Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！ThaiStretchアリオ葛西店です！本日は水曜日で少しゆったりした1日となっています＾＾そんな今日は身体もゆったりしっかりほぐせるタイ古式120分のコースがオススメです！全身しっかりとほぐす事でのお身体の変化はかなり表れやすいです！120分コースの虜になっているお客様も最近また増えてこられました！＾＾平日のゆったりした時間にゆったりと全身ほぐしてみてはいかがですか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/24（月）　12：00～6/25（火）　要問合せ6/26（水）　10：10～6/27（木）　10：10～6/28（金）　11：40～6/29（土）　12：00～6/30（日）　10：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 今週のブログ担当はワタナベです！湿度と気温が不安定な6月上旬に、ついに喘息があらわれてしまいました。睡眠確保や食事には気をつけて生活していましたが環境変化に弱く、免疫力が落ちてしまったようです。(>_<) 咳による喉の痛みも気になっていたので「ハチミツってどうかな？」と調べていたら、どうやら殺菌力がかなりあり免疫力も高まるという“マヌカハニー”に辿りつきました。ひとくちにマヌカハニーといってもお値段がかなり違うので詳しく調べてみるとある数値によって効果などが変わるためお値段が違っているようでした。 マヌカハニーに表示されている数値は、いずれもマヌカハニー特有の抗菌成分に関するもので、マヌカハニーのグレードを表しているそうです。下記参考までに↓UMFとは・・・UMF®は、特有物質・メチルグリオキサールの含有量に応じてグレード（数値）が付けられており、UMFハニー協会という審査機関による審査を経て、ライセンスを授与した商品にのみUMF数値を表示できます。数字の後ろにつく「＋」は「〜」と同じ意味を持ち、たとえばUMF®10+は10%以上、UMF®15+は15%以上のフェノール水溶液（消毒液）と同等の殺菌作用があることを示します。特に、ニュージーランドではUMF®10+以上のなかにはメディカルグレードと呼ばれるものもあり、医療現場でも重宝されています。なお、医療現場で使用されるフェノール水溶液は、手指・皮膚の消毒用が1.5%～2%、医療用具の消毒用が2%～5%のため、UMF®5+でも十分に殺菌作用があると考えられます。MG（MGO）とは・・・マヌカハニーの特有物質「メチルグリオキサール 」の略表記は、MGもしくはMGO。マヌカハニー1kgあたりのメチルグリオキサール含有量を数値化したものがMG（MGO）と数字で表現され、マヌカハニー1kgに100mg含まれている場合は「MG 100+」と表示されます。具体的にメチルグリオキサールがどれくらい入っているかが数値化されており、「MGO263+」は「UMF®10+相当」です。   より効果を得るために、今回はUMF®15+のマヌカハニーをアリオのカルディで購入しました！UMF®が多いほどお薬に近い味になるようですが、ワタナベは結構平気でした(^▽^)/ハチミツといえばヨーグルトと相性が良いというイメージがありますが、マヌカハニーに関しては殺菌力があるため、乳酸菌を殺菌してしまうとの情報も見たので、朝バナナにスプーン1匙を塗って食べています♪おかげか、鼻水や喉の痛みがかなり和らぎ、咳も治まってきました！！(≧▽≦)このまま健康食として続けて行こうと思います！是非皆さまもマヌカハニーを見かけたら数値のチェックをしてお身体にあったものを見つけてみてくださいね♪  .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/17（月）　16：00～6/18（火）　空き無し6/19（水）　13：20～、6/20（木）　12：00～、12：20～6/21（金）　12：00～、12：50～6/22（土）　10：10～、11：30～6/23（日）　12：00～、13：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/16（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 今週は、お勧めコーヒーの飲み方を紹介します。私もですが、コーヒーお好きな方は多いと思います。嬉しい事にコーヒーに含まれているカフェインには、脂肪の燃焼をうながす働きがあり、冷えや浮腫みの予防改善に役立つ作用も含まれているのです。そしてコーヒーから摂取出来るクロロゲン酸にも、脂肪の蓄積を抑える作用があります。そんな嬉しい働きを持つコーヒーですが、カフェインには覚醒作用もあるので、最低でも就寝の4時間前までには、飲み終えるように心がけましょう。良い睡眠は、ダイエットやアンチエイジングに欠かせない成長ホルモンの分泌を促進しますので、夕食の後に飲むのは控えて下さい。 コーヒーに入れるおすすめ食材が、3つあります。１　シナモンをプラスすると、血行をよくする働きがあるので、代謝アップにつながります。２　豆乳は、大豆に含まれているレシチンに脂質の代謝を活発にする働きがあります。３　甘味が欲しい方は、はちみつがお勧めです腸内環境を整えます。 忙しい現代人にとって、ほっとひと息つきながらのコーヒータイムは安らぎのひと時でもありますね。コーヒーにプラスしてお試し下さい！