Re.Ra.Ku 横須賀モアーズシティ店

お出かけ中にも軽いストレッチを♪

2026.11.04 13:18

【空き状況のお知らせ】

11月4日(水)◎
13:20〜11:30
12:00〜18:30
19:25〜21:00

11月5日(木)◎
10:00〜21:00

11月6日(金)◯
10:00〜18:30
19:45〜21:00

11月7日(土)△
12:05〜17:40
18:05〜19:00
19:55〜21:00

11月8日(日)◎
10:00〜21:00

11月9日(月)◎
10:00〜21:00

11月10日(火)◎
10:00〜19:00

※空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。

【今日の健康情報】
横須賀には、海沿いの景色を楽しみながら歩ける場所がたくさんありますね♪
秋の街歩きでは、景色に夢中になるとつい長く歩いてしまうこともあります。
歩く前に靴ひもを整え、足に合った靴を選んでみましょう。
信号待ちや休憩のときには、かかとをゆっくり上げ下げすると、ふくらはぎを動かすきっかけになります☆
ベンチで休むときは足首を軽く回して、足元もリラックスさせてくださいね。
海辺は風が強く感じられる日もあるので、羽織るものがあると安心です＊
無理なく自分のペースで、秋のお出かけを楽しんでくださいね♫

【今日のストレッチ・座ってできる足首ケア】
① 椅子に浅めに座り、背すじを自然に伸ばします。
② 片足のつま先を少し浮かせ、足首をゆっくり5回回します。
③ 反対回しも5回行い、反対の足も同じように動かしましょう。
④ 最後に両足のかかとをゆっくり5回上げ下げします。
無理のない範囲で続けてくださいね

#横須賀 #横須賀中央 #リラクゼーション #足首ストレッチ #秋のセルフケア

電話予約する 046-876-9920

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横須賀酉の市開催ー一の酉ー

今日は横須賀中央では酉の市を開催しています。今年もこの時期は駅周辺や神社は多くの方で賑わう時期となっています。横須賀中央駅近くの諏訪神社とどぶ板通り近くの諏訪大神社の参拝なんてのはいかがでしょうか？酉の市は商売繁盛として有名ですが、健康祈願にもいい日となっています。今日行けなくても今年は二の酉が12日後の11月19日(木)にありますので、お仕事帰りや散歩、何かのついでなどに参拝してみて下さいね☆ 【空き状況のお知らせ】11月7日(土)△12:05〜14:0013:50〜17:30 11月8日(日)◎10:00〜16:5017:05〜19:0018:55〜21:0011月9日(月)◎10:00〜13:3012:00〜16:0014:45〜21:0011月10日(火)◯12:00〜19:0011月11日(水)◎11:25〜13:0012:00〜18:3018:45〜21:0011月12日(木)◎10:00〜21:0011月13日(金)◎10:00〜18:45上記の通りご案内ができます。（11月7日現在情報）空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。【今日の健康情報】忙しい日は、食事を急いで済ませてしまうこともありますよね。そんなときは、最初のひと口だけでも、ゆっくり味わうことから始めてみませんか♪食べる速さと体格には関連があるとされ、よく噛んで食べる習慣は健康づくりの一つとして紹介されています。ただし、噛む回数にこだわりすぎる必要はありません。食べやすい大きさに切り、無理なく噛めるものを選んでくださいね。スマートフォンを見ながらの食事を少し減らして、香りや食感を楽しむ時間をつくるのも素敵ですね☆秋の味覚を楽しむ季節、食べる時間そのものを小さな休憩にしてみてくださいね。忙しい日でも、できることを一つずつ取り入れていきましょう＊【ストレッチ方法・セルフケア】今日は仰向けで腰まわりをやさしく動かす、約2分のセルフケアです。1．安定した床にマットを敷き、仰向けで両膝を立てて20秒ほど姿勢を整えます。2．両膝をそろえ、左右に小さく倒して戻す動きを各5回、約40秒かけて行いましょう。3．片膝を両手で軽く抱え、胸の方向へ無理なく近づけて左右各15秒を2回行います。4．両足を床に戻し、膝を立てた姿勢で20秒ほど休みましょう。腰を強くひねらず、気持ちよく動ける範囲にとどめてくださいね。無理のない範囲で続けてくださいね☆

