Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

こんにちは！Thai Stretch アリオ葛西店の中島です！最近暖かくなってきましたね。暖かい時期でも湯船に浸かるのは大事ですので、引き続き湯船に浸かりましょう！効果的な入浴法は・38～40℃のぬるめのお湯に20分程度浸かる・肩までつかる全身浴を行う・入浴後に1時間以内に寝るです！入浴することで、リラックス出来たり、血行促進が期待できます！ぜひお試しください♪本日は17:10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/24（月）　15：30～、17：00～3/25（火）　11：50～、16：40～3/26（水）　　14：00～、16：10～3/27（木）　12：00～、14：30～、17：00～、19：00～3/28（金）　10：10～、15：00～、18：30～3/29（土）　10：10～、12：00～、16：30～、17：30～、19：30～3/30（日）　10：10～、11：00～、16：30～、18：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)先週とは打って変わって、気温もグングンもうすぐ桜も開花しそうですね♪皆さん、春バテしていませんか？春バテは医学的な病名ではなく、春先特有の気候変化や生活リズムの変化によって引き起こされる体調不良の総称です。 春は1年のうちでも寒暖差が大きいため、体が気温の変化に対応しようと交感神経を活発に働かせます。 この交感神経の働きで体の緊張状態が続くと、自律神経が乱れ、春バテの症状が起きやすくなります。そんなときの疲労回復におすすめな栄養素を４つご紹介します！⒈エネルギを作る「ビタミンB群」ビタミンB群は食べた物をエネルギーに変える働きを持ってます。不足するとエネルギー不足になり疲れが取れにくくなってしまいます。・ビタミンB1、B2→糖質の代謝を助け、身体の修復、疲労回復に役立つ（玄米、豆類、豚肉、うなぎ、卵、レバー、ヨーグルト）・ビタミンB6→たんぱく質の代謝を助け、筋肉疲労を回復に役立つ（鶏むね肉、にんにく、さつまいも、バナナ）・ビタミンB12→神経の働きを正常にし、神経の修復機能の低下による眼精疲労や肩こり、首こりなどの症状の改善（サバ、アジ、牡蛎などの魚介類、レバー、チーズ） ⒉疲労物質を分解する「クエン酸」クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っています。 また、クエン酸には、疲労回復以外にも全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどの様々な効果があると示されています。・梅干し、お酢、トマト、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、キウイなどに含まれる食事の前にレモン水を飲んだり、おにぎりや料理に梅干しを、サラダやスープにお酢を加えることでデトックス効果や塩分補給、食欲増進効果も高められます。 ⒊免疫力を高める「ビタミンC」ストレスがかかると体内のビタミンCが大量に消費されるため、不足すると免疫力が低下し疲れやすくなってしまいます。しかも、ビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100mgとされています。・いちご、柿、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、赤パプリカ、黄色いキウイ、レモンに含まれるビタミンCは熱に弱いので生で食べるか、水溶性なのでスープにするのもオススメです。じゃがいもやさつまいもなどはビタミンCがでんぷんにより保護されているため、調理後にもほとんど分解されずに残ります。 ⒋体内の機能を維持するために必要なミネラル「鉄分」鉄分は、赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビンに多く存在し、酸素を全身に運ぶ役割があり、不足すると貧血や疲労感などの症状が現れる可能性があります。・レバー、牛肉、ほうれん草、ひじき、納豆、豆腐、あさりに含まれる鉄分には、吸収率が高いヘム鉄と、吸収率が低い非ヘム鉄があります。ヘム鉄を多く含むレバーや赤身の肉、魚介類などを積極的に摂り、非ヘム鉄を多く含む野菜や豆類、海藻類はビタミンCを一緒に取ると吸収率がUPします！ 疲労回復に効果的な栄養素を多く含む食材を取り入れて春バテを乗り切りましょう(^^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。明日は春分の日だというのに葛西は雪が降ってきました。雨が降ると体調を崩すケースと同じく雪 が降ると低気圧が影響を受けて起こる体調不良をも気象病と呼ぶことがあります。低気圧の影響を受けやすい人は、内耳が気圧の変化による刺激に敏感な人や疲れによって自律神経のバランスが乱れている方が多いです。特に女性に多くみられるのは、体内で熱を作るための筋肉量が不足している方が多いからです。気象病を防ぐには夜更かしをせず、食事のタイミングなど規則正しい生活を心がけ起床後すぐにカーテンを開け朝日を浴びる、適度な運動、入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かるなど自分なりのストレス解消法を実践しましょう。3月19日(水)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！14：00～、16：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、雨や気圧の変化、寒暖差などによって体調を崩しやすい時期です。頭痛やめまい、関節痛、倦怠感、むくみなどの症状が現れることがあります。これを「気象病」と呼びます。 耳や首回りのケアを心がけたり、 入浴の際は首までしっかりお湯に浸かって、首のストレッチなども念入りに行ういましょう！3月18日(火)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！18：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/17（月）　空きなし3/18（火）　空きなし3/19（水）　　13：20～、3/20（木）　11：10～、3/21（金）　15：30～、3/22（土）　12：00～、3/23（日）　10：10～、16：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/16（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは　タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです！