Thai Stretch アリオ葛西店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪9/18（月）　10：10～9/19（火）　10：10～、12：00～9/20（水）　15：20～9/21（木）　16：00～9/22（金）　14：30～9/23（土）　12：40～9/24（日）　10：10～、12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※9/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！ご覧いただきありがとうございます😀9月に入り最近また暑さやじめじめした感じはまた舞い戻って来ましたが、夜などは涼しくて快適に過ごせて秋を感じている渡部です。涼しくなってきたからこそ、最近もともと好きだった香りモノをまた楽しむようになりました😊地元の100円ショップでとても可愛い形のアロマプレートやおしゃれな宝石型のアロマストーンを沢山購入したので、オイルも数種類買って形にあった香りを毎晩楽しんでいます✨時期柄甘いのからまだまださっぱり系まで、気分に合わせて下記のブレンドをしています！☆うっとり甘々ブレンドイランイラン、マージョラム、ゼラニウム☆やさしい甘さブレンドラベンダー、ゼラニウム、オレンジ☆スッキリ爽やかブレンドオレンジ、ユーカリ、フランキンセンス☆リラックスブレンドフランキンセンス、ラベンダー、ジュニパーベリー☆むくみ撃退ブレンドグレープフルーツ、ゼラニウム、ジュニパーベリーなど…。皆さまも是非香りでリラックスしてみてくださいね☆ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪9/11（月）　12：00～、12：50～9/12（火）　12：00～、13：10～9/13（水）　　14：00～、14：10～9/14（木）　13：00～、13：20～9/15（金）　11：10～、15：40～9/16（土）　12：00～、16：00～9/17（日）　15：20～、上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※9/10（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。9月に入っても暑い日が続きますが、皆さま如何お過ごしでしょうか？今週は、腰痛をおこしにくくする生活習慣をご紹介します。 ①座る時は、クッションで骨盤を支える。みぞおちの後ろの背骨あたりと背もたれの間にクッションを置くことで、背骨が後ろにずれることを防ぎます。②腰に負担の少ない座り方をする。ソファーに浅く腰かけたり、背もたれに寄りかかって座ると、背骨付近にある仙骨で体を支えることになり、骨盤が大きく後方化。30分に1回は、背骨伸ばして座りましょう。③下にある物を取る時は、膝を曲げてしゃがむ。膝を曲げず腰を曲げて床にある物を取ると前屈姿勢になり、腰への負担は、通常の2.2倍に。必ず膝を曲げてしゃがんで物を取る癖をつけます。④最低でも30分で姿勢をかえる。15分おきに姿勢を変えると、腰痛が起きにくい。という実験データや論文があります。身体の重心を固定させないように、最低30分に1回は姿勢を変えましょう。⑤起き上がる時は、横を向いて。膝を少し曲げて横向きになり、手の平や肘の力を使って上体をゆっくり持ち上げて起きます。 いつも無意識に、身体を使っていますが、少し意識して動くことで、腰の負担は大分減りますよ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪9/4（月）　11：20～、12：00～、14：50～9/5（火）　14：40～9/6（水）　12：00～、14：00～9/7（木）　12：00～9/8（金）　10：10～、12：00～9/9（土）　13：20～9/10（日）　14：40～、15：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※9/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のツジです(^^)/9月になってもまだまだ秋の気配は遠いですね…一体残暑はいつまで続くのか((+_+))そんな時にぜひ食べていただきたいのが『お味噌汁』です！ 汗をかき水を一気に飲んでしまうと『水中毒』と言って熱中症とよく似た症状が出てしまいます。そんな時に汗をかいて失われたナトリウムを程よく補ってくれる優れものがお味噌汁なのです！ お味噌汁は以前、減塩ブームで毎日食べない方が良いと言われていましたが、実はそこまで塩分濃度は高くありません。そしてそれだけではなく、生活習慣予防や肝機能改善、睡眠改善、胃がん・乳がんの予防などの効果があると言われています。また女性に嬉しい美白効果やアンチエイジング効果もあり、女性ホルモンを補ったりダイエットを手助けしてくれたりと良いことづくめなのです＼(^o^)／暑い時期を元気に乗り切る為にも、ぜひお味噌汁を飲んでみて下さいね！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1  

