Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

【ブログ内容テンプレ】 ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/10　（月） 　16：30～、17：20～ 1/11　（火） 　15：30～ 1/12　（水） 　14：45～ 1/13　（木） 　12：00～、15：50～ 1/14　（金） 　14：40～ 1/15　（土） 　11：30～ 1/16　（日） 　11：00～、15：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ 1/9（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！ 先週、葛西にも初雪が降りましたね🥶 そんな寒い日が続く毎日、今回は旬の食材についてご紹介いたします😃 1【白菜】 冬に大活躍となる鍋の定番食材の白菜は、旬の時期になると甘みや触感のシャキシャキ感が増します。ビタミンCなどもふくまれていることで風邪予防にも効果的です！ ２【キャベツ】 年中出回っているキャベツは、冬に栄養が凝縮されて甘みのあるキャベツになります。普段生のキャベツを食べる習慣がない方もこの時期であれば美味しく食べやすいでしょう😊 ３【カリフラワー】 旬の時期に甘さが増す旨味は茎の部分に豊富に含まれているカリフラワー。実はカリフラワーのビタミンCはキャベツの2倍もあるお言われています。 以上、冬の時期に甘みが増す野菜をご紹介いたしました。 普段野菜をあまり食べない方も、是非この機会にトライして栄養をたっぷりとり健康なお身体になりましょう🤩 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 1/3　（月） 19：50～、 1/4 （火） 　11：50～、16：50～ 1/5　（水） 　10：10～、15：10～ 1/6　（木） 　12：00～、15：50～ 1/7　（金） 　10：10～、12：40～ 1/8　（土） 　10：10～、11：00～ 1/9　（日） 　11：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※1/2（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 年末年始は、寒い日が続いていますが如何お過ごしでしょうか？ 寒いと動くことが億劫になりついゴロゴロしてしまいますが、 寒い時こそストレッチして身体を温めていきましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/27（月） 　13：00～、16：20～ 12/28（火） 　12：00～、14：20～ 12/29（水） 　12：40～、18：40～ 12/30（木） 　12：00～、20：00～ 12/31（金） 　12：20～、13：50～ 1/1（土） 　10：10～、12：00～ 1/2（日） 　12：00～、13：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/26（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 年の瀬も迫り、一段と寒さも増してきましたね。 寒い季節の悩みは『静電気』ではないでしょうか？静電気は、空気の乾燥や衣服の摩擦によって引き起こされると考えがちですが、実は自分自身の体に原因がある可能性も((+_+)) 今回は、乾燥や摩擦だけじゃない！“帯電体質”が静電気を引き起こす原因や対策について紹介します。 空気の乾燥や衣服の摩擦、もちろんこれも静電気の大きな原因。空気中の水分に向けて自然に放電していたものが、乾燥して空気中の水分が少なくなることで上手に放電ができなくなること、また冬はウールやナイロンなど帯電を起こしやすい素材を着込むことが多くなるためです。 しかし、実はこれ以外にも体内の酸化、肌の乾燥などが静電気の原因になることも。体内の酸化とは、すなわち老化のこと。血液の流れが悪くなると、体内が酸化することでイオンバランスが崩れて血液中がプラスの電気に偏り、外からマイナスの電気を引き寄せてしまいます。また、肌が乾燥していると、空気が乾燥しているのと同じく、自然な放電が難しくなるのです。寒い季節は静電気を引き寄せ、体内に溜めてしまう、そんな“帯電体質”になりやすいのですね。 【“帯電体質”になってしまう原因は？】 静電気の原因となる体の不調はどこからくるのでしょうか？実はその原因は食生活や睡眠などの生活習慣がほとんど。肉類やジャンクフードに偏った食事をしていたり、糖質や脂質を摂りすぎていたりという栄養バランスの崩れが体内の酸化を進行させてしまいます。 また、寝不足などでストレスがかかると体内のマイナスの電気が減少します。身体的なストレスだけではなく、精神的なストレスも同様に影響します。このような心身の乱れは静電気を引き起こすだけではなく、冷え性や肩こりなど、他の体の不調を引き起こす原因にもなります。静電気を感じることが多くなったら、自分の体調を見直すタイミングと考えるといいですね(^_^)/ 【バチッ！が多くなったらミネラル補給】 静電気を感じることが多くなったら、静電気を発生させやすい酸性に傾いた体を弱アルカリ性に戻してあげることが大切です。そのために必要な栄養素はミネラル。アルカリイオン水などでこまめに水分を補給するようにしましょう。 また、ミネラルの補給に最適な食品が納豆！！私も大好きです！ マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルを豊富に含む納豆は、日本人にとって定番の食材。ご飯にかけるだけではなく、あらゆる料理に応用できるので摂取しやすいですね。