Re.Ra.Ku 上野店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今日はどんよりした曇り空。傘を持って歩いている方も多く見られます。皆様ご体調はいかがでしょうか？Re.Ra.Kuをご利用のお客様は、首肩周りがお疲れの方が多くいらっしゃいますが、その中でもパソコンを使用するデスクワークのお仕事の方が多く、腕（肘から手）のお疲れがあるとアンケートで記される方も多いです。手～腕～肩～首、と身体の筋肉は繋がっています。手先をよく使う方は、手の疲れから肩首の筋肉の緊張に繋がることも多いのです。なので、腕をほぐす事は、肩回りの緊張を解すことにもつながります。リラク系ボディケアのお身体ほぐしのコースの中でも、タオル越しに腕もほぐしますが、Re.Ra.Kuのオプションメニューの中に、「ハンドケア」がございます。こちらはオイルを使用して腕のお疲れをほぐしていきます。香りに癒されながら、アロマオイルに含まれる植物の成分の作用によって、心も身体もリラックスできるメニューです♪「意外と腕も疲れてるのね！」と触られて疲れを自覚されるかたも多く、終わった後のスッキリ感が好評です。デスクワークや手や腕をよく使うお仕事のかたに、ボディケアと一緒にぜひ受けて頂きたいメニューです。是非一度お試しください。本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。連日の猛暑日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか。本日5/22はサイクリングの日だそうです。人がこぐことで走行する自転車は、CO2などの温室効果ガスや騒音を出さず、自然環境にやさしい乗り物であり、また、健康の維持・増進への効果が期待できるそうです。私も以前、自転車に乗り千葉から横浜の方まで走ったことがありますが、横浜についた時は脚がガクブルしてまともにたてなっか記憶が今でも鮮明に残っています。これから暖かくなり、活発的に動き始める方も多いと思いますが、無意識のうちに脚こしには疲労が溜まっていってしまいます。疲労が蓄積していく事で、脚がパンパンになり気怠さが増してしまいます。下半身は筋肉や血管が大きく、少し動かすだけで血流の流れがスムーズになり疲労回復や基礎代謝アップに期待が出来ます。当店の脚こしストレッチは、下半身を大きく動かしたり伸ばすのでからだがスッキリします。この際に是非お試しください。ご相談お待ちしております!本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。 昨日から急に夏のような暑さになりました。身体が、暑さに慣れることを暑熱順化といいますが、急に熱くなると、熱中症のリスクが高まりますし、お身体も疲れを感じやすいかもしれません。 こまめな水分補給とともに、普段から、適度な運動や入浴で汗をかき、体温調節をスムーズにすることも大切です。 またリラックスできる時間をもって、自律神経を整えたり、睡眠もしっかりとっていきたいですね。 【本日の空き状況】13：30～18：30　（最終受付18：00）本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。季節の変わり目で蒸し暑くなり、半袖で外に出る方も多くなってきました。今年は、沖縄を通り越し、九州の方が先に梅雨入りでは?とも言われていますね。季節の変わり目は体調を崩す方が多い傾向にあります。気候の変化や低気圧といった外的要因に身体が順応しきれずに免疫力が低下してしまいます。特に自律神経が乱れることで、それらの事が発生することが多くあります。気持ちの面に関しても、やる気が出なかったり、怠さが増したりする事もあります。副交感神経、いわゆる体をリラックスする為の神経が上手く調整できなくなっているからです。自律神経を整える方法としてストレッチやマッサージがかなり効果的と言われています!当店での施術は全身余すところなくほぐすので、スッキリ感が段違いです!最近気怠さが抜けない方、体調面で優れない方は是非足を運んでみて下さい!本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。毎月１５日は、「いち（1）ご（5）」の語呂合わせから、苺の日だそうです。先日は、母の日でしたね。私は息子から、苺を買ってもらって、一緒に食べました（笑）本当に、ささやかなプチ贅沢ですが、気持ちが和みました。普段、お仕事や、家事、勉強など頑張っている皆様もお身体のメンテナンスで、心が和むひと時をお過ごし下さい。【本日の空き状況】12：00～20：00　（最終受付19：30）本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。ここ数日爽やかな初夏を感じますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？昨夜はきれいな満月が見られました。フラワームーンと呼ばれるそうです。私は月を見るのが好きです。と同時に満月や新月の時には少し体調が優れないことがあります。これは月の満ち欠けが心身に影響を与える為と考えられています。女性は満月の頃に出産が重なるとも昔から言われていますね。月の引力によって体内の水分やエネルギーのバランスが崩れて不調を感じやすくなったり、睡眠不足や消化器に影響もあるということです。不調を感じやすい方は、そんな時、軽い運動やストレッチ、リラックスする時間を作るなどが良いそうです。Re.Ra.Kuのメニューでも、お身体をほぐしたりストレッチしたりするボディのコースや、足裏やふくらはぎをほぐすオイルフットケアで、心身の緊張を解くお手伝いができます。ぜひ、Re.Ra.Kuでリラックスできる時間を過ごしませんか？