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/10（月）　12：00～、12：50～6/11（火）　満員御礼！お電話にてお問い合わせください6/12（水）　10：10～、10：30～6/13（木）　満員御礼！お電話にてお問い合わせください6/14（金）　16：30～、19：20～6/15（土）　17：50～、18：50～6/16（日）　12：00～、16：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/6月に入りだいぶ気温も上がって汗ばむ日も多くなってきましたね～暑いの大嫌い＆湿気が苦手なツジには辛い季節の到来です… さて、気を取り直して今週のブログはコレ！！『関節を鳴らしてもいいの？悪いの？』これ実はお客様から結構聞かれることが多い質問なんです。  そもそも、関節がポキポキ・バキバキ鳴る原因は関節内の気泡が弾ける音なんです。関節は関節包という関節を包む袋があり、その中に滑液という関節の動きを滑らかにする液があります。この滑液から気泡が発生し、関節を曲げたり引っ張たりするとその気泡が弾ける音が出るのです。 では関節は鳴らしていいのか、はたまた悪いのか…結果は…身体には悪い！！ なぜ身体に悪いのでしょうか？それは関節を鳴らす、詰まり気泡が弾ける瞬間に関節はかなりの衝撃を受ける為です。しかし、身体には回復力があります。なので、少し関節を鳴らしたくらいでは関節が変形する・痛みが出るといったことはありません。ですが、毎日同じ関節を1日10回も鳴らしていたらどうなるでしょう？ダメージが蓄積し、関節が変形したり痛みが出るかもしれません。特に首や腰の骨を鳴らしている場合、傷つくのは脊椎です。脊椎には大きな動脈や脊髄、重要な神経が通っているので、そこにも影響が出てしまいます。 長くなってしまいましたが、関節を鳴らす危険性をご理解頂けたでしょうか？皆さんも故意に関節は鳴らさずに、お疲れを感じた時はぜひ当店を利用してみて下さいね♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪6/3（月）　10：10～、11：30～、12：40～6/4（火）　15：30～、14：40～6/5（水）　　10：10～、12：00～、14：30～6/6（木）　12：00～、13：40～、14：30～6/7（金）　10：30～、12：00～、13：50～6/8（土）　13：10～、16：50～、18：30～6/9（日）　10：10～、12：40～、17：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※6/2（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は最近お客様に質問されることが多い『偏平足』についてお伝えしようと思います。【1】偏平足とは、どんな状態？通常の足裏は、内側縦、外側縦、横と3つのアーチが形成されていますが扁平足の場合は、この3つのアーチが消失もしくは低下し土踏まずがつぶれ足裏が平らになっている状態をいいます。扁平足のカギは足の甲にある舟状骨（しゅうじょうこつ）という骨です。この骨が地面の方向に落ちてしまってアーチが崩れるのが『扁平足』です。 セルフチェック方法としては、立った状態で、足の裏の内側にボールペンが1本入るか確認してみます。隙間がなければ扁平足の可能性があります。扁平足になってしまうと、足のむくみ、だるさ、疲れやすい、などの症状が出てきます。また、歩くたびに衝撃が身体にかえってくるため、膝、腰、肩など痛めてしまうこともあります。歩くだけで痛みを感じてしまうため、歩くことが嫌になり、筋力低下にもつながってしまいます。【2】偏平足の原因とは？子供の頃は、一般的に扁平足を形成しています。6歳頃からアーチを作る骨が形成され10歳頃までに足の骨が出来上がります。しかし、加齢や運動不足、歩く時間の減少を中心に、足の指の活動量が減少や足の指を曲げる筋力の低下、足底を支える力が不足してくると、重力に勝てずにアーチの形成が阻害され、扁平足になるケースが多くみられます。歩き方としては、踵に重心をかけ、踵から地面につけ、土踏まずに負担がかからないようにしましょう。普段から意識して歩くことで扁平足の予防にもつながります！【3】扁平足改善エクササイズ足の指 5 本をしっかり使ってタオルを「握 る」　「持ち上げる」　「離す」という 3 動作を行います。 とてもシンプルですが、舟状骨を引き上げる筋肉をまんべんなく鍛えることができます。⒈ひざを正面にして座る 足裏がぴったりと床につく高さの椅子膝を正面に向けてに座る。バスタオルをしき、バスタオル の上に 500ml 入りのペットボトルを置く。2. 握る かかとをつけた状態で、足の指5 本を使ってタオルを握り、５秒キープ。3. 持ち上げる かかとをつけた状態で、さらにタオルを床から上に持ち上げ、５秒キープ。4. 離す 足の指をパーにしてタオルを離す。パーのまま 5 秒キープ。それぞれの動きは丁寧に、一動作につき 5 秒は止めましょう。 最初は左右で 10 回から、目標は 10 回を 3 セットです。 重しは 500ml 入りのものから始めて、2kg の重みでもできるのを目標に頑張り ましょう♪このようなエクササイズで足裏の筋肉を鍛えて、 扁平足を解消しましょう！