納豆に含まれる大豆イソフラボンはアンチエイジングにも効果的。体内の老化を食い止めることが、体内の酸化を防ぐことにも繋がります。小魚や、食物繊維が多く含まれる野菜など、デトックスを意識した食材を摂取してみるのも有効的です。 【体質改善以外の静電気対策は？】 体質改善はそうすぐに効果が表れるものではありません。それでも日々静電気を感じるのはツライ！そんな時に役立つ、今すぐできる静電気対策を紹介します。 １: 柔軟剤を使用する 洗濯をする際に柔軟剤を使用することで、衣服の摩擦を軽減できます。しかし、冬に活躍してくれるセーターやアウターなどはなかなか洗濯できませんよね。そんな時は柔軟剤を水で100倍に薄めてスプレーを作りましょう。シュシュッと衣服にスプレーしたら、よく乾かしてくださいね。これで洗濯しづらい衣服の摩擦問題も解決です。 ２: ハンカチや静電気除去シールを使用する 市販の静電気除去シールをドアノブなどの近くに貼っておき、一度放電させてからドアノブを触ることで静電気を防止できます。よくエレベーターなどに貼ってあるものを目にしますね。実は一般的にお店でも購入できるので探してみてください。折りたたんだハンカチを一度ドアノブにあてて、放電させてからドアノブに手を掛ける、という方法も今すぐできる静電気対策として効果的ですよ。 ３: 室内ではサンダルなどに履き替える オフィスなどで静電気を感じてしまうことはありませんか？実は通常、外で履くスニーカーなどのゴム底や合成樹脂底の靴はそこに電気を止めてしまっているため、電気を体に帯電してしまう原因になります。そこで、オフィスなどの室内では、電気の逃げ場を作ってくれるサンダルやスリッパに履き替えるという方法も効果的！ 静電気は元気のバロメーター☆ 小さなことだけれど、気にしだすと常にちょっとした恐怖を感じてしまう静電気(゜-゜) タイ古式セラピーで血液の流れを促進し、体内の酸化を防ぎましょう♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/20　（月） 　12：10～ 12/21　（火） 　12：00～ 12/22　（水） 　10：10～ 12/23　（木） 　12：00～ 12/24　（金） 　10：10～ 12/25　（土） 　10：10～ 12/26　（日） 　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/19（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当、ワタナベです😊 先週のブログ記事でもご案内したコハクジェル… 😍😍😍皆様にご好評頂いております😍😍😍 毎年冬の12～2月の間のどこかの月で限定メニューなのですが、 以前にお受けいただいた方からは 「毎年楽しみにしています🤗」 「ゴージャスな気分になれて特別感があって好き！！✨」 とのコメントを頂いています。 また、今年初めてコハクジェルで施術を受けた方からは 「施術後の足の軽さが違う！思ったより軽くなってビックリしました😳」 「保湿もされてかかとや手がすごく潤っています🙌」 とのご感想も絶えません！ 私もフットケアを受けた後は「あれ、私の足無くなったかな！？」というくらい軽さを感じます！ 走ることが苦手ですが思わず無駄に走りたくなりました！！(※あくまで個人的な感想です笑) コハクジェルの詳しい効能などは前回の記事をご覧いただいたり、店頭スタッフまでお気軽にお声がけくださいね☆ お試しがまだの方は是非一度、限定期間のうちにお試しくださいませ🤩 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/13　（月） 11：10～、13：40～ 12/14　（火） 10：10～、14：50～ 12/15（水） 　10：10～、12：00～ 12/16　（木） 　14：40～、19：20～ 12/17　（金） 　10：10～、12：40～ 12/18　（土） 　13：20～、17：30～ 12/19　（日） 　11：00～、15：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/12（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 12月も中旬になり朝晩寒くなってきましたね。 寒くなって来ると大根が美味しいですよねー(*´▽｀*) 食物繊維　食物酵素が豊富でデトックス効果が高く、基礎代謝を上げダイエット効果と免疫力アップもしてくれるお野菜です。 ストレス食べを防ぐビタミンCも豊富でなるべく皮ごと食べて頂きたいです。 サラダも煮物もスープにも使えるので,安くて栄養豊富な大根を毎日食べて 寒い季節を元気に過ごしましょう(^_^)/ ここで！冬限定のお知らせ♪ フットケア＆ハンドケアをコハクジェルにランクUP☆ 12月末までの期間中、いつものフットケア、ハンドケアをコハクジェルにランクアップですることがきます！コハクは【琥珀】と書きます。神秘の宝石と言われる琥珀は実は鉱物ではなく天然樹脂の化石です。もとは植物の分泌物なので植物由来の宝石と呼ばれます。 ＜コハクジェルの効能＞①皮膚のターンオーバーを促進する効果②皮膚内のヒアルロン酸の生成を促進する効果⇩　⇩　⇩新陳代謝UP、お肌のくすみやトラブル解消、アンチエイジング、保湿、ひきしめ、弾力UPさらに！！毛穴から成分が入り、冷えや脚のダルさを解消することが期待できます♪ 温活キャンペーンもご好評につき延長決定！