こんにちは！
Re.Ra.Ku上野店の平林です。
本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！

僕は最近、健康法としてサウナを取り入れています。
そこで今回はサウナの入り方について書きたいと思います。

1・まずはしっかり水分補給。
⇒大量に汗をかくのでサウナに入る前にしっかり水分補給しましょう。
スポーツドリンクがおすすめです。

2・髪と身体をしっかり洗う。
⇒サウナ前に毛穴の汚れを取ることにより、汗をかきやすくなります。

3・サウナに入る前に体の水滴をタオルでしっかりふき取る。
⇒体に水滴がついていると、まずついている水滴から蒸発していくので
汗をかきづらいです。

4・サウナに入る。
⇒サウナ室の温度や体調にもよりますが、5分～12分くらいのあいだで
無理せず汗をかきましょう。

5・かけ湯(もしくはかけ水)で汗を流し、水風呂で体を冷やす。
⇒サウナから出たらまずは水風呂に入る前にかけ湯やかけ水で
きちんと汗を流しましょう。水風呂へ入る時間はは30秒～2分くらいが目安。
無理せず長く入り過ぎないようにご注意ください。

6・イスやベンチで休憩。
⇒5分～20分くらいゆっくりイスやベンチで休憩しましょう。

7・3～6を3セットくらいを目安に繰り返す。
⇒体力の消耗が激しいのできつければ3セットより少なくても大丈夫です。

サウナの何が体に良いのか書きたかったのですが、
文字数の関係で今日はここまで(笑)
次回、また続きを書きます!(^^)!

リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。

——————————————————————————————————-
↓↓↓↓
予約専用番号
042-679-6384
上野店直通電話番号
03-5826-8797
住所
〒110-0005
東京都台東区上野6-8-16
松伸ビル 1F
マッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店
★営業時間
11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース）

首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。
お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)