Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近は暖かい日が増え、週末には夏日になるそうですね。暑くなると冷たい飲み物や冷たい食べ物をとりすぎたり、お腹まわりを冷やしたりしていませんか？自分のお腹に手を当てて「冷たい」と感じる方は、内臓が冷えているかもしれません。特に体の中でも大きな臓器である腸には全身の約7割もの免疫細胞が存在し、多くのウイルスや病原菌などの異物から攻撃から身を守ってくれるのが、免疫細胞による免疫システムです。ところが、内臓が冷えて血流が滞ると、外から入ってきた異物をやっつける免疫細胞の働きが鈍ります。腸を冷やさないために季節を問わず、腹巻や湯たんぽ等でまずはお腹周りを温め、自力で熱を作り出せるよう筋肉をつけることも大切です。スクワットなどの少しきついと感じる程度の運動を生活の中に取り入れましょう。また、キムチや納豆など、体を温め、腸内細菌をサポートする発酵食品も良いですね。腸内は善玉菌が増えると腸内の温度が上がります。食物繊維も善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしますから、積極的にとるようにしてみてください。4月18日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分　コースです！13：30～　19：10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、気候や環境の変化が大きいため、自律神経が乱れやすく、メンタル不調になりやすい時期です。そこでメンタルが安定する食べ物をご紹介します。イライラするとき→肝臓が疲れている可能性がございますので酢、梅、りんご、レモン、いちごなどの酸っぱいものを摂りましょう。不安なとき→脾臓が疲れている可能性がございますので、はちみつ、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃなど甘いものを摂りましょう。4月17日(木)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！13：30～　16：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！最近、改めて健康と美容のためにと水分をなるべく多く摂ろうと頑張っているThai Stretchアリオ葛西店のサトウです！皆さまは、1日の正しい水分摂取量をご存知ですか？体重×35ml例えば体重50kgの人なら1750ml、60kgの人なら2100mlとなります。水分を多く摂れば良いわけではなく正しい摂取量を知らないと水中毒やむくみに繋がってしまうことも。自分の正しい水分摂取量を知り、こまめにとって身体の中からキレイを目指しましょう。特に朝はお白湯でお身体の中から温めて代謝をアップさせるのがおすすめです！4月14日(月)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式130分コースです！10：10～　17：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/14（月）　16：00～、17：50～4/15（火）　10：10～、11：30～、12：40～4/16（水）　　12：30～、15：35～4/17（木）　空きなし4/18（金）　空きなし4/19（土）　12：00～、15：35～4/20（日）　10：10～、11：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/13（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。集中力が低下したり、シミやたるみが加速する。不足すると怖い栄養素はご存知でしょうか？それは、たんぱく質です。たんぱく質の必要量が足りているからこそ、私たちは当たり前に毎日過ごせるのですが、不足すると筋肉量の減少、筋力低下、免疫力低下による感染症リスクの増大、貧血、集中力、やる気の低下、イライラや落ち込みやすくなる、疲労感、皮膚や髪の老化、などたんぱく質は全身の細胞に関わる栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれていますが、一度に吸収出来る量が決まっています。朝、昼、夜と食事にバランス良くたんぱく質を取り入れて毎日元気に過ごしましょう。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 今日は、夕方からから雨予報ですが、今週末東北や北陸、長野などでは桜が見頃となり、お花見を楽しめそうです。 またすでにシーズン終盤を迎えている関東でも、まだ桜を楽しめる所もあるので、お散歩がてら桜を楽しめるといいですね。 4月11日(金)のおすすめコースは まずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！ 16：30～　ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は環境の変化が多い季節です。