ぬくぬくしながらお身体をほぐしましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 12/6（月） 12：00～、15：40～ 12/7（火） 12：40～、14：00～ 12/8（水） 10：10～、12：00～ 12/9（木） 12：00～、13：40～ 12/10（金） 15：50～、19：50～ 12/11（土） 11：00～、12：20～、18：20～ 12/12（日） 14：10～、16：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/5（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 東洋医学では、春は肝、夏は心臓、秋は肺…というように季節ごとに養生する内臓が定められていて、それが健康に過ごす秘訣だとされます。 ズバリ冬に労る内臓は「腎」です！ なぜ冬は「腎」を養生しなければならないのでしょうか？ それは【「腎」は全身の水分代謝をコントロールしている】からです☆ 東洋医学では、腎臓だけではなく副腎も含めて『腎』と総称してます。腎臓は全身の水分代謝をコントロールし、副腎はホルモンバランスを整え、生育や意欲、活力と関係しています。つまり、腎は体内の水分を循環させて余分な水分を膀胱に送って排泄する機能の他に、身体を活力ある状態に保ってくれているのです。 しかし、冬になって外気が寒くなると体内の水分も冷え、腎も弱っていきます。すると膀胱・ホルモン・生殖器・免疫などに悪影響を及ぼし、冷え性になる、老化現象が目立つ、感染症にかかりやすいなどの症状が出てしまうのです((+_+)) 冬を健康に過ごすうえで、これらの症状が出る前に、自分の腎がどのような状態かを知っておくことが大切になります。以下の「腎健康度チェック」で、いくつ当てはまるか数えてみましょう。 全15項目のうち、半分以上に当てはまれば、腎が弱っている可能性が高く、 腎をケアする必要性がありますΣ(´∀｀||;)!! 【頭部のチェック項目】 ①抜け毛、白髪、細い毛が増える ②目に力がない ③目の下にクマがある ④瞼が腫れぼったい ⑤顔が黒ずむ ⑥歯が弱い ⑦舌の両サイドにボコボコとした痕がつく 腎臓が悪くなると水の代謝も悪くなりますので、舌がむくみます。むくんだ舌は、歯に押しつけられて、舌の両サイドに痕ができやすくなります。歯ぎしりや食いしばりで舌先に痕がつくことも！ 【全身のチェック項目】 ①むくみやすい ②寒がり、冷え性である ③足腰がだるい ④呼吸が浅い ⑤寒がりなのに身体が火照ることがある ⑥耳鳴り、難聴など耳の不調を感じる ⑦気力が続かない ⑧疲れやすく回復も遅い 【腎を冷やさず滋養のある食事】 腎を養生するには、まず身体を冷やさないこと。また腎は過労やストレスにも弱いので休息や睡眠をしっかりとり、気分転換をはかるなどの工夫も必要です。食材としては、山芋、豚肉、エビ、うなぎ、すっぽんなど、いわゆる滋養のあるものがオススメです！ 感染症予防や冷え性対策のために、腎パワーを高めてみませんか？本格的に冷え込む前に腎を養生する生活を心がけましょう♪( ´▽｀) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/29　（月） 　12：00～ 11/30　（火） 　12：40～ 12/1　（水） 　13：50～、18：20～ 12/2　（木） 　15：20～ 12/3　（金） 　14：00：～ 12/4　（土） 　11：40～ 12/5　（日） 　12：00～、14：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/28（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！タイストレッチアリオ葛西のワタナベです😀 早いもので今週12月にはいりますね…。 毎年恒例！⛄ウィンターチャージキャンペーン⛄の季節です！！ 次回のチャージキャンペーンまでの四ヶ月間の健康貯金をこの機会にすることで、チケットを使用していつもの施術に+10分してお疲れを取る時間が増えますよ☆ アリオ葛西店ならではのプレミアムチケットをお使いいただくと更に+10分で20分！！😍🤩ﾜｵ！ 詳しい内容やご不明な点は是非店頭にてスタッフにお気軽にお尋ねくださいませ😙 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/22　（月） 　17：20～、19：30～ 11/23　（火） 　10：10～、12：00～ 11/24　（水） 　12：00～、13：10～ 11/25　（木） 　12：00～、16：20～ 11/26　（金） 　10：10～、12：00～ 11/27　（土） 　11：30～、12：00～ 11/28　（日） 　13：20～、14：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/21（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 ここ数日温かくてお散歩が気持ちいい紅葉が綺麗な季節になりましたね。 今年スーパーでは　柿を沢山見かけました。 柿は、柿が赤くなると医者が青くなると言われるくらい　ビタミン、ベータカロチン、 ポリフェノールがたっぷりな栄養豊富な果物なので　とってもお勧めです！ 秋は、美味しい物が沢山あって楽しいですね。(*^-^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/15（月） 12：10～、17：20～ 11/16（火） 13：10～、17：00～ 11/17（水） 13：20～ 11/18（木） 15：00～、19：00～ 11/19（金） 10：10～、14：50～ 11/20（土） 12：20～、13：50～、15：50～、17：50～ 11/21（日） 15：20～、19：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/14（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 前回は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えいたしました。 