Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 10/3（月） 　10：10～、15：20～、17：10～ 10/4（火） 　12：00～、15：40～、19：20～ 10/5（水） 　13：20～、19：30～ 10/6（木） 　17：20～ 10/7（金） 　10：10～、12：00～ 10/8（土） 　16：00～、19：50～ 10/9（日） 　11：30～、12：50～、18：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/2（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 日頃よりThai Stretchアリオ葛西店をお引き立て頂きありがとうございます。 10月16日で、当店は7周年を迎えます。 いつもご来店くださるお客様をはじめ、関わる全ての皆様に、心より感謝申し上げます。 私たちが大切にしている、“1人1人のお客様にあったご提案”をもとに、これからも皆さまに愛されますよう、スタッフ一同新たな決意でサービスと技術の向上に努めて参ります。 これからも変わらぬご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 つきましては、7周年にともないキャンペーンを開催させていただきます。 その名も……… スタッフ7人が書いた「7周年ありがとうございます」の文字を誰が書いたか当てるシンプルなクイズ★期間は10月8日（土）～10月31日（月）です。 ご来店のお客様は期間中何度も挑戦できます！お楽しみに♪ スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/26　（月） 　13：30、14：40～ 9/27（火） 　15：20～ 9/28　（水） 　14：50～ 9/29 （木） 　満床 9/30 　（金） 　16：50～ 10/1 　（土） 　13：10～ 10/2 　（日） 　10：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/25（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！😊 本日は当店の人気No.1オプション「アイヘッドケア」をご紹介♪ ★アイヘッドケアの特徴★ スマホやPCで疲れがちな目元周り、頭の筋肉にアプローチし血流を促します。筋肉の緊張がほぐれることによるリラックス効果で、睡眠の質を高めます。 ★お客様の声★– アイヘッドケアを受けた後は視界が明るくなります！– 気持ちよくて施術中についつい眠っちゃいました。– 頭だけでなく、首や肩周りも軽くなり、仕事の疲れをリセットできます。 ・コース料金 – 10分 1,100円– 20分 2,200円※アイヘッドケア単品でのご予約は承っておりません。※メインのコースと一緒にご予約ください。 そして夏限定の爽快ヘッドスパも9月末まで行なっております！😍 今週、最後のかけこみ爽快おまちしておりますよ～！！🤲 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/19（月） 　10：10～、15：30～ 9/20（火） 　10：10～　12：00～ 9/21（水） 　13：00～、13：30～ 9/22（木） 　13：30～、14：10～ 9/23（金） 　12：00～、13：30～ 9/24（土） 　10：10～、 9/25（日） 　16：00～、16：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/18（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 昼間は　まだ暑い日がありますが、徐々に朝晩は過ごしやすくなってきましたね。 皆様　如何お過ごしですか？ 秋になると　色々な食べ物が美味しく　涼しいと食欲もアップしますが 美味しく食べて　しっかりストレッチして　よく寝て健康で楽しい秋を過ごしましょう！ *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/12（月） 　14：30～、15：00～ 9/13（火） 　15：50～ 9/14（水） 　10：10～、18：30～ 9/15（木） 　12：00～、15：40～、17：00～ 9/16（金） 　12：00～、13：00～、19：30～ 9/17（土） 　12：30～、13：20～、19：50～ 9/18（日） 　10：10～、12：40～、13：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/11（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 年齢とともに頬やフェイスラインが下がってきたと感じたら、それは顔のたるみサイン。リフトアップのために、スキンケアに力を入れる方も多いのではないでしょうか？ しかし、たるみが一向に改善しない……というあなたは、「頭皮」がたるんでいるのかも！((+_+))  顔と頭は、一枚の皮膚で繋がっているので頭皮のたるみが顔のたるみに繋がります！ 頭皮がたるんでくると、その皮膚は当然、顔に下がってきますよね。 頭皮は顔のようにたるみを目で確認することができないので、額のシワや目もとが落ちてきたなど 「顔のたるみが気になる＝頭皮もたるんでいる」と考えたほうがよさそうです。 【頭皮がたるむ原因とは？】 それでは、頭皮がたるんでしまう原因とは一体何なのでしょうか？ 頭皮がたるむ原因は、コラーゲンの細胞が破壊されたり保護機能が弱くなったりすることで水分や栄養分が蒸発してしまうから。これには生活習慣が大きく関わっていて、紫外線や乾燥、睡眠不足や偏った食生活、過激なダイエットなどを続けると、代謝が衰えて細胞の補修力がダウンしてしまうんです。 