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/28（月）　10：10～、12：00～、18：30～8/29（火）　12：00～、16：00～8/30（水）　　13：00～8/31（木）　12：50～、16：30～9/1（金）　12：00～、13：30～9/2（土）　10：10～、13：20～、17：30～9/3（日）　10：10～、12：00～、19：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/27（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 8月から『20周年感謝祭』を開催しておりましたが9月から第2弾が始まります♪9月1日（金）～9月30日（土）までの期間限定で数量限定20周年記念チケットを発売いたします！！10,000円で購入していただくと11,000円分を施術のお会計時に利用できる、大変お得なチケットとなっております。リラクカードチャージと同じで現金、クレジット、PayPay、LINEPay、QUOPay、auPayでご購入いただけます。有効期限は12月末までですが、複数枚購入可能なのでオススメの枚数をご提案いたします(^o^) しかも！今回1番の目玉は大抽選会♪チケットの表面に番号が記載されていて、最大10万円分の景品が当たる抽選会です。当選発表日は10月30日(月)になります。それまで大切に保管してくださいね(*^_^*)お得に使えて景品も当たる20周年記念チケットで健康ボディを手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/21（月）　11：30～、13：50～8/22（火）　10：10～8/23（水）　　14：50～8/24（木）　12：00～8/25（金）　10：10～8/26（土）　16：30～8/27（日）　満床上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/20（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ご覧いただきありがとうございます。今週のブログ担当はワタナベです😀 毎日暑い日が続きますね～☀ついついだら～と溶けてしまいそうな姿勢になりがちですが、姿勢の悪化は様々な不調の原因になる事があるので要注意です😣健康で美しい体を手に入れるための基盤は正しい姿勢です。体脂肪を落とし細くなっても、筋トレをして筋肉をつけても姿勢が悪いと全て台無しになってしまいます…😔骨盤が後傾すると内臓の位置が下がり、下腹がポッコリと出てしまいます。肩も内側に入り猫背姿勢になりバストライン・ヒップラインも下がってしまいます。正しい姿勢手に入れる事が健康で美しい身体への第一歩です♪正しい姿勢とは？？耳　肩　股関節　くるぶしを結ぶ線が一直線に整っている状態です。美しい姿勢を手に入れる事で、体型もスッキリし、肩こり・腰痛などの症状も改善され消化器の調子も良くなり、疲れにくい身体になっていきます😊身体が正常になる事で間接の可動域が広がり動きやすく、痛みや違和感の改善されていきます！🤗皆様も、暑い中ですが上記を意識していただき、涼しい顔で凛とした姿勢で健康で見た目美しい姿勢でお過ごしされてみてくださいね☆彡.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪8/14（月）　12：40～、13：10～8/15（火）　10：10～、11：50～8/16（水）　　12：00～、8/17（木）　10：10～、12：00～8/18（金）　10：10～、8/19（土）　12：40～、16：30～8/20（日）　14：00～、17：20～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※8/13（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。毎日暑い日が続いていますが、足のむくみが気になりませんか？夏は、冷房での冷えや暑さで運動しにくい環境からの運動不足から、浮腫みやすくなってしまいます。そんなむくみに、枝豆やトウモロコシの「カリウム」　カツオの「鉄」「ⅮHC」が良いそうです。上手に食べてむくみ知らずの夏を過ごしましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1 