職場では、昇進・昇格や異動、転勤など、新しい環境は新鮮で楽しみがある一方で、緊張が続いてストレスがたまりやすいともいえます。あなたがストレスを感じたとき、どんな体の不調が現れやすく、どんな気持ちになりやすいですか？体やこころの“ストレスサイン”が現れた初期の段階で、適切に対処することができれば回復も早くなります。ストレスが長く続いて状態が悪化すると、うつ病などのこころの不調につながる可能性が高くなります。ストレスを上手にコントロールするためには、毎日の生活習慣を整えることが大切です。バランスのとれた食事、良質な睡眠や休養、適度な運動などの習慣をつけることが、心身の健康のベースになります。まずはできることからスタートしてみましょう。4月10日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！18：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近、有名人の名前が思い出せなかったり、昨日の夕食が思い出せなかったりすることがあります！私たちが一日に消費するエネルギーのうち、約20％は脳が占めています。そのため脳が疲れてしまうと、忘れっぽくなったり、判断力が鈍ったりします。そこで取り組みたいのが脳の活性化。そこで脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物、ブレインフードについて調べてみました。青魚、サバ、イワシ、サンマなどの魚類くるみ、アーモンドなどのナッツ類ブルーベリー、ぶどう、ブラックベリーなどのベリー類ダークチョコレート全粒穀物緑黄色野菜トマト私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。脳にいい栄養素を食事から摂取することで、脳の健康を維持しましょう！4月9日(水)のおすすめコースは快眠ヘッドスパ30分（アロマテラピー付）コースです！15：20～、16：40～　18：30～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/7（月）　14：20～4/8（火）　10：10～、16：30～4/9（水）　10：10～、12：00～4/10（木）　お電話にてお問い合わせください4/11（金）　16：20～4/12（土）　12：00～、15：20～4/13（日）　10：10～、11：00～、17：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/6（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/桜が咲き始め、春の訪れを感じるようになってきましたね～ とはいっても、日々の寒暖差や気圧の変動が大きく、「頭痛がする」「なんだか眠気がとれない」「いまいちヤル気が起きない」「イライラする」といった経験をしている人も多いのではないでしょうか？ このような症状は、夏バテならぬ“春バテ”と呼ばれてます。気候はもちろんのことですが、新しい職場や仲間、引っ越しなど“変化”の多い季節でもありそれらに順応するため、心身が疲労し、ストレスを感じ、精神の安定を保ってくれている自律神経も乱れがちになってしまいます。できることから、予防と対策を行い、楽しく新しい季節を過ごしましょう。 自律神経とは 自律神経は自分の意志とは無関係に24時間働いてくれる神経ですが、一年を通して最も気温や気圧の変動が大きい春になるとそれがストレスとなり働きが乱れてしまいます。私たちは、心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働くことで健康状態を保っています。その2つのバランスを損なうのが「自律神経の乱れ」です。 自律神経のバランスを整えるポイント １．朝食はしっかりと起き抜けにまずは白湯（さゆ）を一杯飲み、しっかりとバランスの取れた朝食を食べると寝ている間に下がった体温や血糖値を上げ、自律神経のバランスを整えます。ただし、日々忙しくて朝からしっかりとした食事を用意することが難しいかなという人はイライラをしずめてくれる乳製品、疲労回復効果の期待できるビタミンを多く含んだ果物などを摂るだけでも“春バテ”対策につながります。また、休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開け朝日を浴びましょう。自律神経にとって最も大切なことは、「リズム」です。極力日々同じ生活リズムで過ごすことが、自律神経のバランスを崩れにくくする秘訣です。 ２．軽めの運動をする運動をすると、自律神経のバランスを整えてくれるセロトニンというホルモンが分泌されます。天気の良い日に日光を浴びながら、ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。ただし、春は花粉症や黄砂で頭痛や体調不良を感じる人も多いので、対策などに十分配慮した上で運動をするようにしましょう。 ３．睡眠環境を整える新生活が始まり、緊張やストレスの多い春だからこそ、しっかりとした休息が必要です。