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ストレッチって具体的にどう良いの？ / Re.Ra.Kuビエラ蒔田店

2024.04.03 11:18

こんにちは！

Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！

本日はストレッチについてのお話です！

ストレッチをすると良いとはよく聞くけど、具体的にどう良いのかご存じでしょうか(*^^*)

ストレッチをすることで、筋肉と共にセンサーも引き延ばされ、知覚神経が活性化します。そして異なるセンサーが働くことで筋肉を弛緩させ、身体がリラックスしていきます。

この動きを全身で繰り返すことにより、血液やリンパの流れが促進されます。

血中に溜まっていた疲労物質も促進→排出されることで、疲れにくい身体に変化していくのです

原理は分かっても、なかなか自分ではできないのがストレッチ・・・

どこをどれくらい、どのように伸ばせばいいかも自分だと分からないですよね( ；∀；)

そんなお悩みを抱えていらっしゃるのでしたら一度Re.Ra.Kuでストレッチを受けてみませんか？★

Re.Ra.Kuでは、お客様のお悩みやなりたい姿に合わせて、相談しながらコースを決めていくことができます。

当店では

●ウイングストレッチコース

●ルーツストレッチコース

●タイ古式ストレッチコース

と3種類からコースをお選びいただけます。

肩や首のお疲れが強い方、運動をしていて肩甲骨周りの可動域を高めたい方はもみほぐし+肩甲骨のストレッチが入った「ウイングストレッチコース」がおすすめです。

腰のお疲れが強い方、股関節周りの可動域を高めたい方はもみほぐし+股関節ストレッチが入った「ルーツストレッチコース」がおすすめです。

上半身も下半身も疲れていて、疲れも取りたいけど心地のいい動きで、リラックスしながら施術を受けたい方は「タイ古式ストレッチコース」がおすすめです。

その他オプションコースも豊富に取り揃えておりますので、コースにお悩みの方は一度ご相談ください(^_-)-☆

Re.Ra.Kuのストレッチで疲れにくい身体を目指していきましょう！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。

疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾

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新しい健康を考える
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【アクセス】
横浜市営地下鉄ブルーラインより
横浜駅から12分
桜木町駅から9分
関内駅から6分
上大岡駅から4分
で蒔田駅に到着いたします♪

蒔田駅1番出口より徒歩5分
ビエラ蒔田内 2F

【営業時間】
☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆

【ご予約】

　電話予約：　045‐315‐6331

　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

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本日5月11日（土）元気に営業中です！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日も暑いですね～！日中は半袖で過ごせそうな気温です！当店も元気に営業中です！ボディケアが2種類、タイ古式ストレッチ、オイルフットケコース、その他オプションメニューがございます。・上半身が疲れている！→「ウィングストレッチコース」で首肩、肩甲骨メインでほぐしていきます。・下半身が疲れている！→「ルーツストレッチコース」で股関節のストレッチをいれてほぐしていきます。・全身疲れている！→「タイ古式ストレッチ」でゆったりなリズムで全身アプローチしていきます！オイルフットケアとボディケアで、全身アプローチするのもおすすめです♪お客様のお疲れに合わせて、おススメのコースをご提案いたします＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆

2024.05.11

太陽に当たるとどんなメリットが？

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日は天気がいいですねー！快晴！こんな日は自然豊かなところに行って、草原で寝たい気分になります（笑）焼けたくない！という方も沢山いらっしゃると思うので、本日は太陽に当たるとどんないいことがあるのかお話していきます♪【太陽に当たると？】紫外線を防御し過ぎるあまり、日光をほとんど浴びないでいると、ビタミンDが不足する恐れがあります。ビタミンDは日光により活性化されるビタミンで、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。また、朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリセットし、生活のリズムを整える効果もあります。また、太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンには、感情を整えて心を安定させる働きがあります。ですが、日々日光を浴び過ぎると肌の老化につながります。紫外線は、長時間浴びるとシミ・そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです。皮膚がんにつながるリスクもあります。ポイントとして、日光に当たる目安として、夏なら木陰で30分、冬なら1時間程度で十分です。（あえて「日光浴」をする必要はなく、外を歩くだけでよいです）引用：ファーマライズホールディングス株式会社　日光の健康への影響熱中症対策も始まってきますので、適度に太陽を浴びて健康な体を目指していきましょう＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆

