こんにちは！

Thai Stretchアリオ葛西店です！

健康のために運動はしていますか？

そもそも健康的な運動とはどのくらいの運動をすれば良いのでしょうか？

健康的な運動量についてまとめたので、疑問に思った方は参考にしてみて下さい♪

健康的な運動量は、歩行やそれと同等の強度の身体活動を1日60分以上行うことが推奨されています。これは、1日約8,000歩以上に相当します！

【運動量の目安】

・18～64歳では、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続ける
・65歳～74歳では、1日7,000歩以上、75歳以上では1日5,000歩以上の歩行が目安

【運動のポイント】
・スポーツだけではなく、掃除や買い物など日常身体活動も「運動量」に含める
・ちょっとキツイかなと感じる程度の力仕事が筋肉への刺激になります
・思いついた時にストレッチを取り入れる
・座りすぎの時間を少なくすることも大切
 

・無理なく楽しくマイペースで、できることを続けましょう

いかがでしょうか？

参考になりそうですか？

健康のためには運動以外にも食事や睡眠、ボディケアも大事です♪

当店のタイ古式もぜひお試しください！

3月10日(月)のおすすめコースは
【平日限定】リラク系タイ古式80分　通常10,890円です！

お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！

驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F