【頭皮たるみ度をチェック】 ①こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部のほうが動きにくい ②分け目はいつも同じところに作っている ③肩や首が凝っている ④フケが出やすい ⑤加工食品や外食で済ませることが多い ⑥頭皮が赤くなることがある ⑦12時過ぎまで起きていることが多い 【頭皮のたるみ改善ポイント】 ❶美容液で顔と同じようにたっぷり保湿 エイジング成分の入った頭皮用美容液を朝晩頭皮につけて、年齢とともに弱ってくる代謝や血行をサポートしてあげましょう。とくに夜お風呂上がり、タオルドライをした後すぐにつけるのがおすすめ。頭皮が濡れていて毛穴が開いた状態のほうが、より浸透しやすくなりますよ！ ❷グレードアップアイヘッドケアで凝りをほぐし血流アップ！ グレードアップアイヘッドケアとは首元・頭・表情筋・目元をじっくり30分間ほぐしていきます。 現在のアイヘッドケア10分、20分との一番の違いは表情筋へのアプローチ！ 長時間のマスク着用によるお顔周りの筋肉の衰えや疲労に着目し、通常のアイヘッドケアに約10種類の手技を追加しております！リフトアップにもおすすめです！ セルフケアでは頭を5本の指で掴むように持ち、指の腹で耳上・ハチ部分・頭頂部の順に頭皮を動かします。気付いたときに30秒ほど、やさしく行いましょう。時間がないときは3秒でも1箇所でも、“動かしてあげる”ということが大事です！※肌は刺激に弱いので、強くこすらないようにしましょう。シャンプーのときにも注意してくださいね。 ❸規則正しく良質な睡眠で細胞を元気に！ 理想は22時～6時で眠ること。細胞を修復する成長ホルモンが多く分泌される時間帯に眠ることで、昼間に受けた頭皮のダメージを回復させるためです。また、朝日を浴びることもおすすめ。細胞が活性化するセロトニンというホルモンを分泌されます。 ❹健康な頭皮は毎日の食べ物から！ 頭皮のために良い食べ物も意識的に摂るようにしましょう。健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素は「たんぱく質、ビタミン、ミネラル」の3つです。具体的には大豆や季節の野菜やフルーツ、わかめなどの海藻類。特にビタミンとミネラルは体では作られないので、積極的に摂るようにしましょう！ また夏の時期は、帽子を被るなど紫外線対策をして頭皮を乾燥させないことも大事です。 顔のたるみが少し気になるかな？と思ったときには、頭皮はもっとたるんでいます。 頭皮のたるみ改善には、「睡眠と食事と頭皮ケアをバランスよく整えることが大事」です。 同じ年齢でも見た目年齢が違ってくるのは、生活習慣の差が大きいので、早めのケアと予防を心掛けて若々しい印象をキープしましょう！(*^^*) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 9/5　（月） 　 9/6　（火） 　15：10～、17：10～ 9/7　（水） 　10：10～、15：00～ 9/8 （木） 　17：45～ 9/9 　（金） 　12：00～ 9/10 　（土） 　12：30～　17：10～ 9/11 　（日） 　11:30～　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※9/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！😊 突然ですが、当店の名前にも入っている『ストレッチ』、皆様はそんなストレッチのルールをご存じでしょうか？ ～　ストレッチ　５つ　のルール　～ １、ポーズが決まってから３０秒間キープする 一般的に２０～３０秒伸ばすことで緊張が抜けて、縮んだ状態から解放され伸びやすくなるそうです 逆に３０秒以上伸ばしても、伸び感に差はでないので、３０秒カウントしたら、他の部位に移りましょう ２、呼吸を止めない 呼吸には身体に入っている余計な力を抜いてくれる作用があるそうです 辛いからと言って、呼吸を止めてしまっては、筋肉から力が抜けず血圧が上がってしまい、本末転倒になってしまいます 特に、吐く時間を長くとってあげることによって、副交感神経が優位になり、呼吸が深くなり、筋肉もリラックス状態になってくれます ３、痛気持ちいいと感じるところまで伸ばす 気持ちいい！という感覚よりも、痛い！という感覚が勝ってしまわない程度に伸ばす だからといって、普段と同じような動きでは柔軟性は向上しないので、適度に痛みが出ているが気持ち良さの方が勝っている感覚をキープする ４、硬い部分を優先的に伸ばす やりやすい部分だけを伸ばすのではなく、固まって伸ばしにくい部分こそ重点的に伸ばしてあげる伸ばしやすい部分だけやっていてはアンバランスになってしまうそうです ５、週に５～７日継続してあげる １回に長時間かけて何種類ものストレッチをするより、週に５～７日、少ない種目でも、継続してストレッチしてあげたほうが効果的だそうです いかがでしたでしょうか？？？ セラピストから伝えられたセルフケアやご自分でもストレッチされる方は参考にしてみてくださいね😉 なお、タイ古式セラピーを受けている間も上記のルールを意識していただくとより気持ちよく施術を受けることができます！是非トライしてみてくださいね🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/29　（月） 　11：10～、12：00～ 8/30　（火） 　15：10～、17：10～ 8/31　（水） 　10：10～、15：00～ 9/1 （木） 　17：45～ 9/2 　（金） 　12：00～ 9/3 　（土） 　12：30～　17：10～ 9/4 　（日） 　11:30～　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/28（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます♪ まだまだ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？ 