こんにちは！

Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です。

最近しっかり寝れていますか？？

お仕事や子育てが忙しくて時間が取れないや、ついついゲームなどで夜更かししていませんか？

睡眠は大事だとよく言われますがその通りで、おろそかにすると様々な不調が出やすくなります。

免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、疲れを感じやすくなります。

そうならない為にもしっかり寝て回復する事が大切なんです！

そうは言ってもお仕事の関係で時間が取れないというかたもいると思います。

そういう方は睡眠の質を上げてみて下さい(*^^*)

寝る時間が少し短くても、質が良く回復できれば不調は出にくいですよ。

睡眠の質を上げる方法

●寝る前に身体を温める

人間は寝る直前に体温が少し下がります。その下がる分の体温を高くしておくことで寝付きやすくなります。

●寝る30分前ぐらいから部屋を薄暗くしておく

薄暗くすることでこれから寝る合図になるので、身体がおやすみモードに入ります。

そうなるとぐっすり眠りやすくなります。

そしてボディケアで筋肉をほぐす事も睡眠の質を上げることに繋がります(*^^*)

定期的に身体をほぐし、筋肉が柔らかい状態を覚えていけば身体の回復力が上がり

寝れば疲れを回復できるようになります。

忙しくても疲れが溜まりにくくなるので、日々の生活がもっと楽になりますよ！

是非当店のボディケアを受けてみて下さい!(^^)!

お待ちしております。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスをしております。
疲れにくいお身体を一緒につくっていきましょう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店


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