【7月23日の予約状況のお知らせ】

<12:40～18:30の間でご案内可能です！>

最近、エアコンの効いたお部屋に長時間いることが多く、

足が冷えてしまうというお話をよく耳にします(´・ω・｀)

そんなエアコンによる冷えや運動不足でむくんだふくらはぎ。
ストレッチでしっかり伸ばして血行を促進していきましょう！

1、8cmほどの段差に足指をのせる
新聞や雑誌を重ねて束ねた物や、玄関の段差など、

8cmほどの高さの上に片足裏のつま先から1／3ほどをのせて立ちます。

背筋をのばし、ひざが曲がらないようにしましょう。

2：体重をかけてひざ裏をのばす
つま先側に体重をかけてひざ裏をのばし、背中を反らせて胸をはります。

体重はかかとに垂直にのせるようにして、5秒キープし、反対側も同様に行います。

踵を浮かせず、つま先が外側に開かないよう注意しながらやってみてください(*^-^*)

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