【今日の健康情報】
11月3日は文化の日ですね♪
横須賀ではうみかぜの路1万メートルプロムナードが開催されています。
https://www.city.yokosuka.kanagawa.jp/2130/sports/walk.html
秋から冬へ向かうこの時期は、朝晩と日中の体感温度が違うこともあります。
外出の際は羽織るものを用意し、気温に合わせて調節してくださいね☆
長時間座っているときは、時々立ち上がって軽く足踏みをしてみましょう。
肩をゆっくり回したり、深呼吸したりする短い休憩もおすすめです＊
お休みの日には秋の景色を楽しみながら、無理のない範囲で歩くのもよいですね。
温かい飲み物でひと息つく時間も大切にして、心地よく過ごしてくださいね♫
【ストレッチ方法・セルフケア】
今日は立ったままできる胸まわりのストレッチをご紹介しますね♪
① 足を腰幅に開いて自然に立ちます。
② 両手を背中側で軽く組み、肩を下げましょう。
③ 胸をゆっくり開いて15秒保ちます。
④ 力を抜いて戻し、2〜3回繰り返してくださいね☆
無理のない範囲で続けてくださいね
運動前と後の体操は入念に行ってくださいね。
【空き状況のお知らせ】
11月3日(火)◯
10:00〜14:00
15:35〜21:00
11月4日(水)◎
10:00〜11:30
12:00〜18:30
19:25〜21:00
11月5日(木)◎
10:00〜21:00
11月6日(金)◯
10:00〜18:30
19:45〜21:00
11月7日(土)△
12:05〜17:40
18:05〜19:00
19:55〜21:00
11月8日(日)◎
10:00〜21:00
11月9日(月)◎
10:00〜21:00
※空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。