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 8/7（月） 　10：30～、11：30～ 8/8（火） 　10：10～、12：50～ 8/9（水） 　　14：00～、17：40～ 8/10（木） 　10：10～、12：00～ 8/11（金） 　10：10～、12：30～ 8/12（土） 　10：10～、12：00～ 8/13（日） 　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※8/6（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さまこんにちは！ タイストレッチ アリオ葛西店のツジです(^^)/ ブログをご覧いただきありがとうございます！ 35℃を越える酷暑が続いていますが、皆さま体調崩されていませんか？ 「なんだか身体が重い…」「ダルさがずっと抜けない…」 実はこれらは『寒暖差疲労』なんです！ 『寒暖差疲労』とは、季節の変わり目や屋外と屋内の温度差が激しいときに起こりやすい『寒暖差による不調』なんです。 冷暖房の効いた屋内で長時間過ごした身体は、外気温に慣れていません。 その状態で気温や温度変化が生じると自律神経の働きが乱れやすくなり、寒暖差疲労につながってしまうのです。 では寒暖差疲労に負けないためにはどうしたら良いか、少しご紹介(^^♪ ・お風呂に入る 　入浴をして身体を温める事で血流が良くなり、疲労を溜めにくくします。 　☆ワンポイント☆38～40℃くらいの湯船に、10～20分肩まで浸かるのがオススメです♪ ・質の良い睡眠をとる 　質の良い睡眠をとると自律神経のリズムが整いやすくなり、寒暖差疲労に負けない身体になります。 　☆ワンポイント☆朝起きてしっかりと日光を浴びる事で睡眠ホルモンの原料を作りましょう！ ・適度な運動をする 　身体を動かすことにより血流が良くなり、筋力・体力がUP！同時に自律神経も鍛えられます＼(^^)／ 　☆ワンポイント☆ウォーキングやストレッチなど軽い運動がオススメです！ ｺｿ |дﾟ)＜暑くて運動できないよ！という方は、タイストレッチで癒されながらストレッチできますよ…） いかがでしたか？ 寒暖差疲労に負けない身体を作る為に参考にしてみて下さいね(*^^*) 酷暑に負けないようにスタッフ一同、皆さまのご来店心よりお待ちしております！！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/31（月） 　10：10～、12：00～ 8/1（火） 　11：30～、15：20～ 8/2（水） 　　12：00～、15：50～ 8/3（木） 　10：10～、12：00～ 8/4（金） 　10：10～、12：00～、14：10～ 8/5（土） 　13：00～、15：05～、18：00～ 8/6（日） 　12：20～、13：30～、16：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/30（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は皆さまに大切なお知らせがございます！ なんと！この度、Re.Ra.Kuグループが20周年を迎えます＼(^o^)／ そこで皆さまの日頃のご愛顧に心から感謝をこめて 『20周年感謝祭』を開催いたします♪ 8月に第1弾、9月に第2弾と2か月連続でお得なキャンペーンをご用意しております(*^▽^*) 8月の第1弾は7月の初めにツジからもお知らせさせていただききましたが Re.Ra.Kuアプリ10万件ダウンロード記念としまして、 7月までにRe.Ra.Kuの公式アプリをダウンロードしていただいた方、全員に！ スペシャルクーポンを配信いたします！！しかも、このクーポンは8月中来るたびGETできます！ アプリダウンロードはツジのブログをご覧ください(^_^)/ ⇩　　　　　⇩　　　　　⇩ https://reraku.jp/studio/tskasai/blog/49986 暑い毎日が続きますがクーポンをGETしてお得に夏バテ知らずな健康ボディを 手に入れましょう(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/17（月） 　16：00～ 7/18（火） 　16：10～ 7/19（水） 　12：00～ 7/20（木） 　16：50～ 7/21（金） 　10：10～ 7/22（土） 　12：20～ 7/23（日） 　10：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/16（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 今週のブログ担当はワタナベです😀 先日タイ古式の考え方のベースとなもなる«アーユルヴェーダ»の体験会に行ってまいりましたので、 皆さまにも少し共有をしたいと思います！ まず、アーユル(生命)ヴェーダ(科学)とは… 主に瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法などで、毎日の生活に取り入れて病気を予防し、心と体の健康を保つことを目的としています。 