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Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
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1/23（火）
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1/24（水）
11：40～、14：30～
1/25（木）
10：10～、12：00～、18：30～
1/26（金）
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1/27（土）
12：00～、16：40～、18：30～
1/28（日）
11：00～、14：20～
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是非お気軽にご相談くださいませ♪
※1/21（日）現在の空き状況になりますので、
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あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)
前回から『血管』についてお話していますが、本日は「体の毒出し」についてお伝えしようと思います。
◆なんとなく不調の原因はたまった有害物質(`・ω・´)◆
だるさやイライラをはじめ、病院を受診するほどではない「なんとなく不調」。
その多くは、知らないうちに食べ物から摂取してしまった有害物質が原因です。
一度に摂取するのは微量でも、長年の蓄積が不調を引き起こしてしまうのです(+_+)
有害物質①脂肪の塊「プラーク」
糖質や脂質を摂りすぎると「AGE」という物質が作られます。AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation Endproducts）のことで、強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質です。タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質。
これが血管を狭める「プラーク」の材料に。血管の流れを低下させ、せっかく摂った栄養が全身にいきわたらない状態を作ってしまいます。
【プラークを作りやすい食材】
・洋菓子
・焦げ
・フランクフルト
・揚げ物（古い油）
・マヨネーズ
食品添加物etc…
＜血管の毒出しフード＞
【1】タウリン：血中の中性脂肪や血圧を下げて血管の負担を軽減！
貝類やイカ、タコに含まれるタウリン。水に溶けるため、なべ物や汁物で食べましょう。
【2】カリウム：余分な塩分を排出して血管を下げつつ、血管自体を広げる働きも！
バナナやビーツ、ゴーヤから摂れるカリウム。加熱すると壊れるので生食が◎。
【3】アディポネクチン：血管内にできたプラークを取り除きつつ、傷ついた血管も修復！
脂肪細胞から血液中に分泌され、血管のメンテナンスをしてくれる 善玉ホルモンで血管にとって最強の味方。
大豆やトマトなどを食べると増加。
過食・運動不足といった生活習慣の乱れにより内臓脂肪が蓄積されると、脂肪細胞から 分泌される善玉物質であるアディポネクチンが大幅に減り、逆に悪玉の生理活性物質が放出されるようになってしまいます(^^;)
有害物質②臓器にたまる「有害金属」
食べ物から体内に入った有害金属は、血管を通じて全身のあらゆる組織へと運ばれ、少しずつ蓄積。
さまざまさな臓器の機能を低下させ認知症や心不全、腎機能障害といった病気、水銀やアルミニウムなどの金属が脳にたまると、
将来的に認知症などを引き起こす原因になることも。
【有害金属を多く含む食材】
・古い家の水道水
・ホイル焼き
・缶入りトマトソース
・有機栽培でない玄米
・マグロなどの大きな魚
※海に流れ込んだ金属水銀は、有機水銀へと形を変え、プランクトン⇒小魚⇒大型魚類（特にマグロ、カジキなどの大型魚類やクジラ、キンメダイなどの深海魚）といった水生生物の食物連鎖によって濃縮され、に比較的高濃度に蓄積される。
・ひじき
＜臓器の毒出しフード＞
【1】キレート成分：有害物質をキャッチし、そのまま体外へ！
りんごのペクチン、玉ねぎのケルセチン、ごぼうのイヌリンなどの成分。積極的に取って。
【2】メチオニン：肝臓の機能を高め有害物質をどんどん排出！
ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜に含まれるメチオニンは、硫黄を含むアミノ酸の一種。
肝機能を高め、有害物質の排出を助けます。
普段から毒出しを心がければ予防につながります(^^)/
次回は冷えや疲労を一掃しよう！「おうちで出来る血管トレーニング編」お伝えしようと思います(*^▽^*)
お楽しみに♪
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Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
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