Thai Stretch アリオ葛西店

お風呂の順番☆あなたはどっち派?

2024.08.25 12:00

お風呂の順番☆あなたはどっち派?

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こんにちは!!Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。

いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)

 

皆さまは「夕飯を食べてからお風呂に入る」か「お風呂に入ってから夕飯を食べる」か、どちらですか?

毎日のルーティンとして順番を固定している人もいれば、日によって違うという人もいるでしょう。この順番、果たしてどちらが健康によいのか、気になったことがある人もいるかもしれません。

どちらも「消化・吸収」に影響しますが…】
「食事をしたとき」と「お風呂に入ったとき」、体内ではそれぞれどんなことが起こっているのでしょうか?
 

食事をしたとき

食べ物が胃に入ると、胃酸や消化酵素によって食べ物が分解され、どろどろの状態に変化します。その後、胃の動きによって、3~5時間ほどかけてどろどろの状態の食べ物が十二指腸に運ばれます。十二指腸を含む小腸は、消化酵素で食べ物をブドウ糖やアミノ酸に分解し、小腸の表面から吸収して血液中に運んでいます。
 

お風呂に入ったとき

入浴によって体温が上がると、毛細血管が拡張して全身の血流がよくなります。血流がよくなることによって、代謝が改善したり、血液中の老廃物や乳酸などの排せつが促されたりするため、疲労の回復が期待できます。シャワーよりも湯につかる方が、全身が温まるので、こうした効果は大きくなります。
 

【夕飯を食べてからお風呂に入った場合】
食後しばらくは、胃腸の動きを活発にするために、血流が胃腸に集中します。夕飯を食べ終えてすぐお風呂に入ると、体表面を含めて全身が温まるため、胃腸に集中していた血流が減ることになり、消化・吸収の速度が遅くなると考えられます。食事の消化・吸収が遅いと、人によっては胃もたれや胸焼けなどの症状が出やすくなることがあります。
 

【お風呂に入ってから夕飯を食べた場合】
お風呂上がりにすぐ夕食を食べる場合、全身の血流が増加している状態なので、胃腸に血流に集中できず、「夕飯後にお風呂」と同様に、やはり消化・吸収が遅くなると考えられます。そのため、お風呂から出てすぐではなく、1時間程度たってから食事をするのが望ましいです。

しかし一方で、お風呂から出てしばらくたってから食事をすると、食事をしてから寝るまでの時間が短くなると思います。食後すぐに寝ると、寝ている間に胃腸が消化・吸収を行うので、睡眠の質が下がったり、体に脂肪をため込みやすくなったりします。その結果、肥満を招き、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす可能性があるでしょう。
これらのことから「夕飯を食べてからお風呂に入る」ことをおすすめします。
なお、食後、胃の中のものが十二指腸に運ばれるまで、最低でも3時間はかかります。しかし1時間もすると、ある程度の消化・吸収は進行しているので、少なくとも「食後1時間」は間隔を空けてからお風呂に入るとよいでしょう。

夕飯とお風呂については、他にも注意点があります。
血圧は食後に下がりやすいのですが、入浴によっても下がりやすくなります。特に降圧薬を内服している人は、食後すぐにお風呂に入ることは控えて、1時間以上たってからにしましょう。
また、ダイエットをしている人の中には、夕飯とお風呂の順番による「カロリー吸収」への影響を気にする人もいるかもしれません。食べ物の消化・吸収のスピードが遅くなる可能性について先述しましたが、だからといって、それがカロリーの吸収に比例するわけではありません。摂取したカロリーは、お風呂に入るタイミングはもとより、入る・入らないにかかわらず同じです。
 

人によって毎晩のルーティンは異なると思いますが、生活スタイルを見直したいときなどに、参考にしてみてくださいね(^^♪

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こんにちは!!Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、目のお疲れは感じていませんか?目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。目の疲れには、ビタミンB群(豚肉、ナッツ類、キノコ類、うなぎ、サバなど)ビタミンA(にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎなど)ビタミンC(イチゴ、檸檬、赤ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモなど)ルテイン(ブロッコリー、ほうれん草など)、アントシアニン(ブルーベリー、ぶどう、ナスなど)などの栄養素が効果的です。これらの栄養素を豊富に含む食品を積極的に摂りましょう!4月19日(土)のおすすめコースはタイ古式60分+グレードアップアイヘッドケア30分コースです!12:00~ 15:10~ 18:00~ご案内可能です!お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます!スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております!驚きの気持ち良さ!タイ古式ストレッチ!じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ!Thai Stretchアリオ葛西店<営業時間>10:00~21:00(最終受付19:50)<住所>東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F 

