Thai Stretch アリオ葛西店
イライラの原因は「脳の疲れ」
2022.11.13 00:00
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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)
皆さま「なぜか、いつもより周りに対してイライラしやすいな…。」と感じる時はございませんか？ そう感じたら、もしかして脳が疲れていることと関係しているかも…
疲れにくくなるためには、脳のご機嫌を取る＝ 脳を休める生活習慣を身につけることも大切です★
＜上手な上手な脳の機嫌の取り方＞
① 脳は１つのことしかできない
脳は実際の行動よりも、作業途中に『〇〇をやらなければ』とほかのことを覚えているほうが疲労します。脳は１つのことしかできないと心得て、１つの作業を終わらせるまでは、ほかのことには手を出さないのが賢明。
② 脳の活動が高まる時間と低下する時間に合わせて生活する
脳には活動が高まる時間と低下する時間があるそう。脳が活発になる時間帯は朝起きてから４時間後と11時間後です。活動が低下するのが起床から８時間後と22時間後。活発に動ける午前中と夕方ごろに作業を集中させて、起床後8時間後の午後に、上手に休憩を取り入れましょう！
③ イライラするときは脳が疲れているサインです。なるべく休めるよう工夫を！
家事をしているときに誰かに声をかけられてイラッとしたら、脳が疲れている状態です。いつもは流せることに感情が波立つのは脳が疲れているときの特徴です。そうなる前に、積極的に休憩を。いつも夕方にイライラしがちなら、その前に休むなど工夫しましょう。
④ 脳疲労を加速するSNSはほどほどに
ＳＮＳに流れてくる情報で脳疲労は加速します。例えば、インスタの写真を見ると脳は何の情報かを精査せずに、画像のまま意味もなく記憶するので脳はパンク状態！ＳＮＳのように、自分にとって必要なのか否か整理されていない情報を見過ぎると脳が疲れる原因になってしまいます。
⑤ 「4－6－11 睡眠の法則」で生体リズムを味方につける
深い睡眠は脳と体を元気にする一日の中でいちばん大事な要素。起床から４時間以内に太陽の光を見て、６時間後に仮眠を取り、11時間後には体を動かして体温を上げる『4－6－11睡眠の法則』を取り入れて生体リズムを整えると、夜深く眠ることができます。
⑥「後でやろう」＝今できないことは一度忘れる！
今できないことが増えることで脳の疲労はＭＡＸに。脳は『後でやろう』ということが多いほど、その記憶を脳にとどめておくために多くのエネルギーを消費します。後回しにする作業はメモしたら隠して今の作業に集中しましょう。
「上手な脳の機嫌の取り方」を日常に少しでも取り入れて、イライラの少ない毎日を送りましょう！(^_^)/
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
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