https://reraku.jp/studio/tskasai/blog/348051よろしければご一読いただけると嬉しいです(^O^) 本日は筋トレ時と食事～vol. 3～「」筋トレの効果を倍増させる食べ物」についてお伝えします♪ 【筋トレの効果を倍増させる食べ物】 筋肉を増やすためには、タンパク質を1日あたり「体重の値×2」グラム摂取することが望ましいと言われています。体重50キロの人なら、「50（kg）×2＝100」で100グラム必要という計算です。先ほど示したように、タンパク質を多く含む代表的な食材、鶏のささみで換算するなら、10本食べてやっと100グラムです。もちろん健康なカラダを作るためには、タンパク質以外の栄養素や炭水化物も必要となってくるので、筋トレをする人は毎日かなりの量の食事をとらなくてはいけません。また同じ食材に偏ることなく、いろんな種類の食べ物をバランスよく摂ることが大切です。 そこでタンパク質を含む食事を中心に、一日4～6回に分けて摂る方法があります。筋トレ前は炭水化物、筋トレ後はタンパク質と炭水化物の摂取が必要なので、その他のタイミングでビタミンや食物繊維を多く含む野菜を意識して摂るようにしましょう。色の濃い野菜、緑黄色野菜は、とくにビタミンやミネラルが多く含まれているので、効果的に栄養素を摂取できます。また太ると思われがちな脂質ですが、オリーブオイルや魚の油、アボカドに含まれる良質な脂質は、健康維持に欠かせない貴重な栄養素です。他の栄養吸収を良くしてくれる働きもあるので、ぜひ積極的に食事メニューに取り入れてみてください。 あまり自炊をしない、料理が苦手という人にとって、毎食バランスの良い食事を用意することはなかなか難しいですよね。忙しい時は、コンビニで売っている食べ物だけでも、選び方次第で筋肉に良い栄養を摂ることができます。タンパク質は鶏の胸肉を柔らかく蒸したサラダチキンやゆで卵、納豆をおかずにして。豆乳やヨーグルトドリンクで手軽に摂ることもできます。魚の缶詰は、良質なタンパク質と脂質をたっぷり含んでいます。副菜には、できるだけサラダや野菜のお惣菜を添えるようにしましょう。最近は玄米ごはんのおにぎりや全粒粉パンなど、食物繊維が入った軽食も多く販売されています。筋トレ中の栄養摂取をプロテインだけに頼らず、コンビニごはんも上手に活用してみてください。 筋トレの効果をアップさせるには、タンパク質と炭水化物を意識した正しい食事内容、そして筋トレ前後の食事タイミングがポイントとなります。筋トレ時以外の食事はバランスの良いメニューを心がけ、健康な筋肉を手に入れましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/8　（月） 　16：50～、18：20～ 11/9　（火） 　11：10～、18：30～ 11/10　（水） 　12：00：～、15：30～ 11/11　（木） 　13：40～、17：00～ 11/12　（金） 　13：20～、16：00～ 11/13　（土） 　12：40～、16：20～ 11/14　（日） 　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/7（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ご覧いただきありがとうございます、今週の担当ワタナベです。 夏に手術を終え、休養の後戻ってまいりました！ また皆様のお身体メンテナンスのお手伝いができて嬉しい毎日です！🤗 さてさて、今年は寒くなるのが早かったですね…。😣 1日から始まった【温活ケア】、皆様に改めてオススメいたします☆ 昨年まではアイヘッドのオプションのみに付けられたホットピローが進化して、お身体のお好きな所に乗せることができるようになりましたよ。😍 先日、足の先の冷え症が気になるお客様が両足ホットピローをお試しされた際には、 「終始温かくて気持ち良かった！」 嬉しいお声をいただいております！！ これからもっと寒さが厳しくなってくる季節…。 ホットピローをいつものメンテナンスに追加して施術後のポカポカ度をアップしましょう🧡 お身体の気になるところやお疲れを施術前にスタッフにお伝えいただければ、オススメのホットピローを乗せる箇所もご提案させていただきます☆ “冷えに負けない！お疲れが溜まりづらいお身体！”を一緒に目指していきましょう🤗 毎日元気に皆様のご来店をお待ちいたしております😊 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 11/1（月） 　10：10～、12：00～ 11/2　（火） 　10：10～、12：40～ 11/3（水） 　10：10～、12：00～ 11/4　（木） 　12：10～、13：50～ 11/5（金） 　10：10～、12：00～ 11/6（土） 　10：10～、12：00～ 11/7（日） 　11：00～、14：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/31（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^-^*) 最近　急に寒くなってきましたね……… 11月からほっとピロ―を使った　冬限定温活ケアがスタート！ お身体を温めいつもの施術をより効果的に(^_^) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/25（月）11：50～、12：50～ 10/26（火）10：10～、16：30～ 10/27（水）10：10～、12：00～ 10/28（木）12：00～、14：00～ 10/29（金）12：00～、16：20～、18：00～ 10/30（土）12：00～、15：20～ 10/31（日）10：10～、12：00～、14：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/24（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 前回は筋トレ時と食事～vol. 1～「筋トレ時においての食事の重要性」についてお伝えいたしました。