Thai Stretch アリオ葛西店

おすすめの本「休養学」をご紹介♪

2025.02.27 16:50

皆さんこんにちは！
Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。
久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪

本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！
「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した　あなたを疲れから救う　休養学」
コチラの本です・・！

表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！
（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）

皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？

日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。
疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。
この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。

みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！
そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！
そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。

スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！

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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

電話予約する 03-6808-5366

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こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。運動不足な方は、とにかく太ももを動かすのがオススメです！太ももは、体の不調改善や運動機能の向上に重要な部位です。デスクワークなどで長時間座っていると、血行が悪くなり筋肉が固まりやすくなります。ストレッチで柔軟性を高めましょう。3月19日(木)のおすすめコースはコースです！13：20～　15：00～　18：50～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

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こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。今日は曇り空で少し冷えますね。しかし、この寒さと暖かさのメリハリは、桜の成長を加速させる要因の一つとなるそうですよ！東京の開花予想は明後日ですので楽しみですね。日中は日が差してポカポカと暖かく感じても、夕方や夜になると一気に気温が下がることも珍しくありません。さらに季節の進み具合によっては、最高気温と最低気温が10度以上も開くことがあるので、お花見を楽しむ際は寒さ対策を忘れずに！3月17日(火)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！11：10～　12：00～　13：30～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

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ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/16（月）　12：00～、16：50～3/17（火）　満員御礼（お電話にてお問い合わせください）3/18（水）　11：50～、15：40～3/19（木）　満員御礼（お電話にてお問い合わせください）3/20（金）　満員御礼（お電話にてお問い合わせください）3/21（土）　17：50～3/22（日）　14：10～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪※3/15（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/3月に入って段々と暖かい日が増えましたね～そこで今回は旬の春野菜についてみていきましょう(^ ^♪① 春野菜が体にいい理由冬の間は運動量が減り、食事も重くなりがち。春は体が活動モードに切り替わる時期なので、デトックス作用のある春野菜がとても役立ちます。特に春野菜は◎苦味成分 → 代謝を高める◎食物繊維 → 腸内環境を整える◎ビタミン → 肌のターンオーバーをサポート美容や体調管理にぴったりの食材です✨② 美容・健康におすすめの春野菜◎菜の花　ビタミンC、βカロテンが豊富、抗酸化作用で肌の老化予防、貧血予防にもおすすめ・美容ポイント → 肌の透明感アップ・おすすめ料理 → おひたし、パスタ、サラダ ◎新玉ねぎ　血液サラサラ効果、疲労回復、むくみ対策・美容ポイント → むくみ改善＆代謝アップ・おすすめ料理 → サラダ、マリネ ◎アスパラガス　アスパラギン酸で疲労回復、葉酸が豊富、美肌効果・美容ポイント → 肌のハリをサポート・おすすめ料理 → グリル、パスタ ◎たけのこ　食物繊維が豊富、腸内環境を整える・美容ポイント → 腸活で肌荒れ予防・おすすめ料理 → 炊き込みご飯、煮物③ 春野菜の美容効果を高める食べ方① 油と一緒に食べる脂溶性ビタミンの吸収率アップ。例・菜の花 × オリーブオイル・アスパラ × バター② 新鮮なうちに食べる春野菜は栄養が落ちやすいので早めに。③ 苦味を活かす春野菜の苦味はデトックス成分。④ 簡単！美容春野菜レシピ春野菜デトックスサラダー材料ー菜の花新玉ねぎアスパラオリーブオイル塩、レモンー作り方ー野菜を軽く茹でる新玉ねぎをスライスオリーブオイルとレモンで和える→ 腸活＆美肌サラダ⑤ まとめ春野菜はデトックス腸内環境改善美肌効果など、健康と美容をサポートする栄養が豊富です。季節の食材を取り入れて、体の内側からきれいを目指しましょう🌸.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2026.03.15

身体を温めましょう

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、気候や環境の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。自律神経の乱れが原因となる体調不良を予防するために、温かいお茶や白湯を飲んで身体を温めることが大切です。特に、ココアには血管拡張作用があり、長時間体温を維持する効果が期待できるのでオススメです！3月13日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：30～　15：40～　17：10～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.13

身体作りは楽しい・・！

こんにちは！ Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です^^ 3月11日(水)　 12：30～ご案内可能です！ ※オンラインで×の場合でもご案内できる可能性がございます。 2026年、早くも3か月目に突入しておりますが、皆さんはご自身の立てた目標や「やりたいこと」どのくらい叶えられていますでしょうか？私は今年初めてのハーフマラソン出場（4月）に向けて、身体作りを頑張っております・・！週1パーソナルトレーニング、週1～2回のランニングを継続していて、だいぶ体力もついてきました！やった分だけ、きちんと変化が出る身体作りは本当に面白い！と改めて実感しています。先日は友人と皇居ラン♪Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店ランニング＆ボディケアを利用しました！天気も良く最高に気持ちの良い1日のスタートでした(^^) 皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.11