暑いとついつい冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいますが、 冷たいものを摂りすぎると胃腸が弱って　胃腸炎になりやすく なってしまいやすいますので、取り過ぎに注意しましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/22（月） 　10：10～、12：00～ 8/23（火） 　10：10～、12：00～ 8/24（水） 　10：10～、18：10～ 8/25（木） 　14：40～、17：20～ 8/26（金） 　10：50～、12：00～ 8/27（土） 　12：50～、16：00～ 8/28（日） 　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/21（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下するため、痩せにくくなってしまいます。 そこで！ 本日は「脂肪燃焼効果」のある食べ物と飲み物をご紹介したいと思います。 【脂肪燃焼効果のある食べ物】 ①ラム肉 ラム肉は「L-カルニチン」というアミノ酸の一種が含まれています。カルニチンはミトコンドリアに脂肪を運んでエネルギ―を生み出す働きがあります。 そのためカルニチンを補給すると効率よく脂肪をエネルギーに変えることができるため太りにくいお身体づくりに役立ちます。カルニチンが代謝をあげることで血流がよくなるため、冷えを予防する効果も期待できますよ！ 他にも、皮膚や粘膜を作るのに必要なビタミンB群やビタミンEも含まれているため、ラム肉はダイエットだけでなく美容にも効果的です。 ②唐辛子・ししとう 唐辛子やししとうの辛味成分である「カプサイシン」には、脂肪を分解する酵素の分泌を促し、脂肪を燃やす働きがあります。 さらに、腸のぜん動運動を促す働きもあるため、便秘解消効果も期待できます。便通が良くなると代謝も良くなるため、ダイエットには一石二鳥といえますね。 スープや鍋に唐辛子をプラスすれば、アクセントのある味になり、体も温まるのでおすすめですよ。ししとうは、煮浸しや、豚肉等と炒めると美味しくいただけますよ。 ③ピーマン ピーマンにも、唐辛子と同じくカプサイシンが含まれているため、脂肪燃焼効果が期待できます。 また、ピーマンにはビタミンCがトマトの約5倍も含まれており、特にピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強いといわれているので、美肌づくりにも役立ちます。 ④パパイヤ パパイヤには多くの消化酵素が含まれているため、体内の消化酵素をサポートして、脂肪をエネルギーに変える働きをするといわれています。 また、パパイヤは水溶性食物繊維のペクチンや、糖質の代謝をサポートするビタミンB1も多く含まれていることから、ダイエットには積極的に取り入れたい食材といえます。 細くカットして、豚肉やツナ缶と炒めものにしたり、ヨーグルトとスムージーにしても美味しくいただけますよ。 ⑤スピルリナ スピルリナは、脂肪を燃焼させる酵素を活性化させる働きがあるため、代謝を上げてダイエットに役立つ食材といえます。また、食物繊維が豊富に含まれるため、便通を良くして代謝を上げることからも、ダイエットに取り入れたい食材といえますね。 スピルリナにはβカロテンやビタミンC、ビタミンEなど抗酸化作用がある成分も多く含まれるため、アンチエイジングにも効果的ですよ。 ⑥青魚 さんまやマグロなどの青魚に含まれるDHAやEPAには、血液をサラサラにする働きがあるため、代謝を上げてダイエットに役立ちます。また、中性脂肪を代謝する働きもあるため、体に溜まった脂肪を燃やす効果も期待できます。 魚料理はもちろんですが、サバ缶や刺し身などでも青魚を手軽に摂取することができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 【脂肪燃焼効果がある飲み物】 ①緑茶 緑茶に含まれるカテキンは、脂質の代謝を活発にして脂肪を燃焼させる効果があることが分かっています。 また、カテキンは糖質の吸収を緩やかにすることで、血糖値上昇を抑える働きもあります。血糖値が急激に上昇すると、過剰にインスリンが分泌され、インスリンの働きによって体に脂肪がつきやすくなるため、血糖値のコントロールはダイエットに不可欠です。 カテキンは、脂肪燃焼効果と血糖値コントロールに効果的なので、ダイエットには毎日取り入れると良いでしょう。カテキンは、高い温度でお茶を淹れると多く抽出されるため、急須を使って緑茶をいれるのがおすすめです。 ②サラシア茶 サラシアには脂肪の吸収を抑える働きや、体脂肪を分解する働きがあります。さらに、糖質の吸収を抑える働きがあるため、ダイエットには積極的に取り入れたいですね！ 食前に飲むことで食後血糖値の上昇を緩やかにすることができますし、飲み物を食前に飲むだけでも食べ過ぎ防止になるため、食事の前にサラシア茶をコップ1杯程度飲むと良いでしょう。 ③ブラックコーヒー コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化させるといわれています。さらに、クロロゲン酸という成分は、脂肪の分解を促す働きや、脂肪の吸収を抑える働きがあることが分かっています。 深煎コーヒーよりも浅煎りコーヒーのほうがクロロゲン酸が多く含まれるため、コーヒーを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。 いかがでしたでしょうか？ 食事を「制限する」とストレスがたまりがちですが、脂肪を燃やす効果がある食ベ物や飲み物を「取り入れる」のは気楽に取り組めるかと思います。