reraku.jp/studio/tskasai/blog/344582よろしければご一読いただけると嬉しいです(^O^) 本日は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えします♪ 【筋トレの効果倍増させる食事法】筋肉を効果的につけたいなら、食事は筋トレとセットで考えましょう。どんな栄養の食べ物をいつ食べるかで、筋トレの効果が大きく変わってくるからです。1日～1週間の食生活をトータルで見て栄養バランスを整えることも大切ですが、とくに重要なのは、やはり筋トレの前後の食事です。筋トレ前と筋トレ後、それぞれにおすすめの食べ方を解説しましょう。 〈筋トレの前〉筋トレの前に必ず摂取しておきたいのは、エネルギー源となる炭水化物です。筋トレの最中に、体内のエネルギーが不足してしまうのを防ぎます。炭水化物には、主食であるごはんやパンが当てはまります。またうどんなどの麺類も炭水化物です。どれも体内で消化されてエネルギーとなる食べ物なのですが、筋トレ前に食べる炭水化物は、消化の良いものを選ぶのがポイントです。なぜなら、筋トレ中に食べ物がお腹の中に残っていると、消化のために血液が胃腸に集中し、筋トレの効果が下がってしまうからです。貧血を起こしてしまう危険性もあります。玄米ごはんや全粒粉パンは食物繊維やビタミン類が豊富に含まれており、栄養価としては優れた食べ物なのですが、消化に時間がかかるため、筋トレ前に食べるのはおすすめできません。またラーメンなど油分を多く含むメニューも、消化に悪いので控えた方が良いでしょう。消化の良さを重視するなら、手軽にカロリー補給できるゼリー飲料や、果物がおすすめです。特にバナナは筋肉づくりに欠かせないカリウムを多く含んでいるので、ぜひ筋トレ前の食事メニューに取り入れてみてください。 〈筋トレの後〉筋トレの後は、いよいよタンパク質の出番です。ダメージを受けた筋肉を修復するためには、タンパク質に含まれるアミノ酸が欠かせません。筋トレ後はできるだけ早く、タンパク質を摂取しましょう。タンパク質摂取の効果をもっとも高めるには、筋トレ後30分以内がベストだと言われています。タンパク質を多く含む食べ物は、肉や魚、卵、大豆、乳製品など。タンパク質だけでなく、ビタミンなどの栄養素も多く含む優れた食材です。しかし筋トレ後30分以内にきちんとした食事をするのは難しいという場合は、補助食品としてプロテインを利用する方法もあります。筋トレ後の食事は、タンパク質だけでなく炭水化物も重要だと言われています。筋トレ前に補充しておいたエネルギーがすっかり消費されているので、筋トレ後にいち早くエネルギーを補充してあげることで、疲労回復に役立ちます。理想の摂取バランスは、タンパク質1に対し、炭水化物が3。炭水化物の方が多くて意外に思うかもしれませんが、鶏のささみ肉を2本程度、計100グラム食べても、含まれるタンパク質は20グラムを超える程度です。一方、茶碗半分のごはん100グラムには、炭水化物が40グラム近くも含まれています。と考えると、やはりタンパク質を主体としたおかずを多めに、主食も適量食べるという食事スタイルが理想的だと分かりますね。筋トレ後すぐは食欲がないという人は、炭水化物もおにぎりやフルーツ、ジュースなど食べやすいものを選んで、できるだけ30分以内に食べましょう。 それでは今回はここまで(´▽｀*) 次回は筋トレ時と食事～vol. 3～「筋トレの効果を倍増させる食べ物」についてお伝えします♪ お楽しみに☆彡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/18　（月）　10：10～ 10/19　（火）　12：00～ 10/20　（水）　10：10～ 10/21　（木）　12：00～ 10/22　（金）　12：00～ 10/23　（土）　10：10～ 10/24　（日）　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/17（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さんこんにちは！ Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は疲れにくい身体の維持をオススメします。 柔軟性をしっかり確保すると①ストレスが溜まりにくい②仕事が効率的に③運動パフォーマンス向上など利点が多数です！ 定期的にメンテナンスは必要になりますが、快適な健康ライフを送る為にもケアを沢山してあげてください。 上記のお時間まだ空いていますので是非ご利用くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/11（月）　12：00～、14：00～ 10/12（火）　12：40～、14：10～ 10/13（水）　16：20～ 10/14（木）　13：50～、15：30～ 10/15（金）　10：10～、13：40～ 10/16（土）　10：10～、12：00～、14：10～ 10/17（日）　10：10～、11：00～、14：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 本日は筋トレ時と食事～vol. 1～ということで「筋トレ時においての食事の重要性」についてお伝えしていきます！ 激しい筋トレをするとき、カラダは多くの栄養やエネルギーを必要とします。