2026.11.07

ご案内状況のお知らせです♪

【空き状況のお知らせ】11月5日(木)◎13:00〜21:0011月6日(金)◯10:00〜18:1016:55〜18:3011月7日(土)△12:05〜14:0013:50〜15:5011月8日(日)◎10:00〜21:0011月9日(月)◎10:00〜13:3012:00〜21:0011月10日(火)◯12:00〜19:0011月11日(水)◎11:25〜13:0012:00〜18:3018:45〜21:00上記の通りご案内ができます。（11月5日現在情報）空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。【今日の健康情報】11月は、朝夕と日中で体感温度が変わりやすい季節ですね。外出する日は、薄手の上着やストールを用意して、暑さ寒さに合わせて調節してみてくださいね。秋の街歩きを楽しむときは、靴が足に合っているかも確認しておくと安心です☆長く歩く予定がある日は、途中で座って休む時間も予定に入れてみましょう。水分補給は寒い日にも忘れずに意識したいですね。帰宅後は足元を楽にして、座りっぱなしにならないよう、家の中で軽く動くのもよいでしょう♪自分のペースで秋の時間を楽しんでくださいね。【ストレッチ方法・セルフケア】今日は椅子に座って、手首と指をやさしく動かす約2分のセルフケアです。1．椅子に深く座り、両手を太ももに置いて20秒ほど肩の力を抜きましょう。2．両手を前に出し、指をゆっくり開いて閉じる動きを10回、約30秒かけて行います。3．手首を内回し5回、外回し5回、左右それぞれ約30秒かけてゆっくり動かしましょう。4．手のひらを上に向け、指を軽く伸ばして左右各10秒保ちましょう。手首に負担がかかるほど強く反らさないようにしてくださいね。無理のない範囲で続けてくださいね

2026.11.05

お出かけ中にも軽いストレッチを♪

【空き状況のお知らせ】11月4日(水)◎13:20〜11:3012:00〜18:3019:25〜21:0011月5日(木)◎10:00〜21:0011月6日(金)◯10:00〜18:3019:45〜21:0011月7日(土)△12:05〜17:4018:05〜19:0019:55〜21:0011月8日(日)◎10:00〜21:0011月9日(月)◎10:00〜21:0011月10日(火)◎10:00〜19:00※空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。【今日の健康情報】横須賀には、海沿いの景色を楽しみながら歩ける場所がたくさんありますね♪秋の街歩きでは、景色に夢中になるとつい長く歩いてしまうこともあります。歩く前に靴ひもを整え、足に合った靴を選んでみましょう。信号待ちや休憩のときには、かかとをゆっくり上げ下げすると、ふくらはぎを動かすきっかけになります☆ベンチで休むときは足首を軽く回して、足元もリラックスさせてくださいね。海辺は風が強く感じられる日もあるので、羽織るものがあると安心です＊無理なく自分のペースで、秋のお出かけを楽しんでくださいね♫【今日のストレッチ・座ってできる足首ケア】① 椅子に浅めに座り、背すじを自然に伸ばします。② 片足のつま先を少し浮かせ、足首をゆっくり5回回します。③ 反対回しも5回行い、反対の足も同じように動かしましょう。④ 最後に両足のかかとをゆっくり5回上げ下げします。無理のない範囲で続けてくださいね #横須賀 #横須賀中央 #リラクゼーション #足首ストレッチ #秋のセルフケア

2026.11.04

1万キロプロムナード開催中ーin 横須賀-

【今日の健康情報】11月3日は文化の日ですね♪横須賀ではうみかぜの路1万メートルプロムナードが開催されています。https://www.city.yokosuka.kanagawa.jp/2130/sports/walk.html秋から冬へ向かうこの時期は、朝晩と日中の体感温度が違うこともあります。外出の際は羽織るものを用意し、気温に合わせて調節してくださいね☆長時間座っているときは、時々立ち上がって軽く足踏みをしてみましょう。肩をゆっくり回したり、深呼吸したりする短い休憩もおすすめです＊お休みの日には秋の景色を楽しみながら、無理のない範囲で歩くのもよいですね。温かい飲み物でひと息つく時間も大切にして、心地よく過ごしてくださいね♫【ストレッチ方法・セルフケア】今日は立ったままできる胸まわりのストレッチをご紹介しますね♪① 足を腰幅に開いて自然に立ちます。② 両手を背中側で軽く組み、肩を下げましょう。③ 胸をゆっくり開いて15秒保ちます。④ 力を抜いて戻し、2〜3回繰り返してくださいね☆無理のない範囲で続けてくださいね運動前と後の体操は入念に行ってくださいね。【空き状況のお知らせ】11月3日(火)◯10:00〜14:0015:35〜21:0011月4日(水)◎10:00〜11:3012:00〜18:3019:25〜21:0011月5日(木)◎10:00〜21:0011月6日(金)◯10:00〜18:3019:45〜21:0011月7日(土)△12:05〜17:4018:05〜19:0019:55〜21:0011月8日(日)◎10:00〜21:0011月9日(月)◎10:00〜21:00※空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。#プロムナード #横須賀 #横須賀中央 #リラクゼーション #セルフケア