最旬を迎えている苺。そのまま食べてもスイーツにしても、甘酸っぱくて香りが高く、色も真っ赤で華やかな苺はとても人気のある果物です！しかし、苺は果肉が柔らかく、少し押されただけでも傷んでしまいます。また冬から春が旬で暑さが苦手なので、気温が上がってくると少しの傷でもその痛みが広がる非常にデリケートな果物です。こうした性質から保存には、あまり向いておらず買ってきたらすぐ食べるというのが最善策です。しかし、どうしても食べるまでに時間を置いてしまう時は、パックから優しく出して、洗わずに密封容器などの底にキッチンペーパーなどを敷いてから、ヘタを下にして苺が重ならないようにしてラップをかぶせて容器の蓋をしっかりしめましょう。冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。この保存法で5日くらいは美味しく食べることができます。お試しください。 　　　　　　　　　.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春や秋などの季節の変わり目には、1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や前日との気温差が7度以上ある日が多くなります。寒暖差が大きいと、気温差によって体温を調節する自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費してしまうため体調を崩したり、疲労を感じたりしやすくなりますので体温調節を妨げない服装や上着で調節、首周りをマフラーやストールなどで温めたり、40度前後のお風呂にゆっくりと浸かりましょう。また、水で濡らしたタオルを電子レンジでチンした蒸しタオルで首を温めるのもおすすめです！3月13日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式130分コースです！11：50～、14：30～、16：00～、18：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。年度末でもある３月はなにかと忙しく、ストレスや疲労から心と身体の不調をきたしやすくなる時期です。十分な睡眠や入浴、音楽、腹式呼吸、食生活、運動などが対策として有効です。春バテに負けないお身体作りを目指しましょう！3月11日(火)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！12：00～、13：30～、14：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店です！健康のために運動はしていますか？そもそも健康的な運動とはどのくらいの運動をすれば良いのでしょうか？健康的な運動量についてまとめたので、疑問に思った方は参考にしてみて下さい♪健康的な運動量は、歩行やそれと同等の強度の身体活動を1日60分以上行うことが推奨されています。これは、1日約8,000歩以上に相当します！【運動量の目安】・18～64歳では、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続ける・65歳～74歳では、1日7,000歩以上、75歳以上では1日5,000歩以上の歩行が目安【運動のポイント】・スポーツだけではなく、掃除や買い物など日常身体活動も「運動量」に含める・ちょっとキツイかなと感じる程度の力仕事が筋肉への刺激になります・思いついた時にストレッチを取り入れる・座りすぎの時間を少なくすることも大切 ・無理なく楽しくマイペースで、できることを続けましょういかがでしょうか？参考になりそうですか？健康のためには運動以外にも食事や睡眠、ボディケアも大事です♪当店のタイ古式もぜひお試しください！3月10日(月)のおすすめコースは【平日限定】リラク系タイ古式80分　通常10,890円です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/10（月）　11：10～、14：30～3/11（火）　16：40～3/12（水）　10：10～、17：00～3/13（木）　12：00～、15：00～3/14（金）　12：40～3/15（土）　12：00～、13：40～、18：30～3/16（日）　13：30～、14：00～、16：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※3/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは(^ ^)/Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです♪最近は段々暖かくなって、春が近づいているのを感じますね～しかし、花粉症の方にとっては辛い季節(>_<)そこで今回は『腸活をして花粉症に負けない身体を作ろう！』がテーマです☆ そもそも花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ・目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっており規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。 そこで重要なのが「腸」です！腸には免疫システムの60％が存在するといわれています。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されているのです。 では、次に腸内環境を整えるにオススメの食品をご紹介します！■乳酸菌乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。■食物繊維が豊富な食材きのこ類、ゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も、腸内環境を整える働きがあります。レンコンには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールの一種タンニンも含まれているので、意識して摂ることをお勧めします。■ビタミンD花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が青魚の脂には含まれています。