日々の疲れを取るためには質の高い睡眠が重要になってきます。質の高い睡眠は体の疲労だけでなく、心の健康を保つことにもつながります。まずは、・シーツや枕を清潔に保つこと、・寝る前にPCやスマホの画面は見ない・入浴などで体を温めておく・お気に入りのアロマを焚くなど、寝る前にリラックスした状態に整えておくようにしましょう。 ４．体を冷やさないように春になると、冬に着ていたコートやダウン等を着る機会が減り、薄着になっていきます。しかし、日中は暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、日によって寒さを感じる日があったりと、油断せず防寒対策を意識することが大切です。ストールや羽織ものなどをうまく活用し、温度調節しやすい服装を心がけましょう。 日々の暮らしの心がけで“春バテ”を防ぐことができます。新しい季節や一年が始まる春を、心身ともに元気よく、楽しくスタートすることができるよう自律神経のバランスを整えて、春バテしない健康づくりをしましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 ここ数日雨で寒い日が続いていましたが、今週末は満開の桜のお花見日和になりそうですね。 週末の天気5日(土)は、曇がやや多いものの日差しが届き、お花見が楽しめそうです。6日(日)の昼間は雨が降り、強風や雷雨のおそれもある予報になっています。 昼間は過ごしやすい体感ですが、朝晩はひんやりとするので、上着やストールなだ暖かくしてお出掛け下さい。  4月4日(金)のおすすめコースは おすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！ 10：30～、12：00～　15：40～　ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近、冷たい雨が続いて足元の冷えが気になりませんか？足の冷えは、血行不良や筋肉量の少なさなどが原因で起こります。また、自律神経の乱れや循環器疾患、血液成分のバランスの乱れなどが原因となることもあります。特に、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、血液の循環が改善される可能性が高くなります。また、運動後に適度なストレッチを行うことで、筋肉が柔軟になり、血流がさらにスムーズになるでしょう。タイ古式にフットケアをプラスするのはいかがでしょうか？4月3日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式130分コースです！10：10～、12：00～　17：30～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F  

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。４月は新しい生活や環境など、何かと変化の多い時期なのに加え、寒暖の差が大きく、不安定な気圧による天候の変化も大きいです。このように変化が大きい状態は、緊張やストレスとなって自律神経が乱れ、５月病などの心身の不調を感じる可能性があります。疲れたと思った日は普段よりも早く寝るようにしましょう。疲れを感じていなくても、朝すっきり目が覚める程度の睡眠時間は確保するようにしてください。起きる時間がバラバラになると自律神経を乱す原因となります。休日でも起きる時間は変えずに、平日と同じ時間に起きるようにしましょう。4月2日(水)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！12：00～、14：00～　18：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近、年齢を重ねる度に気になる顔のたるみ問題。。。かく言う私も大問題です。老けて見られそうだし、どうすれば…と気になっているそこのアナタ！私は胸鎖乳突筋をほぐし、ストレッチして鍛えることで顔のたるみがグッと引きあがる希望が持てました！胸鎖乳突筋は、首の両側にある大きな筋肉で、頭を支える役割のほかにも首を動かすときや呼吸を助けるなど、日常生活で重要な役割を果たしています。この胸鎖乳突筋が長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により硬直すると、首周りの筋肉のバランスが崩れ、フェイスラインのたるみにつながる可能性がございますので日頃から胸鎖乳突筋をほぐす、ストレッチするなどのケアをしておきましょう！4月1日(火)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！10：20～、12：00～　17：10～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです。お天気が良い日は日差しが強く感じる日もちらほら出てきましたね～！今回は紫外線対策・美肌を保つための“ビタミンC”のことをお伝えをしたいと思います。 ビタミンCは、美肌を作るために欠かせない栄養素のひとつ。