またアーチサポート機能がついているインソールの使用などもおススメです(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さまこんにちは、今週のブログ担当はワタナベです！ 先日、美容師の友人と東京ビックサイトで行われた『ビューティーワールドジャパン』に行ってまいりました♪このイベントは業務用の製品や機械など日本のビューティトレンドを創る 業界最大の見本市のことです。今年初参戦しました！！私の目的はアロマオイルや睡眠・快眠グッズの製品探しでしたが、美容院やエステ関係のデモンストレーションや講演も道中いたるところで行なわれており、ワクワクな一日でした(≧▽≦)気づいたら17000歩も歩いていたようですが全然疲れを感じないほどアドレナリンでまくりでしたよ(笑)漢方系のアロマオイルや昨日日本に初上陸した香りモノのブランドをいち早く試香できたり(ドバイの香水屋さんも来ていたのはびっくり)、リラクゼーションだけでなく、シャンプーやエステ用の化粧品サンプルもたくさんいただけて嬉しかったです♪また、もともと美容師やエステ関係色が強いからか会場内にきている人たちもオシャレで人を見ていても飽きなかったです。外国の方も沢山いらしていました！ 家に帰ってパンフレットの見ながら、このイベントで知れたこと・製品などを店舗でも応用できたりしないか考える時間も楽しくて1日の終わりまで仕事に対するモチベーションが高まった日でした・・・☾ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/20（月）　10：10～、12：00～5/21（火）　10：10～、10：30～5/22（水）　12：00～、12：30～5/23（木）　12：00～、16：40～5/24（金）　5/25（土）　10：10～、11：00～5/26（日）　16：20～、上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/19（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(^_^)/徐々に暖かくなり薄着の季節ですね。 ご存知の方も多いかと思いますが、美容や健康に役立つブロッコリーは、ダイエットにも強い味方になってくれます。ブロッコリーには、「ビタミンE」や「鉄」や「ビタミンC」　「食物繊維」などの栄養成分が含まれています。 ビタミンEや鉄には、血流を改善する働きがあります。細胞に十分な酸素や栄養素がいきわたる事で代謝が上がり、瘦せ体質へと近くことができます。また、食物繊維には、腸内環境を整える働きがあります。 更に、ブロッコリーには、野菜類の中で、タンパク質が多く含まれているため、筋肉量を上げて基礎代謝量をUPさせるのに役立ちます。　このようにダイエットに役立つブロッコリーには、電子レンジ調理がお勧めです。ブロッコリーに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、美肌・美白作用が期待出来ます。またカリウムも多く含まれていますが、水溶性という性質があります。　そのため、茹でてしまうとビタミンCやカリウムが流出してしまいます。ですので電子レンジ調理がお勧めです。　是非お試しください！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週と来週のご予約状況のお知らせです♪5/16（木）　16：10～、18：30～5/17（金）　10：10～、12：00～5/18（土）　10：10～、15：30～5/19（日）　11：40～、16：50～5/20（月）　10：10～、12：00～、17：10～5/21（火）　12：00～、15：40～5/22（水）　12：00～、14：30～5/23（木）　12：00～、16：40～5/24（金）　10：10～5/25（土）　10：10～、11：00～5/26（日）　16：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/15（水）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さまこんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(`・ω・´)ノ 最近、天候が安定しない日が多くなってきましたね～朝夕は寒いのに昼間は陽射しが強くて暑かったりはたまた雨で湿気が多くなりジメジメべたべただったり…今年も暑さや湿気は凄そうですね(+_+) そこで、今回は梅雨に備えた体調不良対策のポイントをお送りします！ ⓵朝型の生活リズムに切り替えるムリに1～2時間早く起きて、特別何かしたりする必要はありません。身体を起こしてあげる為に10～15分早く起きてゆっくり朝の準備をしてみましょう！ ②曇りや雨の日でも室内は明るくする曇りや雨の日が続くと日照不足になり、気分が落ち込んだりイライラすることが多くなります。曇りや雨の日でもカーテンを開け、少しの太陽の光を有効活用しましょう！ ③入浴時はぬるめの温度の湯船に浸かる身体をしっかりと休める為にもリラックスは重要ですよね。そこで38～40度の湯船に20分程浸かってみましょう！休息モードの副交感神経が優位になり、リラックス効果を得やすくなります。また、その時に目元を温めてあげると尚いいですよ♪ ④食生活を整える梅雨の時期は身体に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。