Thai Stretch アリオ葛西店
寝苦しい夜に…
2023.06.04 17:03
ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
6/5（月）
12：00～
6/6（火）
10：10～
6/7（水）
15：00～、19：10～
6/8（木）
13：00～、18：50～
6/9（金）
12：00～、12：30～
6/10（土）
14：10～、15：50
6/11（日）
10：10～、11：00～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！
是非お気軽にご相談くださいませ♪
※6/4（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・
皆さま、こんにちは！タイストレッチのツジです(^^♪
当店のブログをご覧いただきありがとうございます！
とうとう台風と一緒に蒸し暑い梅雨、そして夏がやってきましたね～
寝苦しい日も増えてきた今日この頃…
皆さんは質の良い睡眠はとれているでしょうか？
質の良い睡眠をとることで、生活習慣病の予防につながります。抑うつや不安などの心の不健康も予防します。
質の良い睡眠には3つのポイントがあります。
①スムーズに入眠できること
②深く眠れたと実感すること
③スッキリと目覚めること
そんな睡眠の質には生活リズムやストレス、そして腸内環境が関係しているといわれています。
特に睡眠ホルモン「メラトニン」の栄養素「トリプトファン」は腸内細菌によって生成されるもの。腸内細菌の数が多く、豊かでバランスのよい腸内フローラが形成されている腸ほど、メラトニンの生成も盛んになります。
また、メラトニンになる前段階のものを「セロトニン」といい、心の安定をもたらすホルモンです。
腸内細菌が減って働きが衰えると、セロトニンが不足し、メラトニンも不足することに。
うつ病と不眠症の発症が相関関係にあるのは、こうした理由からなのです。
腸内細菌は睡眠の質や心の健康に大きく関与しており、健やかな生活のためにも、活発な腸内細菌がすむ腸内環境を維持することが大切です。
そこで、腸内環境を整えるのに良い方法をご紹介☆
①善玉菌が増える食事を心がける！
いわゆる「発酵食品」がおすすめ！特に味噌・キムチはGABA（ギャバ）というリラックス効果があり、夕食で食べると快眠をサポートしてくれます。
②適度な運動
軽めの運動で血流を良くすることで、自律神経のバランスを整えます。腸自体を刺激することも有効です。
③睡眠をとる
腸と脳は「脳腸相関」といいお互いに影響しあっています。なので腸内環境を整えるためにも夜更かしはせず、早めに寝る準備をしてみるのもいいかもしれませんね♪
これを機に、皆さんも睡眠と腸を整えてみてはいかがでしょうか？
当店では「おなかケア」と言って、腸もみが入ったコースもオプションでご用意がありますので、腸を刺激してより良い眠りにつく準備をしてみてはいかがでしょうか(^^)/
.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・
驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）
＜オンライン予約＞