花粉の症状が・・・

こんにちは！！最近、腸活のおかげか花粉症の症状が例年より軽くてご機嫌のThai Stretchアリオ葛西店サトウです。花粉症は花粉が飛ぶ時期になるたびに症状が出てしまいますが実は、体の免疫力を上げることで花粉症の症状を抑えることが期待できるのです。この免疫力を上げる秘訣は、生活のリズムを整えることはもちろんですが、やはり体の基盤を作る食事。免疫力を上げる食材で体に必要な栄養素を摂りましょう。まず粘膜の状態を健康的に保つ役割を果たし、腸内細菌によってつくられるビタミンでもあるビタミンB6は、まぐろやレバーに多く含まれてます。体に抗原が入ってきた時に対抗する抗体の反応を抑える物質を作るのに関係しているビタミンCは、柑橘系やベリー系のフルーツに多く含まれています。アレルギーを起こす物質を刺激する酵素の働きを抑えるEPAやDHAは、まぐろやサバなど青魚に多く含まれています。そして、免疫力を高めるには、腸の活性化が非常に重要です！！腸内環境を改善するためには、乳酸菌を含む食材を積極的に摂取しましょう。それによって、ビタミン B6も安定して作られます。乳酸菌は、ヨーグルト、納豆や漬物などの醗酵食品などに多く含まれています。ヨーグルトを食べる際は、乳酸菌の働きを助けるオリゴ糖がオススメです。自然な甘みで美味しいですよ！3月9日(月)のおすすめコースは満足度No.1　リラク系タイ古式120分コースです！12：00～　15：30～　19：50～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.09

身体が「かたい」とは

日中は太陽が出ていますがまだまだ冷える3月初め…・寒い日、なんだか体が重い・前より前屈がいかない・ストレッチしているのに、伸びにくいそれは本当に“硬くなった”のでしょうか？実は寒い日に起きているのは硬化ではなく、防御かもしれません！寒さを感じると体は無意識に身を守ります守ろうとする↓力が入る↓動きが小さくなる首がすくむ、肩が上がる、体幹が固まる。これはサボりでも衰えでもなく、自然な反応です。「ちゃんと伸ばしているのに重い」それは筋肉が短いのではなく、力が抜けきっていない状態の可能性があります。力が入ったまま伸ばすと、体はさらに警戒します(｀-´)だからこそ大事なのは、“どれだけ伸ばすか”よりどれだけ力を抜けるかです！！寒い時期ほど、強く引っ張るのではなく、ちゃんとゆるめて、ちゃんと動かす。それだけで体は意外と変わります体が硬いのではなく、守ってくれているだけかもしれません。その守りを、そっとほどく.....それが癒しのタイ古式ストレッチです！！

2026.03.08

「菌ケア3か条」

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。3月6日(金)10：10～、12：20～ご案内可能です！ ※オンラインで×の場合でもご案内できる可能性がございます。季節の変わり目、花粉症シーズンがやってまいりました。。花粉症は免疫の過剰な反応で起こると言われていますがさらにこの時期は、・肌荒れ・アレルギー症状・歯周病など、さまざまな体調トラブルも起こりやすくなります。こうした不調の背景には、免疫力の低下が関係していることがあります。皆さんもすでにご存じかもしれませんが、免疫力を支えるうえでとても大切なのが「腸内環境」です。腸の中には「腸内フローラ」と呼ばれる、たくさんの腸内細菌が存在しています。その数は、数百種類〜数千種類とも言われています。これらの菌がバランスよく存在していることで体の免疫機能がうまく働き、病気から体を守る力が保たれます。つまり、「腸内環境が整っていること＝免疫力を支えること」腸内環境を健康に保つためには、さまざまな種類の菌がバランスよく存在している状態がとても大切です。腸内環境を整える「菌ケア3か条」①菌を取り入れる善玉菌を含む食品を食べる例・ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌など ②菌を育てる善玉菌のエサになる食品をとる例・野菜・きのこ・海藻・大麦やもち麦▶食物繊維が多い食品 ③菌の邪魔をしない悪玉菌を増やす食事や生活習慣を控える例・甘いものの食べ過ぎ・脂っこい食事・不規則な生活日々の食事や生活習慣を少し意識するだけでも、腸内環境は整いやすくなります。腸を整えることは、免疫力アップだけでなく、体全体の健康にもつながります。ぜひ日々の生活の中で、「菌ケア」を意識してみてくださいね！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.06

春の天気と自律神経

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春の天気は日ごとに変わりやすいですよね。もともと外部環境の変化が多い時期に、不安定な天気や日照不足が続くと、自律神経が乱れて疲れやだるさなどを感じやすくなってしまいます。交感神経が興奮状態になると春うつやめまい、心拍数の増加、神経症、ストレスなどを引き起こすため注意が必要です。自律神経を整えるには生活リズムを調整しましょう。起床後に15～30分、朝日を浴び体内時計をリセットするしセロトニン分泌を促す、朝は活動的に、夜はリラックスできる空間でめりはりをつける、休息適度な休憩や短時間の昼寝もおすすめです！3月4日(水)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！12：00～　15：20～　19：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.04

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