お仕事帰りにもぜひ♪本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。皆様GWも明けいかがお過ごしでしょうか。学校や仕事が再開しなんとなく気怠い方も多いのではないでしょうか。身体の怠さわ運動をすると良いと言われますが、いきなり運動するのはなかなか難しいですよね。そんな時は、ストレッチやマッサージが効果的です。ストレッチやマッサージの中でも肩甲骨の動きを意識して行うとよりスッキリ感が出ます。当店舗で行っている「ウイングストレッチ」は肩甲骨を大きく動かし、首肩腰の大きな筋肉を緩めていきます。施術後のスッキリ感を是非体験しに足を運んでください。本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。ゴールデンウィークが明けましたね。仕事が溜まっていて今週はバタバタと忙しい日を過ごした方も多いのでは？今の時期、いわゆる５月病と言われる症状に悩まされる方も増えてくると聞きます。ストレスや疲労からくる自律神経の乱れで、身体に表れる主な症状としては頭痛、身体の重だるさ、不眠などが挙げられます。これらは緊張状態が続くことが一つの原因として考えられます。軽い運動をしたり、お風呂でゆっくり湯船に浸かったり、お身体の緊張をほどいてリラックス状態にすることで、しっかり睡眠をとり、心身のストレス緩和を心掛けましょう。緊張して硬くなったお身体をほぐすのに、Re.Ra.Kuのボディケアやオイルフットケアで、皆様の健康をサポートすることができます。なんとなく気分が優れない方も、身体が軽くなると心も軽くなって、気分も晴れるかもしれません♪ぜひ、心身共にすっきりとして、今月後半を爽やかに過ごしましょう！ 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。大型連休が終わり皆さんどうお過ごしでしょうか？普段の生活に戻られた方が沢山いると思います。そこでボディケアを受け身体をリラックスさせていきませんか？？暖かい気候に入って過ごしやすいと思いますので外に出て気晴らししましょう。自分の身体を大切にしていきましょう！！！【本日の空き状況】12：40～20：00本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。ゴールデンウィークが終わりました。今日からお仕事再開の方も多いのではないでしょうか?同じ姿勢で、パソコン作業やスマホ操作が長かったりすると肩や首がお疲れになる方も多くいらっしゃいますが、腕も硬くなっている方が多いです。デスクワークがされる方には、上半身特化のウィングストレッチコースに、プラスでオプションのハンドケアもススメです。ハンドケアは、メインのコースに、20分または30分でつけて頂くオプションメニューになります。アロマオイルまたはクリームで、指先から肘にかけてのお疲れを流していきます。腕の筋肉がゆるんで、緊張がとけると、肩まわりもほぐれやすくなりますよ。 【本日の空き状況】15:50～18:40本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。ゴールデンウィークも終盤に差し掛かってきました。皆様お身体のお疲れ度合いはいかがですか?旅行や観光で歩き疲れてはいませんか?何気なく歩数計を見たら1万、2万歩を超えてますよね。1日に1万歩歩くのは多いと言われています。何かしらのケアを怠ると、筋肉痛や脚がパンパンになってしまい、日常生活に影響が出てしまいます。このような脚のお疲れの方には「フットケア」がオススメです!特に疲れやすい足裏を中心に、ふくらはぎ、膝周りまでケアすることができます。施術時間も30分から行える為、ご相談しやすいです。休み明けお疲れを残したくない方は足を運んでみて下さい!本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？混雑する観光地などは避けて、おうちでゆっくりお休みの方もいらっしゃるかと思います。お身体を休めるだけでなく、ぜひ、血行を良くして、日ごろガチガチに固まったお身体をほぐしにいらっしゃいませんか？長い休暇が終わると、溜まっていた仕事に大忙し、なんて方も多いかもしれません。しっかりお仕事に向かえるように、今のうちにお身体のメンテナンスにこの休暇をご利用になってはいかがでしょうか？本日はまだ予約に空きがございますので、ぜひお電話等でお問い合わせください。ネット予約も便利です。 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。明日から、ゴールデンウィークの後半が始まります。今日は、激しい雨が降ったりしていますね。5月2日の今日は、「こ(5)つ(2)」の日付の語呂合わせから、カルシウムの日だそうです。カルシウムは、骨を丈夫にするだけではなく、筋肉や血管収縮に関与し、神経伝達を安定させるなど生命維持に不可欠なミネラルです。食生活と運動と、お身体をほぐしたりのメンテナンスで、ゴールデンウィーク後半を、遊んだり、お仕事したり、元気に過ごしていきたいですね。【本日の空き状況】13:40～20:00(最終受付19:30) 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今日は、「キャッシュレスの日」だそうです。（キャッシュレス化の推進を行う一般社団法人・日本キャッシュレス化協会が制定。）日付はキャッシュレス＝現金ゼロ（0）で現金を使わないの意味から毎月0（ゼロ）の付く日に。Re.Ra.Kuでは、お会計の際、クレジットカード他、様々な電子マネー等でのお支払いが可能です。急に空き時間が出来た、店の前を通りかかったら「肩甲骨はがし」の看板が気になって興味を持った、疲れが溜まっているからほぐしたい、けど持ち合わせがない。。。