そして、アーユルヴェーダでは、風、火、水の3つの生命エネルギーのバランスでその人の体質が決まる、と考えています。 それぞれの詳しいことはここでは割愛しますが、当日講師の方が「不調が重なった時に一番に対処していただきたいのは『風』の性質です。」と仰っていたのが強く記憶に残っています。 アーユルヴェーダでいう『風』とは風ように行動的で軽やか、不規則な性質のことです。🌀 この性質は、人間誰でも持ち合わせていて時と場合によって強く出たり控えめだったりすることがあります。 講師の方曰く、病気の7割ほどはこの風の性質から起こりえると考えられるので、優先的に対処してほしいとのことでした。😯 ですので食事や睡眠が不規則な場合は、できるだけ気を付けて過ごしたいと思いました。 以前私はシフト制により、起きる時間がバラバラでしたがここ数年は遅い出勤の時間でもいつも朝早めの決まった時間に起きるように心がけています。 そうした方がなぜが不調を感じ辛く、夜もスッと眠りにつけて毎日快適に過ごすことができているのがこのアーユルヴェーダ体験会で習ったことに結びついていると印象にとても残りました。 アーユルヴェーダは突き詰めるとかなり深～～い内容になりますが、簡単にでしたら説明もできますので、お気軽にワタナベまでお声がけくださいね！😉 是非生活にとりいれて皆さまも健康で病気予防できる毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか？🤗 *☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/10（月） 　10：10～、11：30～ 7/11（火） 　12：00～、18：30～ 7/12（水） 　　18：20～、 7/13（木） 　13：50～、 7/14（金） 　11：20～、12：00～ 7/15（土） 　12：00～、16：20～ 7/16（日） 　10：10～、 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/9（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西オオハタです(*^_^*) 毎日暑い日が続いていますが、皆さま元気にお過ごしでしょうか？ 夏バテ対策にもなる、夏に食べたい食材をお勧めします。 ①豚肉 豚肉には、疲労回復に役立つビタミンＢ1が含まれています。 さらに糖質の代謝をサポートする働きもありますので、冷たい麺を食べる時に一緒に食べると良いそうです。 ②酢 酢には、疲労回復効果と代謝アップを助けてダイエットサポートが期待できるクエン酸が含まれています。 酢の物やサラダのドレッシングなど、積極的に使って下さい。 ③鶏むね肉 鶏むね肉に含まれるいるイミダゾールペプチドには、優れた疲労回復作用があります。 また筋力低下を防ぐたんぱく質も取れます。 夏バテ防止食材を、上手に食べて暑い夏も、元気に過ごしましょう！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 7/3（月） 　10：10～、13：50～ 7/4（火） 　12：00～、13：00～ 7/5（水） 　　12：30～ 7/6（木） 　17：00～ 7/7（金） 　10：10～ 7/8（土） 　15：10～、15：40～ 7/9（日） 　10：10～、13：50～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※7/2（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さま、こんにちは！ Thai　Stretchアリオ葛西店のツジです(^^)/ 7月に入り夏本番！といった気候が続いておりますが、皆さまどうお過ごしでしょうか？ ツジは息子と一緒にもっぱらお風呂で水遊びをしています(笑) さて、夏と言えば…そう！チャージキャンペーンの季節ですね！！ 楽しみにして頂いている方も多いと思います。 しかし今年は全てのお客様に朗報です(^^)/ 7月までにRe.Ra.Kuの公式アプリをダウンロードしていただきいた方、全員に！ 8月にスペシャルクーポンを配信いたします！！ ダウンロードは、App StorまたはGoogle Playで『reraku』と検索していただくか ↓下記のQRコードから読み取り可能です！ 公式アプリでは8月のクーポン以外にもお得な情報や予約が可能です(^^♪ ぜひこの機会にダウンロードしてみてくださいね☆ お身体をほぐして暑い夏に負けないボディを手に入れましょう！ 皆さまのお越しを心よりお待ちしております!(^^)! .