Thai Stretch アリオ葛西店
サイトリニューアル！
2017.06.09 10:34
こんにちは！鈴木でございます(*^^)v
お久しぶりな投稿ですね！
今日はお知らせです！
Re.Ra.Ku(リラク)の公式サイトがリニューアルされましたー♪
以前ご紹介していた、マイページのバナーも場所が変わりましたよ(^O^)／
右上にある《マイページ》をクリックすると、一発で移動できるようになりました！(ｖ*^-^*)ｖ
ブログもリニューアルされて、投稿画面の違いに戸惑ってます(笑)
引き続き、いろんな投稿をしていきますよ！
よろしくどうぞ～♪鈴木でしたε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
最近のブログ
夜中に目覚めてしまうのは…
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/24（月） 12：20～、14：00～、19：30～2/25（火） 10：10～、12：00～2/26（水） 10：10～、14：00～2/27（木） 12：00～、13：50～、16：50～2/28（金） 10：10～、12：00～、14：30～、16：00～3/1（土） 10：10～、14：50～、16：50～3/2（日） 10：10～、17：00～、18：10～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/23（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)突然ですが皆さまは、ぐっすり眠れていますか？夜中に目が覚めてしまう中途覚醒。中途覚醒の理由として、夜間頻尿に並んで多いのが、「肉体疲労が足りていない」ということ。デスクワークなどの 頭脳労働をしている人の場合、脳は疲れているのに体は疲れていないために、脳と体の疲労度がアンバランスになっている人がほとんどです。例えば、1日の歩数が4000歩未満の人の場合、中途覚醒する率がグンと上がります。 また、筋トレをしているか・していないかでも、中途覚醒の度合いが異なってきます。途中覚醒しないためには…1.歩数を増やしましょう目安は最低でも4000歩、できれば8000歩以上を目指しましょう。 しかし、わざわざウォーキングの時間を確保するのは面倒かもしれません。普段自転車で行くところを歩いていくとか、電車通勤の人であれば朝か帰りに1駅分歩くなど、あまり無理のない範囲で増やすようにするといいでしょう。 2.スクワットをしましょう 筋トレでおすすめするとしたらスクワットです！スクワットは下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニングです。そのためトレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエットの効果が期待できます。 と言うのも、体の大きな筋肉はほとんど下半身に集中しているからです。下半身の筋肉を鍛えることで、ホルモンの分泌が促される他、血液循環もよくなります。ただ、 スクワットは正しい姿勢で行ってこそ、筋トレ効果が期待できます！「なんちゃってスクワット」にならないよう、できれば全身が映る鏡で、姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。夕方から就寝の３時間前に行う運動は、睡眠の質に良い影響を与えるといわれています。運動によって体温を上げておくことで、就寝前に深部体温（体の内部の温度）が一気に下がり、深い眠りにつながります。スクワットはゆっくり10～30回程度、短時間で少し息が弾むような運動がおすすめです！夕方スクワットで快適な睡眠を手に入れましょう(^^♪.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.02.23
冬のむくみ対策
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。冬は、足のむくみが出やすい季節です。寒い季節では体が保温しようとして、血管を収縮させることにより、血液の循環が悪化し、足の血流が鈍くなる傾向があります。さらに、冷たい気温によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れも滞りがちになり、余分な水分や老廃物が組織に滞留し、むくみの原因となります。また、冬には運動不足になりやすく、足を動かす機会が減少しこれも血液やリンパ液の滞りを助長し、むくみを引き起こす要因です。冬のむくみ対策としては炭酸ガス入りのバスソルトでの入浴で全身を温めるお腹・太もも・腰など、大きな筋肉・太い血管は集中している部分を温熱シートで温める白菜・大根・かぶ・ブロッコリー・ねぎ・りんご・いよかんなどのカリウムを多く含む食材を摂るふくらはぎは足に流れる血液を押し上げる軽いジョギング・ラジオ体操・スクワットなどの運動を継続して行うむくみや冷えの改善にはストレッチやフットケアもオススメです！2月20日(木)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式100分コースです！19：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.20
冷えは万病のもと
こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店オオハタです！「冷えは万病のもと」と言われていますが、その理由は身体が冷えると血行が悪くなるからです。免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃とされていますが、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍も上がり、逆に1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。私たちが病気の時に、発熱するのは、免疫細胞を活性化するためなのです。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人が増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力を高めるには、食事、運動、睡眠、衛生のすべての面でバランス良く生活する事が大事になります。また、免疫細胞の約7割は、腸内に生息していると言われることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを整えることも重要です。まずは、無理なく出来るところから始めて感染症に負けない身体作りに努めましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.02.16