ぜひ、理想の体づくりのために、ご紹介した食べ物や飲み物を食生活に取り入れてみてくださいね(*^^*) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/15　（月） 　10：10～、12：30～ 8/16　（火） 　13：10～、15：50～ 8/17　（水） 　12：30～、14：20～ 8/18　（木） 　17：50～ 8/19　（金） 　10：10～、12：00～ 8/20　（土） 　14：40～ 8/21　（日） 　12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/14（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます♪ 本格的な強さの陽射しが眩しい毎日が続きますね・・・😣💦 皆さま、【夏バテ】になっていませんか？ 今回は夏バテ予防に良いとされる食事をお伝えいたします！ 夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 ビタミンの中でも特に注目して取りたい栄養素はビタミンB群。 ビタミンB1が豊富な食材には、ウナギや豚肉などがあります。ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含む、ニラやネギと一緒に食べると良いでしょう。 その他トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富。 夏は食欲が落ちがちですが、なるべくいろいろな食材を摂って暑さに負けない毎日を送りましょう！🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/8（月） 　10：10～、15：10～ 8/9　（火） 　12：00～、15：50～ 8/10　（水） 　14：20～、 8/11　（木） 　11：00～、12：30～ 8/12　（金） 　10：30～、19：00～ 8/13　（土） 　14：30～、16：40～ 8/14　（日） 　11：30～、17：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/7（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです(*^-^*) 最近は、夜も暑くて朝までクーラー消せない日が多かったりしますが、 朝方　脚が攣る事ありませんか？ 水分不足　冷えによる筋肉の緊張　加齢による筋力低下などが主な原因なので ミネラルの入っている飲み物　麦茶やスポーツドリンクの補給。 足に直接冷気が当たらないようにする。 ぬるめの湯船または足浴する。 ふくらはぎを揉みほぐす。 などお試しください。(*’▽’) まだまだ暑い日が続きますが元気に夏を乗り切りましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/1（月） 　19：50～ 8/2（火） 　11：30～、12：50～ 8/3（水） 　13：00～、18：00～ 8/4（木） 　15：50～ 8/5（金） 　12：00～、16：30～ 8/6（土） 　12：00～、13：40～、15：50～ 8/7（日） 　12：00～、15：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/31（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 明日から8月ですね♪ 当店、同フロアにありますRe.Ra.Kuアリオ葛西店では9周年を迎えます★セットコースをお受けいただいたお客様にもれなくプレゼントを差し上げます！お楽しみに～(≧▽≦) 『夏季限定　爽快ヘッドスパ』は8月の引き続き大好評受付中ですので、ぜひ体験してみて下さいね(^O^) *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 前回は自分の疲れに気づくための見逃したくない「お疲れサイン」をご紹介しました！　　　　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら(^^)/ 本日はストレスマネジメントについてお伝えしようと思います(^_^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスや不安を感じる状況では自己肯定感が下がり心が疲れてしまうもの。そんな時は簡単なセルフケアで心と身体を癒しましょう♫ 【やさしく自分に触れてオキシトシンの分泌を促進】自分自身に触れたり、セルフハグしたり、皮膚にやさしい刺激を与えることによって、心と体を癒すケア法です。主な効果は、脳内ホルモンのオキシトシンの分泌によるもの。オキシトシンは幸福ホルモンや絆ホルモンとも呼ばれ、思いやりの気持ちで自分や他人に触れることで分泌されます。オキシトシンが分泌されると、副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されるなどの効果があります。皮膚は『露出した脳』と呼ばれるくらい、脳との繋がりが深い臓器。言葉をかけることと比べると、触れることは皮膚の感覚を伴うので、脳に大きな効果を届けることができるのです。やさしく触れたときの心地よさや安心感は、母親や大事な人に撫でられた感覚を蘇らせることから、オキシトシンの分泌に繋がると考えられます。 ① スージングタッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分にやさしい言葉をかけて慈しむ。ストレスや不安を感じたときに、今よりも気分が落ち込んでしまうのを防ぎ、日々のネガティブな気持ちを小さくするために行うケア。嫌な気持ちを感じたらなるべくすぐに「あれは仕方ないな」「ドンマイ、私」など自分に対して慈愛の言葉をかけてみよう。そして、大切な人を慰めるときに触れる触れ方で自分の腕や胸などにやさしく触れて。これを行うと、自分を慈しむ気持ちが芽生え、続けることで自分を大切にする気持ちが高まり、ストレスがあってもまた頑張ろうと勇気が湧いてくるはず。