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最近、無意識に歯を食いしばってしまう癖があると気がつきました(>_<)

私は姉の家にお泊まりをしたときに言われて気が付いたのですが、

無意識に歯を食いしばってしまう癖をクレンチング症候群というそうです！

調べてみたところ、主な原因として、強いストレスや緊張感が挙げられていました。

ストレスがあると、交感神経が優位になるので、

口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいようですね。

精神的要因が原因の場合は眠っている間にも歯を食いしばっているため、

朝起きたときに歯痛や頭痛が起こることもあるのだとか！

対策の一つとして、顎周りの筋肉(咬筋)をマッサージして和らげる方法があるそうです！

咬筋は、顎を触りながら奥歯をぎゅっと噛み締めた時にガチっと固くなる部分ですが、

その筋肉を親指以外の4本または3本で、優しく円を描くようにしたり、

軽く押したりして緊張をほぐすように行ってみるといいようですね！

日中、噛み締めに気がついた時やお風呂に入っている時、寝る前にも、

気が付いた時にやっていこうと思います！

同じように悩まれている方がいらっしゃいましたら、是非やってみてくださいね(*^-^*)
 

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