こんにちは！

Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです♪

皆さん、健康のために運動はしていますか？

健康的な運動には、ウォーキングやジョギング、筋力トレーニング、ストレッチなどがあります。 

・有酸素運動 

ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズ、球技、 レクリエーションスポーツ。
全身を使って10分以上継続する運動で、健康の維持増進に不可欠です。 
筋力トレーニングスクワット、腹筋、 ダンベルやトレーニングマシンを使ったレジスタンス運動。 
筋肉へ抵抗をかけて筋力や筋量を向上させる運動です。 

・ストレッチ 
筋肉や筋膜を伸ばす動作
運動後に行うと疲労が残らず、動きやすい体になります
筋肉や筋膜が縮んだ状態をそのままにすると関節の動き難さや血液の流れの悪化につながります。 
健康づくりのための運動は、生活習慣病の予防や改善、骨の強化、筋肉の強化、肥満の予防・改善などに効果があります。 

自分にあった運動で健康的なお身体を目指していきましょう！
 

2月11日(火)のおすすめコースは
まずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！

18：20～ご案内可能です！

お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！

驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F