こんにちは！
Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です！
本日は昨日とは裏腹にカンカン照りですね！
台風の後は今日のような天気が続きそうなのでしばらく衣替えはいらなさそうですね！
こまめな水分補給で今日も元気に過ごしましょう！
ところで皆さん1日にどれくらい水分を取ればいいか把握できていますか？？
成人の場合だと毎日体重1㎏あたり35mlの水が最低限必要と言われています。
体重50㎏の人であれば1.7ℓ、60㎏の人であれば2.1ℓ、70㎏では2.4ℓ必要ということになります。
これを聞くと必要な量を飲めていない人も多いのではないでしょうか？
そんな方は1時間ごとにコップ一杯(150ml～200ml)を飲むことをお勧めします！
1日2ℓ水分を取ると聞くと中々億劫になるので、1時間ごとに飲む量を決めてあげると飲みやすくなると思います！
決まった時間に水分を取ることができない方は食事から水分を取ることをお勧めします！
夏だとトマト、ナスなどが水分豊富でおススメです♪
以上本日の健康豆知識でした^^
本日の空き状況
12：00～20：00
※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店
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