こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【1月15日(木)の予約状況のお知らせ】

＜11:00～17:15,18:30～19:30の間でご案内可能です！＞

ここ最近、寒暖差で体がこわばってしまう日も多いですね( ;∀;)

そこで今日はどのくらい自分の身体が固まっているのか、

肩甲骨にポイントを置いてセルフチェックできるものを調べてきました！

みなさんも一緒にチェックしてみてください♪

内転・・・肩甲骨が背骨に寄っていく(背中に力を入れて肩甲骨を寄せる時の動き)
外転・・・肩甲骨が背骨から離れる(両腕を前に思い切り突き出す時の動き)
挙上・・・肩甲骨を上に引き上げる(肩をすくめる動き、いかり肩のイメージ)
下制・・・肩甲骨を下に引き下げる(肩を下げる動き、なで肩のイメージ)
上方回旋・・・肩甲骨が上に回旋する(バンザイをする動き)
下方回旋・・・肩甲骨が下に回旋する(腰に手を当てる動き)

上記の紹介した動きでやりにくいと感じる動作がある人は、

それに関連する筋肉が硬くなっていたり筋力が弱っていたりするかもしれません。

硬くなった筋肉は、繰り返し使う(伸び縮みさせる)ことで徐々に柔軟性を取り戻していきます。

みなさんもぜひ、肩甲骨を動かしてみましょう！

1、5本の指で肩先を摘む
2、肩先を摘んだまま肘をなるべく『真上』に上げる
3、上まで上げた肘を後ろに『大きく』回す

ポイントは、肘を『真上』に上げて『大きく』後ろに回すことです！

（後ろに回す時に肩甲骨を背骨に寄せるイメージで回す）

1回3秒くらいの速さで10回を目安に続けてみてください(^^)/♪

≪用賀駅から徒歩2分!≫
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その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!