2024.05.10

GWに溜まった疲れは5月のうちに取り去りましょう！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！ゴールデンウィークもあっという間に終わり、いつもの日常が戻ってまいりましたね。サザエさん症候群（日曜日など休み明け前日の夕方から夜になると、学校や会社に行きたくない、何となく憂鬱な気持ちになる）になっている方も少なくはないのではないでしょうか( 一一)（笑）お身体の調子はいかがでしょうか？ ●遊びや用事で忙しかったので、いつもよりあまり眠れなかった●飲み会続きで身体が重たい感じがする●肩や腰の疲れが強くてなにをしてもだるいなどなど不調を感じてはいませんか？疲れは忙しい時だけではなく、様々な要因で溜まっていきます。ゴールデンウィークに溜まった疲れは5月のうちに！取り去ってしまいましょう！全身の疲れを取りつつ、バランスを整え、リラックスも叶えたい方には「タイ古式ストレッチ」がおすすめです！心地の良い力加減で、じわ～っと手のひらや指を使って筋肉を圧していきながら、呼吸が整うようなストレッチをたくさん入れていくので終わった後は身体がスッキリし、羽が生えたような軽さにびっくりします(*^^*) 当店ではお時間がない方・お試しの60分コースから、最大180分までご用意がありますので、スタッフと相談しながらお時間の長さを決めていくことも可能です。 ● 60分　￥8,250● 90分　￥11,500●120分　￥14,850●150分　￥18,500●180分　￥21,450 当店でのタイ古式ストレッチが初めてのお客様は、リピーター様でも上記より割引してご案内することもできますので、当店スタッフまでお気軽にお問い合わせください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考える Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.05.09

肩のコリに関連する筋肉～大円筋～

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！本日の肩のコリに関連する筋肉解説ブログは大円筋編です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大円筋とは肩甲骨の下角部から起始し、前外方へ向かい、上腕骨小結節稜に停止する。作用は、肩関節の伸展・内転・内旋である。神経は、肩甲下神経C5〜C7。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝肩甲骨の下あたりから、脇周りに沿って上腕骨の小さい結節に付いています。腕を上げたり下ろしたり、重たいものを持つときやデスクワークで腕が前に出る動作時に使われる筋肉です。動かせていない方は、かなりガチガチの方が多いです( ﾟДﾟ) 大円筋は脇を伸ばすことで緊張を取ることができるので、壁を使って脇を伸ばしたり、床に猫のポーズで突っ伏した状態で脇を伸ばすのもおすすめです。 Re.Ra.Kuではガチガチに固まったを大円筋を動かせる、肩甲骨ストレッチを取り入れたコースをご用意しております！ウイングストレッチのコースでは70分のコースの場合、全身もみほぐし＋肩甲骨のストレッチ＋横向き肩甲骨ストレッチ＋あお向けの施術で全身の筋肉を多方面に動かしながら、スッキリ感と可動域拡大を狙っていくことができます。ぜひ肩のコリが気になる方は、ウイングストレッチコースをお試しください★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.05.08

事実は実際に体験してみましょう！！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！本日も元気に営業中です！今日は「子供の日」ですね。柏餅や粽を召し上がる方も多いのではないでしょうか。私事ではありますが、柏餅は店頭でよく目にするのですが粽はまだお目にかかった事がないのです。あの長い三角で笹に包まれたあれです。「こいのぼり」の歌でも「ちまき食べ々兄さんが～」と歌っています。中身は白いお餅だそうです（美味しそう）。今年はなんとか手に入れて食してみたいと思っています。そして、また私事ですが長い間歌に出てくる「ちまき」の事を「中華ちまき」だと思っていました（全然違う！）。思い込みは怖いですね。思い込みで事実と違う認識を持ってしまって損をしてしまう事もあるかもしれません。 Re.Ra.Kuの【タイ古式ストレッチ】ですが施術を受ける前にお客様から「あれ、痛いんでしょ。」とか「身体が硬いとダメなんでしょ。」とか言われる事が時々あります。お痛みや、伸び感など確認して痛みの無い施術を心がけておりますのでご安心ください。是非とも一度御試し頂けたらと思います。お疲れに合わせてコースをご案内致します。詳しくはスタッフにお尋ねください。スタッフ一同心よりお待ちしております。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.05.05

ほぐしは永遠のテーマかも！！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日も元気に営業中です！５月３日は「憲法記念日」ですね。1947年のこの日に「日本国憲法」が施行したことを記念して、翌1948年に「国民の祝日に関する法律」で記念日が制定されたそうです。改めて憲法の歴史は１００年も経っていない新しいものなのだと実感いたします。お身体を整える歴史は長くて「タイ古式」2500年前に遡ると言われています。１９９１年にヨーロッパの氷河から発見された5300年前の男性のミイラには経絡のツボの刺青があり、治療した痕もあったそうです。「疲れを取って、身体を楽にしたい。」という思いは永遠のテーマなのかもしれませんね。お疲れは血流やリンパの流れが滞る事で蓄積して辛くなります。Re.Ra.Kuではもみほぐしや、オイルで流すフットケアなどでお疲れの箇所を重点的にほぐしていきます。また、セルフケアの方法もお伝えする事でより疲れにくいお身体に変わるようにお手伝いさせて頂いております。お疲れに合わせてコースをご案内致します。詳しくはスタッフにお尋ねください。スタッフ一同心よりお待ちしております。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.05.03

