）　10：10～ 7/31（土）　11：00～ 8/1（日）　15：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/25（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当店のブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、皆さまに8月から始まるお得なキャンペーンについてのお知らせです☆ ★サマーチャージキャンペーン★ 期間：8月1日(日)〜8月31日(火) 期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼント！ リラクチケットは10分延長券としてご利用できます。 アイヘッドケアやハンドケアなどオプションメニューにもご利用可能です！ 5万円チャージ➡チケット×10枚！！！ 3万円チャージ➡チケット×5枚！！ 1万円チャージ➡チケット×1枚！ 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど 便利でお得にお身体のメンテナンスができます♪ ※このチケットは発行店舗（Thai Stretchアリオ葛西店）とRe.Ra.Kuアリオ葛西店、Re.Ra.Ku葛西駅前店のみでご利用していただけます。※1回につき1枚のみご利用可能です。 この機会に、健康な毎日をお得に手に入れましょう！！ まだリラクカードをお持ちでない方は、是非この機会に作成しましょう！！ リラクカードは年会費など一切無料です。施術を受けなくとも、店頭でいつでもお作りいただけますので、プレゼントにも最適です☆彡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪7/19（月）10：10～、11：00～ 7/20（火）　14：30～、16：10～ 7/21（水）　11：00～、12：50～ 7/22（木）　14：50～、16：35～、18：00～ 7/23（金）　11：00～、13：00～、16：30～ 7/24（土）　10：10～、11：00～、18：20～ 7/25（日）　11：00～、12：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/18（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです！ もうすぐ梅雨が明けて、じりじりとした強い日差しを感じられるようになりますね。この時期は暑さで食欲がなくなり、ついキンキンに冷えた飲み物や、食べ物などを選んでしまうことが多くなり、体調不良や夏バテを招きます。暑さに負けないためにも夏こそ食生活を整えることが重要になります！ そこで今回は、夏の食生活についてご紹介いたします。 【夏の水分補給の仕方】 水分補給はただ多ければいいというものではありません。汗を大量にかくと、体内の水分とともにミネラルも失われます。水だけを補給すると、血液中のミネラル濃度が低くなって、熱中症の症状が出たり、濃度を正常に保つために尿として水分を排泄してしまい、脱水症状をきたすこともあります。喉が渇いたと感じるときにはすでに脱水は始まっているので、こまめに水分とミネラルを補給しましょう。 また、私たちは食事からも水分補給をしています。夏野菜には水分が多く含まれ、体の熱を下げる働きがあります。特に、キュウリやズッキーニ、スイカなどのウリ科野菜は水分が多く含まれるのでおすすめです。 【夏に冷たいものはNG！？】 夏は冷たいものを好んで食べたり、飲んだりすることが多いですが、胃腸が冷えることで消化管のリズムが悪くなります。下痢や便秘といった排泄トラブルだけでなく、免疫力の低下、血行不良、代謝低下などに繋がります。 冷奴や生野菜サラダなど冷たい食べ物を食べた後は、温かい飲み物を飲んで胃腸を温めたり、体を冷やす食べ物は加熱調理をしたり、香辛料を加えてみたり、工夫すると良いでしょう。 【夏バテ予防に効果的な栄養素は！？】 疲労回復に役立つ「ビタミンB₁」がおススメです。ビタミンB₁は糖質の代謝に使われるため、不足している状態で糖質を大量に摂取すると、体内でうまくエネルギーに変換されません。余った糖質は中性脂肪として体に蓄えられてしまうので、肥満にもつながります。 積極的にビタミンB₁を取り、糖質をきちんとエネルギーに変換していくことで疲れにくくなったり、疲労回復にも役立ちます。 ビタミンB₁は、豚肉や、うなぎ、レバー、豆類などに多く含まれ、にんにくやネギに含まれるアリシンと一緒に取ることで吸収率がアップします。 【麺類にはちょい足しを！！】 そうめんやお蕎麦などの冷たくてのど越しの良い麺類は、食欲のない夏にぴったりです。しかし、食事はおかずなしで済ませてしまうと、糖質に偏り、たんぱく質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が不足しがちです。 麺類を食べるときは次の点に注意しましょう。 トッピングやおかずを足して、麺類だけの食事にならないようにしましょう。例えば、大根おろし、きゅうり、トマト、オクラなどの野菜や、肉、卵、納豆などのたんぱく質を麺にプラスするだけでもバランスがUPします。他にも、小鉢を1品プラスするのも良いでしょう。 食欲増進のために、ショウガやシソ、香辛料などをちょい足しするのも良いでしょう。また、酢やレモン、梅干しなどを加えると、クエン酸が含まれるため、疲労回復にも役立ちます。 よく噛んで食べましょう。麺類を良く噛まずに飲み込んでしまう人も多いですが、夏バテで胃腸が弱っているところへ良く噛まずに食べると胃に負担がかかり、消化不良になります。 いかがでしたか？？ 夏バテにならないように、日頃の食生活を考えて過ごして、夏を楽しみましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50） ※7/12～緊急事態宣言発令に伴い、引き続き20：00(最終受付18：50)までの時短営業とさせていただいております。予めご了承くださいませ。 ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/12（月）10：10～、12：40～ 7/13（火）10：10～、13：40～ 7/14（水）12：20～、12：50～ 7/15（木）12：20～、13：50～ 7/16（金）12：00～、16：30～ 7/17（土）17：10～、17：30～ 7/18（日）16：50～、 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/18（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです！ 