Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店
突然ですが、股関節周りの筋肉は柔らかいですか?
2024.04.07 10:33
こんにちは!
Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です!
突然ですが、皆さまの股関節周りの筋肉は柔らかいですか?
柔らかいお客様・・・あまり出会わないかもしれないです!(笑)
立ち仕事や座り仕事で股関節周辺の筋肉が凝り固まってしまい、上手に筋肉を使いこなせずに、腰や肩に負担がかかっている方が多いように思います。
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股関節は、大腿骨の先端にあるボールの形をした大腿骨骨頭と、骨盤側で骨頭の受け皿になる深いお椀の形をした臼蓋との組み合わせでできた、いわゆる球(きゅう)関節です。
正常な股関節では、寛骨臼が骨頭の約4/5を包み込むことで関節を安定させています。
股関節には、普通に歩くだけでも体重の3~4倍の力がかかるといわれています。 引用:股関節の構造 - 人工関節ドットコム
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股関節周辺の重要な筋肉は「大殿筋(だいでんきん)」「中殿筋(ちゅうでんきん)」「腸腰筋(ちょうようきん)」そして「内転筋(ないてんきん)」です。
表層の大きい筋肉が固まってしまうと、小さい筋肉も動きにくくなってしまうのでまずはほぐしてゆるめることが大切です。
筋力も大切ですが、間違った姿勢でのトレーニングや負荷のかけすぎで筋肉や軟部組織を損傷してしまうこともあるので、まずは筋肉をリラックスさせましょう
股関節周辺の筋肉の硬さが気になるあなたに、当店おすすめのコースはルーツストレッチ★
ルーツストレッチはベッドに仰向けの状態で股関節周辺の筋肉をストレッチしていくコースになっております。
20分コースはストレッチのみ、50分以上のコースではうつ伏せで背面やもも裏~足裏までしっかりほぐしていけますのでルーツストレッチは50分以上がオススメです!
さらに70分以上のコースでは横向きで、うつ伏せ・仰向けではアプローチできない筋肉を捉えていきます
ぜひルーツストレッチコースをお試しくださいませ(*^^*)
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