私たちはそれらの栄養素を、口から食べて体内で吸収することで得ていますよね。筋トレ中の人は、食事のエネルギー量や栄養バランスに関して、人一倍気を付けなくてはいけません。 筋肉はタンパク質からできています。タンパク質を摂取しないことには、筋トレをしても筋肉はつきません。筋トレ時の食事において、タンパク質は摂取すべき栄養素の中でもっとも重要なもののひとつだと言えるでしょう。しかし残念なことに、時短調理できて手軽な「ファストフード」を中心とした食事は、タンパク質は不足しがちだと言われています。良質なタンパク質を食事から摂るには、毎食の食事内容をよく吟味して選ばなくてはならないのです。また口から摂取したタンパク質は、体内で保存しておくことができません。一食でまとめて摂取しても、余った分はエネルギーや脂肪へと変わってしまうので、筋トレのスケジュールに合わせてこまめに摂る必要があります。もちろん、タンパク質以外の栄養素もバランス良く摂取することが、筋肉のためだけでなく健康を維持するために必要です。特に気を付けたいのが、エネルギーの元となる炭水化物です。脂肪を減らして筋肉だけをつけたいと、流行りの炭水化物抜きの食事メニューをストイックに実践してしまうと、筋トレを行うためのエネルギーが不足状態に。筋トレ中はエネルギーを多く消費するということを忘れず、炭水化物も含め、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。 【十分な食事を摂らずに筋トレを続けたらどうなる？】筋トレは、エネルギーを使いながら筋肉に負荷をかけていきます。もし筋トレ前にしっかりとエネルギーを摂取していなかったら、筋トレを始めてすぐに、体内のエネルギーは枯渇してします。するとカラダは、足りないエネルギーをなんとかしようと、自分の筋肉を分解してエネルギーに変換してしまうのです。これではせっかく筋トレを続けても、筋肉は減るばかりですよね。また、エネルギーが枯渇した状態でさらに筋トレを続けると、血糖値が下がって危険な状況に陥ることがあります。血糖値の急激な低下でケガや体調不良を引き起こさないためにも、筋トレ前にはある程度の栄養摂取が必要なのです。 それでは今回はここまで(´▽｀*) 次回は筋トレ時と食事～vol. 2～「筋トレの効果を倍増させる食事法」についてお伝えします♪ お楽しみに☆彡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/4　（月） 12：00～、15：40～ 10/5　（火）　12：00～、12：30～ 10/6　（水） 10：10～、12：00～ 10/7　（木） 12：40～、16：40～ 10/8 （金）　19：20～、 10/9　（土）　10：10～、12：20～ 10/10 （日）　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/3（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです！ 10月に入り　朝晩は少しずつ秋めいて参りましたね(*^^*) 秋は、食欲の秋　読書の秋　芸術の秋　スポーツの秋と色んな楽しみがありますが 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私は、食欲の秋が一番楽しみです。 ただ食べてばかりいると　大変な事になるので、適度に運動も取り入れて 毎日元気に過ごしましょう(^_^)/　 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/27　（月）　11：30～ 9/28　（火）　11：00～ 9/29　（水）　10：10～ 9/30　（木）　12：40～ 10/1　（金）　10：10～ 10/2　（土）　10：10～ 10/3　（日）　17：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/26（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！ Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は筋肉の柔軟性の変化についてお話しします。 筋肉は使えば使うほど硬さをましていきます。一度緩めても一度経験した硬さを維持するかのように元の辛さに戻りやすいのも特徴的です。 主に姿勢を崩して首や頭が転げ落ちないように筋力で固定することが原因なのですが、長期間続くと脳がエネルギー節約のために神経から下る命令を失くし硬いまま放っておく状態になるようです。 基本的には「押す」「ほぐす」「伸ばす」事で血流を促進し、柔軟性のある状態へシフトしていくことが推奨されています。 定期的に行なうことで固定されていくのを防げると日常生活にも好転がみられるかもしれませんね。人にやってもらう派の方は是非お店をご利用下さいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/20（月）10：10～、11：00～ 9/21（火）14：40～、17：50～ 9/22（水）11：00～、12：30～ 9/23（木）11：00～、12：10～ 9/24（金）10：10 ～、11 ：00～ 9/25（土）10：10～、15：40～ 9/26（日）　12：10～、13：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※9/19（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ Thai　Stretchアリオ葛西店は2021年10月16日で6歳のお誕生日を迎えます。 これも皆さまのご愛顧の賜物と心より感謝申し上げます。 