こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

 

【2月29日(木)の予約状況のお知らせ】

<12:00～16:00、16:50～21:00の間でご案内可能です！>
 

まだまだ寒い日が続きますね！

寒いと足が冷えるという方も多いのでは？私は最近ふくらはぎのストレッチをするようにしています(^^♪

ふくらはぎのストレッチもたくさんありますが、今日は1つお伝えします！！

立ったままでのストレッチ

1、壁に向かって両手をついて立つ。

2、左足を後ろへ引き、かかとを床につけて左膝をしっかり伸ばす。

3、左足のかかとを床につけたまま重心を前方へ移動し、膝裏からふくらはぎにかけて伸びを感じたところで15～30秒間維持する。

★2セット(反対側も同じようにして行う）

ストレッチポイント

・身体があたたまった状態で行う

・息をとめず、自然な呼吸で行う

・反動をつけずに、ゆっくりっと筋肉を伸ばす

・痛みを感じない範囲で週2～3回を目標に

足にお疲れを感じるという方、是非参考にしてみてくださいね！！

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