体感温度
こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日は、かなりの強風でしたね。 気温が温かくても、風が強ければ強いほど奪われる熱の量が増えて寒く感じます。 一般に、風速が1ｍ増すごと、体感温度が1℃下がると言われています。 気温が10℃の時に、風速が10mだと体感は０℃ということになるので昨日は日中でも寒く感じました。 そんな時は、3つの首を温かくして過ごしましょう。 2月14日(金)のおすすめコースは タイ古式90分コースです！ 11：15～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.14
理想の睡眠時間
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。具体的には6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。これは、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。理想の睡眠時間は7時間～7時間半ですので、いつもより1時間早く寝て、1時間睡眠時間を増やしましょう。2月13日(木)のおすすめコースは人気No1 リラク系タイ古式120分コースです！14：10～、16：00～、18：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.13
運動で健康に！
こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです♪皆さん、健康のために運動はしていますか？健康的な運動には、ウォーキングやジョギング、筋力トレーニング、ストレッチなどがあります。 ・有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズ、球技、 レクリエーションスポーツ。全身を使って10分以上継続する運動で、健康の維持増進に不可欠です。 筋力トレーニングスクワット、腹筋、 ダンベルやトレーニングマシンを使ったレジスタンス運動。 筋肉へ抵抗をかけて筋力や筋量を向上させる運動です。 ・ストレッチ 筋肉や筋膜を伸ばす動作運動後に行うと疲労が残らず、動きやすい体になります筋肉や筋膜が縮んだ状態をそのままにすると関節の動き難さや血液の流れの悪化につながります。 健康づくりのための運動は、生活習慣病の予防や改善、骨の強化、筋肉の強化、肥満の予防・改善などに効果があります。 自分にあった運動で健康的なお身体を目指していきましょう！ 2月11日(火)のおすすめコースはまずはお試し リラク系タイ古式60分コースです！18：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.11
柔軟性って重要？
ご閲覧頂きありがとうございます！Thai Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/10（月） お電話にてお問合せください！2/11（火） 12：00～、18：20～2/12（水） 16：20～2/13（木） 13：50～2/14（金） 10：10～、14：40～2/15（土） 11：00～、12：00～、15：20～2/16（日） 12：00～、17：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※2/9（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Thai Stretchアリオ葛西店のツジです(^ ^)/ ここ最近は寒波のせいで寒い日が続いていますね～寒くなってツジの腰は冷えに負けて悲鳴をあげています(T_T)そこで動画をきっかけにストレッチを始めました！三日坊主が得意なツジですが、一体何日続くのか… そもそも皆さんなぜコリや疲れるとストレッチをして、身体を柔らかくするのかご存知でしょうか？身体が柔らかいとまず、慢性的なコリ、痛み、冷え性、むくみ等が根本改善します。身体が柔らかい＝筋肉に弾力性があるということで、血流やリンパの流れが促進しやすくなります。その結果、疲労物質がとどまらず流れやすくなることから、コリ・痛みが起きにくくなります。 そして、太りにくく、痩せた状態を維持することに効果的です。加齢とともに基礎代謝（日常生活だけで消費するエネルギー）は落ちていきますが体が柔らかい＝間接可動域が広いと、大きな筋肉がよく動くうえ同じ動作であっても血流が促進されているためエネルギー消費量も高くなり、基礎代謝が高まります。 では身体を柔らかくするためにはどうしたらいいでしょうか？色々な方法がありますが、今回は食事（食材）とストレッチの面から見ていきましょう！ まず、身体を柔らかくする食べ物を、筋肉を柔らかくするものと関節を柔らかくするものに分類して紹介します。・筋肉を柔らかくする食べ物筋肉を柔らかくするためには、体を弱アルカリ性にする成分や抗酸化性の成分が入った食べ物を摂取しましょう。体を弱アルカリ性にしてくれる成分を含む食べ物には酢やニンニクがありますが、その他に以下のようなものが該当します。 ●豆腐●ネギ●大葉 体の酸化を抑えてくれる食べ物は、例えば以下のようなものです。●ホウレン草●ブロッコリー●玄米●梅干し●キャベツどれもスーパーで購入できる食べ物ばかりですし、普段から比較的口にしているものでしょう。また、豆腐とネギは味噌汁の具として、一緒に食べることもできます。 ・関節を柔らかくする食べ物体を柔らかくするためには、各関節の可動域を広げる必要があります。次の項目で紹介するストレッチも効果的ですが、食べ物にも気を付けてみましょう。ストレッチ以外で関節を柔らかくするには、グルコサミンなどの軟骨成分を増やすことが大切です。