そこでおすすめなのがこの食材！　・豆類（いんげん、えんどう豆、そら豆、大豆）　身体に溜まった水分を排出する　・きゅうり、なす、トウモロコシ　利尿作用がある　・香味野菜　消化を助ける作用があるこれらを上手く取り入れられると良いですね！また冷たいもの・生ものはなるべく控え、消化にいい調理法（煮る・蒸す・茹でる）で美味しく梅雨対策をしていきましょう(^ ^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪5/6（月）　12：00～、14：30～、18：00～5/7（火）　13：00～、15：30～5/8（水）　　12：00～、13：10～5/9（木）　10：10～、12：00～5/10（金）　12：50～、14：00～、16：00～5/11（土）　12：00～、17：10～5/12（日）　13：00～、14：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※5/5（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 皆さま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？今年は、平日をお休みすれば10日間と長かった連休も明日で最後となります。連休にお出かけした楽しいお話、沢山聞かせてくださいね♪ さて、ゴールデンウィークの後半5月1日から、佐藤が楽しみにしていた芋スイーツ専門店がアリオに限定オープンしているんです(^_^)/普段はチョコレート推しの佐藤ですが芋スイーツも大好きです(≧▽≦)さつまいもにはたくさんの栄養素が含まれていてダイエットにも最適です♪【さつまいもの栄養素】①炭水化物…三大栄養素のひとつ。体を動かすためのエネルギー源。②食物繊維…不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を合計したもの。食物に含まれており、人間の消化酵素では消化できません。腸内環境を整える・糖尿病の予防・肥満の予防。③カリウム…必須ミネラルのひとつ。塩分（ナトリウム）を排出する働きをします。むくみの予防・脳卒中の予防・血圧を下げる効能。④カルシウム…必須ミネラルのひとつ。吸収率が悪いため、意識して摂取する必要があります。丈夫な歯や骨をつくる効能。⑤マグネシウム…必須ミネラルのひとつ。丈夫な歯や骨をつくる・血圧を下げる効能。⑥リン…必須ミネラルのひとつ。丈夫な歯や骨をつくる・エネルギーをつくり出す効能。⑦ビタミンA（β－カロテン）…β－カロテンは体内に入ると、必要な分だけビタミンAになります。皮膚や粘膜を維持する・抗酸化作用・体の成長を促進させる効能。⑧葉酸…水溶性のビタミンB群のひとつ。水に溶けやすい性質を持っています。血液をつくる・心疾患のリスクを下げる・動脈硬化の予防。⑨ビタミンC…水溶性のビタミンのひとつ。水に溶けやすい性質を持っています。抗酸化作用・コラーゲンを合成する・貧血の予防。【さつまいもの皮に含まれている栄養素】①アントシアニン…ポリフェノールのひとつ。青紫色の色素成分であり、苦味成分です。抗酸化作用・目の機能改善・白内障の予防。②クロロゲン酸…ポリフェノールのひとつ。コーヒーに多く含まれており、コーヒーの褐色・苦味成分の元になります。効能：抗酸化作用・糖尿病の予防・脂肪肝の予防。 ☆さつまいもがダイエットに向いている理由は4つあります。消化がゆっくりでお腹にたまりやすい。食物繊維が含まれているので整腸作用が期待できる。ビタミンCが含まれているため、ダイエット中でも肌荒れの心配があまりない。食べ方によってカロリーや糖質を抑えられる。さつまいもはさまざまな栄養素を含んでおり、皮つきのまま蒸したり焼いたりするだけで簡単に食べられ、栄養もたっぷり摂取できます。ぜひ、取り入れてみてくださいね(*´ω`*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/29（月）　16：40～4/30（火）　17：40～5/1（水）　14：40～5/2（木）　19：10～5/3（金）　10：10～、14：10～5/4（土）　10：10～、13：10～5/5（日）　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/28（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当、ワタナベです。4月に入ってから、晴れたり・雨が降ったり日によってコロコロ天気が変化してお疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか？私はもともと低気圧が苦手で不調が出やすかったのですが、今年は良い天気の日も不調を感じることがあり、調べてみました。高気圧でも体調を崩すことがあることがわかりました・・・！そもそも気圧が変化すると、体の外からの圧力が変化するため、体の中で気圧を押し返す力をコントロールする必要がでてくるそうです。その気圧の変化を感じ取っているのは、内耳(ないじ)という耳の奥にある器官となります。内耳はセンサーのような役割をしていて、脳の中枢にある自律神経に気圧の変化を伝えます。気圧が大きく変化すると自律神経が刺激され、自律神経が乱れると様々な体の不調へと繋がるのだとか。 自律神経を安定させる為に、一層睡眠確保や適度な運動、ストレス発散に気をつけていたら天気がコロコロ変わっても不調になることが少なくなりました☆皆様も是非、この時期は無理をせずにお疲れやストレスを早めに解消してみてくださいね！