こんにちは。
Re.Ra.Ku上野店です。
本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。

最近はマスクをつけていることが多いですが、
マスクをつけていると息苦しく、呼吸が浅くなりがちです。
そこで今日は深呼吸について書きたいと思います。

深呼吸には自律神経のバランスを整えたり、血流アップ、緊張がとれることによる痛みの緩和などのメリットがあります。

深呼吸とは腹式呼吸のことです。鼻から息を吸い、口から息を吐きます。この時、まずは息を全部吐き切ってから鼻から息を吸いましょう。今、体の中にある息を吐き切ることによって深い呼吸がしやすくなります。体勢は仰向けに寝ても、立った状態でも座った状態でも大丈夫です。ただ立った状態と座った状態の時は背筋をしっかり伸ばしましょう。姿勢が悪いと肺が膨らみづらくなるため、呼吸が浅くなってしまいます。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くのがおすすめです。

呼吸が浅いと疲れやすくなります。3蜜にならないような環境では一時的にマスクを外し、深呼吸をして是非リフレッシュしてみて下さい(^^)

リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。

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