Thai Stretch アリオ葛西店
身体を柔らかくするには？
2023.02.26 00:00
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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)
今日は、先日お客様からご質問いただいた「身体を柔らかくする食べ物」についてお身体を柔らかくするメリットと合わせてお伝えしたいと思います(^^)/
《お身体を柔らかくするとどんなメリットがあるのか？》
①身体を柔らかくするとケガをしにくくなる上、回復力も高くなる
筋肉が柔軟に保たれることで関節への負荷を軽減し、ケガの発症リスクを下げることが期待できます。
また、慢性的な肩こりなども、筋肉が柔軟であれば予防することが期待できるでしょう。また、体が柔らかくなると、血液の循環がスムーズになり、身体の回復力を高めることが期待できます。
筋肉が硬いと、血管が圧迫されるため、身体の回復力を下げてしまうのです。
②筋ポンプの機能が向上し、冷えやむくみの予防効果が期待できる
筋肉には関節を動かすだけでなく、血液の循環をサポートする働き（筋ポンプといいます）があります。
筋肉を柔軟に保つと、筋ポンプの機能が向上するため、冷えやむくみの予防につながります。
ふくらはぎの筋肉が第2の心臓と呼ばれるのもそのためです。
③筋肉を柔軟に保つことで姿勢がよくなり、体型の改善にもつながる
体を柔らかくすると、関節にかかる無駄な負荷が軽減されます。
その結果、姿勢がよくなることにもつながります。姿勢が悪いのは筋力がないからではなく、筋肉が無駄に緊張しているからです。
姿勢がよくなれば、体型の改善にもつながります。
体重が増えていないのにお腹やお尻が目立つのは、筋緊張によって猫背や反り腰の姿勢になっているからです。
《身体を柔らかくする食べ物は？》
身体を柔らかくする食べ物としては、レモンやお酢など、クエン酸を多く含む食品が挙げられます。
クエン酸には筋肉にたまった疲労物質を排出する働きがあり、筋肉が硬くなることを防いでくれます。
その他、筋肉を構成するタンパク質や、関節の柔軟性を高めるグルコサミンなども積極的に摂取しましょう。
グルコサミンを最も多く含むものは、カニやエビなどの甲殻類の殻です。牛・豚・鶏の軟骨、干しえび、うなぎ、ふかひれ、きのこ類、山芋やおくらなどに含まれています。しかし、グルコサミンはアミノ糖の一種でもあるので、糖尿病の方や血糖値が気になる方の摂取は注意が必要です。
《お身体を柔らかく保つにはストレッチを続けること！》
ストレッチは毎日続けることが重要ですので
１日に２〜３時間やるより、１日５分を毎日やるのがおすすめです。
ストレッチをおこなうときは、深く呼吸することを意識しましょう。
息を止めると筋肉が硬くなり、十分なストレッチ効果が得られなくなります。
しかし、痛みが出るほどストレッチすると、かえって筋肉が硬くなってしまいます。
息が止まるほどのストレッチは、強すぎる可能性もあります。
あくまでも気持ちいい範囲でおこないましょうね(^^♪
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
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