シミやくすみを防ぎ、肌のターンオーバーをサポートし、透明感のある明るい肌へと導いてくれます。ビタミンCが豊富で、日常的に取り入れやすい食材を5つご紹介します。 1. キウイフルーツキウイは、ビタミンCが豊富で、1個で1日の推奨摂取量を超えることも。食物繊維も含まれており、腸内環境を整える働きもあります。2. パプリカパプリカは特に赤い色のものがビタミンCを豊富に含んでおり、肌のコラーゲン生成を助けてくれます。生でサラダに入れたり、炒め物に使うのがおすすめ。3. ブロッコリービタミンCだけでなく、抗酸化物質も豊富なブロッコリー。軽く茹でることで栄養素を損なわずに摂取でき、肌のハリを保つのに役立ちます。4. イチゴイチゴもビタミンCが豊富なフルーツの一つ。甘さが程よく、デザートやスムージーに使うのも美味しくておすすめです。5. アセロラチェリーアセロラは、ビタミンC含有量が非常に高いことで知られており、サプリメントやジュースでも手軽に摂取可能。肌のキメを整えるためにも効果的です。これらの食材を日々の食事に取り入れることで、透明感のある美しい肌を目指しましょう。ビタミンCは水溶性なので、こまめに摂取することが大切です。毎日の食事に、これらの食材を上手に取り入れて、内側から輝く美肌を手に入れましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春の雨の日は、気圧の低下による気象病で体調を崩す可能性があります。気圧の変化は内耳を刺激し、自律神経のバランスを乱すことで、頭痛やめまい、関節痛などの症状を引き起こしますので、耳のマッサージや十分な睡眠、適度な運動、規則正しい生活を心がけるましょう！3月28日(金)のおすすめコースは快眠ヘッドスパ30分（アロマテラピー付）コースです！11：00～、15：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。 今日も暖かいですが今週末に気温が一気に下がって寒さが戻るようです。 東京は一日で10℃以上ダウンするとか。。。 寒暖の変動が非常に大きくなるため、体調を崩さないよう十分にお気をつけくださいね。  3月27日(木)のおすすめコースは 人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！ 12：00～、14：30～、16：00～、18：30～　ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！  驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！Thai Stretch アリオ葛西店の中島です！最近暖かくなってきましたね。暖かい時期でも湯船に浸かるのは大事ですので、引き続き湯船に浸かりましょう！効果的な入浴法は・38～40℃のぬるめのお湯に20分程度浸かる・肩までつかる全身浴を行う・入浴後に1時間以内に寝るです！入浴することで、リラックス出来たり、血行促進が期待できます！ぜひお試しください♪本日は17:10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/24（月）　15：30～、17：00～3/25（火）　11：50～、16：40～3/26（水）　　14：00～、16：10～3/27（木）　12：00～、14：30～、17：00～、19：00～3/28（金）　10：10～、15：00～、18：30～3/29（土）　10：10～、12：00～、16：30～、17：30～、19：30～3/30（日）　10：10～、11：00～、16：30～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)先週とは打って変わって、気温もグングンもうすぐ桜も開花しそうですね♪皆さん、春バテしていませんか？春バテは医学的な病名ではなく、春先特有の気候変化や生活リズムの変化によって引き起こされる体調不良の総称です。 春は1年のうちでも寒暖差が大きいため、体が気温の変化に対応しようと交感神経を活発に働かせます。 この交感神経の働きで体の緊張状態が続くと、自律神経が乱れ、春バテの症状が起きやすくなります。そんなときの疲労回復におすすめな栄養素を４つご紹介します！⒈エネルギを作る「ビタミンB群」ビタミンB群は食べた物をエネルギーに変える働きを持ってます。不足するとエネルギー不足になり疲れが取れにくくなってしまいます。・ビタミンB1、B2→糖質の代謝を助け、身体の修復、疲労回復に役立つ（玄米、豆類、豚肉、うなぎ、卵、レバー、ヨーグルト）・ビタミンB6→たんぱく質の代謝を助け、筋肉疲労を回復に役立つ（鶏むね肉、にんにく、さつまいも、バナナ）・ビタミンB12→神経の働きを正常にし、神経の修復機能の低下による眼精疲労や肩こり、首こりなどの症状の改善（サバ、アジ、牡蛎などの魚介類、レバー、チーズ） ⒉疲労物質を分解する「クエン酸」クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っています。 また、クエン酸には、疲労回復以外にも全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどの様々な効果があると示されています。