こんにちは！Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！

今日は33度にもなり、湿度も高くなりそうです(*_*)
皆さん熱中症に気を付けながら水分補給していきましょう！

熱中症は昼間に起こりやすそうなイメージがありますが、実は夜間にも熱中症を引き起こす恐れがあります。

夏の熱中症の約4割は夜間に発症してありおり、熱中症の初期症状は、熱中症I度の症状にあたる「気分不快」「だるさ」「めまい」「意識消失の立ちくらみ」「筋肉痛」「筋肉のこむら返り」「手足のしびれ」などがあります。特に睡眠中はそれらの症状を自覚できないため、睡眠中の熱中症はいっそう重症化するのです。
引用：nishikawa

夜間に4割、、、驚きですよね。
さて、どう対策していけばいいのか。
１，睡眠環境を整える
寝具はクールダウン効果が高いもの、パジャマは吸汗性があるものを選び、少しでも快適な睡眠をとって翌日に疲れを残さないように心がけましょう。もちろん熱がこもった夜間の室内、特に寝室では、エアコンを（除湿を含め）つけ、カラダに直接風を当てるのではなく、室内に風の対流を起こさせる扇風機の首振り（弱めでOK）を活用しましょう。

２．水分補給
入浴前や睡眠前に、コップ1杯（約200ml）の水を飲みましょう！
※利尿作用のあるアルコール類、コーヒー、緑茶を飲むと、夜中のトイレで安眠が妨げられるだけでなく、脱水症状につながります。できるだけ寝る前に飲むのは控えましょう。

睡眠中は症状の自覚ができないので、対策をとりながら夜間熱中症を防いでいきましょう！


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