Thai Stretch アリオ葛西店
春バテにご用心
2024.03.03 12:00
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Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
3/4（月）
10：30～、12：00～、15：00～、18：00～
3/5（火）
14：00～
3/6（水）
10：10～、17：20～、19：00～
3/7（木）
12：00～、13：30～、17：00～
3/8（金）
11：50～、14：20～、19：00～
3/9（土）
11：00～、12：20～、17：00～、19：50～
3/10（日）
11：00～、14：00～、18：30～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！
是非お気軽にご相談くださいませ♪
※3/3（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)
春一番も吹き、春の足音が聞こえてきましたね♪
こんな時に気になるのが「春バテ」です。。。(+_+)
皆さまもこんな症状ございませんか？
・身体がだるい
・やる気が出ない
・夜眠れない
・目覚めが悪い
・昼間に眠くなる
・イライラしやすい
春は入学や就職など新生活が始まる季節である一方、約9割の人が体と心にさまざまな不調を感じると言われています。
この不調を春バテといいます。
春バテが起きる要因の一つは入学や転勤など生活環境が変化し、気付かないうちにストレスを溜めてしまうことや春の気圧の変化や寒暖差が大きいことによって自律神経が乱れてしまうことです。
＜春バテしないために自律神経を整えよう！＞
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経から成り立ち、体の器官を調節するため24時間働き続けています。
交感神経 副交感神経
【緊張】 【リラックス】
体の活動時や昼間に活発に 安静時や夜に活発に
通常は、2つの神経がバランスを取り合うことで心身の調子が保たれています。激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなどさまざまな不調が起こりやすくなります。「春バテ」しないためには自律神経を整えることが大切です。
ポイント①起床時にコップ1杯の水を飲む
水分補給によって、腸が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。
ポイント②食事は1日3回しっかり食べる
かむ動作によって脳は安らぎを感じると言われています。また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。
ポイント③５つの栄養素を摂る
ビタミンA：副交感神経を整える働きがあります。豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参。
ビタミンB1：自律神経に作用します。豚肉、かつお、卵、玄米ごはん、にんにく。
ビタミンC：ストレスを軽減するホルモンの生成を促しますので、ストレスで消費されやすい。意識して取りましょう。イチゴ、柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー。
ビタミンE：自律神経の働きを整える働きがあります。大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー。
カルシウム：イライラや不安を抑える働きがあります。大豆製品、乳製品、小魚、小松菜。
予防と対策を十分に行い、元気に新生活を迎えましょう(^^)/
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じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）
＜オンライン予約＞
