Thai Stretch アリオ葛西店
ダイエットのカギは睡眠？！
2024.11.17 12:00
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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)
最近、冬眠に備えてなのか食欲が止まらないサトウです(-_-)
皆さま、睡眠不足で体重も内臓脂肪も増加するってご存知ですか？
睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモン（レプチン）の分泌が減少し、食欲増進ホルモン（グレリン）の分泌が増加します。
脳は特に高カロリーな食品や甘いものを求めやすくなります。さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、脂肪の蓄積を促進します。
また、睡眠不足によって疲労感が高まると、運動量が低下します。その上、覚醒時間が長いことで食事や間食の機会が増え、カロリーの摂取量がさらに増加しやすくなります。
起きている時間が長いほうがカロリーを消費して痩せるような気がしますが、実際はそうではなく、むしろ太りやすくなってしまうのです(>_<)
睡眠不足だとメタボになりやすい 睡眠不足は食欲を増進させるため、食事制限がかなりのストレスに！
さらに、睡眠不足自体もストレスホルモンの分泌を増加させ、脂肪の蓄積を促進します。
まさに「寝る子は育つが寝ない大人は横に育つ」ということですね(^^)/
エクササイズや食事制限を頑張ろうと思っても、睡眠不足を解消しないことには、なかなか成果は上がりません。
摂取カロリーを減らすよりも 十分な睡眠を確保することで、ホルモンのバランスが整い、食欲がコントロールできるようになります！
また、睡眠中に身体がリフレッシュされるため、疲れやストレスが軽減されて、過剰な食事を抑制してくれます。
皆さまもストレスフルで食べ過ぎてしまいそうな時は、思い切って寝ちゃいましょう(^^♪
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
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