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/22（月）　11：50～、16：30～4/23（火）　10：30～、12：00～4/24（水）　11：40～、12：00～4/25（木）　10：30～、12：00～4/26（金）　10：10～、11：30～4/27（土）　10：10～、11：30～4/28（日）　10：10～、11：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/21（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチ　アリオ葛西店オオハタです。今週は、ダイエットサポートにお勧め春の味噌汁の具材をご紹介いたします。 人によっては、毎日食べている、日本人の食卓に馴染み深い味噌汁ですが、実はダイエットの面でも優れた料理なのは、ご存知でしょうか？味噌は、発酵食品であり、腸内を瘦せやすい環境に保つ働きが期待できる調味料。発酵により、大豆の栄養を、そのままの状態よりも吸収しやすくなっています。身体を温めることにも一役買って代謝アップにもつながります。味噌汁のダイエットサポートをさらに高めるポイントが、具材です。 ①新玉ねぎ玉ねぎに含まれるアリシンには、糖質の代謝を助けるビタミンＢ1の吸収を高める高める働きがあるため、代謝アップや疲労回復も期待できます。 ②ブロッコリーブロッコリーは、ビタミンやミネラルが豊富な野菜ですが、他の野菜に比べてたんぱく質も豊富なんです。たんぱく質は、筋肉の形成と維持に欠かせない栄養であり、筋肉をつけることは瘦せやすい体質作りに大変重要です。 ③アスパラガスアスパラガスのアスパラギン酸が、糖質をエネルギーに変換する過程をサポートし、代謝を高める働きが期待できます。脂肪の代謝を助けるビタミンＢ2も含まれています。 ④筍筍は、低カロリーで食物繊維が豊富です。食物繊維が豊富な食品は、満足感が長続きしやすく、食べ過ぎ防止に役立ちます。　春の具材で美味しく楽しく味噌汁ダイエットサポートいかがでしょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/15（月）　13：30～、14：00～4/16（火）　10：10～、14：00～4/17（水）　　13：20～、14：50～、17：30～4/18（木）　11：10～4/19（金）　11：40～、16：20～4/20（土）　10：10～、14：10～、19：30～4/21（日）　10：10～、17：00～、17：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/14（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 皆さま、巻き肩って聞いたことございますか？文字通り、左右の肩が内側に入ってしまっている状態を指します。肩は本来耳の真下にあるのですが、耳よりも前にある状態が当たり前になっていると巻き肩と言えるでしょう。本日は、そんな巻き肩を正しい位置に戻すストレッチをお伝えします(*^▽^*) 【わたしは巻き肩？】姿勢の悪さは実感しているけれど、巻き肩かどうかはよく分からない…。巻き肩と猫背の違いって何？と思う方もきっといるでしょう。巻き肩も猫背も同じようなものと思われがちですが、厳密には異なります。巻き肩は肩が内側に入ってしまっている状態、猫背は背中が丸まってしまった結果、肩まわりも丸まっている状態を指します。巻き肩の原因は肩甲骨の外転変位、猫背になるとさらに胸椎の後弯増強が加わり肩甲拳筋、僧帽筋上部繊維の筋緊張により肩甲骨が挙上しやすくなります。 どちらにも共通しているのが『肩甲骨』の変位(位置異常)なのです。 チェック方法として、座っている時に鎖骨から肩に沿って手をスライドすると肩が出っ張ってぶつかる方、耳の真下に肩を置くと違和感がある方は巻き肩の可能性が高いでしょう。【巻き肩になるデメリット】下向きの作業が多い、前かがみ姿勢になってしまう、横向きで寝ることが多い人が巻き肩になりやすいと言われています。デスクワークやパソコン作業が多い現代人にとって、誰しもがなってしまう可能性を持っているのです。巻き肩になってしまうと見た目的にも良くないのはもちろん、胸の筋肉が縮こまった状態になり呼吸がしにくい、肩を内側に寄せにくくなり猫背になってしまう、肩や首が常に凝ってしまうなどが挙げられます。 【腕と胸まわりを伸ばして巻き肩改善】巻き肩の原因となっている腕と胸まわりの筋肉を伸ばすことで肩は元の位置に戻しやすくなります。今回は硬くなっている腕と胸まわりをほぐすストレッチをご紹介します。 ⑴楽な姿勢で座る。胡座でも正座でも椅子に座った状態でもOK！ ⑵左肘を曲げ、体から握りこぶし1個分離す ⑶肘を真下に下ろし、手でグットサインを作る ⑷この状態から腕を少し外側に伸ばす。肩から腕にかけて伸びを感じられていればOK！ ⑸頭を右側に倒し、首から肩そして腕にかけてストレッチ。5呼吸ほどキープする。 ⑹同じように反対側も行う 仕事柄、姿勢が悪くなってしまうのは仕方ない…、もう何十年もこの姿勢だからどうしようもない…、こんな風に諦めてしまうのはもったいないです(>_<)姿勢を変えようと思えば変えることができます。特に現代人にとって招きやすい姿勢の悪化は、改善策がたくさんあります。