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最近、急に気温が上がってきましたね(*’ω’*)

暑くなるとわたしたちの身体は体温を下げようとしてたくさん汗をかきます。

すると、それだけ水分やミネラル（特にカリウム）が体から排出されます。

ミネラルは筋肉の収縮にもかかわる栄養素で、不足すると脱力感や筋力低下、

食欲不振といった症状を引き起こすリスクがあるようです。

汗をたくさんかいたときにはしっかり水分とミネラルを補給していきましょう！(*´▽｀*)

カリウムが豊富に含まれている食材としては、以下のようなものがあります。

カリウムは熱に弱いため、生のまま食べられる果物類からとるのがおすすめです。

●海藻類（ワカメなど）
●野菜（ほうれん草、小松菜）
●メロン
●桃
●ぶどう

ぜひ普段の食事に取り入れてみて下さいね(*^▽^*)

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