Thai Stretch アリオ葛西店
睡眠の質
2023.06.11 11:52
ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
6/12（月）
17：00～、18：10～
6/13（火）
10：10～、12：40～
6/14（水）
14：10～、
6/15（木）
12：00～、
6/16（金）
10：10～、
6/17（土）
12：30～、13：20～
6/18（日）
16：10～、
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！
是非お気軽にご相談くださいませ♪
※6/11（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店 オオハタです。(^_^)/
先週に引き続き、今週も睡眠についてお伝えしていきます。
睡眠の質を守る為に夜「やめるべきこと」
①お風呂に入るのを先延ばしにする。
良い睡眠の質でぐっすり眠るために、湯船に入る事はおすすめですが、気を付けてほしいのは入浴の時間帯！
できるだけ早くお風呂に入る事を心がけましょう。
人間は、「深部体温」という体の奥の体温を、適した温度に下げて眠りにつきます。
逆に深部温度が十分に下がらないと眠気が発生せず、スムーズに寝付くことができません。
入浴すると一時的に深部体温が上昇します。そこで一度眠気は飛びますが、その後自然と睡眠に適した体温まで低下します。
入浴をしない場合と比較すると、大きく体温が下がるため、眠気が強くなり、睡眠の質が改善すると考えられています。
しかしそれは深部体温を十分に下げる時間があることが条件。
お風呂から上がってすぐベットに横になったとしても、深部体温は十分に下がらず眠気が発生しにくいのです。
就寝時間の1時間半～2時間程度前には、お風呂から上がっていることが理想です。
ついつい後回しになってしまいがちな入浴ですが、より良い睡眠のためにも、できるだけ早く入って早く上がるようにしましょう！(*^^*)
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）
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