夜、寝る前に行うと、リラックス効果によって睡眠の質が高まるのでおすすめ。 ② バタフライハグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右交互に刺激を与えることで心を癒す。心が傷つくような出来事があったり、強い不安やストレスを感じたときに、右脳と左脳のバランスを整えて安心感を得るためのケア。まず両手を交差させて胸のあたりに置き、鎖骨に指先が当たるようにする。次に自分を落ち込ませる嫌な出来事を鮮明に思い出し、右手→左手→右手の順に、鎖骨を交互に1秒間隔で軽く叩く。5分間のバタフライハグを行うことで、精神を安定させるセロトニンが増加し、不安が軽減されたという研究結果も。これを繰り返していると、嫌な出来事を思い出しても感受性が薄らいでいくため、悲しみや落ち込みが和らぐのが感じられるはず。 ③ 熱めのシャワーを浴びる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚に刺激を与えて心をリフレッシュ。ストレスや疲労が高まったときは、41～43°Cくらいのやや熱めのシャワーをゆっくり浴びると、皮膚が刺激されて心がリフレッシュする。シャワーは、頭→胸→腹→脚の順に1か所につき30秒程度かけてから移動していくと、脳の広い面積を刺激することができ、皮膚感覚が覚醒される。特にストレスホルモンをつくる副腎がある背中の部分にはお灸のように集中的に、1分ほどかけることで、ストレスホルモンの分泌を抑えられ、ストレスから早く回復することができる。また、シャワーを足に当てたり、足湯をして、足だけを温めても全身浴と同様に血流が良くなる効果が。 ④ 数息観ゆっくり息を数えて心を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心を整えるために、自分の息を数えながら呼吸をするケア。15分の数息観を行ったところ、副交感神経が高まり、リラックスして不安が低減し、脳がα波状態になって集中できることがわかっている。定期的に行うことでストレス耐性が高まり、リラックスしていても頭は冴えた理想的な状態に。数え方は、息を吸うときに「い～」と、吐くときに「ち～」とゆっくり頭の中で唱え、1から10まで数えたら、再び1に戻り、これをひたすら繰り返す。途中で雑念が湧き上がって数えてきた数字を忘れてしまった場合は、深く考えずに再び1から始めて。 ⑤ 手を洗う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不快なことがあったら手洗いでスッキリ！嫌なことがあった直後に手を洗うと、気分がスッキリして不安感が軽くなることがわかっている。これは、体の中にある不快な感情が水とともに洗い流されたような感覚を得られるためだと考えられている。仕事中など、ストレスや不快な出来事があったときは、なるべくすぐに緊急避難するように手を洗いに行こう。蛇口から水を流しながら、両手を水流の中に入れて、石鹸をつけてゴシゴシと擦り合わせると効果的。手を洗った後は、好きな香りのハンドクリームなどで心を癒しながら手肌を潤して。うがいにも同様の効果があるので、同時に行うのもおすすめ。 ⑥ フェイス・プレッシング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経の切り替えをスムーズに。朝晩、顔を軽くプレスして、自律神経の切り替えをスムーズに行うケア。朝、顔をプレスすると交感神経が優位になり、頭がすっきりして活力が湧いてくる。一方、夜寝る前に顔をプレスすると副交感神経が優位になり、導眠効果が期待できる。やり方はまず、両手のひらを両頬を包み込むように当てる。次に、両手で心地よい強さで圧をかけながらプレス。手は動かさず、そのまま30秒から1分ほどプレスしつつ顔の感覚を感じて。なるべく心を無にして、ゆっくりと呼吸をしながら顔の感覚に意識を向けるのがポイント。朝晩のスキンケアの最後の習慣にしよう。 どのケア方法も、いちばん即効性を感じられるのは、ストレスを感じた直後。職場など外出先であれば、トイレの個室内など、誰にも干渉されない安心できる環境で行うのがおすすめ。また、夜寝る前などリラックスできる時間帯の習慣にするのも効果的です！ ぜひ試してみて下さいね(*^-^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/25　（月） 　満床 7/26　（火） 　10：10～、16：30～ 7/27　（水） 　14：20～、16：50～ 7/28　（木） 　15：00～ 7/29　（金） 　10：10～、14：30～ 7/30　（土） 　11：00～、12：00～ 7/31　（日） 　10：10～、12：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/24（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうございます！ 今週、8月から始まるお得なキャンペーンについてのお知らせです☆ 期間：8月1日(月)〜8月31日(水)『サマーチャージキャンペーン2022』期間中にリラクカードにチャージされますと、チャージ額に応じてリラクチケットをプレゼントしちゃいます！🤩 リラクチケットは、施術(オプション含む)10延長券としてご利用できます。 次回や次々回の分もまとめてチャージすればするほど便利でお得にお身体のメンテナンスができますよ！🥰 ※このチケットは発行店舗（Thai Stretchアリオ葛西店）とRe.Ra.Kuアリオ葛西店のみでご利用していただけます。※1回の施術につき1枚のみご利用可能です。 