でも、ぜひ、お気軽にお立ち寄りください！できれば全身をほぐすとしたら、50分以上がおすすめですが、気になるところを短時間でほぐしたい方は、20～30分でも対応しております。また、初めてご利用の方には、￥5980／50分コース（新規限定価格）でのご案内が可能です。キャッシュレス支払いで、ぜひご利用くださいませ。 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今日は祝日。今日も行楽日和ですね。皆様屋外に外出されている方も多いのでは？Re.Ra.Kuのメニューでは、足のお疲れにオイルフットケアをご利用する方も多いですが、今日は、オプションの「脚こしストレッチ」をご紹介します♪こちらのメニューは、メインの「ウイングストレッチ」や「ルーツストレッチ」コースに追加してご利用いただけます。ルーツストレッチと同様に股関節周りのストレッチを仰向けでも行いますが、ルーツストレッチと何が違うのか？というと、「脚こしストレッチ」コースは、横向きで、脚の裏面をしっかりとほぐしていきます。その後、仰向けで股関節周りのストレッチを行います。オイルケアは苦手、今日はほぐしの気分、という方には、脚のお疲れにオススメです。下半身がお疲れでしたら、ルーツストレッチとの組み合わせをおすすめいたします。予約には入れていないが、やってみたいという方も、店頭で追加もできますので、ぜひお声がけください！ 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日も晴れてお出かけ日和です。４月２８日は、「よ（４）いに（2）わ（８）」という日付の語呂合わせから、庭の日だそうです。遠出が出来ないゴールデンウィークの日程でも、身近なお出かけスポットの庭園などを観て、自然に癒されるのも良いかもしれません。たくさん歩いて、足のダルさを感じたら、オイルフットケアがおすすめです。「オイルフットケア」はアロマオイルを使用して、心地の良い圧で膝からふくらはぎ・足裏をほぐします。足元をほぐして、スッキリ感を体感して下さい。 【本日の空き状況】14：10～20：00（最終受付19：30）本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日は快晴でピクニック日和です。皆様運動習慣はありますでしょうか?夏に向けて身体づくりを始まられた方も多い頃かと思います。1日平均20分の運動が身体を健康に保つのに必要だと言われます。ただ、なかなか運動を始めるのも難しいと思います。身体を動かさないと筋肉はコリ、お疲れの原因になってしまいます。そんな方はまず、ケアから始めてみませんか?首、肩、腰、脚と全身のケアが可能になります。特に肩甲骨を動かすと、身体のスッキリ感が段違いです!!是非足をお運びください!【本日の空き状況】11:00～20:00(最終受付19:30)本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。4月も終盤ですがいかがお過ごしでしょうか。生活リズム、生活環境が変わりお忙しいと思いますが、自分の体と向き合う時間はつくれていますか?人間は変化に弱く、それを嫌います。目先のことに集中しているといつの間にかストレスで体はボロボロになっていきます。休日に「1日寝れば回復する。」「家でゴロゴロしていれば大丈夫。」と思っている方も多いと思いますが、それは逆効果です。身体を動かさないことで、血流の循環が悪くなり、筋肉がどんどん硬くなっていき、倦怠感が強くなり、疲労感が増してしまいます。お休み前に30分でもいいのでボディケアしてみませんか??お休みを快適に過ごすためにも、是非足を運んでみてください!! 本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今日は3月10日、「サトウ記念日」（！？）ということで、上野店にも”サトウ”がおります♪ので、スタッフの”佐藤”を紹介したいと思います。いつも物腰柔らかな話し方と細やかな気配りでお客様を癒しています。得意な施術は「肩くびストレッチ」。（メインコースに追加できるオプションコースです。）自然が好きで、週末はよくキャンプに出掛けるそうです。アウトドアのお好きな方は、お話が弾むかもしれませんね☆優しい笑顔でお客様をお迎えします！本日も皆様のご来店をお待ちしております!～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F

こんにちは、Re.Ra.Ku 上野店です。「こんなところにこんなお店あったんだ!」とびっくりすることってよくありますよね。当店もまさにそれだなと思います(自分でいうのもなんですが笑上野のマルイさんの脇道を抜けた先にこっそりとあります。目的地に設定していないとちょっとたどり着きづらい、知る人ぞ知る隠れた穴場スポットかもしれません!自動ドアで外と完全に遮断されたいるのもあって、ゆっくりとしたお客様だけのお時間を過ごしやすい空間になっています。少し慌ただしい春先の季節・・・ちょっと一旦外界から離れてご自身だけのお時間作り、しませんか?本日も皆様のご来店をお待ちしております! ～マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア～★上野、御徒町、稲荷町からアクセス良好◎★上野駅から徒歩3分!★全身もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリフレクソロジーあります――――Re.Ra.Ku 上野店<営業時間>11:00～20:00<住所>〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1F