Thai Stretch アリオ葛西店

冬のむくみ対策

2025.02.20 12:30

冬のむくみ対策

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。

冬は、足のむくみが出やすい季節です。
寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。
さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。

また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少し
これも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。

冬のむくみ対策としては
炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温める
お腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める
白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂る
ふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行う

むくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！

2月20日(木)のおすすめコースは
足つぼ＋タイ古式100分コースです！

19：00～ご案内可能です！

お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！

驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F
 

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2026.03.15

身体を温めましょう

身体を温めましょう

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、気候や環境の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。自律神経の乱れが原因となる体調不良を予防するために、温かいお茶や白湯を飲んで身体を温めることが大切です。特に、ココアには血管拡張作用があり、長時間体温を維持する効果が期待できるのでオススメです！3月13日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：30～　15：40～　17：10～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

2026.03.13

身体作りは楽しい・・！

身体作りは楽しい・・！

こんにちは！ Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です^^  3月11日(水)　 12：30～ご案内可能です！ ※オンラインで×の場合でもご案内できる可能性がございます。 2026年、早くも3か月目に突入しておりますが、皆さんはご自身の立てた目標や「やりたいこと」どのくらい叶えられていますでしょうか？ 私は今年初めてのハーフマラソン出場（4月）に向けて、身体作りを頑張っております・・！週1パーソナルトレーニング、週1～2回のランニングを継続していて、だいぶ体力もついてきました！やった分だけ、きちんと変化が出る身体作りは本当に面白い！と改めて実感しています。 先日は友人と皇居ラン♪Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店 ランニング＆ボディケアを利用しました！天気も良く最高に気持ちの良い1日のスタートでした(^^)     皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！  驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F   

2026.03.11

花粉の症状が・・・

花粉の症状が・・・

こんにちは！！最近、腸活のおかげか花粉症の症状が例年より軽くてご機嫌のThai Stretchアリオ葛西店サトウです。花粉症は花粉が飛ぶ時期になるたびに症状が出てしまいますが実は、体の免疫力を上げることで花粉症の症状を抑えることが期待できるのです。この免疫力を上げる秘訣は、生活のリズムを整えることはもちろんですが、やはり体の基盤を作る食事。免疫力を上げる食材で体に必要な栄養素を摂りましょう。まず粘膜の状態を健康的に保つ役割を果たし、腸内細菌によってつくられるビタミンでもあるビタミンB6は、まぐろやレバーに多く含まれてます。体に抗原が入ってきた時に対抗する抗体の反応を抑える物質を作るのに関係しているビタミンCは、柑橘系やベリー系のフルーツに多く含まれています。アレルギーを起こす物質を刺激する酵素の働きを抑えるEPAやDHAは、まぐろやサバなど青魚に多く含まれています。そして、免疫力を高めるには、腸の活性化が非常に重要です！！腸内環境を改善するためには、乳酸菌を含む食材を積極的に摂取しましょう。それによって、ビタミン B6も安定して作られます。乳酸菌は、ヨーグルト、納豆や漬物などの醗酵食品などに多く含まれています。ヨーグルトを食べる際は、乳酸菌の働きを助けるオリゴ糖がオススメです。自然な甘みで美味しいですよ！3月9日(月)のおすすめコースは満足度No.1　リラク系タイ古式120分コースです！12：00～　15：30～　19：50～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.09

身体が「かたい」とは

身体が「かたい」とは

日中は太陽が出ていますがまだまだ冷える3月初め…・寒い日、なんだか体が重い・前より前屈がいかない・ストレッチしているのに、伸びにくいそれは本当に“硬くなった”のでしょうか？実は寒い日に起きているのは硬化ではなく、防御かもしれません！寒さを感じると体は無意識に身を守ります守ろうとする↓力が入る↓動きが小さくなる首がすくむ、肩が上がる、体幹が固まる。これはサボりでも衰えでもなく、自然な反応です。「ちゃんと伸ばしているのに重い」それは筋肉が短いのではなく、力が抜けきっていない状態の可能性があります。力が入ったまま伸ばすと、体はさらに警戒します(｀-´)だからこそ大事なのは、“どれだけ伸ばすか”よりどれだけ力を抜けるかです！！寒い時期ほど、強く引っ張るのではなく、ちゃんとゆるめて、ちゃんと動かす。それだけで体は意外と変わります体が硬いのではなく、守ってくれているだけかもしれません。その守りを、そっとほどく.....それが癒しのタイ古式ストレッチです！！

2026.03.08

「菌ケア3か条」

「菌ケア3か条」

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。3月6日(金)10：10～、12：20～ご案内可能です！ ※オンラインで×の場合でもご案内できる可能性がございます。 季節の変わり目、花粉症シーズンがやってまいりました。。花粉症は免疫の過剰な反応で起こると言われていますがさらにこの時期は、・肌荒れ・アレルギー症状・歯周病など、さまざまな体調トラブルも起こりやすくなります。こうした不調の背景には、免疫力の低下が関係していることがあります。皆さんもすでにご存じかもしれませんが、免疫力を支えるうえでとても大切なのが「腸内環境」です。腸の中には「腸内フローラ」と呼ばれる、たくさんの腸内細菌が存在しています。その数は、数百種類〜数千種類とも言われています。これらの菌がバランスよく存在していることで体の免疫機能がうまく働き、病気から体を守る力が保たれます。つまり、「腸内環境が整っていること＝免疫力を支えること」腸内環境を健康に保つためには、さまざまな種類の菌がバランスよく存在している状態がとても大切です。 腸内環境を整える「菌ケア3か条」①菌を取り入れる善玉菌を含む食品を食べる例・ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌 など ②菌を育てる善玉菌のエサになる食品をとる例・野菜・きのこ・海藻・大麦やもち麦▶食物繊維が多い食品 ③菌の邪魔をしない悪玉菌を増やす食事や生活習慣を控える例・甘いものの食べ過ぎ・脂っこい食事・不規則な生活 日々の食事や生活習慣を少し意識するだけでも、腸内環境は整いやすくなります。腸を整えることは、免疫力アップだけでなく、体全体の健康にもつながります。ぜひ日々の生活の中で、「菌ケア」を意識してみてくださいね！  驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

2026.03.06

春の天気と自律神経

春の天気と自律神経

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春の天気は日ごとに変わりやすいですよね。もともと外部環境の変化が多い時期に、不安定な天気や日照不足が続くと、自律神経が乱れて疲れやだるさなどを感じやすくなってしまいます。交感神経が興奮状態になると春うつやめまい、心拍数の増加、神経症、ストレスなどを引き起こすため注意が必要です。自律神経を整えるには生活リズムを調整しましょう。起床後に15～30分、朝日を浴び体内時計をリセットするしセロトニン分泌を促す、朝は活動的に、夜はリラックスできる空間でめりはりをつける、休息 適度な休憩や短時間の昼寝もおすすめです！3月4日(水)のおすすめコースは新規予約NO.1　リラク系タイ古式90分コースです！12：00～　15：20～　19：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.03.04

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