この機会に、健康な毎日をお得に手に入れましょう💡 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/18　（月） 　10：10～、14：30～ 7/19　（火） 　12：10～、14：10～ 7/20　（水） 　12：00～、13：20～ 7/21　（木） 　空き無し 7/22　（金） 　10：10～、12：00～ 7/23　（土） 　12：00～、13：10～ 7/24　（日） 　13：10～、15：05～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/17（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。(^^♪ 気温は高くなくても湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 暑いとついついアイスコーヒーやアイスティーが飲みたくなりますが、 汗と一緒にミネラルもなくなってしまうので、夏の水分補給には、昔から飲まれているカフェインレスでミネラルも 入っている麦茶がお勧めです！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/11（月） 　10：10～、12：00～ 7/12（火） 　15：50～ 7/13（水） 　10：10～、12：00～ 7/14（木） 　お電話にてお問い合わせください。 7/15（金） 　10：10～、15：30～ 7/16（土） 　13：10～、15：40～ 7/17（日） 　17：10～、19：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/10（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 皆さまは、積み重なった「ストレス」ちゃんと自覚してますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスの有無に気づかないままだと、自分へのケアを忘れて無理を続けてしまうかもしれません！ 自覚がなくても、日常生活の中で意外と積み重なっている「ストレス」(>_<) 本日は自分の疲れに気づくための見逃したくない「お疲れサイン」ご紹介します。 ①寝ても寝てもダルい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 睡眠時間が足りているのにスッキリしないなら、睡眠環境に問題があるか、心身に疲れがたまっているサインです！枕や布団を整えても改善しないなら、生活の中で困っていることがないか探してみると良いかもしれません。自分では気づいていない悩みが睡眠に影響するのは、大いにあります。 ②普段は許せることが… ストレスがたまると気持ちに余裕がなくなるので、普段は許せることにイラッとするようになったら危険信号！自分の理想通りにならないことを受け止めるキャパシティは、心のゆとりがあってこそ生まれるものです。いつもは気にならない他人の発言が気になってしまう、スケジュールが多少崩れても平気だったのに我慢できなくなった…などの自分の変化は、なるべく見逃さないように！ ③リミッターが外れる ストレスがピークになると、人によっては、いろいろなことのリミッターが外れます。食欲が爆発して暴飲暴食をしたり、物欲が抑えられなくなって散財してしまったり…勢いで買い物をしすぎて後悔したら、またそれがストレスの原因になってしまったり…疲れてくると、冷静な判断をするのも難しくなります。食べすぎ・飲みすぎ・買いすぎ・寝すぎなど、普段の自分の行動を大きく上回るようになったら、息抜きをする日をどこかに作りましょう！ 疲れを自覚することは、自分自身のケアをするきっかけになります。ストレスを感じていることを自覚しないと、休息の時間を作ることすらできないですからね(^◇^;)「まだ大丈夫」と自分の疲れを軽んじずに、リフレッシュの時間、お身体のメンテナンスの時間も適度に確保してくださいね。次回は私も行っているストレスマネジメントについてお伝えしようと思います♪ お楽しみに〜( ´∀｀ )ﾉ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/4/　（月） 　16:30～ 7/5　（火） 　12：10～ 7/6　（水） 　15：20～ 7/7　（木） 　17：10～ 7/8　（金） 　11：30～ 7/9　（土） 　12：00～、15：40～ 7/10　（日） 　11：00～、：～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/3（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ ご覧いただきありがとうざいます！ 短い梅雨が明け、連日暑さが厳しくなってまいりましたね😣 今回は暑さ(熱さ)の豆知識…「水温と気温は同じなのに感じ方が違うのは何故なのか？」について書いていこうと思います！ 最近気温が30度近いことが多いですが、水温30度は冷たく感じ、気温30度は暑く感じますよね？🤔 それは何故かと言うと、水と空気における熱伝導率（熱の伝わりやすさ）が異なるからなのです！ 水は空気の20倍以上、熱伝導率が高いと言われています。熱湯に指は入れられないですが、湯気なら多少耐えられると思います。サウナは空気が暑いため、100度近くでも熱伝導率が低いので耐えられるんですね～。 なので、熱中症になった時は身体を冷やしますが、涼しい所に行く、風通しを良くするのも良いですが、首や脇や脚の付け根を保冷剤などで冷やした方がより体を冷やせます。😉 これから更に暑くなってくると思いますが、水分補給をしっかり行い、熱中症には気を付けてお過ごしくださいませ！🤗 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ご閲覧頂きありがとうございます！ 