普段は肉派の人も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。■チョコレート少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できるカカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています。■緑茶アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると考えられているカテキンが、緑茶には含まれています。■梅干し梅を毎日食べている人と食べてない人で、花粉症のシーズンの生活変化を聞き取り調査すると、梅を食べているとアレルギー症状が少ないのが分かりました。梅干しや梅に含まれるにおいの成分で“バニリン”というものがあるのですが、その成分が細胞内にあると、花粉症の症状を出しにくくなるようです。一日一個でよいので、意識して取り入れてみて下さい。 また、当店でも提供しているフットケアもおすすめです。関係する体の各部位の反射区を刺激して、活性化を促していくフットケア。その施術の時に、腸の反射区を刺激して腸内環境を整えるのもいいかもしれません。 いかがだったでしょうか？ぜひ当店で花粉症に負けない身体づくりをしていきましょう！皆さまのご来店心よりお待ちしております(^ ^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春に体調不良を感じたときに、アロマで心と体を整えるには、柑橘系やハーブ系、フローラル系、ウッディ系などのアロマが効果的です。3月7日(金)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、13：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。  最近は花粉で目、鼻、のどがムズムズして辛いですね。 鼻の付け根付近の両側にある「睛明（せいめい）」小鼻の膨らみ部分の両側にある「迎香（げいこう）」を押すと鼻づまりを軽減する効果が期待できますよ！  3月6日(木)のおすすめコースは タイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分 コースです！ 12：00～、14：30～、16：00～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！  驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。今日も寒いですね。午後から雪予報も出ています。寒い日は身体を温める飲み物がおすすめです。白湯　紅茶　ほうじ茶　ウーロン茶　玄米茶　生姜湯　ハーブティーシナモン　ココア　甘酒またホットでも身体を冷やす飲み物もあります。コーヒー　緑茶　麦茶　などは温かくても身体を冷やす作用があるそうです。ただどの飲み物であっても、飲み過ぎには注意しましょう。例えば白湯は、手軽に体を温められる飲み物ですが、飲んだ後は体内冷えて水になっていくため、飲み過ぎは逆に身体を冷やしてしまいます。体を温める飲み物を上手に取り入れていきましょう。3月4日(火)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。昨日とは打って変わって、今日は風も強くて寒いですね。急な温度変化に対応するためには、睡眠をしっかりとること。体の疲れを癒し、免疫力を高めることができますので十分な休息を取りましょう。そして、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂り入れたバランスの取れた食事、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動、十分な水分補給、深呼吸などでストレスを軽減することが大切です。3月3日(月)のおすすめコースは人気No1　リラク系タイ古式120分コースです！10：10～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週の担当はワタナベです！(^▽^)/最近、簡易フットバスを購入しました。キャンプなどにも持っていける軽量のバケツ型バックで折り畳みもできる優れものです！お風呂に入っても、寝る前には足先や足裏が冷えてしまっている時に重宝しています♪睡眠に入る直前まで足先が温かいと、睡眠の質が良くなり朝スッキリ起きられます！まだまだ夜は冷えますので、是非皆さまも寝る前に足先を温めてぐっすり快適な睡眠時間をお過ごしくださいね♪(*´ω`*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の中島です！皆さま、水分補給は出来ていますか？水分補給は、こまめにこまめに、適切な量を摂取することで、健康を維持する上で大切です！児湯は水分補給についてまとめてみました♪【水分補給のメリット】・体温調節が適切に行われる・血行が良くなる・リラックス効果がある・脂質・糖・塩分を排出する役割があるため、糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などの予防にもなる・冷え防止になる・消化と代謝のサポート・関節や組織の保護・電解質バランスの維持【水分補給のポイント】・起床時や就寝前など、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くタイミングで忘れずに摂る・毎食前や食事中など、何かのアクションとともに水分補給を習慣化・飲料の温度は、体温に近い方が吸収がよいとされており、一般的にいう“白湯”がおすすめ・アルコール飲料は避けましょう・汗をかいた場合は、体液に近い飲料（イオン飲料など）を飲むことで、効率的に水分を補給することができます冬は水分補給がおろそかになりがちです。しっかりと水分をとりましょう！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