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/26（月） 　12：00～、16：20～、17：40～ 6/27（火） 　13：30～、15：00～ 6/28（水） 　16：10～ 6/29（木） 　15：30～、15：50～ 6/30（金） 　14：20～、16：20～ 7/1（土） 　13：20～、19：20～ 7/2（日） 　10：10～、14：40～、18：40～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/25（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) さて、当店ではお客様に安心してご利用してただけるよう、スタッフの技術向上と価格の維持に努めて参りましたが、原材料の高騰等に伴ってRe.Ra.kuグループ全店で価格を見直しを計らせていただく運びとなりました。 【タイ古式】 60分　　7,150円　　⇒　　8,250円 90分　　9,900円　　⇒　　11,550円 120分　 13,200円　 ⇒　　14,850円 【セットコース】 100分　　11,000円　　⇒　　12,100円 130分　　13,750円　　⇒　　15,400円 160分　　17,050円　　⇒　　18,700円 【施術延長】 10分　　1,100円　　⇒　　1,320円 全て税込価格表示 日頃よりご愛顧いただいておりますお客様には、ご迷惑をおかけいたしますが2023年7月より、施術の価格を上記のように改訂させていただきます。 今後ともスタッフ一同、皆さまにご満足いただけますよう知識、技術の向上に努めて参りますので、お客様におかれましては諸事情をご賢察の上、ご理解賜りますようお願い申し上げます。 重ね重ねになりますが、今後ともThai Stretch アリオ葛西店をよろしくお願いいたします。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/19（月） 　16：30～ 6/20（火） 　15：50～ 6/21（水） 　　12：00～ 6/22（木） 　10：10～、14：10～ 6/23（金） 　15：30～ 6/24（土） 　14：50～ 6/25（日） 　13：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/18 （日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さま、ご覧いただきありがとうございます！ 最近は雨が降ったりやんだり、ジメジメとした天気が続いていますね…🙄 気圧変化による自律神経の乱れで体調を崩す方も多いですが、いかがお過ごしでしょうか？ そんなすっきりしない天気と気分におすすめなオプションを今回はご紹介いたします！ 例年夏季大人気の『爽快ヘッドスパ』です！！🤩 いつもは7月から開始なのですが、今年は早くから暑い日が続いておりますので、ウチの店長さんが早めに仕入れをしてくださって一足早くご提供可能です😚 ご興味ある方、「待っていました！」という方、お気軽にスタッフにお声がけくださいね☆ なお、この炭酸泡は頭皮にベタベタと残るものではないので、ご安心くださいませ。 パチパチシュワシュワの炭酸で頭部も気分もスッキリしましょう♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/12（月） 　17：00～、18：10～ 6/13（火） 　10：10～、12：40～ 6/14（水） 　　14：10～、 6/15（木） 　12：00～、 6/16（金） 　10：10～、 6/17（土） 　12：30～、13：20～ 6/18（日） 　16：10～、 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/11（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです。(^_^)/ 先週に引き続き、今週も睡眠についてお伝えしていきます。 睡眠の質を守る為に夜「やめるべきこと」 ①お風呂に入るのを先延ばしにする。 良い睡眠の質でぐっすり眠るために、湯船に入る事はおすすめですが、気を付けてほしいのは入浴の時間帯！ できるだけ早くお風呂に入る事を心がけましょう。 人間は、「深部体温」という体の奥の体温を、適した温度に下げて眠りにつきます。 逆に深部温度が十分に下がらないと眠気が発生せず、スムーズに寝付くことができません。 入浴すると一時的に深部体温が上昇します。そこで一度眠気は飛びますが、その後自然と睡眠に適した体温まで低下します。 入浴をしない場合と比較すると、大きく体温が下がるため、眠気が強くなり、睡眠の質が改善すると考えられています。 しかしそれは深部体温を十分に下げる時間があることが条件。 お風呂から上がってすぐベットに横になったとしても、深部体温は十分に下がらず眠気が発生しにくいのです。 就寝時間の1時間半～2時間程度前には、お風呂から上がっていることが理想です。 ついつい後回しになってしまいがちな入浴ですが、より良い睡眠のためにも、できるだけ早く入って早く上がるようにしましょう！