こんにちは。通勤途中で猫の親子に癒された店長のヨネヤマです♪

むくみやO脚や下半身太りに関してお悩みの方も多いと思います。
筋肉をしっかりと鍛えて下半身のお悩みを解決していきましょう！
それでは今回の主役「内転筋」についてお話します。
内転筋ってどこにあるの？これは「内また」の筋肉です。

私はお仕事柄街を歩いていてもついつい通りの人々の内股筋をチェックしてしまうのですが、内股が弱っている方が多いです・・・。女性でも蟹股のように足先が外に向かって歩いている方が非常に多いですね。

簡単なチェック方法としてはご自身の靴の裏を見てみてください。
きっと多くの方が靴の外側がすり減ってしまているのではないでしょうか？
これは足を内側に向ける筋肉が衰えてしまっているために、体重が外寄りになっている証拠です。
内転筋が弱ると、そこに脂肪がたくさんつきます。なかなか落ちない内またの脂肪やセルライトはここに原因があったりします。

他にもO脚や腰痛、内臓脂肪の増加の原因にもつながる大事な筋肉です。
やたらスネが張るという方もここに原因がある方が多いです。
内またの筋肉はぜひとも鍛えておきたいですね。

さてここで簡単な鍛え方を紹介します。
それはぐるぐる巻きにしたタオルを内またの間に挟んだエクササイズ。
この状態でタオルが落ちないようにジャンプしたりスクワットをします。
５分間エクササイズするだけで結構な違いが見た目にもはっきりできますよ(^^♪
この春ダイエットに励む方！
腰痛や下半身の問題にお悩みの方！
ぜひ内転筋を意識してみて下さいね！

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