Thai Stretch アリオ葛西店
寝姿勢の意識
2022.11.06 11:59
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こんにちは😀当ブログをご覧いただきありがとうございます！
先日、施術時にお客様との会話の中で「理想的な寝方は仰向けか、横向きか？」と話題になり調べてみましたので、皆さまに共有をさせていただけたらと思います。
いろいろ調べた結果、
一般的には【仰向け寝】が理想の寝姿勢と言われているのがわかりました😮
※だだし人それぞれ身体の状態は違いますので、「必ず仰向けで寝なさい！」という事ではありません。
人はまっすぐ立っている時、背骨がなだらかなS字状にカーブしています。
（首が軽い前弯・背中が軽い後弯・腰が前弯）
これは直立姿勢時に重力を3方向に分散し体への負荷を軽くするためのものですが、
理想的な寝姿勢は、仰向けになってもこの姿勢が自然に保たれている状態のことを言います。
枕の位置や高さ・種類・寝具の硬さなど色々と調整は必要ですが・・・🤨
まずは、簡単なところからバスタオルを筒状にグルグルっと巻いて首の下に当ててみましょう。
頭の自然の重みで軽く首が伸ばされ、前弯を作りやすくなります。
ストレートネックの方は最初はきつくて後頭部が浮き、痺れやすくなる可能性がありますので、
後頭部下に折りたたんだタオルを入れてみると少し楽になりやすいです。
寝姿勢は「横向き」が寝やすいと感じるなら、仰向けだと眠りづらい何らかの原因があるということになります。
身体の歪みによる反り腰や、過度な腰の緊張状態、枕の高さが合っていないがために、
呼吸が浅くなるなどが原因として考えられます。
仰向けに寝られない人の多くは上記の理由により、無意識のうちに心理的に横向きを選択しているそうです。
起きる時に横向きやうつ伏せは構わないですが、本日からぜひ仰向けで入眠することを意識してみてはいかがでしょうか？🤗
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
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