(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 6/5（月） 　12：00～ 6/6（火） 　10：10～ 6/7（水） 　15：00～、19：10～ 6/8（木） 　13：00～、18：50～ 6/9（金） 　12：00～、12：30～ 6/10（土） 　14：10～、15：50 6/11（日） 　10：10～、11：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※6/4（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さま、こんにちは！タイストレッチのツジです(^^♪ 当店のブログをご覧いただきありがとうございます！ とうとう台風と一緒に蒸し暑い梅雨、そして夏がやってきましたね～ 寝苦しい日も増えてきた今日この頃… 皆さんは質の良い睡眠はとれているでしょうか？ 質の良い睡眠をとることで、生活習慣病の予防につながります。抑うつや不安などの心の不健康も予防します。 質の良い睡眠には3つのポイントがあります。 　①スムーズに入眠できること 　②深く眠れたと実感すること 　③スッキリと目覚めること そんな睡眠の質には生活リズムやストレス、そして腸内環境が関係しているといわれています。 特に睡眠ホルモン「メラトニン」の栄養素「トリプトファン」は腸内細菌によって生成されるもの。腸内細菌の数が多く、豊かでバランスのよい腸内フローラが形成されている腸ほど、メラトニンの生成も盛んになります。 また、メラトニンになる前段階のものを「セロトニン」といい、心の安定をもたらすホルモンです。 腸内細菌が減って働きが衰えると、セロトニンが不足し、メラトニンも不足することに。 うつ病と不眠症の発症が相関関係にあるのは、こうした理由からなのです。 腸内細菌は睡眠の質や心の健康に大きく関与しており、健やかな生活のためにも、活発な腸内細菌がすむ腸内環境を維持することが大切です。 そこで、腸内環境を整えるのに良い方法をご紹介☆ ①善玉菌が増える食事を心がける！ 　いわゆる「発酵食品」がおすすめ！特に味噌・キムチはGABA（ギャバ）というリラックス効果があり、夕食で食べると快眠をサポートしてくれます。 ②適度な運動 　軽めの運動で血流を良くすることで、自律神経のバランスを整えます。腸自体を刺激することも有効です。 ③睡眠をとる 　腸と脳は「脳腸相関」といいお互いに影響しあっています。なので腸内環境を整えるためにも夜更かしはせず、早めに寝る準備をしてみるのもいいかもしれませんね♪ これを機に、皆さんも睡眠と腸を整えてみてはいかがでしょうか？ 当店では「おなかケア」と言って、腸もみが入ったコースもオプションでご用意がありますので、腸を刺激してより良い眠りにつく準備をしてみてはいかがでしょうか(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/29（月） 　12：00～、16：00～ 5/30（火） 　12：30～ 5/31（水） 　10：10～、12：00～ 6/1（木） 　10：10～、12：00～ 6/2（金） 　10：10～、12：00～ 6/3（土） 　10：10～ 6/4（日） 　13：50～、15：10～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/28（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 梅雨時期になると、何となく体がだるい、頭が重いという方はいらっしゃいませんか？梅雨で雨が降り続いている日、湿度が高く蒸し暑い日、おでこの上あたりにもやもやとした重だるさを感じたり、頭がぼぉーとする感覚、体がだるく、家事や仕事、勉強に集中できなかったりする状態を、いわゆる梅雨だると言います。この不快感、何とか解消したいですよね(>_<) 梅雨になるとだるさを感じるのは、本来は尿や汗となって体外に排泄されるべき水分が体内に停滞することでむくみが発生し、様々な梅雨だるの症状を引き起こしているから！ また低気圧が続くことにより「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。 それから注したいのが寒暖差です。この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。 ☆梅雨だるの解消法☆ ①梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える 起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう きちんと朝食をとって活動モードに 日中は意識して活動的に ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス 睡眠は充分に ②冷えに注意！こまめな体温調節を 気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。