雨の毎日が続いていますが　みなさまいかがお過ごしですか？ 梅雨時期　湿度が高いと汗が出しにくく浮腫みやすいのですが そんな時こそ　歯磨きの時に足踏みしたり　足首上げ下げで ふくらはぎの筋肉を刺激する　簡単な運動をして　代謝を上げて行きましょう(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/5（月）　　　12：10、15：50～7/6（火）　　　11：00～、16：10～7/7（水）　　　17：30～7/8（木）　　　 13：50～7/9（金）　　　10：10～、11：00～7/10（土）　　　18：40～7/11（日）　　　17：15～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当ワタナベです♪ 本格的なジメジメと暑さがやてきましたね…そんな時はりんご酢を使った爽快ドリンクオススメいたします！ ＜効用＞ リンゴ酢には下記のような効果があると言われています！ ①糖分・炭水化物のエネルギー摂取を緩和 ②満腹感の持続 ③筋肉が効率的にエネルギーを作り出すのを助ける ④血圧を下げる ＜作り方＞ ①空き瓶に氷砂糖と冷凍ベリーミックスを交互に重ねていく ②リンゴ酢を注ぎ、2～3日間で氷砂糖を溶かしたら完成 爽快な気分になりますよ！お酢が苦手な人にも飲みやすいので是非チャレンジしてみてくださいませ☆ ・・・・・・爽快といえば、、 爽快ヘッドスパが始まってます！ひんやり弾ける泡炭酸でスッキリ爽快気分になってみてはいかがでしょうか？？ 皆様のご来店お待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 【Thai Stretchから夏のお知らせ♪】 毎年大人気オプションメニュー、爽快ヘッドスパが今年も登場！ 6/22（火）より先行でスタートしました爽快ヘッドスパ。毎年たくさんのお客様にご利用いただいておりますので、今年も実施致しました！ グレープフルーツの香りの冷たい炭酸スプレーを頭にシュッと吹き付けてほぐしていく爽快ヘッドスパ、炭酸には血行促進の効果が期待されており、頭のお疲れには大変おすすめです！これからどんどん暑くなってくると思いますので、頭部もひんやり気持ち良くお受けいただけます♪ ぜひご来店の際はボディケアにプラスしてご利用くださいませ！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ ――――――――――――― 6/28（月）　14：～50、17：50～ 6/29（火）　10：10～、18：30～ 6/30（水）　12：30～、15：00～ 7/1（木）　 11：00～、16：00～ 7/2（金）　13：50～、15：40～ 7/3（土）　12：50～、17：40～ 7/4（日）　12：30～、16：00～ ――――――――――――― 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できますので、是非お気軽にお問合せくださいませ♪ ※6/27（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のスズキです！ もうすぐ今年の半分が終わってしまうことに衝撃を受けております…！今年も時間の流れが早いですね(*_*)皆様、だんだん日差しも強くなって熱中症なども心配になってきましたがご体調はいかがですか？きゅうりやトマト、ナスのような夏野菜は紫外線から身を守る栄養や、水分を補いつつも、ミネラルの一種であるカリウムは利尿作用があるので、熱の溜まった体内をクールダウンさせる効果が期待されております♪そのため食べすぎは冷えに繋がるので注意が必要ですが、今年の暑さ対策にぜひメニューに取り入れてみてくださいね！ ――――――――――――――――――― そして余談なのですが、実はこの6月で、私スズキは別の店舗へ異動になります！Σ(ﾟДﾟ)（お引越し先はお伝えできなくてすみません…！） アリオ葛西店には入社直後から5年間ずっと勤めていた店舗なので、ちょっと寂しい気持ちもありますが、新しい場所でも、いつも通りの元気モリモリで頑張りたいと思います！ ありがとう！愛しのアリオ葛西店！近々メンテナンスをしに施術受けに行きますね！☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50） ※6/21～まん延防止措置に伴い、引き続き20：00(最終受付18：50)までの時短営業とさせていただいております。予めご了承くださいませ。 ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/21（月）15：00～、16：00～ 6/22（火）　10：10～、12：10～、13：30～ 6/23（水）　11：10～、15：00～ 6/24（木）　11：50～、14：00～、15：40～ 6/25（金）　10：10～、12：00～、15：50～ 6/26（土）　10：10～、11：00～、12：00～ 6/27（日）　14：50～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/20（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです！ 本日は最近、毎朝飲んでいるお味噌汁についてお伝えしたいと思います♪ その名も『健康味噌汁』☆彡 有名なので聞いたことあるかたもいらっしゃるのではないでしょうか？ まず材料から♪ 白みそ８０g、赤みそ８０g、リンゴ酢大さじ１、玉ねぎ小玉１個（本当はすり潰すのですが私はみじん切りの方が好きです） お出汁は最近お気に入りの茅乃屋のだしパックを使います。面倒くさがり屋の私はパックを破いて、中身をお味噌に混ぜちゃいます(^^♪ 全部混ぜると、こんな感じになります。 これを約３０ｇずつ、みそ玉にしていきます。製氷機にラップを敷いて作ると楽です(*^^*) 出来上がりは、こんな感じです☆このまま冷凍保存可能です！ 具を入れてお湯を注ぐだけでお味噌汁の完成です♪ 忙しい朝でも楽ちんですので、ぜひ作ってみてくださいね(≧▽≦) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1