2025.04.19

腸温活

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こんにちは!!Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近は暖かい日が増え、週末には夏日になるそうですね。暑くなると冷たい飲み物や冷たい食べ物をとりすぎたり、お腹まわりを冷やしたりしていませんか?自分のお腹に手を当てて「冷たい」と感じる方は、内臓が冷えているかもしれません。特に体の中でも大きな臓器である腸には全身の約7割もの免疫細胞が存在し、多くのウイルスや病原菌などの異物から攻撃から身を守ってくれるのが、免疫細胞による免疫システムです。ところが、内臓が冷えて血流が滞ると、外から入ってきた異物をやっつける免疫細胞の働きが鈍ります。腸を冷やさないために季節を問わず、腹巻や湯たんぽ等でまずはお腹周りを温め、自力で熱を作り出せるよう筋肉をつけることも大切です。スクワットなどの少しきついと感じる程度の運動を生活の中に取り入れましょう。また、キムチや納豆など、体を温め、腸内細菌をサポートする発酵食品も良いですね。腸内は善玉菌が増えると腸内の温度が上がります。食物繊維も善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしますから、積極的にとるようにしてみてください。4月18日(金)のおすすめコースはまずはお試し リラク系タイ古式60分 コースです!13:30~ 19:10~ご案内可能です!お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます!スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております!驚きの気持ち良さ!タイ古式ストレッチ!じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ!Thai Stretchアリオ葛西店<営業時間>10:00~21:00(最終受付19:50)<住所>東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F

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メンタルが安定する食べ物

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こんにちは!!Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、気候や環境の変化が大きいため、自律神経が乱れやすく、メンタル不調になりやすい時期です。そこでメンタルが安定する食べ物をご紹介します。イライラするとき→肝臓が疲れている可能性がございますので酢、梅、りんご、レモン、いちごなどの酸っぱいものを摂りましょう。不安なとき→脾臓が疲れている可能性がございますので、はちみつ、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃなど甘いものを摂りましょう。4月17日(木)のおすすめコースはおすすめ リラク系タイ古式90分コースです!13:30~ 16:30~ご案内可能です!お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます!スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております!驚きの気持ち良さ!タイ古式ストレッチ!じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ!Thai Stretchアリオ葛西店<営業時間>10:00~21:00(最終受付19:50)<住所>東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F

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タンパク質不足

ご閲覧頂きありがとうございます!Thai Stretchアリオ葛西店です!今週のご予約状況のお知らせです♪4/14(月) 16:00~、17:50~4/15(火) 10:10~、11:30~、12:40~4/16(水)  12:30~、15:35~4/17(木) 空きなし4/18(金) 空きなし4/19(土) 12:00~、15:35~4/20(日) 10:10~、11:30~上記のお時間帯ご案内可能でございます!お電話の方が詳細なお時間のご相談できます!是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/13(日)現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。集中力が低下したり、シミやたるみが加速する。不足すると怖い栄養素はご存知でしょうか?それは、たんぱく質です。たんぱく質の必要量が足りているからこそ、私たちは当たり前に毎日過ごせるのですが、不足すると筋肉量の減少、筋力低下、免疫力低下による感染症リスクの増大、貧血、集中力、やる気の低下、イライラや落ち込みやすくなる、疲労感、皮膚や髪の老化、などたんぱく質は全身の細胞に関わる栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれていますが、一度に吸収出来る量が決まっています。朝、昼、夜と食事にバランス良くたんぱく質を取り入れて毎日元気に過ごしましょう。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ!タイ古式ストレッチ!じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ!Thai Stretchアリオ葛西店<営業時間>10:00~21:00(最終受付19:50)<住所>東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F<電話番号>03-6808-5366(混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます)<オンライン予約>https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

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桜ラストチャンス

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こんにちは!! Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 今日は、夕方からから雨予報ですが、今週末東北や北陸、長野などでは桜が見頃となり、お花見を楽しめそうです。 またすでにシーズン終盤を迎えている関東でも、まだ桜を楽しめる所もあるので、お散歩がてら桜を楽しめるといいですね。 4月11日(金)のおすすめコースは まずはお試し リラク系タイ古式60分コースです! 16:30~ ご案内可能です! お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます! スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております! 驚きの気持ち良さ!タイ古式ストレッチ! じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ! Thai Stretchアリオ葛西店 <営業時間> 10:00~21:00(最終受付19:50) <住所> 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F

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