皆さんこんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。久しぶりにブログを担当させて頂きます(^^♪本日は最近読んだおすすめの本をご紹介いたします！「休み方を20年間考え続けた専門家がついに編み出した　あなたを疲れから救う　休養学」コチラの本です・・！表紙からも興味深いワードがたくさん載っていますね！（こういった類の本はついつい手に取ってしまいます）皆さんはきちんと、正しく休養ができていますでしょうか？日々、たくさんのお客様の施術をさせて頂いておりますが、疲労を溜め込みすぎている方が本当に多いなぁと感じます。疲労をそのままにすることは、後に大きな病気に繋がりかねません。この本を読んで、私自身もその答え合わせができました。みなさんもぜひ読んでみていただきたい1冊です！そして、疲労を感じたら休養、活力をつける行動を積極的にとりましょう！そのお手伝いをぜひ私たちにもさせて頂けますと幸いです。スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！---------------------------驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。だんだんと昼間は暖かな日も多くなってきましたが、いよいよ花粉シーズン到来ですね！そんな時はフットケアがおすすめです。足裏には『鼻』と『前頭洞（副鼻腔の１つ）』の反射区があり、反射区は末梢神経の集まっているところなので、刺激は脳に伝えられ脳が指令を出すことで、対応する各器官が活性化するという仕組み（反射）です。また足の反射区をすると、血流が促進され免疫力や自然治癒力UPも期待できます。2月25日(火)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！10：10～、12：00～、17：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/24（月）　12：20～、14：00～、19：30～2/25（火）　10：10～、12：00～2/26（水）　10：10～、14：00～2/27（木）　12：00～、13：50～、16：50～2/28（金）　10：10～、12：00～、14：30～、16：00～3/1（土）　10：10～、14：50～、16：50～3/2（日）　10：10～、17：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)突然ですが皆さまは、ぐっすり眠れていますか？夜中に目が覚めてしまう中途覚醒。中途覚醒の理由として、夜間頻尿に並んで多いのが、「肉体疲労が足りていない」ということ。デスクワークなどの 頭脳労働をしている人の場合、脳は疲れているのに体は疲れていないために、脳と体の疲労度がアンバランスになっている人がほとんどです。例えば、1日の歩数が4000歩未満の人の場合、中途覚醒する率がグンと上がります。 また、筋トレをしているか・していないかでも、中途覚醒の度合いが異なってきます。途中覚醒しないためには…1.歩数を増やしましょう目安は最低でも4000歩、できれば8000歩以上を目指しましょう。 しかし、わざわざウォーキングの時間を確保するのは面倒かもしれません。普段自転車で行くところを歩いていくとか、電車通勤の人であれば朝か帰りに1駅分歩くなど、あまり無理のない範囲で増やすようにするといいでしょう。 2.スクワットをしましょう 筋トレでおすすめするとしたらスクワットです！スクワットは下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニングです。そのためトレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエットの効果が期待できます。 と言うのも、体の大きな筋肉はほとんど下半身に集中しているからです。下半身の筋肉を鍛えることで、ホルモンの分泌が促される他、血液循環もよくなります。ただ、 スクワットは正しい姿勢で行ってこそ、筋トレ効果が期待できます！「なんちゃってスクワット」にならないよう、できれば全身が映る鏡で、姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。夕方から就寝の３時間前に行う運動は、睡眠の質に良い影響を与えるといわれています。運動によって体温を上げておくことで、就寝前に深部体温（体の内部の温度）が一気に下がり、深い眠りにつながります。スクワットはゆっくり10～30回程度、短時間で少し息が弾むような運動がおすすめです！夕方スクワットで快適な睡眠を手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冬は、足のむくみが出やすい季節です。寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少しこれも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。冬のむくみ対策としては炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温めるお腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂るふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行うむくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！2月20日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店オオハタです！「冷えは万病のもと」と言われていますが、その理由は身体が冷えると血行が悪くなるからです。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃とされていますが、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍も上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。私たちが病気の時に、発熱するのは、免疫細胞を活性化するためなのです。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人が増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力を高めるには、食事、運動、睡眠、衛生のすべての面でバランス良く生活する事が大事になります。また、免疫細胞の約7割は、腸内に生息していると言われることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを整えることも重要です。まずは、無理なく出来るところから始めて感染症に負けない身体作りに努めましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1