こんにちは！
Thai Stretchアリオ葛西店の鬼木です。
3月6日(金)
10：10～、12：20～
ご案内可能です！
※オンラインで×の場合でもご案内できる可能性がございます。
季節の変わり目、花粉症シーズンがやってまいりました。。
花粉症は免疫の過剰な反応で起こると言われていますが
さらにこの時期は、
・肌荒れ
・アレルギー症状
・歯周病
など、さまざまな体調トラブルも起こりやすくなります。
こうした不調の背景には、免疫力の低下が関係していることがあります。
皆さんもすでにご存じかもしれませんが、免疫力を支えるうえでとても大切なのが「腸内環境」です。
腸の中には「腸内フローラ」と呼ばれる、たくさんの腸内細菌が存在しています。
その数は、数百種類〜数千種類とも言われています。
これらの菌がバランスよく存在していることで
体の免疫機能がうまく働き、病気から体を守る力が保たれます。
つまり、
「腸内環境が整っていること＝免疫力を支えること」
腸内環境を健康に保つためには、
さまざまな種類の菌がバランスよく存在している状態がとても大切です。
腸内環境を整える「菌ケア3か条」
①菌を取り入れる
善玉菌を含む食品を食べる
例
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・味噌 など
②菌を育てる
善玉菌のエサになる食品をとる
例
・野菜
・きのこ
・海藻
・大麦やもち麦
▶食物繊維が多い食品
③菌の邪魔をしない
悪玉菌を増やす食事や生活習慣を控える
例
・甘いものの食べ過ぎ
・脂っこい食事
・不規則な生活
日々の食事や生活習慣を少し意識するだけでも、腸内環境は整いやすくなります。
腸を整えることは、
免疫力アップだけでなく、体全体の健康にもつながります。
ぜひ日々の生活の中で、「菌ケア」を意識してみてくださいね！
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Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
