【6月6日の予約状況のお知らせ】

<12:00～17:00, 17:10～21:00の間でご案内可能です！>

最近よく背中のつらさを感じているという声を耳にします(´・ω・｀)

長時間同じ姿勢で動かなかったり、毎日同じような動きしかしていなかったりすると、

背中がこり固まってしまいます。リモートワークなどで、家にこもりがちな方は要注意！

隙間時間にストレッチをして、しっかり背中をほぐしましょう！！

●椅子に座ったまま、背中や肩、腰を伸ばせるストレッチ

＜方法＞
1，椅子に座ったまま背筋をまっすぐに伸ばし、頭の後ろで両手を組みます。
2，頭で両手を押すイメージで、5秒程度かけて背中を反らします。
3，5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻します。2～3回繰り返しましょう。
4，今度は右手で覆うように頭の左側を押し、顎を引きながら目線を斜め右下に落とし、

　　5秒程度かけて首の左後ろから左肩にかけてを伸ばします。
5，5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻し、左右2～3回ずつ行います。
6，頭を元の位置に戻したら、次は頭で両手を押すイメージで、5秒程度かけて背中をそらせます。

　　左右2～3回ずつ行いましょう。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢が続いて背中のこりを感じたときに試してみてください！(*^^*)

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