これからも末永く皆さまに愛されますよう、スタッフ一同新たな決意でサービス、技術の向上に 努力してまいりますので、これからも変わらぬお引き立てを賜りますよう心よりお願い申し上げます。 開店6周年の感謝の気持ちを込めて特別メニューをご用意しました。 ＜6周年特別コース　～限定ブレンドアロマオイル付き～＞ ①120分コース ・フットケア40分＋タイ古式セラピー60分＋ハンドケア20分 ・タイ古式セラピー90分＋フット30分 ②180分コース ・フットケア40分＋タイ古式セラピー120分＋ハンドケア20分 ・フットケア30分＋タイ古式セラピー150分 ⇩　⇩　⇩ 上記のコースを受けて下さった方はスタッフとじゃんけん大会♡ 勝ち☆ 120分以上のコース（オプション、セットコースは割引対象外）で使える1ヶ月何度でも10％OFF券プレゼント♪ あいこ★ フットケア30分orハンドケア30分　600円割引券プレゼント♪ 負け＿|￣|○ お菓子プレゼント♪ 惜しくも負けてしまった方は2回までリベンジ出来ます(≧▽≦) 奮ってご参加ください♫ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/13　（月）10：10～、11：00～ 9/14　（火）16：20～、 9/15 （水）10：10～、11：30～ 9/16　（木）　14：30～、 9/17　（金）　11：00～、12：30～ 9/18　（土）　11：00～、12：50～ 9/19　（日）　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/12（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(*^^*) 9月になったとともに　急に涼しく秋らしい日が続いていますが 皆様いかがお過ごしですか？ 秋と言えば食欲の秋で色々な食べ物が美味しい季節ですが　食べてばかりいると 大変なことになってしまいますので　歩いたりストレッチして 身体も動かしてエネルギー消費しつつ美味しい秋を楽しみましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/6　（月）　11：00～ 9/7　（火）　13：20～ 9/8　（水）　12：50～ 9/9　（木）　11：00～ 9/10　（金） 10：10～ 9/11　（土） 13：50～ 9/12　（日） 12：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/5（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは。 Thai　Stretchアリオ葛西店です。 今日は筋肉の細胞についてのお話です。 筋肉細胞は一気に生まれ変わるわけではなく、約60日周期で新しい細胞に置き換わるそうなんです。 疲れを溜め込んで硬くなってしまうと新鮮な空気が細胞に取り込まれず、終いに収縮機能を失ってしまいます。新しい酸素を細胞に送る為に刺激を与える必要があるのですが、筋肉全体が硬くなっていると揉んでもキリがありません。 このような方だとストレッチで筋肉全体に刺激を加える事でお身体が軽くなり、新しい細胞に置き換わる助力にもなりますので一石二鳥です。 常に生まれ変わる身体を良い状態に保つために、タイストレッチで定期的にメンテナンスしてみませんか？ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 【期間限定オプションのお知らせ】◆ヒンヤリ弾けるパチパチ炭酸泡でスッキリ爽快☆彡〖爽快ヘッドスパ〗がまもなく終了になります(*_*) ◆マスク生活の救世主(≧▽≦) プレミアムアイヘッドは9月末までお試し頂けます！ まだ体験されていない方は是非お早めに(*’▽’) 今週のご予約状況のお知らせです♪8/30（月）　15：50～ 8/31（火）13：20～、14：20～ 9/1（水）　11：00～、16：30～ 9/2（木）　11：00～、12：20～ 9/3（金）10：10～、11：00～ 9/4（土）10：10～、11：00～、16：30～ 9/5（日）13：20～、13：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/29（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 暑い夏はシャワーを浴びるだけで湯船にはつからないという人も多いのでは？　しかしこれはもったいないこと!! 湯船につかること＝入浴には、シャワーだけでは得られない多くのメリットがあるからです。 入浴の代表的な健康作用として、次の7つが挙げられます。 【シャワーだけでは得られない入浴の７大効果】 1　血流改善 体が温まることで血管が拡張し、血流が改善。全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップ。また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果が期待できます。ただし、片頭痛がある時やぶつけたばかりの打撲の時は避けましょう。 2　むくみなどの改善 湯船につかると体に水圧がかかり、体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わります。その圧力によって手足などの末端にたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れを改善します。これを「静水圧作用」といい、むくみなどの改善効果が期待できます。 ■静水圧作用の仕組み 3　浮力作用 水中では浮力によって体重が10分の1程度になります。重力から解放され、体が軽くなることで、関節や筋肉の緊張が緩み、リラックス効果が期待できます。 4　清浄作用 体の表面の汚れはシャワーで落とせますが、しっかり湯船につかることで全身の毛穴が開き、余分な皮脂が流れ出ます。 