就寝のときもタオルケットを用意しておき、寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。 また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が体内にこもった状態になります。自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう。 ③加熱を中心に！栄養バランスの良い食事 体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。 疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や、調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。 特にタンパク質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。 またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要！ 今の時期からしっかりと心と身体のメンテナンスをしておきましょう(^_^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/22（月） 　15：00～ 5/23（火） 　10：10～ 5/24（水） 　11：50～ 5/25（木） 　12：00～ 5/26（金） 　12：00～ 5/27（土） 　13：30～ 5/28（日） 　16：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/21（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 当ブログをご覧いただきありがとうございます！ 先週は急に暑くなった日がありましたね🌞皆さま体調など崩していませんか？ タイ古式セラピーの当店らしく今回はタイ人の暑さ対策をお伝えしようと思います。 タイは皆様もご存知の通り暑い国です。その中でも暑季の間タイ人の方々は普段よりも唐辛子を多く 入れるそうです。 辛さが発汗を促し、汗が引いた後、少しの風 でも涼しく感じられるからだとか🙄 また、体を内側から冷やし てくれる“陰”の果物やハーブが多く入った料理も良いようです。 例えば、バナナ、スイカ、マンゴー、マンゴスチン、トマト、苦瓜などです。 また、コーヒーも体内から冷やしてくれる効果があるそうですよ！ 冷やし過ぎは良くないですが、皆さまも是非参考にしてみてくださいね😉 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/15（月） 　10：10～、15：10～ 5/16（火） 　14：20～、16：40～ 5/17（水） 　12：00～、15：10～ 5/18（木） 　12：00～ 5/19（金） 　10：10～、 5/20（土） 　12：00～、17：10～ 5/21（日） 　空き無し 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/14（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店　オオハタです。(^^)/ みなさん　朝食は毎日食べていますか？ 忙しい朝に簡単に食べれるバナナがお勧めです。 バナナは、ダイエットにとても向いた食べ物です。 豊富に含まれた水溶性食物繊維やオリゴ糖が便秘の改善に役立つほか、ビタミンB2も含まれているため、脂質や糖質の代謝を促してくれます。 そしてバナナはそのままの状態より、温めて食べた方がよりダイエットに効果的と考えられています。 それは、お腹を冷やさずに済むため、胃や腸の働きが良くなり、腸内環境が整うので代謝アップも期待できるからです。 ホットバナナお試しください。!(^^)! .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/8（月） 11：20～、12：00～ 5/9（火） 17：10～ 5/10（水） 12：30～、13：10～ 5/11（木） 12：00～ 5/12（金） 12：00～、19：30～ 5/13（土） 11：00～、17：50～ 5/14（日） 10：10～、12：50～、13：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※5/7（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 皆さま、こんにちは！ アリオ葛西店のツジです(^ ^)/ 初めましての方もいると思いますので軽く自己紹介いたします。 ららぽーと立川立飛店から異動して参りました、ツジホナミです(^^♪ クリームやオイルを使った施術が得意で、お身体に合ったコース提案には定評があります！ プライベートでは海外ドラマ観ながらお酒とおつまみを堪能するのが至福の時間… こんなインドア派ですが3歳の息子のお供でアウトドア派になりつつあります（笑） 子育て中なので、子育てやお料理のお話ができると嬉しいです！ 皆さまこれからどうぞよろしくお願いします(*^^*) .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