不調が当たり前の体で過ごすのではなく、少しずつ元に戻して健康に過ごせる体を作ってあげましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/8（月）　13：20～4/9（火）　12：00～4/10（水）　12：00～4/11（木）　12：10～4/12（金）　12：00～4/13（土）　11：00～4/14（日）　15：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/7（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・  皆様こんにちは、今週の担当のワタナベです。冷えが続く3月でしたが、最近は温かくなり道の桜が咲いているのを見かけるようになりましたね♪そんな近頃、以前リラクでセットコース特典だった“桜茶”と思い出し、個人で買ってお家でのひと時に飲んでいます・・・華やかな桜の香りと、お湯にとかすと花開く八重桜がとても癒されます(⌒∇⌒)楽天やAmazonで手に入るので皆様も、是非くつろぎタイムに桜茶を飲んでみて下さいね☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

 ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/1（月）　10：30～、12：20～4/2（火）　12：00～、15：20～4/3（水）　12：00～、19：30～4/4（木）　10：30～、12：20～4/5（金）　11：40～、12：00～4/6（土）　12：20～、16：50～4/7（日）　10：10～、11：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/31（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです(^_^)/今回は、豚肉が入ることで、お味噌汁よりも高い満足感が得られる豚汁に更にお勧めの具材のご紹介です。①キノコ食物繊維が豊富なキノコは、ダイエットにはとても便利な食材です。程よい固さもあるため、しっかりと噛んでゆっくり食べることで、食べ過ぎの予防にもなりますのでついつい食べ過ぎてしまう方におすすめです。 ②生姜冷え取り食材としてもおなじみの生姜。加熱する事で、ショウガオールという脂肪を燃焼させて身体を内側から温める成分が増えます。そのため、身体が冷えやすく代謝が悪い方には、加熱もしくは乾燥したジンジャーパウダーのような生姜がお勧めです。 暖かい日も増えてきましたが、キノコや生姜の入った野菜たっぷりの豚汁お勧めです！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/25（月）　14：20～、17：40～3/26（火）　10：30～、12：00～3/27（水）　　10：10～、12：40～、16：00～3/28（木）　15：20～、16：40～3/29（金）　13：10～、17：20～3/30（土）　11：00～、12：00～、18：10～3/31（日）　10：10～、15：50～、19：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/24（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)本日は全国のRe.Ra.Ku グループにてご利用いただける新決済サービス「 Re.Ra.Ku PAY 」のキャンペーンのお知らせです♪2024年4月1日よりRe.Ra.Ku  PAYを使っておトクなキャンペーンを実施します(*^▽^*)＜春の使ってオトク！ポイント最大5倍！＞◆実施期間◆2024年4月1日（月）〜5月6日（月）◆参加方法◆クーポンを適用後、店頭支払い時に付与されるポイントが＋2％※ 本キャンペーンクーポンはチャージ時には適用されません。※ キャンペーン実施期間中は、何度でもクーポンが適用されます。クーポンコード『 spring2024 』注意事項・「ポイント」は店頭支払い時にRe.Ra.Ku PAYを利用した際に付与されます。・付与されたポイントの有効期限は365日です。 ◆クーポンコードの獲得・適用方法◆※Re.Ra.Ku PAYの登録は［こちら］の「はじめ方」をご覧ください。▼Re.Ra.Ku PAYに登録後にこちらのボタンをタップすると、クーポンコードが入力されたクーポン画面に遷移します Re.Ra.Ku PAY では、クーポンコードを入力することで、おトクなキャンペーンにご参加いただけます。クーポンはRe.Ra.Ku グループ公式アプリからのプッシュ通知や、サービスサイト、店舗からのメルマガなどで皆様にお届けしますので、今後も楽しみにお待ちください！PAYのポイントが溜まりやすいこの期間☆Re.Ra.Ku PAYを使う度に返ってくるのでこの時期の集中メンテナンスがおすすめです！！皆さまのご利用を心よりお待ちしております(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/18（月）　15：10～3/19（火）　10：30～3/20（水）　10：10～3/21（木）　12：30～3/22（金）　10：10～3/23（土）　12：00～3/24（日）　15：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当はワタナベです☆(^^)/ 昨年末より当店アリオ葛西店にもご旅行や観光で多くの外国の方がお見えになることが多くなりました。