Thai Stretch アリオ葛西店
おすすめの本「休養学」をご紹介♪
2025.02.27 16:50
皆さんこんにちは！
Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。
久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪
本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！
「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した あなたを疲れから救う 休養学」
コチラの本です・・！
表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！
（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）
皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？
日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。
疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。
この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。
みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！
そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！
そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
最近のブログ
体を温める飲み物
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。今日も寒いですね。午後から雪予報も出ています。寒い日は身体を温める飲み物がおすすめです。白湯 紅茶 ほうじ茶 ウーロン茶 玄米茶 生姜湯 ハーブティーシナモン ココア 甘酒またホットでも身体を冷やす飲み物もあります。コーヒー 緑茶 麦茶 などは温かくても身体を冷やす作用があるそうです。ただどの飲み物であっても、飲み過ぎには注意しましょう。例えば白湯は、手軽に体を温められる飲み物ですが、飲んだ後は体内冷えて水になっていくため、飲み過ぎは逆に身体を冷やしてしまいます。体を温める飲み物を上手に取り入れていきましょう。3月4日(火)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.03.04
今日は寒いですね
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。昨日とは打って変わって、今日は風も強くて寒いですね。急な温度変化に対応するためには、睡眠をしっかりとること。体の疲れを癒し、免疫力を高めることができますので十分な休息を取りましょう。そして、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂り入れたバランスの取れた食事、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動、十分な水分補給、深呼吸などでストレスを軽減することが大切です。3月3日(月)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.03.03
まだ夜が冷える時期です
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです！(^▽^)/最近、簡易フットバスを購入しました。キャンプなどにも持っていける軽量のバケツ型バックで折り畳みもできる優れものです！お風呂に入っても、寝る前には足先や足裏が冷えてしまっている時に重宝しています♪睡眠に入る直前まで足先が温かいと、睡眠の質が良くなり朝スッキリ起きられます！まだまだ夜は冷えますので、是非皆さまも寝る前に足先を温めてぐっすり快適な睡眠時間をお過ごしくださいね♪(*´ω`*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.03.02
水分とれてますか？
こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の中島です！皆さま、水分補給は出来ていますか？水分補給は、こまめにこまめに、適切な量を摂取することで、健康を維持する上で大切です！児湯は水分補給についてまとめてみました♪【水分補給のメリット】・体温調節が適切に行われる・血行が良くなる・リラックス効果がある・脂質・糖・塩分を排出する役割があるため、糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などの予防にもなる・冷え防止になる・消化と代謝のサポート・関節や組織の保護・電解質バランスの維持【水分補給のポイント】・起床時や就寝前など、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くタイミングで忘れずに摂る・毎食前や食事中など、何かのアクションとともに水分補給を習慣化・飲料の温度は、体温に近い方が吸収がよいとされており、一般的にいう“白湯”がおすすめ・アルコール飲料は避けましょう・汗をかいた場合は、体液に近い飲料（イオン飲料など）を飲むことで、効率的に水分を補給することができます冬は水分補給がおろそかになりがちです。しっかりと水分をとりましょう！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.28
おすすめの本「休養学」をご紹介♪
皆さんこんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した あなたを疲れから救う 休養学」コチラの本です・・！表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.27
花粉シーズン到来
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だんだんと昼間は暖かな日も多くなってきましたが、いよいよ花粉シーズン到来ですね！そんな時はフットケアがおすすめです。足裏には『鼻』と『前頭洞（副鼻腔の１つ）』の反射区があり、反射区は末梢神経の集まっているところなので、刺激は脳に伝えられ脳が指令を出すことで、対応する各器官が活性化するという仕組み（反射）です。また足の反射区をすると、血流が促進され免疫力や自然治癒力UPも期待できます。2月25日(火)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.25
夜中に目覚めてしまうのは…
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/24（月） 12：20～、14：00～、19：30～2/25（火） 10：10～、12：00～2/26（水） 10：10～、14：00～2/27（木） 12：00～、13：50～、16：50～2/28（金） 10：10～、12：00～、14：30～、16：00～3/1（土） 10：10～、14：50～、16：50～3/2（日） 10：10～、17：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)突然ですが皆さまは、ぐっすり眠れていますか？夜中に目が覚めてしまう中途覚醒。中途覚醒の理由として、夜間頻尿に並んで多いのが、「肉体疲労が足りていない」ということ。デスクワークなどの 頭脳労働をしている人の場合、脳は疲れているのに体は疲れていないために、脳と体の疲労度がアンバランスになっている人がほとんどです。例えば、1日の歩数が4000歩未満の人の場合、中途覚醒する率がグンと上がります。 また、筋トレをしているか・していないかでも、中途覚醒の度合いが異なってきます。途中覚醒しないためには…1.歩数を増やしましょう目安は最低でも4000歩、できれば8000歩以上を目指しましょう。 しかし、わざわざウォーキングの時間を確保するのは面倒かもしれません。普段自転車で行くところを歩いていくとか、電車通勤の人であれば朝か帰りに1駅分歩くなど、あまり無理のない範囲で増やすようにするといいでしょう。 2.スクワットをしましょう 筋トレでおすすめするとしたらスクワットです！スクワットは下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニングです。そのためトレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエットの効果が期待できます。 と言うのも、体の大きな筋肉はほとんど下半身に集中しているからです。下半身の筋肉を鍛えることで、ホルモンの分泌が促される他、血液循環もよくなります。ただ、 スクワットは正しい姿勢で行ってこそ、筋トレ効果が期待できます！「なんちゃってスクワット」にならないよう、できれば全身が映る鏡で、姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。夕方から就寝の３時間前に行う運動は、睡眠の質に良い影響を与えるといわれています。運動によって体温を上げておくことで、就寝前に深部体温（体の内部の温度）が一気に下がり、深い眠りにつながります。スクワットはゆっくり10～30回程度、短時間で少し息が弾むような運動がおすすめです！夕方スクワットで快適な睡眠を手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.02.23
冬のむくみ対策
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冬は、足のむくみが出やすい季節です。寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少しこれも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。冬のむくみ対策としては炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温めるお腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂るふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行うむくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！2月20日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.20
冷えは万病のもと
こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店オオハタです！「冷えは万病のもと」と言われていますが、その理由は身体が冷えると血行が悪くなるからです。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃とされていますが、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍も上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。私たちが病気の時に、発熱するのは、免疫細胞を活性化するためなのです。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人が増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力を高めるには、食事、運動、睡眠、衛生のすべての面でバランス良く生活する事が大事になります。また、免疫細胞の約7割は、腸内に生息していると言われることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを整えることも重要です。まずは、無理なく出来るところから始めて感染症に負けない身体作りに努めましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.02.16
体感温度
こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日は、かなりの強風でしたね。 気温が温かくても、風が強ければ強いほど奪われる熱の量が増えて寒く感じます。 一般に、風速が1ｍ増すごと、体感温度が1℃下がると言われています。 気温が10℃の時に、風速が10mだと体感は０℃ということになるので昨日は日中でも寒く感じました。 そんな時は、3つの首を温かくして過ごしましょう。 2月14日(金)のおすすめコースは タイ古式90分コースです！ 11：15～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.14