・梅干し、お酢、トマト、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、キウイなどに含まれる食事の前にレモン水を飲んだり、おにぎりや料理に梅干しを、サラダやスープにお酢を加えることでデトックス効果や塩分補給、食欲増進効果も高められます。 ⒊免疫力を高める「ビタミンC」ストレスがかかると体内のビタミンCが大量に消費されるため、不足すると免疫力が低下し疲れやすくなってしまいます。しかも、ビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100mgとされています。・いちご、柿、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、赤パプリカ、黄色いキウイ、レモンに含まれるビタミンCは熱に弱いので生で食べるか、水溶性なのでスープにするのもオススメです。じゃがいもやさつまいもなどはビタミンCがでんぷんにより保護されているため、調理後にもほとんど分解されずに残ります。 ⒋体内の機能を維持するために必要なミネラル「鉄分」鉄分は、赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビンに多く存在し、酸素を全身に運ぶ役割があり、不足すると貧血や疲労感などの症状が現れる可能性があります。・レバー、牛肉、ほうれん草、ひじき、納豆、豆腐、あさりに含まれる鉄分には、吸収率が高いヘム鉄と、吸収率が低い非ヘム鉄があります。ヘム鉄を多く含むレバーや赤身の肉、魚介類などを積極的に摂り、非ヘム鉄を多く含む野菜や豆類、海藻類はビタミンCを一緒に取ると吸収率がUPします！ 疲労回復に効果的な栄養素を多く含む食材を取り入れて春バテを乗り切りましょう(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。明日は春分の日だというのに葛西は雪が降ってきました。雨が降ると体調を崩すケースと同じく雪 が降ると低気圧が影響を受けて起こる体調不良をも気象病と呼ぶことがあります。低気圧の影響を受けやすい人は、内耳が気圧の変化による刺激に敏感な人や疲れによって自律神経のバランスが乱れている方が多いです。特に女性に多くみられるのは、体内で熱を作るための筋肉量が不足している方が多いからです。気象病を防ぐには夜更かしをせず、食事のタイミングなど規則正しい生活を心がけ起床後すぐにカーテンを開け朝日を浴びる、適度な運動、入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かるなど自分なりのストレス解消法を実践しましょう。3月19日(水)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！14：00～、16：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、雨や気圧の変化、寒暖差などによって体調を崩しやすい時期です。頭痛やめまい、関節痛、倦怠感、むくみなどの症状が現れることがあります。これを「気象病」と呼びます。 耳や首回りのケアを心がけたり、 入浴の際は首までしっかりお湯に浸かって、首のストレッチなども念入りに行ういましょう！3月18日(火)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！18：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/17（月）　空きなし3/18（火）　空きなし3/19（水）　　13：20～、3/20（木）　11：10～、3/21（金）　15：30～、3/22（土）　12：00～、3/23（日）　10：10～、16：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/16（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです！最旬を迎えている苺。そのまま食べてもスイーツにしても、甘酸っぱくて香りが高く、色も真っ赤で華やかな苺はとても人気のある果物です！しかし、苺は果肉が柔らかく、少し押されただけでも傷んでしまいます。また冬から春が旬で暑さが苦手なので、気温が上がってくると少しの傷でもその痛みが広がる非常にデリケートな果物です。こうした性質から保存には、あまり向いておらず買ってきたらすぐ食べるというのが最善策です。しかし、どうしても食べるまでに時間を置いてしまう時は、パックから優しく出して、洗わずに密封容器などの底にキッチンペーパーなどを敷いてから、ヘタを下にして苺が重ならないようにしてラップをかぶせて容器の蓋をしっかりしめましょう。冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。この保存法で5日くらいは美味しく食べることができます。お試しください。 　　　　　　　　　.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1