2026.11.03

今年もこの季節がやってきましたー温活！！ー

［温めるメリット］しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれやすくなります。また老廃物の排出も促されるためオススメです。［目］★秋のおすすめパーツ①温めることで目元の小さな筋肉がほぐれやすくなり、疲れ目解消に効果的です。目元は全身の中でも特に小さな筋肉が集まっていて血行促進が難しい箇所です。だからこそ外部から温めるアプローチが有効です。［耳］★秋のおすすめパーツ③耳には自律神経の反射区が大集合しているため、耳を温めることで気分が落ち着き、良い全身がリラックスします。［首］首には太い血管があるため、首を温めることで首・肩周りがさらにほぐれやくなります。また全身の血行をスムーズにすることが期待されます。［肩・腰］筋温が上がることで血管が広がると、普段よりも血の巡りがスムーズとなり、筋肉がほぐれやすい状態になります。つまりいつもの施術でも効果が上がりやすいです。［肩甲骨］★秋のおすすめパーツ③肩甲骨の間（脊髄のあたり）を温めることで、背中全体がじんわり温まり、肩甲骨が普段よりも動きやすい（はがれやすい）状態となります。しっかり温めてから「肩甲骨はがし」に挑戦してみましょう。［足・膝裏］膝や足首周りを温めながらほぐすことで、足先までポカポカの血液が巡っていきます。冷えが気になる方におすすめです。［腹］お腹を温めながらほぐすことで、体を深部からポカポカにすることできます。生理痛やお通じのお悩みを感じている方にもおすすめです。などの効果が期待できますので是非受けてみてくださいね。 LINEお友だち登録はコチラ↓

2026.11.01

11月突入！秋の動きやすい時期ー新しいこと始めませんか？－

【空き状況のお知らせ】11月1日(日)◎16:30〜20:3011月2日(月)◯11:25〜18:2011月3日(火)◯10:00〜20:3511月4日(水)〇10:00〜18:2011月5日(木)◎10:00〜21:0011月6日(金)◎10:00〜21:0011月7日(土)◯12:05〜17:30上記の通りご案内ができます。

2026.11.01

今日はまた夏日くらいまで気温が上がるみたいですねT T

【今日の健康情報ハロウィン特集】今日はハロウィンですね♪ 街の飾りや秋らしい色合いを楽しめる一日になりそうですね☆朝晩の冷え込みが気になる日は、羽織るものを一枚用意しておくと便利ですね。ハロウィンのお菓子や温かい飲み物を楽しむときも、ほっとひと息つく時間を大切にしてくださいね＊日中は歩きやすい気候になってきていますので軽く運動がてらお散歩なんていかがでしょうか？長時間座ったままで過ごした日は、肩をゆっくり回したり、少し立ち上がって歩いたりしてくださいね☆体を大きく動かす必要はありません。無理のない動きから始めるのがよいですね。お休み前には照明を少し落とし、落ち着いた音楽を聴くなど、自分に合った過ごし方を見つけてみてくださいね♪今夜はおうちでのんびり過ごすのも素敵ですね。楽しいハロウィンをお過ごしくださいね♬【ストレッチ方法・セルフケア】ハロウィンのお出かけやお買い物で歩いたあとにも取り入れやすい、立ったままできるふくらはぎのストレッチをご紹介しますね♪① 壁に両手を軽く添え、片足を一歩後ろに引きましょう。② 後ろ足のかかとを床につけ、前の膝を少し曲げて20秒キープしてくださいね。③ 左右を入れ替えて同じように20秒伸ばしましょう。④ それぞれ2回ずつ繰り返してみてくださいね☆無理のない範囲で続けてくださいね【空き状況のお知らせ】10月31日(土)◎10:00〜21:0011月1日(日)◎10:00〜20:3011月2日(月)◯11:25〜18:2011月3日(火)◯10:00〜20:3511月4日(水)◎10:00〜18:2019:25〜21:0011月5日(木)◎10:00〜19:5511月6日(金)◎10:00〜20:10上記の通りご案内ができます。

