こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【5月13日の予約状況のお知らせ】
<13:05～17:00,17:45～20:00間でご案内可能です！>

疲れているのになかなか寝つけない――皆さんはそんな経験ございませんか？
そういったときはストレッチをしてみるといいかもしれません(*^^*)
よく眠れない原因は自律神経が優位な状態だったり、
入眠に最適な体温になっていないなどの理由があります。

●足首曲げ深呼吸●
布団に入ってから足首の曲げ伸ばしを行ないます。
足の血行を良くすることで熱が放散され、深部体温が下がりやすくなるそうです。
また、深呼吸により副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待されています。
<やり方>
①３秒ほどかけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、両足首を手前に起こす。
②口をすぼめ、３～５秒ほどかけて口から息を吐きながら、両足首を元の位置に戻す。
このとき、息を吐ききると同時に、ふくらはぎと足首から力を抜く。①～②を1分間で５～６回繰り返す。

寝る前の習慣にすると入眠スイッチになり、条件反射で眠くなることもあるそうです。
ぜひ試してみてくださいね(*´▽｀*)

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