もともとお隣の西葛西ではインドの方が多く住んでいらっしゃるので、ときどきいらっしゃることはございましたが・・・観光やご旅行の方は日本語を全くご存じない方もいらっしゃって、スタッフはジェスチャーや通訳機械で対応しておりました。 私は短大で英語を少し勉強しておりましたが、日常で使わない時が多いとやはり忘れるもので、外国のお客様が帰られた後に「ああ、あの時こう言えばもっとわかりやすかったな」と思うこともしばしば・・・。(+_+) ところが最近ひょんなことからセラピスト仲間の通っていた専門学校に«豪華客船セラピスト英会話コース»なるものを発見し、該当する学校に早速問い合わせて先日入校を決めました！！ 今までも接客英会話の本を読んだり、動画を探してみるも私たちセラピストはホテルや販売ではなくお客様のお身体に触れるお仕事でもあり専門用語やカウンセリングもあるのでなかなかセラピストとして使う表現がわからずにいましたが、この度その道のプロの先生から教わる機会に恵まれてとってもうれしく思います！ 当店は豪華客船ではございませんが(笑)どの国のどの年代の方にも失礼なく通じるような英語を早く習得して、外国のお客様にもRe.Ra.ku とThaiStretchでのメンテナンスを不安なくお過ごしいただけるようにこの春頑張ってみようと思います！(`・ω・´) 皆様はこの春チャレンジしたいことなどはございますか？お身体の不調を抱えてはやりたいことにも集中できなかったりするものなので、お身体のメンテナンスを万全に全力でやりたいことをやりましょう☆ アリオ葛西店スタッフ一同、皆様の快適な毎日のため精一杯メンテナンスいたしますので是非いらしてくださいね！(*^▽^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/11　(月）　15：00～、16：30～3/12（火）　10：30～、14：10～3/13（水）　10：30～、12：50～3/14　(木)　12：20～、3/15（金）　10：10～、12：00～3/16（土）　15：30～、19：20～3/17（日）　10：10～、12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(^^)/徐々に春めいて参りましたが、寒暖の差が激しく体調不良起こしやすい季節ですね。不調の原因のひとつに、必要な栄養素が足りていないことが考えられます。疲れや忙しさから、食事がおろそかになることのないよう、お肉やお魚、簡単に食べれる豆腐、豆乳、大豆水煮缶などタンパク質を補給して身体の元気を支える栄養分を毎日補っていきましょう！食事、睡眠、運動など毎日少しずつ気を付けて毎日健康に過ごしたいですね。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/4（月）　10：30～、12：00～、15：00～、18：00～3/5（火）　14：00～3/6（水）　　10：10～、17：20～、19：00～3/7（木）　12：00～、13：30～、17：00～3/8（金）　11：50～、14：20～、19：00～3/9（土）　11：00～、12：20～、17：00～、19：50～3/10（日）　11：00～、14：00～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)春一番も吹き、春の足音が聞こえてきましたね♪こんな時に気になるのが「春バテ」です。。。(+_+)皆さまもこんな症状ございませんか？・身体がだるい・やる気が出ない・夜眠れない・目覚めが悪い・昼間に眠くなる・イライラしやすい春は入学や就職など新生活が始まる季節である一方、約9割の人が体と心にさまざまな不調を感じると言われています。この不調を春バテといいます。春バテが起きる要因の一つは入学や転勤など生活環境が変化し、気付かないうちにストレスを溜めてしまうことや春の気圧の変化や寒暖差が大きいことによって自律神経が乱れてしまうことです。＜春バテしないために自律神経を整えよう！＞自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経から成り立ち、体の器官を調節するため24時間働き続けています。交感神経　　　　　　　　　　　　　　副交感神経【緊張】　　　　　　　　　　　　　　【リラックス】体の活動時や昼間に活発に                    安静時や夜に活発に通常は、2つの神経がバランスを取り合うことで心身の調子が保たれています。激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなどさまざまな不調が起こりやすくなります。「春バテ」しないためには自律神経を整えることが大切です。 ポイント①起床時にコップ1杯の水を飲む水分補給によって、腸が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。 ポイント②食事は1日3回しっかり食べるかむ動作によって脳は安らぎを感じると言われています。また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。 ポイント③５つの栄養素を摂るビタミンA：副交感神経を整える働きがあります。豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参。ビタミンB1：自律神経に作用します。豚肉、かつお、卵、玄米ごはん、にんにく。ビタミンC：ストレスを軽減するホルモンの生成を促しますので、ストレスで消費されやすい。意識して取りましょう。イチゴ、柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー。ビタミンE：自律神経の働きを整える働きがあります。大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー。カルシウム：イライラや不安を抑える働きがあります。大豆製品、乳製品、小魚、小松菜。予防と対策を十分に行い、元気に新生活を迎えましょう(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

 ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/26（月）　10：10～、16：50～2/27（火）　13：40～、18：50～2/28（水）　11：30～2/29（木）　16：00～、17：50～3/1（金）　10：10～3/2（土）　12：00～、17：00～3/3（日）　14：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/25（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます！今週のブログ担当はワタナベです(^^)/暖かさが増してきてダウンやコートとおさらばが近くなってまいりましたね♪春爛漫までもう少しですが、早い方は年始から花粉症に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？(>_<)本日はそんな花粉症対策【服装編】についてお伝えいたします！  ①「花粉がつきにくい服を着る」表面がツルツルしている服は花粉が付着しにくく、付着しても落としやすくてよいそうです！ポリエステルやナイロン素材、革の衣類は花粉の時期のアウターにおすすめです。逆に、ニット帽やマフラーなどのウール製品は繊維に花粉が絡まりやすいので、避けた方がいいでしょう。 ②「静電気が起きにくい素材の服を選ぶ」静電気が発生している服と、静電気が発生していない服では、静電気が発生している衣類の方が花粉がつきやすくなります。ウール素材のような表面がツルツルしていなくて、静電気も発生しやすい素材は避けた方がよさそうですね。また、綿の衣類は静電気が発生しにくいので、組み合わせるのにおすすめです☆彡 ③「柔軟剤を使う」静電気対策＝花粉対策なので、柔軟剤を使うのも効果的だと言われています。柔軟剤は、繊維の滑りを滑らかにするため、繊維同士の摩擦を減らし静電気防止になります。また、柔軟剤や帯電防止スプレーに使われている界面活性剤には、空気中の水分子を呼び込む性質があるので、衣類の表面に水の層をつくり静電気を防いでくれます。④「洗濯後は外干しではなく部屋干し」花粉対策でマストな部屋干しですが、生乾きの臭いが気になる方も多いですよね。臭いの原因となる雑菌をしっかりと除菌することで、嫌な臭いの発生を防ぐことができます。  家に花粉を持ち込まないために、上記の4つの対策をして快適に春を迎えたいですね♪(*^^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/19（月）　13：00～、13：30～2/20（火）　12：00～、16：30～2/21（水）　　10：10～、12：00～2/22（木）　10：10～、16：30～2/23（金）　10：10～、12：00～2/24（土）　10：10～、12：00～2/25（日）　12：00～、13：50～　14：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/18（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです！温かいものが美味しい季節ですね。身体の内側から温まるスープは、とても美味しくホッと気持ちも和らぎますよね。今週は、美肌作りに役立つスープの具材をご紹介します。 ①トマト美肌食材の代表選手ともいえるトマト。リコピンの抗酸化力で、紫外線ダメージからお肌を守る働きがあります。また、血液の酸化を防ぐ働きもあり、細胞だけでなく血液をも活性酸素のダメージから守ってくれるそうです。 ②ほうれん草冬が旬のほうれん草は、美味しいだけでなく抗酸化作用とビタミンCがともに、夏のほうれん草の3倍も含まれています。鮮やかなグリーンの元であるルテインは、目の健康に役立つ成分とともに、お肌にも抗酸化力を発揮することがわかっています。βーカロテンも含まれていて、お肌に蓄積されてシミの元となるメラニンの生成を抑えてシミを予防する働きもあります。 ③海苔意外かも知れませんが、海苔も抗酸化力の強い食材です。また海苔には、水溶性食物繊維が含まれています。腸内善玉菌のエサとなる成分ですから、腸内環境を整えることで、美肌作りにもつながります。 特別な食材を使わなくても、身近な食材で美肌を作れことができます。温かいスープで身体を内側から温めて、美肌作りに役立てたいですね。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1