肩のコリに関連する筋肉～棘上筋～

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！先日のブログでは、肩のコリに関連する筋肉～肩甲下筋～編をご紹介いたしましたが、今回も、肩のコリに関連する筋肉のお話をさせていただきます。本日は、棘上筋についてご説明いたします！棘上筋とは肩甲骨の真上（背中側）に乗っかっている筋肉で、面積は肩甲骨の三分の一くらいの大きさになります。 ①棘上筋の起始・停止肩甲棘の棘上窩内側２/３と肩甲棘上面から上腕骨大結節上面と肩甲上腕関節の関節包に付着　※近年の研究で諸説あります棘上筋を支配する神経は、肩甲上神経（C5〜C6）この棘上筋が弱くなったり硬くなったりすると、肩関節に不安定性が産まれ、肩関節の障害や肩甲骨がうまく動かせなくなるので可動域が低下し肩のコリなどの原因にもなると言われています。自分でほぐすのは、かなり難しい筋肉です！ Re.Ra.Kuではガチガチに固まった棘上筋を動かせる、肩甲骨ストレッチを取り入れたコースをご用意しております！ウイングストレッチのコースでは70分のコースの場合、全身もみほぐし＋肩甲骨のストレッチ＋横向き肩甲骨ストレッチ＋あお向けの施術で全身の筋肉を多方面に動かしながら、スッキリ感と可動域拡大を狙っていくことができます。ぜひ肩のコリが気になる方は、ウイングストレッチコースをお試しください★ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆ 【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.05.02

いい汗で熱中症対策を！！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日も元気に営業中です！今日と明日はぐずついたお天気になりそうですね。湿度も高くなりそうです、湿度が高い時は熱中症にご注意を！！空気中の湿度が高い時はかいた汗が蒸発しにくいのです！！汗が蒸発していく時に気化熱で体温が下がるのですが蒸発しない状態ですと体温は高いまま！！この時に熱中症になる可能性が高いのです！！簡易的な対応としては濡れたタオルで拭く、保冷剤を両手で握る（保冷剤がなければ流水で冷やす）などです。良い汗（健康な汗）をかく事も大事です。その為にもお身体の代謝を整えてみませんか。毎日ある程度の運動（少し暑く感じるくらいの気温で 30分のウオーキングか15分のジョギング）で汗腺が鍛えられ暑さへの耐性もできていい汗がかけるようになってきますよ。お身体の流れ（血液・リンパ）も良い方が老廃物（尿で排出）も出やすいのでジョギングの後でストレッチがお勧めです。しっかりとほぐしたい時にはRe.Ra.Kuにお任せください！！お疲れに合わせてコースをご案内致します。詳しくはスタッフにお尋ねください。スタッフ一同心よりお待ちしております。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.04.30

ご好評につき４月限定セットコースを延長します！！！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です。早くも４月がもう終わりますね。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？？天気が良く休日日和ですが、暑いですね(;´∀｀)しっかり水分取りながらお楽しみ下さいね！さて、当店ではご好評いただいていた【４月限定セットコース６０分】を５月末まで延長することにしました(*^^*) ６０分セットコース　７７００円 ①ボディケア２０分肩甲骨周りをほぐす【ウイングストレッチコース】　or　股関節周りのストレッチ【ルーツストレッチコース】 ②横向き肩甲骨ストレッチ２０分うつ伏せでは動かしにくい肩甲骨をしっかり動かします！ ③選べるオプション２０分☆アイヘッドケア　☆ハンドケア　☆おなかケア　☆脚こしストレッチ　☆肩首ストレッチこの中から１つお選びいただけます。脚こしストレッチと肩首ストレッチの場合は＋１１００円です。このコースの魅力は何といってもオプションコースが入ってることです(^O^)／通常コースではオプションを追加する必要があるので、最初から含まれているので便利です。更にその日のお疲れの箇所に合わせて選べるので、癒される事間違いなしです！この機会に是非受けてみて下さい！

2024.04.29

【４月限定６０分セットコース】あと４日です！！

こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！今日も元気に営業中です！いよいよGWに突入しましたね、皆様いかがお過ごしでしょうか。今日から明日にかけて気温は高いとか。身体がまだ暑さに慣れていない時期ですので水分補給はこまめにして熱中症を予防して楽しくGWを過ごしてまいりましょう！！ 4月も残すところ今日を入れてあと４日となりました。【４月限定６０分セットコース】もこの４日間のみとなります！！●￥7，700●￥8，800お疲れに合わせてオプションを選べます！！是非ともこの機会にお試しください！！お疲れに合わせてコースをご案内致します。詳しくはスタッフにお尋ねください。スタッフ一同心よりお待ちしております。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku ビエラ蒔田店【アクセス】横浜市営地下鉄ブルーラインより横浜駅から12分桜木町駅から9分関内駅から6分上大岡駅から4分で蒔田駅に到着いたします♪蒔田駅1番出口より徒歩5分ビエラ蒔田内 2F【営業時間】☆10：00～20：00（最終受付19：30）☆【ご予約】　電話予約：　045‐315‐6331　オンライン予約：https://reraku.jp/studio/vierramaita/booking

2024.04.28

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