そしてグルコサミンが多く含まれる食べ物はキノコ類です。パスタや和食など、多種多様な料理に取り入れやすいでしょう。また、コンドロイチン硫酸という軟骨成分は、納豆やオクラ、里芋といった粘り気のある食べ物に多く含まれているのが特徴的です。 続いては、簡単に始められるストレッチをいくつか紹介します。どれも数分でできる内容ですので、是非参考にしてみてください！ ・あぐらのようなポーズから上体を前に倒すストレッチまずは座った状態で左右の足の裏を合わせて、手を足の先に乗せておきます。そして上半身を前に少しずつゆっくり倒します。これは主に股関節に効果があるストレッチです。できる範囲で、少しずつ筋を伸ばしてみましょう。 ・壁を使って股関節の柔軟性をアップ股関節の柔軟性を上げる方法には、壁を使ったストレッチもあります。仰向けになり、下半身は壁に沿うような姿勢になります。つまり横から見ると、足を伸ばして壁に座っているような状態です。準備ができたら、ゆっくり開脚し1～2分程度保ちます。最初のうちは、苦しいかもしれませんが、継続することが大切です。 ・肩甲骨を伸ばすストレッチ肩甲骨周辺を柔らかくしたいときは、壁に対して横向きに立ちます。そして、壁側の腕を真上に上げて伸ばします。少しずつ腕を倒し、角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片側のストレッチが完了したら、もう片側も同じ手順でゆっくり伸ばします。 ・タオルを使ったストレッチ足の筋肉を柔らかくしたいときは、タオルを使ってみましょう。まずは仰向けになり、左右どちらの足を地面に対して垂直にまっすぐ上げます。そしてタオルを足の裏にかけて、タオルを持っている手は自分の体へ向かうよう力を入れ、足は曲がらないようまっすぐ上げた状態を維持します。足の筋や筋肉が伸びる感覚があるので30秒程キープ。もう片方の足も同じ要領で伸ばしてみましょう。 ・肩こりを改善する猫のポーズ肩こりで悩んでいる方は、猫のポーズで柔軟性を上げてみてはいかがでしょうか。猫のポーズになるには、まず正座します。そして正座の状態で前屈しながら、両腕を前に突き出しましょう。このポーズがいわゆる猫のポーズです。 このストレッチ、何個かは実は当店の施術なように含まれているものもあるんです(^^♪もし、自分だけではよく分からない・伸びている感じがしないとお悩みの方はぜひ当店でじっくりストレッチしてみませんか？スタッフ一同、心よりお待ちしております！ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1
2025.02.09
お白湯
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。寝起きは汗により水分が失われた状態にあることから、人は、起きた時に水分不足になっている場合が多いです。水分を補うため、また、便秘解消のために水分補給が大切です。朝のドリンクに最もおすすめなのが、白湯（さゆ）です。白湯はお湯を沸かすだけでできるので、手軽に準備することができます。白湯は消化器やそれに隣接している内臓を温める効果があります。胃や腸は食物を消化してその栄養を吸収する器官です。白湯を飲むことでその胃腸を温めることができ、代謝がよくなったり、冷え性が改善されるなどの効果があります。1杯を10分ほどかけて、ゆっくりと飲みましょう。2月6日(木)のおすすめコースはまずはお試し リラク系タイ古式60分コースです！14：40～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.06
寒さ対策
こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。 昨日から、10日の(月)まで寒波が来ています。 寒さには、3つの首を冷やさないのがポイントと言われています。 この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘訣とも言えます。 外では、首を北風にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。 手首には、着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！ 足首は、ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり動かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る時は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。 3つの首を暖かくしてお過ごし下さい。 2月5日(水)のおすすめコースは タイ古式120分コースです！ 10：10～ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.05
ストレッチはしていますか？
こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、日頃からストレッチはしていますか？ストレッチには柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩や腰のこわばりの軽減、関節のつらさの軽減、姿勢の改善、メンタル強化など沢山の効果があります。ストレッチで大切なのは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことです。伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。最初の5〜10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。また、無理をせずゆっくりと深い呼吸を意識して行うことが大切です。痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことがあります。気持ち良いと感じる程度にとどめておきましょう。2月4日(火)のおすすめコースはおすすめ リラク系タイ古式90分コースです！12：40～、12：00～、14：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2025.02.04