2026.10.31

お身体が寒さでガチガチになる前にケアしましょう♪

【今日の健康情報】10月末から11月にかけては、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきます。寒い場所から暖かい室内に移動した際は、衣服を調整して快適に過ごせるよう工夫してみましょう。長時間同じ姿勢で作業を続けると、肩や背中に張りを感じることがあります。作業の区切りに立ち上がって軽く歩いたり、腕をゆっくり動かしたりすることで、姿勢を変えるきっかけになります。また、気温が低い日でも水分補給を忘れないようにしましょう。睡眠前には照明を少し落として、落ち着いて過ごす時間をつくるのも一案です。日々の小さな休憩を大切にしながら、季節の変わり目を無理なく過ごしましょう。【ストレッチ方法・セルフケア】今日は椅子に座って行う足首まわりの運動です。1．椅子に腰掛け、両足を床につけて背筋を自然に伸ばします。2．片足のかかとを床につけたまま、つま先をゆっくり上げて3秒保ち、下ろします。左右各5回行います。3．次に、つま先を床につけたままかかとを上げ、3秒保って下ろします。左右各5回行います。4．最後に足首を小さく左右各5回ずつ回します。無理のない範囲で続けてくださいね【空き状況のお知らせ】10月30日(金)◯11:20〜18:0010月31日(土)◎10:00〜21:0011月1日(日)◎10:00〜20:3011月2日(月)◯11:25〜19:0011月3日(火)◯10:00〜21:0011月4日(水)◎10:00〜18:2019:25〜21:0011月5日(木)◎10:00〜21:00上記の時間帯をご案内できる見込みです。（10月30日現在の参照情報）

2026.10.30

今朝はずいぶん寒かったですね。

皆さま、こんにちは！Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。【空き状況のお知らせ】10月29日(木)◎14:45〜21:0010月30日(金)◎10:00〜21:0010月31日(土)◯10:00〜18:0011月1日(日)◎10:00〜21:0011月2日(月)◯11:30〜19:0011月3日(火,祝)◎10:00〜21:0011月4日(水)◯10:00〜11:3012:00～18:3019:25〜21:00例)80分コースは準備時間を含む95分の連続枠で算出しております。ご予約時に時間の最終確認をお願いします。【今日の健康情報】秋は日中と朝晩の気温差が大きくなる日があります。体感に合わせて脱ぎ着できる服装を選ぶと、外出先でも過ごしやすくなります。長く座って仕事をするときは、同じ姿勢が続かないよう、合間に立ち上がって軽く体を動かしてみましょう。肩や首まわりがこわばると感じる場合も、強く伸ばそうとせず、ゆっくりと動かすことが大切です。暖房を使う日には室内の乾燥にも気を配り、こまめに水分をとる習慣を心がけてください。温かい飲み物や短い休憩を取り入れながら、季節の変わり目を心地よく過ごしましょう。【ストレッチ方法・セルフケア】今日は座ってできる胸まわりの軽い運動です。1．椅子に浅く腰掛け、背筋を自然に伸ばして10秒呼吸します。2．両手を腰の後ろに軽く添え、肘をゆっくり後ろに引いて胸を開き、5秒保ちます。3．力を抜いて元に戻し、同じ動きを3回繰り返します。4．肩を後ろに5回ゆっくり回して終えます。無理のない範囲で続けてくださいね

2026.10.29

今週はまだご案内枠ありますーポカポカストレッチー

【空き状況のお知らせ】10月27日(火)11:35〜18:0518:35〜21:0010月28日(水)11:45〜19:0019:25〜21:0010月29日(木)12:00〜19:0019:25〜21:0010月30日(金)10:00〜19:5510月31日(土)10:00〜21:0011月1日(日)10:00〜20:3011月2日(月)11:25〜18:20上記の通りご案内できる見込みです。（10月27日現在情報）※80分コースは準備時間を含む95分の連続枠で算出しています。各時間帯はスタッフ別の連続空き時間です。担当スタッフは仮割当、休憩時間は未反映のため、ご予約時に最終確認をお願いします。【今日の健康情報】最近は朝晩と日中の気温差が大きくなっていますね。外出するときは、脱ぎ着しやすい上着や体感に合わせて調整しやすい服装でお過ごしくださいね☆仕事や家事で長時間同じ姿勢が続く場合は、時々立ち上がって肩を動かしたり、軽く歩いたり、その場で足踏みしてみましょう。暖房を使い始める時期は室内の乾燥にも気を配り、こまめな水分補給を意識してくださいね♪温かい飲み物でひと息つくなど、無理なく続けられる工夫を取り入れて、季節の変わり目を心地よく過ごしていきましょう。【ストレッチ方法・セルフケア】立った姿勢で行う肩まわりの運動です。1．足を腰幅に開き、肩の力を抜いて10秒ほど自然に呼吸します。2．肩をゆっくり上げて3秒保ち、力を抜いて下ろす動作を5回繰り返します。3．肘を軽く曲げ、肩を後ろに5回、前に5回、ゆっくり回します。4．両腕を下ろし、深呼吸を3回行います。無理のない範囲で続けてくださいね

2026.10.27

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