こんにちは！リラク上野店です！！

また雪が降ってきましたね・・・。

今回は前日に雨が降ってたのもあり、

前回の大雪ほど積もっていないのは幸いです。

 

しかしそれによって大寒波がまたきております。

関東方面でも－5度や－6度など、

今まで体感した事がないくらいの寒さです。

この寒さだと体調を崩す方も多いのではないでしょうか。

 

体調管理には防寒・睡眠・栄養バランスの良い食事と、

基本的なことですが重要になってきます。

その「質」を高めるには規則正しい生活リズムも重要になります。

なるべく同じ時間に起き、同じ時間に食べ、同じ時間に眠る。

そうすることで体内リズムや自律神経のバランスが整いやすくなり

睡眠の質が上がる事にも繋がります。

もちろん、お仕事が忙しくなかなか規則正しいリズムが

作れないという方もいらっしゃると思います。

そういう場合はなるべく朝に日光を浴びるようにしましょう。

日光を浴びる事で、身体の生活リズムがリセットされます。

また、寝る前にパソコンやスマホを

長時間使い過ぎないようにするのも大事です。

パソコンやスマホから出る光は脳と目にかなりの刺激を与えています。

ですので寝る前にその強い光を浴びていると、活発に活動する時に優位になる

交感神経が刺激されてしまい、睡眠の質が下がります。

 

このように細かい生活習慣に気を付けていくことで

お身体のお疲れ具合も変わってきます。

もしそれでもお疲れが抜けないという方は

是非リラク上野店にお越しください！！

健康面でのアドバイスとほぐしを提供させていただきます(^-^)！！

 

 

 

 

 

 

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マッサージよりも気持ち良い♪