ご閲覧頂きありがとうございます！ Thai　Stretchアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪ 5/1（月） 　11：20～、12：00～、14：30～ 5/2（火） 　12：30～、13：30～ 5/3（水） 　10：10～、12：00～ 5/4（木） 　12：00～、13：50～ 5/5（金） 　10：10～、13：20～、17：30～ 5/6（土） 　11：00～、15：20～ 5/7（日） 　10：10～、12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！ お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！ 是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※4/30（日）現在の空き状況になりますので、 ご案内出来ない可能性もございます。 あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*) 本日は理想の散歩第2弾☆彡として 散歩の時間をもっと意味のあるものにするための具体的な方法をお伝えします！ 散歩で肉体的にもメンタル的にも豊かな状態を目指しましょう♪ ①朝9時までに歩く 朝散歩することで、体内時計によって管理される脳の中に遺伝子で組み込まれた24時間の時間の感覚（概日リズム）が整います。 朝9時までに脳を覚醒させることで、朝と夜の活動にメリハリがつき、昼間の脳のパフォーマンスが向上し、さらに睡眠障害も改善します。また、散歩の後にメールを送るなどの事務作業をするとミスが減る傾向も。散歩したあとに仕事をするのもおすすめです！ ②いくつかの散歩コースを用意しておく長距離、中距離と、何種類かコースにバリエーションを持ち、街や公園など環境を変えて変化に富んだ景色を楽しみましょう。 同じ場所にある木々などを観察し、季節の変化も感じながら歩くと、脳によい刺激を与えられます！ また雨の日にも歩いてみると雨音に耳を澄ませたり、道行く人のカラフルな傘の色を観察したり、雨や雪の日だからこそ見えてくる景色があります。また、自分の心とじっくり向き合うチャンスにも。 ③散歩に目的を持つ 歩くことは脳の企画力を促進し、脳の意思を強化します！ 「今日は途中であの店へ立ち寄ろう」など、散歩の内容に目的を持つことは脳の思考系の部分を刺激。「決められない」ということが減り、スケジュール管理をスムーズにするきっかけにもなります。 また、パートナーや友達と会話を楽しみながら歩くことで愛情ホルモン・オキシトシンが増加。愛犬とのお散歩もよい習慣ですね。 ④歩くスピードを変えてみる 歩行のスピードに変化をつけることで、変化に対応できる脳、物事の切り替えに素早く対応できる脳のトレーニングになります。 さらに運動効果を高めるインターバル速歩（ややきついと感じる速度で3分、ゆっくり歩き3分を交互に繰り返す歩き方）は、体力を上昇させ、疲れにくい身体になるとともに、脚全体の筋肉はもちろん、体幹の筋肉も使うため、使わずに眠っていた筋肉が覚醒。基礎代謝が上がって脂肪が燃えだすなど、さまざまな効果へとつながっていきます。 ⑤1日1万歩を目指す 同世代の女性と比べてもっと活発に働く脳と身体を持っていたいと思うなら、1日に1万歩、歩くことを目標にしましょう！ 時間にして1時間、1日5キロ歩けば、脳をはつらつとさせる脳貯金ができます。4キロならイーブン、3キロ以下なら脳貯金は減っていきます。はじめから5キロ歩けなくても、散歩を習慣化することからはじめて、徐々に歩行の距離を伸ばしてみよう。 また、颯爽とやや早歩きをするのが理想。その上で、顎を引いて前を見る、背筋を伸ばす、リラックスしてひじを引く様に振る、かかとから着いて親指で蹴ることを意識すると◎。だらだらと前傾姿勢になったり、前足から着くペタペタ歩きにならないように注意しましょう。 ☆運動を終えてからの約30分は、疲れた筋肉が回復のために 血液中から必死に栄養素を取り込む時間帯なので、この間に乳製品を摂取すると、筋肉の向上や生活習慣の改善など、さまざまな効果がより確実なものに！ お散歩からLet’s健康(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F ＜電話番号＞ 03-6808-5366 （混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます） ＜オンライン予約＞ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1