5　蒸気・香り作用 お湯の蒸気で鼻やのどなどの粘膜に湿り気が与えられ、乾燥予防につながります。また、お湯を張った洗面器に好きな香りの精油（エッセンシャルオイルなど）を垂らして浴室を香りで満たすとリラックス効果が高まります。 ※精油は水に溶けない性質があり、湯船に直接入れられる精油は限られています。また、精油を直接入れる際には、皮膚に刺激を与える場合があるため、不安な方は皮膚刺激があるかどうか少量試してから使用してください。お風呂アロマを選ぶ際には、強い香りの精油は避けるようにしましょう。 6　粘性・抵抗性作用 水中で体を動かすと、陸上よりも体に負荷がかかります。湯船につかりながらゆっくりストレッチなどをすると、筋肉に刺激を与えることができます。 7　解放・密室作用 浴室という密室空間で湯船につかることにより心と体が解放される感覚を味わえます。このことから、浴室は究極のリラックス空間ともいえるでしょう。 【疲労回復には40℃のお湯で10～15分、全身浴が効果的◎】 季節にかかわらず、疲れを取るための入浴法としてお勧めしたいのが次の3つのポイントです☆ 1　お湯の温度は40℃前後に 人によっては「ちょっとぬるい」と感じるかもしれない温度ですが、年齢や体力に関係なく、のぼせやヒートショックなどの体調不良を起こしにくいというメリットが報告されています。 2　肩までつかって全身浴を 前述の「7大効果」で挙げた静水圧と浮力の作用による効果は、肩までつかることでより得られやすくなります。温熱効果も高まり、血流アップにも効果的です。ただし、いきなり湯船につかるのではなく、掛け湯をして体をお湯に慣らしてからつかることが大切です。また、高齢者や持病がある場合は主治医に相談しておきましょう。肩までお湯につかると息苦しさを感じる場合は無理せず半身浴を。 3　湯船につかる時間は10～15分でOK 40℃前後のお湯に10～15分程度つかるだけで、十分に体は温まり、血液の循環も良くなります。顔や額が汗ばむくらいを目安の一つにすると良いでしょう。なお、心臓や血管、呼吸器に疾患がある場合は、少しでも息苦しさを感じたら湯船から出て休むようにしてください。 【夏も快適に入浴して健康を保つコツ】 「夏はもう少しぬるめのお湯につかりたい」と思う人も少なくないかもしれません(>_<)そういう場合は、体温よりやや高めの38℃前後のお湯にゆっくり20分程度つかると良いでしょう。 その際にお勧めしたいのが、泡が出る「炭酸ガス系」の入浴剤です。炭酸ガスには血管を拡張させ、血流量を増やす作用があるため、お湯の温度が低くても効率よく血流を改善する効果が期待できます！ 「湯船につかったほうがいいことは分かっているけれど、疲れてお湯を張るのも面倒」という日もあるかもしれません。 そういう場合は、バスタブや大きめの洗面器などにくるぶしがつかる程度までお湯をためて、足湯をしながらシャワーを浴びるのがお勧めです。足湯でも、シャワーだけでは得られない温熱効果によって、疲れがより取れやすくなります。 「帰宅したらまずシャワーで汗を流したい」という場合は、先にシャワーを浴びてOKです。 しかし、できれば就寝の1～2時間前に改めて湯船につかるようにすると、質の良い睡眠をとりやすくなります。入浴すると一旦体温が上がりますが、その後約90分程度で急速に体温が下がります。この体温が下がるタイミングで就床すると、眠りにつきやすくなるのです。 【夏の入浴で脱水症状や熱中症を防ぐには？】 夏の入浴では脱水症状に陥ったり、浴室で熱中症を起こしたりしないよう気をつけることも重要です。 脱水症状の予防には、入浴する前にしっかり水分補給をしておくことが大切です。1回の入浴で約800ml脱水することから、コップ1～2杯分（150～300ml）の水分を摂ってから入浴しましょう。入浴後も必ず水分補給をしてください。入浴して大量の汗をかくと、水分とともにミネラル分も失われます。糖分やカフェインを含まないノンカフェインのものがお勧めです。 浴室での熱中症のリスクは、浴室内の湿度や温度が上昇することで高まります。窓があるなら少し開けて空気を入れ替える、換気扇があるなら入浴中も回すなどの対策をとりましょう。 湯船につかっていると自分が熱中症になりかけていることに気付きにくい点も要注意。なんとなく頭がぼーっとしてきたり、眠気を感じたりしてきたときには軽い熱中症にかかっている可能性があります。こうしたサインに気が付いたらすぐに浴室から出て水分を補給し、体を休めましょう。 【健康のためにも体と浴室を常に清潔に】 夏の浴室はカビが繁殖しやすく、それが健康に悪影響を及ぼす原因になる場合もあります。掃除をこまめに行い、常に衛生的に保つことが欠かせないのはいうまでもありません。時短のコツとして役立つのが重曹です。 食用の重曹、大さじ2杯分を入浴剤代わりに湯船に入れると、湯垢などの汚れが浴槽に付きにくくなり、付いた汚れも取れやすくなります。 重曹には皮膚の古い角質を落としやすくする、余分な皮脂の汚れを除去するといった効果もあるため、肌も浴槽も清潔に保つことができるまさに一石二鳥のアイテムといえるでしょう。 なお、節水などを目的に前日の残り湯を沸かし直して翌日も入るという人も少なくないようですが、健康の観点からはNGです。雑菌が繁殖したお湯につかることになってしまうからです。その日のうちにお湯を抜いて掃除をし、翌日は新たにお湯を張りましょう。 また、家族で暮らしている場合など足ふきマットを共有することも多いと思いますが、水虫などの感染を防ぐためには1枚のマットを使いまわすのはできるだけ避けたいもの。タオルで足裏まで拭いて、1回ごとに洗濯するなど、清潔に保つ工夫をすることが健康維持のためには大切です。 汗をかくことが多い季節こそ、シャワーだけで済ませず、入浴する習慣を身に付けましょう(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1