6/27　（月） 　16：40～、 6/28　（火） 12：00～、12：40～ 6/29　（水） 　14：30～、16：00～ 6/　30（木） 　12：00～、19：50～ 7/1　（金） 11：50～、13：50～ 7/2　（土） 　11：30～、12：00～ 7/3　（日） 　12：00～、13：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/26（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。(*^^*) ジメジメした梅雨空が続いていますが、如何お過ごしですか？ 毎年恒例の爽快ヘッドスパ今年も始めちゃいます！ 炭酸スプレーの泡のパチパチと爽やかなグレープフルーツの香りで サッパリすっきりこの機会に是非ご体験下さいませ(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/20（月） 　お電話でお問い合わせください。 6/21（火） 　12：00～、16：20～ 6/22（水） 　12：00～、18：10～ 6/23（木） 　12：50～、15：00～ 6/24（金） 　12：40～、16：20～ 6/25（土） 　14：10～、15：40～ 6/26（日） 　13：20～、17：20～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/19（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 今年も梅雨入りしましたね。この時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、特に女性の62％が不調を感じているようです(+_+)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう！ 【梅雨だるの原因】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・低気圧が続く梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。 ・気温の寒暖差この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。 ・湿邪（しつじゃ）「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。 【梅雨だるの解消方法】 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。 ①朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット* 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう。 ②きちんと朝食をとって活動モードに日中は意識して活動的に。ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣にしましょう。 ③夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス！♪睡眠は充分に。 ④首元・頭・表情筋・目元をじっくり30分間ほぐしていくオプションメニューグレードアップアイヘッドケアもオススメです！頭ほぐしは自律神経を整えることも期待できます。 ・冷えに注意！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こまめな体温調節を気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。就寝のときもタオルケットを用意しておき、寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が体内にこもった状態になります。自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう ・加熱を中心に！栄養バランスの良い食事体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なタンパクをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。特にタンパク質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です。 いかがでしたか？外部環境の影響でなりやすくなってしまう「梅雨だる」。生活習慣に注意すれば防止できることがおわかりいただけたかと思います。「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、生活習慣で解消していきましょう(*^-^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/13　（月） 　15：00～ 6/14　（火） 　10：10～、12：00～ 6/15　（水） 　10：10～、18：00～ 6/16　（木） 　15：20～ 6/17　（金） 　10：10～ 6/18　（土） 　17：50～ 6/19　（日） 　10：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/12（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！今週の担当はワタナベです👩 今回のタイトルの“湿邪”という言葉…皆様は聞いたことありますか？ なんだか漢字からして今のこの時期にぴったり…🙄笑 東洋医学で言う、水分バランスの乱れを“湿邪(しつじゃ) ”というそうです。 梅雨ダル～の原因ですね。“湿邪”による症状は↓の通り。 ▼頭が重い▼胸がくるしい▼食欲がない▼お腹がはる▼口が粘っこい、苦い▼むくむ　など 湿度の高い環境では、十分に汗をかくことができず、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、血めぐりが悪くなります。また、不調を引き起こす湿度や湿気が体内に取り込まれることで、頭痛、消化不良、便秘、むくみ、などの様々な不調が全身に表れます。 では、そんな湿邪の対策でカンタンなものを2つご紹介します🤗 １．ぬるめの炭酸入浴・就寝前に、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯にゆっくりと浸かりましょう。リラックスするには、ぬるめのお湯がおすすめです。さらに、炭酸なら、ぬるめのお湯でも温浴効果を高めて血流を促進するので、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。湿邪対策にも疲労回復にも効果的です。 ２．自律神経の交換スイッチを定期的に入れる日中は交感神経が優位に、夕方から夜にかけては副交感神経が優位になるような行動を意識的にとって、自律神経のリズムを整えましょう。 是非皆様も取り組んで、湿邪をはらいましょう！！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/6　（月） 　10：10～、14：10～ 6/7　（火） 　17：50～、 6/8　（水） 　13：15～、 6/9（木） 　13：20～、 6/10　（金） 　12：00～、 6/11　（土） 　12：00～、 6/12（日） 　14：35～、17：05～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/5（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 梅雨入り前なのに、雨が降る事が多い最近ですが、如何お過ごしですか？ 雨だけでなく　雹が降ったりして本当に異常気象を実感する今日この頃です……… この時期　雨に濡れた紫陽花の花が綺麗ですね。 色々な楽しみを見つけて　元気に過ごしましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/30（月） 　18：50～、 5/31（火） 　13：40～ 6/1（水） 　10：10～、14：00～ 6/2（木） 　14：00～、16：20～ 6/3（金） 　16：30～ 6/4（土） 　15：10～、18：30～ 6/5（日） 　11：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/29（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/ 家事や仕事に追われて、気づけば一日中ずっと同じ姿勢に…まさにそれこそが、つらい肩のお疲れを悪化させる原因だって、知ってました？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 実は日々の生活の中のちょっとした工夫で時間も手間もかけずに、スッキリとした美姿勢が手に入るんです(*^▽^*) ①こまめに座り直す 肩のお疲れを悪化させる原因は、同じ姿勢を取り続けること！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間のデスクワークは、姿勢が固定しがちなので要注意。15分に1回、お尻を上げて座り直すだけで肩のお疲れを予防できます。 ②あごを引く 猫背も肩のお疲れの原因です。猫背を防ぐにはあごを引くこと！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手で押すのもオススメ(^^♪気づいたら手であごを押し、あごを引きましょう。自然と背筋が伸びます！ ③寝る前に寝返りの練習をする 寝ている間は、同じ姿勢を長時間続けて、筋肉が動きにくくなります。これを防ぐために寝る前に2～3回、ゴロゴロ寝返りの練習をしておきましょう。睡眠中、寝返りを打ちやすくなります。 ④水分補給 水分が多すぎるのはNGですが、水分が足りなくても筋肉の動きは悪くなります((+_+))　　　　　　　　　　　　　　程よく潤わせるには、水を体内で循環させること☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。 これは最低限の量です。こまめに飲みましょう。 大切なのは毎日の積み重ねです。これらに気を付けてスッキリ美姿勢を目指しましょう♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/23　（月） 　12：00～、16：20～ 5/24　（火） 　要お電話にてお問合せ 5/25　（水） 　14：30～ 5/26　（木） 　16：30～ 5/27　（金） 　10：10～ 5/28　（土） 　12：00～、14：50～ 5/29　（日） 　18：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/22（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！今週の担当はワタナベです。 突然ですが、当店の店名にも入っている「ストレッチ」。身体にとって良い事であることは皆様もご存知かと思います。 ご自身でストレッチををするとき 「生まれつき身体が硬い」「痛くて伸ばせない」「やったところで柔らかくならない」 と感じる方はいらっしゃいませんか？ 硬いからといって諦めずにチャレンジを続けてみましょう！ なぜなら身体の柔軟性が低下する大きな理由は、運動量の減少にあるとされているからです。 一度にたくさんのストレッチをしたりする必要はございません、毎日たったひとつでも・少しでもお身体を動かし続けることが大切です！ 硬く縮んだ部分を動かし効率よく伸ばせば、運動不足でも年齢を重ねてもお身体はちゃんと柔軟性を取り戻せます。 ご自分でどうしてもムリな場合はどうぞ私たちを頼ってください！ ひとりでは伸ばせないところまで全体的にじっくりムリなく気持ち良く伸ばしていきます！！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1